Xerîbek şekir - menuya nimûneyek ji bo hefteyê

Kêmasiya însulînê bandorek neyênî li ser organ û pergalan, performansê dike.

Girîng e ku meriv zêdebûna glukoza xwînê rawestîne heya ku nirxan gihiştine astên krîtîk.

Dîra ji bo prediabetes elementek bingehîn e ji bo pêşîgirtina ji şekir 2.

Lîsteyên cûreyên destûr û qedexe yên xwarinê dê di amadekirina menu de bibin alîkar. Xweya prediabetes li jêr tête agahdar kirin.

Conditionertek beriya diyabetê çi ye?

Bi guhartinên patholojîkî, pankreas tê hilweşandin: hilberîna însulînê pêk tê, lê di hêjeyek piçûktir de.

Dewleta prediabetes bi kêmbûna giyanê laşê însulînê re pêş dikeve.

Pêşveçûnolojî li hember paşverûtiya kontrolkirina nekeve asta glukozê ya xwînê, bi vexwarinê nebaş pêşve diçe. Di binpêkirina hilberîna însulînê de, xetera şekir zêde dibe.

Tevî xetereya rewşek pêş-şekir, bi rastkirina parêzê û dayîna adetên xirab, dikarin tevlihevî werin pêşandin û asta glukozê li nirxên optîmal vegere.

Sedem û nîşan

Faktorên rîskê:

• şêwaza zirav;
• qelewbûn
• pêşnumaya genetîkî;
• ovary polycystic;
• di dema ducaniyê de, jin tûşî nexweşiya şekir ya gestational;
• temenê 45 salî û mezintir;
• analîzan de golekek xwînê zêde xuyang dike.

Di qonaxa destpêkê de, nîşanên neyînî bi praktîkî neçar in, gelek kes ji destpêka pêvajoya patholojîk hay jê nebûne. Prediabetes bi gelemperî di dema tespîtkirina nexweşîyên din de bi şens tê tesbît kirin.

Dema ku nîşanên jêrîn xuya dibin muayeneyek berbiçav hewce ye:

• kêmasiya dîtbarî ya di kombînasyona bi xofbûna çerm de, tîna tîrêjkirinê, lezgînkirina lezgîn;
• pirsgirêka razanê: zehf e ku meriv şûnda, sibeh şûnda hişyar e;
• analîz nîşan didin ku di asta hormonê de devbûnek heye;
• konvansiyonên şevê têne xuya kirin, dibe ku şilbûn an şilbûn hebin;
• serokên giran;
• rûxandina hişk a li ser hûrguliya bêhêziya glukozê.

Ya ku gengaz e û çi nabe

Heke binpêkirina hilberîna însulînê heye, girîng e ku meriv rast bixwe.

Tîpa çêtirîn e ku ji hêla endocrinologist ve hatî hilbijartin.

Pêdivî ye ku şîretên bişopînin da ku pêşî li derbasbûna prediabetes di forma tund ya patholojiya endokrîkî de bigirin.

Bikaranîna xwarinên neqebûlkirî çalakkirina pêvajoya patholojîk provoke dike, metirsiya şekir zêde dike.

Mijarek girîng rêbaziya çêkirina xwarinê ye. Vebijêrk çêtirîn - bîhnfireh, casseroles paqij, souffle.

Typesi celebên diruşikan di prediabetes de têne bikar anîn

Bi rîskek mezin a pêşveçûna patholojiya endokrîkî ve, doktor du celeb diet pêşniyar dikin:

1. Diet hejmar 8. Ji bo nexweşên ku xwedan obusek pir giran in. Sînorkirina nehêja xwê (ne ji 4 g ji rojê zêdetir) û hêjeya liquid (zêdeyî 1,5 l). Naveroka calorîk pir kêm e - di nav rojê de 1600 kcal zêde nine. Di parêzê de, hûn hewce ne ku mîqdara karbohîdartan, rûnên heywanan kêm bikin, hilberên bi fosfor, kalcium, hesin, ascorbic acid bêtir bikirin.
2. Diet hejmar 9. Diet ji bo kesên xwedî giraniya normal. Wekî ku di parêza No. 8 de, pêdivî ye ku meriv ji xwarinên karbohîdartan, fêkiyên heywanan, hêşînahiyan, xwarina konservatuar hûr bibe. Nirxa tevahiya enerjiyê ya parêza rojane heya 2400 kcal e.

Prediabetes Diet - menuya heftane

Tevî sînorkirinan, xwarinek bi pejirandî dikare were çêkirin.

Li gel prediabetes, hûn hewce ne ku meriv naveroka kaloriya rojane, ava vexwarinê, pijandinê: birrandî, qehweyî, fêkiyan baranek zêde li ser kezeb, pankreas, kêzikan çêbike.

Pêdivî ye ku meriv ji goştê kulikan û masîyên kêm-rûnê alternatîf, taştê taştê, vexwarinê an şîvê bi sebze, fêkiyên kanîyê, şorbe, moussên fêkiyê sivik, omelettes vexwarin.

Tiştên sereke yên taştê:

• porşik: pîvaz, genim, barasê îsotê, hingiv, berfê;
• nan diabetic.

Drinks:

• komplo bêhnok;
• vexwarinek qehwe ku li ser bingeha elb û çîkor tê çêkirin, bi şîrê re gengaz e;
• çaya kesk a qels.

Vebijarkên xwarina tendurist:

• appleyên pijandî;
• casserole with cottage cheese and fêkiyan;
• vinaigrette yên potatîk, karrot, fêkiyan;
• cupcakes zucchini with chicken;
• cheesecakes bi fêkiyan.

Ji bo firavînê, hûn dikarin ji navnîşa gelek xwarinan hilbijêrin:

• sûkê birêkûpêk bi sebzeyên bi sebze: kulîlk, zucchini, karrot;
• supayê kremî bi mirîşk û kungilk re bi hûnera kûçikek piçûktir;
• noodlesên malê yên bi giyayê kêm-fat;
• sebzeyên mashed;
• porçikên buckwheat û goştê goştê bermayî;
• casserole with pasta and مرغ;
• ji bo cotek hake;
• goştên gûzan ên ji barbax û maşikên turkey;
• qutikên goştê di hêkek hêdî de;
• salona fêkiyê teze.

Snack:

• salona fêkî;
• mousse berry;
• jelly oatmeal;
• casserole cottage;
• nan dixuye.

Drinks:

• komplo bêhnok;
• jelly;
• çaya kesk.

• mirîşkê mêş;
• steamed omelet;
• porriya gûzê;
• kabloyê mêşandî bi kûçikê;
• porê rûnê bîhnxweş;
• cookies biscuit;
• îsotê kulîlk.

Drinks:

• şekirê birijandî bi hingiv;
• pişkek kefir.

Di kîjan xwarinê de çi xwarin destûr û qedexe ye

Bi prediabetes, hûn hewce ne ku hûn zanibin kîjan hêman ji bo çêkirina xwarinê amade ye. Pêdivî ye ku tixûbdar bêne girtin ji bo ku pêşveçûnek zêde ya şekirê xwînê bisekinin. Rêjeya pêvajoyên metabolê, ku bi gelemperî li dijî paşîn ya patholojiyên endokrîkî têne teng kirin, bi vexwarinê re girêdayî ye.

Berhemên Destûr:

• turk, mirîşk, rahîb, goştê kêm-rûn;
• fêkiyan bi her cûreyê;
• sûkên li ser sorgulê fêkiyê sivik bêyî erzaq;
• jelly fêkî û berry;
• kumikê (spî û kulîlk);
• fêkiyên darê;
• zimanê mêjî (şilandî);
• fêkî û berikê mousse û jelly bi şîrînkeran li şûna şekirê;
• pasta (vebijarka çêtirîn ji genimê durum e);
• masî kêm-rûn (fêk kirin qedexe ye, hûn dikarin di taştêkek hêdî de ava bikin an jî bixin, di şûrê de bişon);
• nanê qehweyî. Hilberên gûzê (gûzê tenê), crackers jî têne destûr kirin;
• kûpek piçûk, îsota şîrîn;
• nîsk
• ava minare;
• hilberên şekir, bi domdarî ji sedî kêm rûn, rûn;
• mêşên hingiv. Li şûna ku hûn ji xwar û xalîçê fêk bikin, hûn hewce ne ku meriv genim, sûkên bi rûnê nebatî re demsal bikin;
• gornek nerm-domandî-gûzik;
• zebze û fêkiyên jêhatî: Orşîya Orşelîmê, zucchini, kulîlk, zucchini, pumpkin, selery, domate, îsot, zeytûnan;
• ava vexwarinên teze;
• ne bi şirikên bîhnek pir şirîn, raspberry, blueberry, strawberry, apple, pears, other things;
• juê û potatîkên mashed ên ku ji bo xwarinên pitikan maqûl in;
• cûreyên nexandî yên nebatên nebatî;
• ava paqijkirî.

Di mîqdarek piçûk de bi prediabetes, hûn dikarin bikar bînin:

• genimê genim û ceh
• sêlên pijandî, çend parçeyên destûr têne xistin nav sûkê;
• sûkên li ser brokek qels (kerpîç an goştê bermayî). Dî bes e ku heftan carekê fîşekên yekemîn ên vê kategoriyê bêne çêkirin;
• creamîrê xurmê ya nefat (her heft rojên yekê).

Berhemên qedexekirî:

• paste, sauşên amade;
• tirş, marinades;
• borsch;
• rûn, guhên dewlemend;
• çîçek: perçandî, porkirî, şuştin, hişk;
• şekir, jam, şekir;
• jam;
• brûskên hişk;
• raçandin û tarîx;
• masîyên hişkkirî, şilandî, hişk;
• giyayê bîhnxweş, pêsîr;
• masî rovî;
• goştê rûn û masî;
• salixên şekir û çandin;
• kêr, rûnê navîn, rûn;
• xwarina lezgîn
• muffin;
• makarona genimê nerm;
• mayonez, ketchup, demsalan;
• ji mezelên kêzikan, ku têra ku tê de ava şûştinê (pijandina bilez) were;
• margarîn;
• cream, fêkî şorbe, şekir û îsotê bi sedî sed naveroka rûnê;
• xwarina pêj û pîvaz;
• duck û bizinê di prediabetes de bi her şêweyek qedexe ye: çûk bi sedî mezin rûn heye;
• xalîçe;
• vexwarinên gazandî, kanikên bîhnxweş, kokteyên;
• hemû cûre alkol;
• jelly şekir bi şekir û vanillin.

Recipeên xwarina Prediabetic navên bikêr hene. Di şûrek û rûnê hêdî de, ji bo zewacê hûn dikarin casseroles, mousses, soufflé ji penêr û sebzeyan, masî, goştên qehwe ji genim û xwarina goşt xwar bikin. Kulîlkên çîçek davêjin xweşikek xweş. Ji bo kiraskirinê tê de rûnên nebatî, sebzeyên mashed, şorbayê kêm-rûn tê bikar anîn.

Xwarinek bi prediabetes re pêşî li derbasbûna dewleta sînorê li pathology cidî ya endokrînê digire. Dema ku hûn menuyê çêbikin, hûn hewce ne ku hûn pêşniyarên doktoran bigirin. Her hefte, ji hilberên destûr, hûn hewce ne ku ji bo yek rojê de çêkirina nû vexwarinan çêbikin da ku parêza berbelav bibin.

Vîdyoyên têkildar