Ger mirov fêhm bike ku ew bi nexweşiya şekir ve nexweş e, wê hingê ev nayê gotin cezayê jiyanê. Pir kes baş dijîn û bi nexweşîyek wekhev dixebitin. Veşartinek ji bo jiyanek tevahî kontrola domdar a menuya weya rojane ye.
Hin xwarin hene ku ne çêtirîn tenê ne tenê sînorkirin, lê her weha bi tevahî ji parêza xwe jî têne derve. Lêbelê, hene ku çêtir in ku di rêza yekem de pêşiyê bidin. Ka em diyar bikin, ger ne hemî hilber e, wê hingê çi, mînakî, mirîşk dikare bi şekir bête xwarin.
Heke digel hin xwarinan her tişt zehf hêsan û zelal e, wê hingê hilberên ku gelek pirsên din zêde dibin hene. Di van xwarinan de nan tê de hene. Heyf e ku, tevî naveroka şeklê wan zêde ne, nan dikarin bi şekir vexwarinê bi hema bê qedexe vexwarin. Berevajî vê yekê, bi gelemperî hêşînayî ye ku bijîjkan pêşniyar dikin ku gelek hilberên ku ji nişkek vexwarinê zirarê digirin bi cîh bikin.
Ini qurmek di nav xwe de pir dewlemend e?
Wekî beşek ji vê diyariya cewherê, gelek heb hene ku ji laş re çêtir dike ku bi xwîna zêde ya glukozê re têkeve nav xwînê bi şekirê şekir, ew dikare were destnîşan kirin:
- fiber;
- omega-z acîdên;
- kalsiyûm
- vîtamîn D.
Hemî hezkiriyên goştê kêfxweş bibin ku hûn zanibin ku fêkiyan dikarin wekî vexwarinên veqetandî bêne vexwendin an jî wekî şûrek bikar bînin. Ji ber vê yekê, pişk tenê xwarinek domdar e ji bo şekir.
Bandora kûvan li ser laşê mirovan heye
Kevirên herî populer ên di latên me de wek kavilan têne nas kirin. Tenê 7 nukleolî bes in ku 2 g fûrek qalîteya çêtirîn û 2.6 g alpha linolenic acid bistînin.
Van materyalan di vesazkirina baş de alîkar dikin û laşê alîkar dikin ku nexweşên paşerojê sax bikin, ku ji bo şekir girîng e.
Wekî encamek ku nivînên li ser menu têxe nav hev, hawîrdora acidê di stûyê vedigere normalê. Hêjayî gotinê ye ku ew vê pêvajoyê hem di her du rê de normal dikin (zêdebûn û kêmbûna acidbûnê). Kundir di heman demê de bandorek erênî li ser wan diyabetîkên ku bi êşa atherosclerosis ve girêdayî ne.
Nuts dikarin ji ber naveroka bilind a manganese û zinc, şekirê xwînê kêm bikin. Heke hûn bi gelemperî vê hilberê bikar bînin, wê hingê ne gengaz e ku pêşîgirtina kezebê asteng bikin.
Bi karanîna birêkûpêk a 7 berikên navborî, anemia kêmbûna hesin dikare ji ber hebûna zinc, kobalt, hes û hes di fêkiyan de were qewirandin.
Digel vê yekê, van madeyên alîkar dikin ku rezavan di rewşek baş de û elastîk bin. Ev jêhatî ji bo kesên bi şekir pir girîng e. Di heman demê de di alpha linolenic acid û antioxidant de jî pir dewlemend in.
Petrolê rûnê hilberek wekhev e, ji ber ku pir pir tê de heye:
- vîtamîn;
- mîneral;
- tannins;
- rûnên bingehîn;
- iodine.
Hilberînek wusa bi hêsanî amûrek nuwaze ye ku ji bo baştirkirina tevahî ya laş, pir kêm jî ji bo diyabetîkan.
Peanutên Diabetê
Ne kêmtir kêrhatî pehînan e, ku dikare jê re pearûn jî were gotin. Ev hilberek, ji malbata legume tête nasîn, wekî xezîneyek rastîn, dewlemend e di potassium, fosfor, sodyûm, zinc, hesin û vîtamînên A, B, E. Van mîneral û vîtamînan de bi tevahî dikare laşê mirovan bide sererast kirin.
Ji bo hemî pêkhatan îdeal e ku pezikên ku ji Arjentînê hatine anîn. Fêkiyên weha xwedî taybetmendiyên xwerû ne, ku dihêle hûn di nav wan celebên din de wan nas bikin.
Peanuts xwedî proteîn û antioxidant gelek in. Ew ji bo şekir 1 û 2 celeb kêrhatî ye. Ev ji hêla kêmbûna asta kolesterolê di xwîna nexweş de, û her weha mezinbûna hucreyên nervê yên wî tê diyar kirin.
Doza dermankirinê ya çêtirîn ji bo diyabetê dê heya 300 g ji rojê zêde nebe.
Almond ji bo diyabetîkan
Wekî ku hûn dizanin, almas dikare bibe tirş an şîrîn. Bêhnek bermî nayê xwarin bêyî pêşî li zirarên jêhatî were xwarin (ew digihîne acid hîdrokyanîk, ku ji bo tenduristiyê pir xeternak e).
Ji ber naveroka wê ya kalciumî, di nav keriyên din re dibe ku almûnek rast bête navandin. Di heman demê de gelek materyalên kêrhatî yên ji bo diyabetîkê jî heye, mînakî magnesium, fosfor, zinc, hesin û vîtamînan.
Heke di kesek ku ji nexweşiya şekir 2 de nexweşiya şekirê xwînê zêde ye de, wê hingê di vê rewşê de karanîna almanyayên şêrîn têne destnîşan kirin. Walîtî her weha dê alîkar bike ku meriv bi acizbûna bilind an nizm a stûyê re bibe.
Nermalava rojane ya dravî ya bi alley, ku dê laşê sûd werbigire - 10 perç.
Kişên pine
Ev cûrbecûr mirîşkan dê bedena nexweşek bide:
- kalsiyûm
- potassium
- vîtamîn;
- fosfor
Kevirên Cedar ji zarok û jinên ducanî re pir bi kêrhatî ne ji ber vê yekê ew gelek madeyên hanê hene ku alîkariya pêşkeftina bêmînakiyê dikin. Ne kêmtir têkildar e ku hûn di navgîniya epîdemalek din a nexweşiyên virusê de ziravên pine bikar bînin.
Van giyayên piçûk kolesterolê tune, lê proteîn bes e. Ji ber vê yekê, bi şekirê şekir, goştên pine dê baş bibin. Ev ê bibe alîkar ji bo normalîzekirina pergala biyaniyan û baştirkirina xebata kezebê. Di her rewşê de, tê pêşniyar kirin ku hûn eşkere bikin ka gengaz e ku hûn nan bi pancreatitis bixwin, heke pirsgirêkên pankreasê hene.
Hejmara goştên cedar ên ku divê rojê vexwin 25 g e, ku bihevra 100 nucleoli ya vê hilberê ye.
