Vê gengaz e, lê ne hemî: çi fêkiyên hişk ji bo şekir 1 û 2 celeb fêr dibin, û kî ne?

Di hebûna şekir de, mirov neçar dimînin ku parêza wan bi tundî were sînordar kirin. Ev ne tenê ji bo sûkan, lê di heman demê de li ser delicacên din ên ku xwedan indexek glycemîkî ya bilind jî tê de heye.

Pir girîng e ku hûn navnîşek xwarinên destûr û qedexe çêkin da ku ji bo pêşveçûnek bijîjkî ya dermankirî pêk bînin.

Gelek diyabetî di derbarê bandora hin xwarinên li ser laş de ne, ku zehf xeternak e. Xwarin, derbarê feydeyên û xetereyên ku hindik dizanin, fêkiyên hişk in. Mixabin, fêkiyên fêkî xwedî şekirê mezin in. This ev, wekî hûn dizanin, ji bo laşê nexweşê zehf xwestek e. Ew ji bo celebên mezin ên şekir di her celebê şekir de neyê pêşniyar kirin.

Dîsa jî, bi nêzîkbûna rast a çêkirina xwarinê re, meriv dikare ji wî re kelmêşên qewlanî biafirîne, ji hêla mirovên xwedan metabolîzma karbohîdratê veqetandî ve gelek heb taybetiyên erênî tête diyar kirin. Fêkiyên derman ên ji bo şekir yek ji şirîniyên bijare ye. Ez dikarim wan bixwim û kîlo fêkiyên hişk ez dikarim bi şekirbêjê tip 2 bixwim?

Taybetmendiyên bikêr

Di cih de girîng e ku bala we bikişîne ku pêdivî ye ku pêdivî ye ku pêdivî ye ku pêdivî ye ku pêdivî ye ku pêdivî ye ku pêdivî ye ku parêzek bi tenduristî, rast û balansek ji bo şekir hebe.

Ji ber ku ew nekarin ji bo demek têr tam werin nûve kirin, hin awayên berheman hene ku meriv wan ji bo demeke dirêj dirêje.

Yek ji wan awayên herî populer dehydration (dehydration) e. Dema ku hûn ji fêkiyên nû û juicy bikar bînin, hûn dikarin fêkiyên hişk bistînin. Ev şêwaza hilberîna daran ji demên primitive zanîn.

Divê bête zanîn ku beranên hişkkirî, yên wek rais, viburnum, rûkê wild, di heman demê de wekî fêkiyên hişk têne navandin. Bi teybetî, têgînên fêkî û fêkiyên rûnî ji ber ku bi heman rêbazê bidarvekirinê re dest bi dabeşkirinê nekirin. Fêkiyên di bin tavê de hilberek piçûktir e. Ji bo bidestxistina wê, madeyên xav bi ava şekir ya taybetî têne pêşilandin û şûştin.

Fêkiyên hişk dikarin bi du awayan werin wergirtin:

1. li malê. Ji bo ku hûn vê bikin, madeyên xam bi vî rengî amade bikin: fêkî an beravan bişon û rûnin. Zêdetir, heke ew apple an darî be, bi baldarî wan diranên piçûk hûr bikin. Piştre, hilberê encam di yek perçê de li ser kaxezek tête danîn û di vê tîrêjê de di vê tîrêjê de têne hiştin heya ku tîrêjiya berdest bi tevahî ji holê rabe. Ji bo ku hûn pêvajoya amadekirina bilez zûtir bikin, divê hûn pan di nav rûnê germ de bidin hev;
2. di hilberînê de. Ji bo amadekirina fêkiyên hişk, hin nebatan têne bikar anîn - dehydrators.

Wekî gelemperî, prensîbê di hemî rêbazan de yek e: hilweşandina fêk û berikan ji% 80 zirav.

Fêkiyên darên herî asayî wiha ne:

• çilik û raweşan (gropên hişk ên hin cûrbecûr);
• îsot û îsotên zuwa (bi rêzê ve ji birûskên çil û çilmisandî hatine çêkirin);
• prunes (kumikên hişk);
• apple
• tirş
• tarîx;
• banan
• çivîk;
• pineapple
• viburnum.

Fêkiyên darên bi diyabetî xwedî gelek taybetiyên erênî ne, yên li jêr wiha ne:

1. ew ji fêkiyên nû û beranên nû dikarin cihekî berbiçav bigirin. Wekî qaîde, windabûna mîzê bi giranî li ser giraniya wan bandor dike. Digel vê yekê, ew pir hêsantir in ji bo hilanînê: ev ne hewceyê sarincokê ye;
2. Ev hilberê, li gorî fêkiya orjînal, tamxweşiyek taybetî heye. Ji bo piranî, fêkiyên hişk şîn in, û hinekan jî bi bihêzbûna hişk têne dîtin. Mineral, kompleksên vîtamîn, makro- û mîkrojen bi temamî di wan de têne parastin. Lê yek minusek girîng heye - bi zuwa bûnî dikare sûd ji vîtamîna C. kêm bike. Lê, hemî feydeyên din li cî dimînin;
3. hemî cûrbecûr yên vê hilberê xwedan xwedan taybetmendiyek kêrhatî ne - komek berbiçav a vîtamînan û hemî hêmanên rêçê yên pêwîst.;;
4. Hêjayî gotinê ye ku hin fêkiyên hişk xwedî aramiya delal û delal e.

Her fêkiyên ku hatine çandin kompleksa xwe ya kemikên xwerû ye:

• bananiyên dardakirî choline, hinek vîtamînên B, beta carotene, fluorine, selenium, manganese, hesin, zinc, fosfor, potassium û kalcium;
• tarîx di nav laş de mîqyona enerjiyê zêde dike, û di heman demê de metabolîzma li wê jî vedigire;
• îsotên kemandî dê bi kêmbûna potassium re bibe alîkar, ku pêkhatek girîng e ji bo karanîna normal ya dil û xweyên xwînê;
• Prunes alîkar dike ku trêna pehnavê karê xwe bi rêkûpêk bikin.

Pir kesê diyabetîk dipirse: ma ez dikarim fêkiyên hişk bi parêza şekir 2 vexwim? Bê guman, heke hûn wan bi rengek bêsînor bikar bînin, ew dikarin bibin sedema zêdebûna şekirê xwînê. Ev jî ne girîng e ku fêkiyên fêkî di kaloriyê de pir zêde ne, ji ber vê yekê divê hejmara wan bi tundî ji bo qelew were hesibandin.

Fruitsi fêkiyên hişk ez dikarim bi şekir bixwim?

Berî ku hûn bizanin ka kîjan fêkiyên hişkkirî bi şekir 2 û şekir 1 heye, û kîjan ne, divê hûn li ser navnîşa hin xwarinên taybetî yên glycemic binihêrin:

1. prunes. Ew cureyên herî zirardar û kêrhatî ye. Hûn dikarin van fêkiyên xwar bi şekir 2, bi vî rengî bixwin da ku şekir nekeve;
2. raisîn. Ev hejmar 65 e, ku ji bo kesên ku bi şekir ve dişibînin nayê qebûl kirin. Bê guman, gûrikên hişkkirî dikarin ji hêla nexweşên endokrinolojî ve têne xwarin, lê bi hişmendiyek zehf;
3. pineapple, banan and cherries. Ji bo karanîna kategorîkî qedexe ye, ji ber ku pîvanê glycemîk ên fêkiyên hişk, li gorî sifrê, ew pir zêde ne;
4. appleyên zuwa. Ji bo zuwa, çêtir e ku merivên sêvê kesk hilbijêrin, ji ber ku ew ê ji bo amadekirina kompost û vexwarinên din bibe amûrek baş. Indeksa glycemîkî ya vê fêkiyê di forma hişk de 29 e, ku ji bo diyabetîkan ve hatî pejirandin;
5. îsotên zuha. Indeksa xwe ya glycemîk 35 e. Tevî ku nexeyek hindik e jî, hêja ye ku ev hilber di karbohîdartan de pir e, ku mirovên bi nexweşiyên endokrîkî divê di parêza xwe de sînor bikin. Ji bo vê yekê ew e ku îsotên hişkkirî dikare bi hindikahî were xwarin;
6. fêkiyên xweser ên exotic. Ew nayê pêşniyar kirin ku ji vî cûreyek vê hilberê bixwin. Ev bi taybetî ji bo avocados, guavas, mangoes û fêkiya pasîf rast e. Bi diyabetesê celebek duyemîn, û her weha bi binpêkirinên kêşanê diwergirtin, ew bi hişk qedexe ye ku ji wan re xwarin. Navnîşek din a vexwarinên nedilxwaz nav canon, dûrî û papaya.

Ji ber vê yekê, gengaz e ku fêkiyên jêgirtî ji bo şekir were?

Dibe ku encam were dayîn ku parêzbarî destûr tê dayîn fêkiyên xwar, madeyên xav ên ji bo wan kîjikan, orîjînal, apple, grapefruit, quince, peach, lingonberries, viburnum, strawberry, kastran, mandarines, lemons, pomgran, kûp û raspberry tê dayîn.

Wekî qaîde, hemî fêkiyên jorîn ên jorîn ji bo şekirê şekir 2, hem ji bo şilavbûnê, hem jî ji bo amadekirina komot û jelly (bi xwezayî, bêyî lê zêde kirin şekir) têne bikar anîn.

Meriv çawa bikar tîne?

Piştî ku hate fêr kirin kîjan fêkiyên şekir bi şekir dikare bixwin û kîjan ne dikarin, divê hûn qaîdeyên karanîna fêm bikin:

1. Ez dikarim ji bo şekirbaza şekir celeb 1 û 2 fêkiyên fêkî bişo? Vê gengaz e, lê berî amadekirina kompostê an jelly, tê pêşniyar kirin ku fêkiyên hişk bi tevahî bişon, piştî ku pêdivî ye ku ew bi ava sar werin rijandin û di vê formê de ji bo çend demjimêran were hiştin. Wekî din, piştî ku hilberê amade bû, pêdivî ye ku bi ava paqij were şûştin û bê danîn. Piştî şûnda, avê bixwezin, perçeyek nû zêde bikin û dîsa heman bikin. Tenê piştî vê yekê hûn dikarin dest bi çêkirina kompostê bikin. Heke hûn bixwazin, hûn dikarin kota hêşînayî, mirîşkê şekir û şekirê şekirê li fêkiyên hûrkirî yên fêkiyan ji bo şekirê 2 ne zêde bikin;
2. Gava ku fêkiyên zuha dixwe, ew pêşî pêdivî ye ku di avê de nerm bibin;
3. fêkiyên hişkkirî dikare ji bo çêkirina çay jî were bikar anîn. Ji bo vê kirin, piçek sêvê keskek kesk li vexwarinê zêde bikin;
4. heke nexweş antîbîotîk bavêje, divê lênêrînek zehf were girtin, ji ber ku hin celeb fêkiyên hişk dikarin bandora dermanên li ser laş zêde bikin.

Diabetiqas dikarin diyabetîkan bikin?

Di rojê de karanîna destûr e:

• yek taştê raçik;
• sê tîpên daran;
• tarîfek yek darî.

Cûreyên bêbawer ên apple di forma fêkiyên hişk de, û herweha îsot û hişk, dihêle ku ew di sûkên bêsînor de bên vexwarin.

Indeksa Glycemic

Indeksa glycemic dê bersîva pirsê gelo fêkiyên hişk bi şekirê xwînê zêde dike.

Wekî ku di serî de hate destnîşankirin, li gorî vê nîşangiriyê, tarî, hêjîr, banan, û şirûsk divê bi tevahî ji parêza şekir bê derxistin.

Lê apple, prunes û îsotên hişk, ji ber sedemek kêm a glycemic, rojane tê vexwarin.

Vîdyoyên têkildar

Ma gelo bi diyabetê re dibe ku fêkiyên jêgirtî bin û kîjan? Is gengaz e ku fêkiya fêkiyan ji bo şekir şekir were? di vîdyoyê de bersiv dide:

Bi gelemperî, şekir û fêkiyên hişk hevokek rastdar in. Ew nayê pêşniyar kirin ku ji sifirê destûrkirî ya fêkiyên hişk bêhtir, çimkî ew dikare bibe sedema zirareke giran li tevahiya laş. Ew pir girîng e ku meriv hêjahiya karbohîdartên ku bi xwarinê re peyda dibin kontrol bikin da ku ji ber şekirê zêde neyên û xeternak bimînin.

Ev riya yekane ye ku ji bo tenduristiya we ewlehiya herî zêde tête peyda kirin. Berî ku hûn her cûreyek fêkiyên xwar bixwin, divê hûn bi bijîjkek re şêwir bikin ku dê destûrê bide her cûreyê diyar bike.