Kolesterolê wekî materyalek rûn-rûn e, bêyî ku bêyî pêkanîna karûbarê guncanî ya laşê mirovan mimkun e. Nêzîkî 80% kolesterol ji hêla organên cûda ve tête hilberandin, piraniya wê ji hêla kezebê ve tê hilberandin. 20% mayî mirov bi xwarinê re distîne.
Materyalek rûn-ê wekî elementek avahiyek girîng a ji bo mîkrobên hucreyê dibe, hêza wan peyda dike, li dijî bandorên zirarê yên radîkalên azad diparêze. Kolesterolê ji bo damezrandina hormonesên zayendî yên nêr û mê, hormonên kortikê adrenal hewce ye.
Bi hev re bi pîvaz, asîd û proteînan re, ew tevlihevî çêdike. Bi proteîn, kolesterolê jûre lipoproteins ava dike, ku li hemî organên navxweyî têne veguhestin. Lipoproteins dema ku ew pir zêde kolesterolê di hucreyan de vedigirin zirarê dibin.
Needi ku hûn hewce ne ku li ser kolesterolê bizanibin
Gelek şertên pêşîn hene ji bo bilindkirina asta amûrek. Fêkiyên saturated ên ji goşt, xwar, vexwarin û sausages li ser kolesterolê bandor dike. Pêşdestiya pirsgirêkê dê şêwaza jiyanek rûniştî, adetên xirab, û xirabkirina xwarinên vexwarinê be.
Bi gelemperî, mezinahiya rûnê şekir ji xwîna 5 mmol / l pirtir nîne. Pêdivî ye ku pêdivî ye ku nexweş dest bi tenduristiya xwe bikişîne ger ku encama analîzê kolesterolê heta 6.4 mmol / L nîşan bide. Ji ber ku kolesterolê li ser parêzê zêde dibe, parêzek li dijî kolesterolê tête bikar anîn da ku nîşangiran kêm bike.Kîrek ji bo kolesterolê kêrhatî ye, enfeksiyonek nebatan jî ji bo dermankirinê tê amadekirin.
Li ser bingeha hişkbûna devjêranan, parêzvanan pêşniyar dikin ku xwarinên kolesterolê sînordar bikin an tewra jî şîret dikin ku wan red bikin. Ji bo armancên dermankirinê, parêzek wusa ji bo demek dirêj ve tête kirin. Heke, piştî şeş mehan, asta kolesterolê hîna derneketiye asayî, hûn hewce ne ku kursiyek dermanan bidin dest pê kirin.
Zêdebûna zêde dikare bandorek neyînî li rewşa metabolîzma laş bike:
- karbohîdartên rafînkirî;
- rûnê heywanan;
- alkol.
Ji bo kêmkirina naveroka kaloriyê di parêzê de, pêdivî ye ku rûn, çerm ji goşt were derxistin, mûyên benzelandî an bacikan bixe. Di dema dermankirina germê de, goştê kulikan dê nêzîkî 40% fat winda bibe.
Hilberên Hilberîna Kolesterolê
Navnîşa xwarinên ku kolesterolê zêde dikin ji hêla margarînê ve têne rêve kirin. Ev rûnê hişk a nebat ji bo tenduristiya mirov, ku ji bo nexweşên bi diyabetê re girîng e, pir xeternak e. Pêdivî ye ku bi qasî ku meriv marinînê dûr bike, da ku meriv bi pijandinê re nebe.
Di rêza duyemîn de di warê zerarê de salox e. Ew ji xwarina goştê rûnê bilind, û herweha wekî dermanên xwarinên dudurî tê çêkirin. Yolek zeytek dibe çavkaniyek kêmbûna lîpoproteînek kêmbûyî; ew dikare wekî şampiyona dijberiyê jî were binav kirin.
Lêbelê, kolesterolê hêk ji kolesterolê goşt kêmtir zirardar e. Hêjayî gotinê ye ku di vê cûreyê rûnê rûnê de celebek mezine.
Masî masîvan dikarin rêjeya kêmbûna lipoproteins kêm, bi taybetî masî di rûn û sprats. Lê xwarinên şilandî yên di ava xwe de dibe ku ji bo diyabetîkan bi kêrhatî bin, ew gelek acîdên xwê yên omega-3 hene.
Pir zêde kolesterol di devê masî de heye. Ev delalî, ku li ser perçek nan û rûn belav dibe, dibe bombeyek kolesterolê ya rastîn. Pir lipîd di pêkhatina wê de hene:
- gêj;
- dil
- gurçikan
- offal kirin din.
Bi zêdebûna kolesterolê ve ji hêla hin cûrbecûr şaneyên hişk ên bi naveroka fatê 45-50% ve tête diyar kirin. Di vê kategoriyê de her weha goştê xêzkirî, hilberên tavilê jî heye. Ji ber vê yekê shrimp û seafood ji hêla kolesterolê ve zirarê ne.
Her kes nizane ku tiştek weha wekî kolesterolê nebat heye. Heke hilberîner hilberek ji naveroka nebatê destnîşan dikin ku ew naverokek wekî rûnê rûnê rûne, wê hingê ev tenê tevgerek reklamê ye ku ji bo zêdekirina hejmara firotanê hatî çêkirin.
Plantu nebat nikare çavkaniya kolesterolê bike, ji bo nimûne, kolesterolê artichoke nabe.
Xetera kolesterolê bilind
Ger nexweş bi domdarî kolesterolê bilind kiriye, ev yek xeterekî hinge ji bo laş vedigire. Hinek mirovên bêwate pirsgirêkê didin ser xwe. Rewşa patholojîk dibe sedema pêşveçûna nexweşiyên xeternak ên dil û xwînê, dibe sedema çêbûna plakayên atherosclerotic, şikestî, êrîşên dil.
Ligel berfirehbûna dermanên li dijî nexweşiyên pergala kardiovaskuler, ev koma nexweşan di mirinê de di rêza yekem de cih digire. Zêdeyî 20% ji stokbûnê û% 50 ê êrişên dil rast bi sedema kolesterolê bilind dibin.
Ji bo nirxandina rîskek adetî, divê hûn balê bikişînin ser kolesterolê bikêr û zirarê. Xerab bi jêdera kêm-çêj tê gotin. Bi mezinbûna wê re, birrîna stûnên xwînê pêk tê, pêşgîrek ji bo stokan, êrişên dil xuya dike. Ji bo vê yekê, pêdivî ye ku meriv ji bo nimûneyên kolesterolê bigire ku ne ji 100 mg / dl zêdetir in.
Ji bo kesek bixwe tendurist bê parêz û şêwazên bihev re, di heman demê de di hebûna nexweşiya dil de, pêdivî ye ku mîqdara lîpoproteînên kêmbûna kêm jî nêzîkî 70 mg / dl be.
Kolesterolê baş:
- asta materyalê xirab kêm dike;
- ew veguheste tovê;
- ji ber hin reaksiyonan, tê derxistin.
Kolesterolê her gav di nav xwîna mirov de radibe, lê belê bi zêdebûnek re, ew li ser dîwarên xweyên xwînê dicive. Bi demê re, tîrbûna xwîna xwînê teng dibe, xwîn nabe ku di wan de derbas bibe mîna berê, dîwar pir dilşewat dibin. Plakayên kolesterolê xwîna guncanî ya organên navxweyî binpê dikin, ishemiya tîzikê pêşve diçe.
Thehtîmala tespîta nekeftî ya kolesterolê zehf zêde ye. Ji ber vê yekê bixwe, û her weha hêjmara kuştiyan wekî encama pêvajoya patholojîk zêde dibe. Sedem ji ber vê yekê ne ku kolesterolê zêde dereng hin nîşaneyên taybetî dide.
Doktor pêşniyar dikin ku diyabetîkan bi hebûna kezebê, êşa lingan dema ku dimeşin, di dil de, hebûna xanthoma li ser eyelan, û xalên zer ên li ser çerm hişyar bikin.
Heke yek an bêtir nîşanên pêşve bibin, tête pêşniyar kirin ku hûn bi lezgîn bijî alîkariyê bijîşk digerin.
Pêşîlêgirtina kolesterolê ya bilind
Ji bo pêşî li pirsgirêkên bi kolesterolê bigirin, girîng e ku meriv jiyanek tendurist rêve bibe û rewşên stresî kêm bike. Heke hûn nekarin xwe kontrol bikin, bijîjk dermanê dermanê kulîlkên sedative li ser mîrekan datîne.
Pêşniyarek din jî ne bexşandin, kêmkirina xwarinên ku tê de kolesterol heye. Lêbelê, divê hilberên bi vî rengî bi tevahî neyên derxistin, astek kolesterolê xwînê ya xweser bixwe nerazî ye.
Dijminê din ê tenduristiya di diyabetes û nexweşiyên din de bêhêzbûna laşî ye. Heya ku nexweş kêmtir bimeşe, dê mûhtemelen ji bo plaqên kolesterolê li ser dîwarên xwînê bilind be. Digel vê yekê, çalakiyên fîzîkî yên sîstematîk ên di formên dersên danê sibehê de, werzişên li werzişê, rahijandin an şûştinê pir girîng in.
Hûn ê hewce bikin ku add var bikin. Smokingixareya cixare û vexwarinên alkol xetereya zêde dike:
- stûnek;
- êrîşa dil bi şekir;
- mirin ji nişkê ve ji dil ket.
Divê ceribandinên kolesterolê bi kêmanî her şeş mehan carekê bêne girtin. Pêşniyar bi taybetî ji bo nexweşên ku ji 35 salî mezintir in, jinên ku ketine menopause. Ew bi gelemperî di nav rezikan de pla û avikên xwînê dikin.
Ji bo kêmkirina kolesterolê, pêwîst e mirov bi giraniya çavdêriyê bike. Ew rasterast bandorê li ser performansê ya maddeyek rûn nake, lê ew dibe faktorek xetereyê ji bo mezinbûna kolesterolê.
Divê were fêm kirin ku zêdekirina index kolesterolê nîşana xerabûna di laş de ye. Heke serîlêdana rêbazên pêşniyar nekiriye arîkariya xwîna xwînê kêm bike, pêdivî ye ku dest bi kişandina dermanan bikin.Kapol û tabletên dijî binpêkirinê li gorî rêwerzan an li gorî pîvana ku ji hêla bijîjkê ve hatiye pêşniyar kirin têne girtin.
Lêkolînên bijîjkan destnîşan dikin ku mezinbûna kolesterolê bi bêbextiya bingehîn a tenduristiya yekî re têkildar e. Ji bo pêşîgirtina pirsgirêkan û atherosclerosis ya xweyên xwînê, tenê guhartinek di parêzê de ne bes e. Nêzîkek hevgirtî her gav girîng e.
Di derheqê kolesterolê de di vîdyoyê de di vê gotarê de tête diyar kirin.
