Rûnê zeytê di nav rûnên dinên nebatê de serokek e. Ew di nav naveroka wan de rûnê herî mezîn ê polayî ya nebatandî ye û du caran ji hêla naveroka wan de ji hêla rûnê masî re çêtir e, ji bilî vê yekê, ew dikare were avêtin ku kolesterolê kêm bike wekî dermanê xwezayî.
Hêjeya rûnê linolenic (ji bo laşê mirovê domdar) di rûnê flaxseedê de ji 50% 70%, û vîtamîna E 50 mg per 100 gram e. Theayê rûnê taybetî û şirîn e.
Rûnê flaxsee ne tenê ji bo armancên xwarinê tê bikaranîn, lê her weha wekî derman jî tê bikar anîn:
- Bikaranîna vê hilberê ji% 37 xetereya şikestinê kêm dike.
- Pêdivî ye ku cûrbecûr cûrbecûr nexweşiyên cûda hene ku di nav wan de asîdên omega-3 û omega-6 hene ku di rûnê rûnişteyê de têne feydekirinên mezin bistînin.
- Bikaranîna rûnê rûnê xilaf dike alîkar ku pêşî li nexweşîyên weha metirsîdar ên wekî atherosclerosis, nexweşiya koronary, şekir şekir û gelekên din bigirin.
- Di dermanên gelêrî de, rûn ji bo şerkirina birînên ked, xwêdan û ulcê tête bikar anîn.
Ev hilberê bi hejmarek pir vîtamîn û pêkveyên cuda yên biyolojîk aktîf pêk tê ku bingeha parêzek tendurist pêk tîne.
Parçeyên neftê
Dabeşên herî girîng ê rûnê kincê acidên xwê hene:
- alfa-linolenic (Omega-3) - 60%;
- linoleic (Omega-6) - 20%;
- oleic (Omega-9) - 10%;
- acidên din ên saturated - 10%.
Di laşê mirovan de, divê balansa Omega-6 û Omega-3 asîd were dîtin, ku ji bo jiyana normal a mirovî ne. Di kesek tendurist de, ev hejmar divê 4: 1 be.
Omega-6 di nav de rûnê rûnî di rûnê sosikê, tîrêjê, rapaseed, zeytûn û mustard de tê dîtin, û têra tewra Omega-3 tenê di rûnê rûnî, û hem jî di rûnê masî de tê dîtin.
Ji ber vê yekê, rûnê rûnê bi rastî hilberek bêhempa ye. Ew bîhnek taybetî heye, mîna bîhneya rûnê masî, ya ku jê re qalîteya bilind, paqij, û di heman demê de îsbat dike ku ew bi rûnên din re nebûbû.
Dema ku rûnê rûnê rûnê rûn bikar bînin, bandorên aliyan tune.
Rûnê flaxseed di rewşên jêrîn de tête bikar anîn:
- pêşîlêgirtin û dermankirina berfireh ya patholojiyên pergala kardiovaskulî, di nav de atherosclerosis, nexweşiya koronary, stok, êrişa dil, pêşîlêgirtina birînên xwînê;
- normalîzasyona kûvanan di nexweşiyên cihêreng ên birînên gastrointestinal (tevizandin, gastrit, kolitîn);
- şekirê şekir, diyabetîkan tê pêşniyarkirin ku wê bigirin;
- başkirina karûbarê kezebê;
- pêşîlêgirtina patholojiyên tîrîdê;
- pêşîlêgirtin û dermankirina berfireh a nexweşîyên xirabkar (penceşêrê);
- kolesterol û triglicerîdên nizmtir;
- rakirina dil û birînên di dermanê kevneşopî de;
- başkirina dirûv û çermê;
- wekî beşek mecbûrî ya xwarina jina ducanî ya ji bo pêkanîna normal ya mêjî ya pitikê nebîndar;
- ji bo windakirina giran.
Pir nexweşiyên pergala kardiovaskuler encama aterosklerozê ne, ku tê de dîwarên arterikan hişk dibin, bi mestikên xwînê bi gelek kolesterolê, hûrgelên hucreyê û pêkhateyên laş vebirin.
Her ku hejmara tîrêjên xwînê zêde dibe, radestkirina oksîjen û nivînên behrê bi wan re dijwartir dibe. Hejmara tîrêjên xwînê dikare her ku diçe zêde bibe ku masûlkeya dil nikaribe têkbibe, di encamê de paralîz û êrişên dil.
Zanyarên ji welatên cûrbecûr di lêkolînên xwe de îsbat kirine ku rûnê rûnî li trîglîserîd û kolesterolê (sedemên sereke yên atherosclerosis) bandor dike û şansê têkçûna xwîna xwînê kêm dike. Ew ji rûnê masîgirên biha kêmtir bandorek heye.
Pirsgirêkên ku ji bo rûnê rûnê guncaw ji bo çi ne gengaz e?
Ji bo nexweşiyên kardiovaskuler, bijîjkan komek tedbîrên dermankirinê destnîşan dikin, û ji bilî wan, hûn dikarin her êvar 1 tîpek rûnê felqê vexwin (ev dosya piçûktir e). Ew çêtir e ku hûn vê yekê du demjimêr berî xwarinê bikin.
Bi atherosclerosis, rûnê flaxsee divê rojê du caran ji bo xwarinek ji xwarinê di nav 1 û 1.5 mehan de bigirin. hingê hûn hewce ne ku sê hefteyan bisekinin û dermankirinê bidomînin. Em dikarin bibêjin ku hilberên ku kolesterolê ji laş derxistin di vê forma rûnê de arîkariyek din wergirt.
Petrolê flaxseyê ji kesên ku stûyê wan re xwediyê jêhatiyek mezin e, û her weha di dermankirina pêsîrên zextê de jî pir bi bandor e.
Di rewşa hîpertansiyonê de, heke zext zêde nebe ji 150 ber 90, tê pêşnîyar kirin ku du teze rûnê felqê saetê berî xwarinê bistînin (çêtir e ku vê yekê di nîvro an êvarê de bikin).
Constantêkirina domdar a rûnê rûnê li ser pêşîgirtina kanserê de bandorek erênî heye. Li gorî lêkolînan, ligninsên ku di vê hilberê de hene, pêkhateyên estrojenê ku dikarin bibin sedema penceşêrê pê ve girêdin û asfalt dikin.
Wekî din ji lignins, rûnê rûnê alpha-linolenic, ku di heman demê de xwedan taybetmendiya antîkarcinogenîk heye, bi taybetî ji bo neoplasmsên malxezîn ên şîrê.
Di 1994-an de, gelek lêkolîn li ser heywanan hatin kirin, di encamê de hat dîtin ku dema ku xwarin bi hûrguliyek mezin a acîdên rûnê re têkildar dibin, mezinbûna kezebên pêsîrê hişk dibe, û dema ku hilberên ku têra tewra alpha-linolenic acid in di parêz de tê de, pêşkeftina wan, berevajî, radibe.
Ev tê vê wateyê ku çêtir e ku mirov bi vî rengî vexwarinê goştê xwê, rûn û hilberên din ên bi vî rengî sînordar bikin, û her weha bizanibin gelo gengaz e ku meriv xwarina xwarina bi kolesterolê bilind bikire.
Ew pir girîng e ku ji bîr nekin ku rûnê rûnê flaxseba ededî pîvanek baş ya pêşîlêgirtinê ye. Carinan têr dibe ku ew tenê çend rojan vexwin û wêneya dermankirina astma bronchial di serî de baştir dibe.
Bikaranîna domdar a mîqdarên piçûk ên rûnê rûnê, xebata însulînê vedigire û rîska destpêkirin û pêşkeftina şekirê şekir kêm dike, ji bilî vê yekê, ku kolesterolê kêm dike.
Di vê rewşê de, ne tenê çêtirbûnek di derzgirtina însulînê ji hêla hucreyan de heye (berxwedan kêm dibe), lê her weha kêmbûnek di zêdebûna kolesterolê de di xwînê de jî heye.
