Bi nexweşiyek mîna şekir, çalakiya laşî elementek girîng a dermankirinê ye. Gymnastics dikare sererastkirina mezintir bike an jî nîşanên diyardeya 1 û celeb 2 de kêm bike.
Rêbazên dermankirina fîzîkî wekî xelaskirina bandorker a nexweşiyê têne naskirin. Bi saya barkirinên bi vî rengî, însulîn zû tê hêştin.
Forma herî gelemperî ya vê nexweşiyê şekirê 2 ye. Di% 90 bûyeran de tê tomarkirin. Bi gelemperî, nexweşî bi kezebê re tête, ku dibe sedema kêmbûna bilindbûna însulînê. Ji bo çareserkirina van pirsgirêkan, divê hûn bixebitin.
Nuxteyên giyannasî
Di nexweşiya şekir de, ceribandinên dermanan wekî rêbazek dermankirinê ya din tê destnîşan kirin. Pêdivî ye ku rêzek dersan were afirandin ku zirarê nede xerîbiyê û nekişîne nexweşiyê, ku ji bo şekir pir girîng e.
Ji bo ku hûn fêrbûnên dermankirinê baştir fêr bibin, xwendina materyalên vîdyoyê kêrhatî ye. Divê polê bi hevûdu li gorî taybetmendiyên kesek û rîtma jiyana wî ya normal bigihîjin hev.
Kompleksa Gymnastic ji bo nexweşên bi şekir şekir:
- rewşa pergala cardiovaskalîzekirinê xweş dike,
- pergala respirasyonê baştir dike,
- performansa mirovî bêyî hay ji temen û dirêjbûna nexweşî zêde dike.
Aêwazên birêkûpêk ên kêrhatî yên mirovên ku bi wan re celebek nexweşiyek serbixwe ya însulînê ye, kêmkirina hyperglycemiyê pêk tîne. Wekî din, ew gymnastics e ku derfetê dide ku çalakiya rastîn a însulînê ji bo mirovên ku bi 1 şekes şekir 1 heye zêde bikin.
Pêdivî ye ku nerazîbûna makroangiopathî û microangiopathî tête zanîn. Lê ya girîng ev e ku meriv bi qaîdeyên damezrandî tevbigere.
Gymnastics û exercise ji bo diyabetîkên tîpa 2
Digel pêkanîna werzîşê, ceribandinên zencîreyê yên şekir jî ji nexweşan re dibin. Vê vebijarkek dermankirinê ye ku bi tevlêbûna masûlkan ve tête diyar kirin. Dema ku meriv her werzîşê pêk tîne, girîng e ku meriv bala taybetî bide ser şûşê.
Ji bo vê yekê, ji bo diyabetîkên tîpa 2 û vîdyoyek, barbarek taybetî ya aerobîk û respirasyonê heye. Her roj hûn hewce ne ku herî kêm 15 hûrdeman li ser gymnastics bikin. Hemî ceribandin têne kirin heya ku bîhnek piçûk dest pê bike.
Di nexweşiya şekir 2 de, ceribandinên ku bi stûyê têne kirin têne peyda kirin. Pêşîn, lingê leng dibe, lingên rasterast û hişk dibin. Pêdivî ye ku hebên tiliyan li jor bin û bibin, heçî tiliyan nabe.
Her weha kêrhatî ye ku tiliyên xwe bikar bînin da ku pênûs, pênûs, an jî bi her lingê xwe ve bizeliqînin. Ji bo pêşvexistina lingê binî, kêrhatî ye ku meriv bi hebên pêçan re tevgerên dorpêçê çêbike, bêyî ku tiliyên ji erdê rabe. Li ser kursiyekê rûnin, lingên xwe bi paralelî li jêrzemînê dirêj bikin, çorapêdan bikişînin, pişta lingên xwe bixin binê darê û vê yekê 9 caran dubare bikin.
Hingê divê hûn bisekinin û li pişta kursiyê bisekinin. Ji vê pozîsyonê, di rewşek vertical de, kesek ji hespê lingê çêdike û piştre jî hêdî bi hêdîka ber bi qulikan ve tê û kêm dibe.
Heke gengaz be, hûn dikarin li ser masê dersan bikin. Zilam li ser pişta xwe disekine, lingên xwe bi milê xwe bilind dike. Piştre, gelek derdoran ji vê pozisyonê bi lingan têne çêkirin. Pêdivî ye ku nêzî du hûrdeman nebin. Heke pir zehf e, destûr e ku lingên bi destên xwe bigire.
Bi diyabetes, kêrhatî ye ku meriv bi rêkûpêk rêçikên bi şûşek sivik an dimeşin meşîne.
Xebata herî hêsan teknolojiya bîhnfirehiya sobing e. Pêdivî ye ku hûn bi devê xwe, bi bîhnek hişk û kurt û dirêjbûna sê-duyemîn dirêj bi hundurê devê xwe bişoxînin û şûnda bikin.
Walking Nordic
Walkingêkirina nordîk, rêbazek berbiçav a dersên fîzototerapî ye. Walking dikare wekî pêbaweriyek tête kirin. Niha, tevgera Nordic li seranserê cîhanê bi rengek çalak tête dan, fêmkirina potansiyela wê ya ji bo normalîzekirina şekirê xwînê û kêmkirina kolesterolê.
Lêkolîn diyar dikin ku piraniya kesên tevlî Nordicê heftê 3 caran dimeşin, ji tecrûbeya însulînê re hewceyek zêde rawestînin û dermanên derman bikar tînin.
Hin beşdaran lêkolînê li ser girtina kiryaran hypoglycemic berdewam kir, lê dosya wan li ser kêmtirîn hate girtin. Dermanên însulînê êdî ne hewce ne.
Tenê saetek Nordic ku rojane dimeşe, derfetek ji bo diyabetîkan peyda dike:
- kalîteya jiyanê baştir bikin
- giraniya laş kêm bikin
- bêhntengiyê hiltîne.
Rêwîtiya Nordic ji rêvekirina normal cuda ye, ji ber ku barê li ser pişt û lingan kêm e, dema ku bêtir kalorî têne şewitandin. Ev bi saya stûnên taybetî yên ku ji bo vê cûreyê tête bikar anîn tête bidestxistin.
Ji hev veqetandî, divê neuropatiya jêrîn, ku tevliheviyek gelemperî ya şekir e, were ronî kirin.
Bi vê patholojiyê re, qelewek têr têkeve nav lingên ku xwîna xwînê aktîv bike, divê hûn bêzar bimeşin.
Sînorên Post Exercise
Piştî sinifê, divê hûn şûştin an şuştek baş bistînin. Avê sar bikar neynin. Digel vê yekê, wendakirinê ji bîr nekin, ji ber ku prosedurên avê pêvajoyên oxidative di laş de bi nexweşiyek her celeb çêtir dikin.
Paqijkirina dest bi pêlavek ku berê bi avê germahiya odeyê re şil kiriye. Hêdî hêdî, di heyama 2-4 rojan de divê hûn germahiya avê bi 1 pileyê kêm bikin.
Li ser kêmkirina tevliheviya ezmûnan hin sînorkirin hene. Bi taybetî, bi sînorkirinên gymnastics divê di mirovan de be:
- koma pîr û kal
- bi nexweşiyên cûda yên kartîwaskar û rîskek pir mezin a êrîşa dil.
Dema veqetandina mezûniyetan, girîng e ku meriv di forma laşî de, hebûna zêde giraniyê, dirêjbûna şekirê şekir, û her weha hebûna tevliheviyan jî werbigire.
Vebijêrka çêtirîn dê çêbibe ku ji hêla vîdyoyê an jî bi alîkariya şêwirmendê pisîkek gymnastolojiyê biafirîne. Kîtekek bijare ya bijartî ya bijarte dê alîkar bike ku diabeticê de asta tevliheviyên cûda cûda bikin, û hem jî laşê xurt bikin, ku ji bo şekirê 2 pir girîng e.
Xebata werzîşê û hişmendiya însulînê
Doktor bawer dikin ku di dermanê şekir de sûdek taybetî ji ceribandinên hêzê ye.
Di vê rewşê de, hûn hewce ne ku gymnasticsek hêsan bikin, bi taybetî jî heke ku meriv ji barê giran re nayê bikar anîn.
Di temenê de diyabetîk bi meşîn û vekolînê têne destnîşan kirin. Di pir rewşan de, exercise û dermanên jêrîn li hev têne:
- Glucophage.
- Siofor.
Ew fonên wusa hewce ne ku laş çêtir însûlînê bibîne. Ger ku mirov gymnastics bike, bandora wan zêde dibe.
Ev îspat kir ku bi tepisandina laşî re, hewcedariya înşeatê ya însulînê kêm dibe. Gymnastics bi nexweşiyên cûda 1 û celeb 2 re dibe alîkar. Tê diyarkirin ku tewra piştî sekinandina werzîşê, bandora nêzîkê du hefte jî dimîne.
Klasîkên ji bo şekir 2, herî çêtirîn li derveyî an li cîhek xweş-ventilated têne kirin. Vê girîng e ku hûn bi berdewamî bêhnê xwe bişopînin. Dema ku ji bo diyabetîkan gymnastics tê kirin, tê pêşniyar kirin ku ampûrek mezin ji bo hevalbendan çêbikin. Pêdivî ye ku hemî komên masûlkan tûz bibin.
Doktor rojek du caran ders didin. Di sibehê de divê perwerdehiyek zexm hebe, û di êvarê de - hêsantir.
Divê bête bîr kirin û taybetmendiya neyînî ya dersên dermankirinê. Activitiesalakiyên wusa hewceyê şopandina domdar a asta şekirê xwînê, nemaze bi terapiya însulînê re. Ev girîng e ji ber ku dê rêjeya glukozê biguheze.
Bi gelemperî her çend henek dikenin şekirê xwînê jî kêmtir bikin. Heke hûn însulasyona însulînê çêdikin, dibe ku hîpoglycemia çêbibe - xwerûyek giran. Divê hûn li ser taybetmendiyên dermankirinê û plansaziyek ji bo lîstina werzîşê bi doktorê xwe re li hev bikin. Vîdyoyê di vê gotarê de dê ji we re nîşanî we bide ku hûn bi diyabetî çi bikin.
