Nexweşiyek ku di epîdemiyê de qezenc dibe û şekir e. Kursiya nexweşî bi rewşa giştî ya nexweş ve girêdayî ye, hebûna zêde giraniyê, rûnê rast.
Dietitians ji bo celebên cûda yên nexweşan diets kirine. Hilberên destûr têne destûr, destûr û yên ku hewce ne ku ji parêza bêne derxistin.
Mandarin fêkiyek tîrêjê ya germ e, ku bi xweşikî û bîhnek Christmas ve dagirtî ye. Indeksa glycemîk ya mandarinê çi ye? Ew kîjan koma hilberê girêdayî ye? Ma gengaz e ku meriv di mizgeftê de mandarina bixwin?
Zehf e ku meriv bi yekdengî bersivê bide, pêdivî ye ku hûn mijarê ji hêmanên cûda bifikirin. Sedema sereke ya nexweşî nekarasiya laş e ku meriv bi zêdebûna glukozê ya ku di laşê ku ji derve ve tê de têkeve hundurê bedena xwe. Pergala endokrîn însulînê hilberîne.
Thealakiya vê hormonê armanc dike ku asta şekirê kêm bibe. Beşek ji normê wergirtî yekser tête xwarin, û beşê zêde di hucreyên fatê de tête guheztin. Di nexweşiyek şekir de, laş nikare mîqdara rast a însulînê ya ku ji bo normalîzekirina asta şekirê xwînê hilberîne.
Qanûnên bingehîn ji bo nexweşan
Karê nexweşan ew e ku alîkariya laşê xwe di şerê dijî şekir de bike, nemaze:
- tenê xwarinên "rast" bixwin. Yên ku dê di glukozê de nekevin leza xurt;
- parêzek hişk şopandî bişopînin. Pêdivî ye ku pîvaza xwarinê derxistina şêrîn, storker, rûnê ye. Ji ber ku ev çavkaniyên sereke yên karbohîdartan in. Ew hêmanên ku di laş de gav têne derxistin, bêyî ku gelek hewildan;
- xwarinek rêzek hişyar bikin. Di heman demê de bixwin, navberên nav xwarinan biparêzin;
- jiyanek tendurist rêve bibin. Alkol, tutunê red bikin. Xebatên danê êvarê, danê êvarê li hewaya paqij didomin. Activitiesalakiyên werzîşê;
- çavdêriya domdar a asta şekir. Meter û testên standarda glukoza xwînê ya kesane;
- dermanê biwext, ji hêla bijîjkek tê de tê kontrol kirin.
The prensîpa ronahiya trafîkê li desthilatdariyê
Hilberên navnîşa sor (qedexe kirin): Chîp, muffins, soda, grape, bananas, sausages, sausages, meşkên şekir, fêkîyên hişkandî û konservatuar, margarîn. Her tiştê ku naveroka wê pir zêde a karbohîdartan bilez e, şekir heye, xwedî GI-ya zêde heye.
Xwarinên qedexekirî ji bo şekir
Hilberên navnîşa sereke (navnîşa kesk): şorbe, kesk, xalîç, rûk, pûiv, masî vexwar, leymûn, brokoli, grapefruit, berhemên şîr bi naverokek rûnê ne ji% 2.5 zêdetir - hilberên bi nirxa GI kêm.
Di navnîşa zer de hilberên derbasdar tête. Ew dikarin bi hişyariyê bêne xwarin, bi hişkî li ser xwarina ku tê de tête tête kontrol kirin. Ji vê kategoriyê re têkildar in.
GI çi ye?
Indeksa glycemîk reaksiyonê laşê li ser hilberê xwar e, piştî ku naveroka glukozê di xwînê de zêde dibe.
Pêwîst e ku diyardik yekem li ser vê pîvanê bala xwe bidin. Heke berbiçavkirina glukozê% 100 be, wê hingê GI ya hilberên din nîşanek berbiçav e.
Di tabloyên berhevdanê de, nîgarên nebatên cûrbecûr, fêkî, xwarinên amade bi zelalî têne xuyang kirin, ew bi karanîna wan rehet in.
Indeksek bilind ji 70 û jor tê hesibandin, şemalek navîn ji 40 ber 70, paşînek hindiktir ji 40 kêmtir be. Divê hilberên bi GI-yê bilind divê ji parêza nexweşan bê derxistin. Medium - qebûl qebûl kirin, lê karanîna wan sînorkirî ye.
Gi mandarin
Rêjeya rastîn bi celebê fêkiyê, şirîna wê ve girêdayî ye. Slermikên dirûşmên şirîn ên xweşiktir, pirtûka bilindtir. Bi gelemperî, ji 35 û 45 vedihewîne, û ev nîşanek sînor e.
Hin fêkiyên bi heman nîşanan di kategoriyên cûda de ne. Hinek dikarin bibin, li yên din qedexe ne.
Ew ne tenê bi GI, lê di heman demê de bi rêjeya karbohîdartan jî ve girêdayî ye. Grapes ji bo diyabetîkan fêkî qedexe ye, û mandarin destûr e. Di fêkiyan de, naveroka karbohîdartan du caran bilindtir e ji ya mandarinê. Ji ber vê yekê ew li ser navnîşek rast in.
Ma gengaz e ku meriv mandarin ji bo şekirê tip 2 bixwin?
Nexweşên bi vê nexweşî tê derman kirin û pêdivîbûna hişk a derman bi parêz.Xwarina xwarinên qedexekirî rê li ber tinebûnê vedike, û sîstema nebatê ya nepak bi xwezayê nexweşiyê xirabtir dike, û tewra dikare komê jî bike.
Tangerinesên ji bo şekirê 2 ne hilberek rojane ne, lê hûn ne hewce ne ku ew bi temamî ji parêzê dûr bikin.
Du aliyên yek fêkiyê
Fêkî gelek elementên hêja yên kêrhatî hene, felqên mîneral, bi vîtamînên B1, K, B2, D, fêkiyan dewlemend in.
Qirikê juicy rûnên xwerû digire. Ew pir caran li çêkirina çay tê zêdekirin, ew di nav tixûbên tinkên derman de heye. Kundirên Tangerîn bi ziravên komotan, parastin û decoctions ve têne zêdekirin.
Bandora sûdwergirtinê li ser pêlên xwînê, laşgirtinê, pergala napîngehê, metabolîzmê zûtir dike. Tincên alkolê yên li ser mûzeya mandarinê di kozmetîkê de têne bikar anîn.
Rûnê xwerû ya mandarin di navhevokên aromatîk de tê bikar anîn. Bi lêzêdekirina çend dilopan di lerza aroma de, hûn dikarin bandorek neyînî li ser pergala nervê bikin. Ji bo depresyon, xewa xeyal, rewşên zextker bikar bînin.
Lê digel hemî feydeyên mandarinek tavê, hêja ye ku xetereyên veşartî bi bîr bînin:
- dikare bibe sedema şewitîna dil;
- peeling divê tenê bi mirovên ku pirsgirêkên jêgirtinê hene, şilgirtina gurçikan û mewlûdan bên sînorkirin;
- celebên derbazbûyî, hybrîd alergenek bihêz e û pêdivî ye ku laşek saxlem jî hebe ku ew di nermbûnê de wan bixwe;
- mandarina bi şêrîn xweş e, û ev dikare bibe sedema zêdebûna xwestekek di şekirê de;
- ava tangerine di nexweşên bi şekir de dijber e.
Hûn dikarin di rewşek şekir de şekir tangerîn bixwin, bi şertê ku bikar bînin dê perçe be, ne pergalî be. Ew ê kêrhatî be ku hûn ji doktorê xwe şîret bistînin, û hem jî xwendina reaksiyonê ya laşê we ya vê fêkiyê.
Diet an jîyan
Tabloya 9 nexşeyek xwerû ya pêşkeftî, balansî ya ji bo diyabetesên tip 2 pêk tê.
Berhemên şîr-ên fêkir ên bê-rûn, genim, çaya nebatî, fêkiyên îsotê sîr (lemon, grapefruit) têne destûr kirin. Parçeyên piçûk, xwarinên dubare.
Kanîyên nû yên ava siftê kontra dikevin. Fresh ji bo pankreasê re hilberek tevlihev e, zû tê şilandin, ku tavilê bilindbûna glukozê provoke dike.
Dema berhevkirina menuê, rêjeya kaloriya destûr, rêjeya girîng a nexweşê tê hesibandin. Li pey parêzek pêdivî ye ku hûn bixwebawerî, bîhnfirehiya hişk hewce bike. Ne ji bo herkesî, wezîfeyek wusa dê hêsan be. Ji bo pêşîgirtina li birînên gastronomîk, divê xwarin cihêreng be. Xwarina yekdestî ya genim, sûkên sivik, qutiyên steamed zû aciz dike.
Fêkî, hilberên dairy, nebatên pijandî, fêkiyan, salads - ew gengaz dikin ku meriv xwar, tendurist, tamxweş bixwin. Cûrbecûr xwerû rê dide we ku meriv pêşî li xweşbîniya xweşikên nexweş bigire, dema ku xwarinên qedexekirî derxe derveyî, naveroka kaloriyê ya xwestî tê dîtin.
Vîdyoyên têkildar
Dixwazin bizanibin çi fêkiyên ku hûn dikarin bi diyabetê bixwin û kîjan ji we çêtir in ku hûn nexebitin? Piştre vîdyoyê temaşe bikin:
Gotina "parêz" bi têgehek demkî ve girêdayî ye. Demek dî ji bo pêkanîna mercên taybetî. Hûn dikarin parêzek bihêlin yan jî van rêzikên nûsînek nû ya jiyanê bikin. Bi vê nêzîkbûnê, protestoya navxweyî têk diçe, û rûnê tam dibe vegotinek ku pêdivî bi delîlan nine.
