Diabeti mellitus sêyemîn nexweşiya metirsîdar a cîhanê ye. Ew xeternak e ne tenê ji bo xuyabûna wê di forma xwe ya paqij de, lê di heman demê de ji bo tevlihevîyên dûvre jî bi şêwazek nepak. Yek ji girîngtirîn cihên di jiyana nexweş de xwarina rastîn e. Xeberdana bi teoriya rûnê bi zanîna kîjan nan dikare bi şekir tê vexwarinê dest pê bike. Ji ber ku gelek cûrbecûr nan û analîzên wê hene, ji bo mirovên bi diyabetê vebijarek heye.
Nanê spî û şekir
Ev ji ber berhevoka vê hilberê ye, ji ber ku ew li ser bingehê sifirê tê pijandin. Ev tê vê wateyê ku bi dozek şok ji karbohîdartan re, nanek wusa tiştek ji bo laşê diyabêtê kêrhatî nabe. Berevajî vê, tewreyek piçûktir jî dikare bibe sedema xwîna bilind a glukozê.
Bingeha vexwarinên nermalav û makarokan yekîneya nan e - nîşana texmînkirî ya mîqdara destûr ya karbohîdartan di hilberê de.
Yekîneyek nan ji bo 12 gram karbohîdratên ku hatine vexwarin tê hesibandin. Wekî mînakek, ev dikare:
- 30 gram nan;
- 3 kevirên dessert ên porê qedandî;
- Kuliyek şekir an kefir;
- Kulîlkên beranan;
- An apple, orange an peach size of medium;
- 2 tewra potatîk masî.
- Hejmara destûrên nanê destûr ên ji bo şekir di bingeha giraniya laş de têne hesibandin. Ji bo mirovên fîzîkî yên navîn, ev hejmar 20-22 per roj e, bi kêmbûna giraniya laş - 25-30 per roj, bi giraniya zêde - 14-16.
- Ew nayê pêşniyar kirin ku bi karanîna hejmara destûrên nanê yek destikê bikar bînin, belavkirina çêtirîn dê ji bo rojekê jî be. Mînak, çêtirîn e ku hûn xwarinên ji sê xwarinên sereke û du firavîn têne hesibandin. Vê modeyê dê bihêle hûn asta glukozê baş kontrol bikin û dê ji we re bibin alîkar ku ji dermankirina narkotîkê bandorek girîng bigirin.
Ma gengaz e ku nan bi parêza şekir bixwin, her yek bi yekane biryar dide. Di bingeh de, nexweş nikarin vê hilberê red bikin, ji ber ku ev bingeha nivînê ye. Ji ber vê yekê, pisporên nuturî pêşniyar dikin ku nanê genim spî bi cûreyên din re bikin.
Nan û hûrikên
Crispbread di şekirê 2 de şekilek başek ji bo hilberên giyayê genim e. Ev hilberek diyabatek hevpar e ku ji bo ceribandinên cihêreng ên xwarinê tête bikar anîn. Stratejiya pisîk a wan dihêle hûn hestên nû yên tama xwe bistînin, û bingeha wan fiber, vîtamîn û hêmanên trav e. Wekî din, hilberê bingehîn ne tenê genim, lê di heman demê de baran û baranê jî heye. Tête nan û çîçek nan tercîh kirin.
Wekî din, rûkên nanê bi şekir 2 bi diyabetê re ji ber kêmbûna donê di nav koma wan de, ku bandorek neyînî li gora gastrointestinal dikin, bikêr in.
Pêvek din a ku di nav xwe de gengaz e ku meriv nan bi parêza şekir bixwîne, ew e ku ew lêzêdeyên gewherî yên cuda hene. Vê yekê bijareya bijîjkî ya ku mecbûr e ku bi qedexeyên vexwarinê bijî gelek bijareya xwarinê hilbijêre.
Vebijarkek xwarinê din dirûşm e. Ev hilbera ji kemilek genim tête wergirtin, ku di bin tîrêjê germkirinê de, lê xwedan taybetmendiyên xwe yên kêrhatî girtiye. Bingeh ne tenê dikare genim, lê di heman demê de dibe ku mirîşk, xalîçe, pîvaz, hingiv, ras. Ew dikarin çend celeb goreyî jî bihev bidin.
Qebareyek mezin a fîberal, vîtamîn û parzûnên parastî karê karûbarê gastrointestinal hêsantir dike, destûrê dide te ku asta glukozê kontrol bike, vîtamîn û berxwedana laş zêde dike.
Nanê qehwe
Ez dikarim heke vebijarkên din neyête nan ji bo şekir bixwin? Nutritionists argotin ku ev vebijark dê bandorek neyînî li ser tenduristiya nexweş jî bike.
Karbohydrates rasterast li asta glukozê di xwînê de bandor dike. Hêjeya vê bandorê bi navgîniya glycemîk tête navandin. Ew bi rêjeya fiber ve di hilberê, pîvanê û dema pêvajoyê de girêdayî ye. Tête pêşniyar kirin ku xwarinên bi navgîniya glycemic kêm û navîn bikar bînin, yên ku rûnînek nermînek şekirê xwînê peyda dikin.
Nanê çîra Dihok ji berhevoka xwe ya dewlemend baş e. Bi alîkariya wê, hûn dikarin rezervên thiamine, hesin, selenium û acîdê folîk fînal bikin, nebûna ku bandorek neyînî li tenduristiyê dike. Xwarina nan çîmentoyê tê pêşniyarkirin ku encamên ku piştî terapiya narkotîkê raber bikin biparêzin. Yet dîsa jî di berdêlên mezin de jî nexwar e ne gengaz e, ji ber ku ew di heman demê de hêjmarek mezin a karbohydrates jî heye. Wekî din, heke qursa bingehîn hilberek karbohydrate ye, wê hingê nan divê bi paş ve were paşve xistin.
Nanê proteînan
Ji bîr nekin ku pijandina proteîn xwedî naverokek kalorî zêde ye û nayê vexwarinek mezin jî were vexwarin, ji ber ku ev tehdîd dike ku ne tenê şekirê xwînê, lê di heman demê de giraniya laş jî zêde bibe.
Nanê xwe çêkin
Ji bo ku bi guman ji berjewendîyên hilberê ku hûn bikar tînin, hûn dikarin nan ji bo şekilên diyabetîk di oxirê de derxînin. Di vê rewşê de, hûn dikarin serbixwe bi mezinahiya fêk, adetên cûda, xwêran û malzemeyên din rehet bikin.
Wekî dinîveşûre, makîneyek nan ji bo çêkirina nanê xanîkî îdeal e - hûn ê tenê pêdivî ne ku berhemên di wê de bar bikin û bernameya rast hilbijêrin.
Ji bo testa ku hûn hewce ne:
- Kulîlkên hişk (ne hewce ne genim, hûn dikarin bihevra genim, rih û gûzê bikelînin);
- Salt;
- Fructose (nan-xwe-çêkirî baş e ji ber ku hûn dikarin hilberên destûr û analogên wan bikar bînin);
- Yeermê hişk;
- Bran (hejmara wan jî dikare cûrbecûr be, bigihîje pêşgirên îdeal);
- Avê.
Bi gelemperî ji bo pijandinê bes e ku meriv bernameya standard bikar bîne. Di nav saetekê de, hûn ê bikaribin naneya xwe germ û hişk bistînin. Lêbelê, çêtir e ku ew bi rengek paqijkirî bikar bînin, da ku pirsgirêkên di navbera mîzikê de nehiştin.
Ji bo çêkirina nan di nav rûnê de, divê hûn destpêkê xwêyê birûskê çalak bikin, piştre hemî amûrên zuwa tevlihev bikin û avê zêde bikin. Piştî zêdekirina dûkêlê bi bêjeyê, hûn hewce ne ku naneya pêşerojê ava bikin, bila ew demekê bisekinin û di şûreyek preheated de cîh bikin. Her weha pêdivî ye ku meriv wê di rengek nermalandî de bikar bîne.
Em we vedîtin vîdyoyek din a nanê tenduristî bê ard, bê nan, bê şekir:
Divê girîng zanibe
Berî ku hûn biryar bidin ka kîjan nan ji bo şekirê 2 heye, hûn hewce ne ku xwe bi cûreyên sereke û bandorên wan ên li ser laşî re bizanin:
- Reş Baştir e ku di navhevokê de bi tîrê bikar bînin. Ew alîkar dike ku meriv metabolîzmê zûtir bike, hestek dirêj ya rûnê dide, celebek "fîşek" e ji bo zikê ji ber hejmareke mezin a fêkiyên reş.
- Protein. Xerîdarên sereke mirovên bi şekir in û kesên ku dixwazin giraniya laş kêm bikin hene. Ew bi kêmkirina baca karbohîdartan di hilbera qedandî de dixebite. Nanê wusa bi tenê dikare di warên taybetî de bikirin.
- Whole Grain. Ew ji bo hemî kesên ku tenduristiya xwe çavdêriyê dikin celebê herî xweş e. Ew ji genimên nederbasandî tê çêkirin, pezê ku vîtamîn û mîneralên sereke heye.
- Nan û dirase. Ji ber nebûna xwarina birûskê, ew bi dilxweşî bandorê li rewşa kêzikan û pergala endokrînê dike, û ji bo demek dirêj birçîbûnê têr dike.
Nanê nan û şekir 2 bi rengek xweşik hevbeş dikin, nemaze eger hûn parêza bijare hilbijêrin û li ser yek cûreyek hilberê nebêjin. Bread hestek dirêj a rûnê dide, karê karê gastrointestinal, pergalên laşên cûda cûda dike. Di karanîna wê de rêzika bingehîn nermbûn e.
Heke di hilbijartina parêza rastê de gumanên we hene, hûn dikarin bi nermînîstek têkilî daynin. Pisporek pêbawer dê ne tenê ji we re bibêje ka kîjan nan ji bo şekirê parêz hûn dikarin bixwin, lê di heman demê de alîkar bikin ku hûn li ser bingehekê ferdî yê bîhnfirehî menuek çêkirî çêkin.
Di heman demê de, ji bîr nekin ku bi rêkûpêk muayeneyekê bikin, ne tenê li asta şekir, lê her weha kolesterol û mêjî û pankreasê jî bişopînin. Pêdivî ye ku meriv tenê bi tenê xwarinan ve girêdayî nebe - dermankirina dermanê ya bi dem û rast bijartî dê jiyanek nexweş bi hêsantir hêsantir bike û alîkariyê bike ku ji tevliheviyên nexweşî dûr bike. Monitoringavdêriya bi rêkûpêk ji hêla endokrinologist ve dê bibe alîkar ku di dema xwe de faktorên neyînî bibîne û bandora wan li ser tenduristî û jiyanek nexweş were jêbirin.
Ji ber ku şekir nexweşînek kronîk a derûnî ye, pêdivî ye ku pêdivî ye ku pêdivî ye ku nexweş jiyanek tendurist birêve bibin, bixebitin, bi rêk û pêk bixwin. Ev ê standarda jiyanê girîng bike, xetereyan kêm bike û ji tevliheviyên nexweşiyê dûr bike.
