Zêdebûna şekirê xwînê bi rêkûpêk pêk tê eger kesek ji karanîna xwarinên tendurist dûr bixe, dev ji adetên xirab nekişîne û şêwaza jiyanê ya hişk çêdike. Ji bo pêşîgirtina pêşveçûna şekir di wextê de, hûn hewce ne ku hûn parêza xwe bi baldarî binihêrin, bala taybetî bidin tenduristiya kesane û pêkanînên fîzîkî bikin.
Di bernameyê de bi Elena Malysheva Living Healthy, şekir wekî nexweşiyek tê hesibandin ku pêdivî ye ku nêzîkatiyek taybetî hebe. Ya bingehîn tekoşîna li dijî nexweşî hilbijartina xwarinê rast û şopandina parêzek dermankirî ye. Heke hûn rewşa xwe bi hişkî kontrol bikin, tenê kêrhatî bixwin û xwe di hilberên zirardar de bi sînor bikin, kesek bi serfirazî dikare bi patholojiyê biserkeve.
Heya ku hûn hebên ji bo şekirê bilind digirin, divê derman ji bo diyabetê rast be, wekî din dê kar nekare nirxên glukozê kêm bikin. Heke asta şekirê zêde bibe, pêdivî ye ku diyabetîk bi kêmkirina barkirinê li ser pankreasê, ji ber sedema ku insulîn tê hilberandin.
Tiştê ku Elena Malysheva di derbarê şekir de dibêje
Wekî ku Elena Malysheva di têlefonê de îdîa dike, "Jiyana saxlem", heke hûn parêzek xwarina bijare hilbijêrin, şekir zû dibe. Ev dihêle hûn ji bo demeke dirêj şekirê bifroşin.
Berî her tiştî, hûn ne hewce ne ku ji vexwarinên gazandî, ava bi rengek parastinê û rengan, ava vexwarinên di pakêtan de nehêlin. Bernameya "Tenduristiya Zindî" radigihîne ku şekir bi her cûre zirarê digihîje diyabetîkan, ji ber vê yekê girîng e ku meriv hemî şekir ji parêzê derxe. Di nav de - şorbe, şorbe, cakes û hilberên din ên vexwarinê, index of glycemic ku pir zêde ye.
Ji bo şilkirina laşê bandor a bi vîtamîn û materyalên bikêr tê pêşniyar kirin ku her roj fêkiyên bê bîhn, fêkiyên nû, fêkiyan were vexwarin, ev zû zû asta glukozê di xwînê de kêm dike û organên navxweyî tam dike. Pêdivî ye ku nav menu xwarinên ku jê re lipoic acid tê de hene, van navan goştê sor, spinaq, fêkiyan, brokolî vedigirin.
- Nûnera TV Elena Malysheva nexweşiya ku tê kontrol kirin şekir 2 diyarde dike. Ji bo ku hûn xwe baştir hîs bikin, hûn hewce ne ku hûn di demek diyarkirî ya hişk de dabeşên piçûk, lê têr bikin.
- Vê girîng e ku fêr bibe ka meriv çawa rast rûnê karbohîdartan di xwarinê de bide diyarkirin. Ji bo vê yekê, pergala gelemperî pejirandin ku ji bo yekeyên nan bikar bînin hesab bikin. Yekek nan ji 12 g ji karbohîdartan re wekhev e, ev divê di hilbijartina xwarinan de were hesibandin. Ji bo vê yekê, diyabetîk bi gelemperî maseyek taybetî bikar tînin ku ew bi xwe re tîne an jî li cihê razanê yê di metbexê de cîh bigirin.
Parêza Elena Malysheva bi şekir 2 bi diyabetê
Di parêza dermanî ya Malysheva ji bo diyabetîkên ku bi celebê duyemîn a nexweşî re hatine destnîşankirin ev e ku bi baldarî hesabê glycemîkî ya her hilberê were hesibandin. Du celeb karbohîdart hene ku di xwarinê de têne dîtin - hêdî û zû.
Karbohîdartên hêdî hêdî dikarin di laşê de werin hildan, ji ber vê yekê asta şekirê xwînê bi lez zêde nabe. Van hilberan cûreyek cûreyên cûda yên cûda hene ku ji bo diyabetîkan re bikêr in.
Karbohîdartên bilez li şorbe, şorîner, hilberên zexîre û madeyên hişk ên genim tê dîtin. Heke hûn wekî pîvazek amade amade bikar bînin, berdana hişk a însulînê heye, wekî encamek ku xwendinên glukozê bi gelemperî digihîje asta krîtîk. Li gorî Elena Malysheva ku bi diyabetî her celebî ye, hûn hewce ne ku xwarinên kaloriyê bi tevahî berdin û tenê xwarinên tendurist bixwin.
Dê xwarin çêtirîn nû were vexwarin an jî dermankirina germa kêm bikar bînin. Tabloya ku bi pîvanên kalorî yên hilberê re her dem divê bi diyabetî be.
Ger kesek şekir e, Elena Malysheva di bernameya "Bijî Tendurist" de li ser bingeha yek rojê menuek nêzikî pêşkêşî dike.
- Hûn hewce ne ku serê sibehê heya 8 ê sibehê taştê bikin. Oatmeal, kefir û qeçê rûnê kêmbûyî ku bi ava vexwarinê steamed dibe ku di nav xwarinê de bêne girtin.
- Ji bo firavînê, hûn dikarin birçîbûna xwe bi fêkiyên neçandî an nebatên çêjandî vexwarin.
- Lîvê nêzîkê 12 ê nîvro. Dibe ku menu bi navbirrîna masîvanan masîlek an goşt were. Pêdivî ye ku xwarin bêyî demsalê bi xwê kêm kemî tê xwarin. Dibe ku du tewra rûnê zeytê li masî an goşt bête zêdekirin.
- Bi yek kasa kefir an şîrê re şorbe bixin.
- Dinav bi gelemperî heya êvarê heya demjimêr 19 demjimêran radibe. Di vê heyamê de ji xwarinên giran biparêzin.
Dinnerîvê îdeal saladek nebatî û kefir kêm-rûn e.
Corneluc Diet ji bo Diabetes
Lîstikvanê navdar û stranbêjê navdar Igor Kornelyuk beşdarî bernameya TV "Bijî Tendurist" bû di derheqê şekir 2 de. Piştî ku tesbît hat kirin, muzîkjen dest bi kişandina dermanên ku şekirê xwînê kêm dikin, xwarina wî ya xwarinên dewlemend bi karbohîdartan ve sînordar kirin, û proteînên di parêza xwe de nav kirin.
Li dû parêzek super dermankirinê, Igor Kornelyuk bi qasî giraniya 22 kîloyan girantir bû, glukozê xwînê normal kir û rewşa giştî ya laş baştir kir. Vê rêbaziya dermankirinê, armanca ku rûnê bi proteînan dagirin, li ser esasên parêza parêzvanê fransî Pierre Ducon e.
Berî destpêkirina dermankirinê, girîng e ku hûn bi doktorê xwe re şêwir bikin. Rastî ev e ku her parêza Pierre Ducon xwedî nerazîbûnan e, ji ber vê yekê, divê ji bo her nexweşî yek bi yek were bijartin. Bi terapiya çewt re, xetereyek tevlihevîyan heye.
Teknolojî bi bingehîn armanc e ku bi karanîna dermanê bêhtir zêdebûna giraniyê di parêzê de, û ji sê qonaxan pêk tê.
- Parçeya êrişê ya pergala xwarina nermalavê, ku 10 rojan berdewam dike, karanîna domdar a mîqyarek mezin a proteîna xwarinê ye. Van berheman nan, masî, goşt, penîr, fasûlî ne.
- Qonaxa duyemîn a metodolojiyê eynî rêwîtiyê ye, dema ku parêzek kêm-carb bi bezek tête guhertin, û berevajî. Guhertin her roj çend mehan berdewam dike.
- Qonaxa paşîn, paşîn, veguhastinek hêsan a parêzek hişk a balinde pêk tê, ji mirovên ku bi diyabetî ve têne destnîşan kirin. Xwarinên proteîn bi piranî têne vexwarin, û her serve pêdivî ye ku bi hişkahî ji hêla hejmarî, giranî û naveroka kalorî ve were hesibandin. Ev dewre hefteyek berdewam dike.
Ji bo aramkirina rewşê û hilweşandina hişk a di şekirê xwînê de, hûn hewce ne ku her roj goştê ava vexwarinê di nav menu de bicîh bikin. Pêdivî ye ku bi tevahî xwarinên xwerû, bîhnek, xwêra hildibijêrin. Tevlî ku hûn nekarin şorbe bi tu cûrekî vexwin.
Parêza Pierre Ducon bi taybetî ji bo mirovên ku bi diyabetesê ve hatine nasandin hate çêkirin. Lê îro ew ji hêla her kesê ve tête bikar anîn ku dixwazin laşê toksîn û toxîneyên qereqolan paqij bikin, metabolîzmayê çêtir bikin, laş ji enerjiyên tendurist bêzar bibin û vegerin ser parêzek fermanber.
Di vê kêlîkê de, vê parêzê bi fransî tê gotin, di nav mirovên ku dixwazin giraniya xwe winda bikin de populerbûnek mezin girtiye. Fêk û şekir ji menuê têne derxistin, ji ber vê yekê nivîn proteîn tê hesibandin. Feydeyên parêzek wusa dihêle ku hebûna demek dirêj a parêzek hevseng û bihêzkirina rewşa giştî ya nexweş.
- Hêjeya qonaxa yekem a êrişê dê bi hêjeya giraniya giran a pounds ve girêdayî ye. Dema ku 10 kg daketin, dewra dikare sê rojan bidomîne, bi 10-20 kg - pênc roj, heke hûn dixwazin 20-30 kg kêm bikin, diets ji bo hefteyek têne şopandin. Bi kîlogramên mezin, qonaxa êrîşê dikare deh rojan bidome.
- Di rojekê de nexweşek şekir, dilêşî û lawaziyê heye, lê ev pêvajoyek xwezayî ye ku nûvekirina laş li ser cûreyek nû ya xwarinê ye, ji ber vê yekê hewce nake ku meriv bitirse.
- Qonaxa duyemîn perçeya herî girîng tê hesibandin, serfiraziya dermankirinê wê girêdayî ye. Kesek di navbera proteîn û xwarinê gelemperî de alternatîf dike, ku ji bo laşê pir feyde ye û cûrbecûr di parêzê de zêde dike.
- Hêjeya sêyemîn, qonaxa rastandin a parêza Fransî jî bi kîloyên ketî ve girêdayî ye. 1 kg 10 roj wekhev e, ji ber vê yekê ji bo ku hûn ji 10 kg bêtir bikişînin, hûn hewce ne ku 100 roj şûnda dermankirinê bişopînin. Van rojan, xwarinên proteînî tercîh dikin.
- Dabeşa paşîn a parêza pir kesan ku bi gelemperî giran winda dibin an jî hewl didin ku rast rast bixwin têne zanîn.
Digel bikaranîna rojane ya tovê zeytûn, divê hûn di rojên hefteyê de rojên mirinê ji bîr nekin.
Elena Malysheva li ser şekirê tip 2
Nûnerê TV-yê, di derbarê şekir de dipeyive, bi diyabetîkan re bi celebek duyemîn a nexweşîyê re pêşkêş dike ku bi parêzek taybetî ve girêbide. Ji bo encamên berbiçav werin wergirtin, divê parêzek dermankirinê divê herî kêm du mehan were şopandin.
Li gorî Malysheva, zêdebûna giraniya laş ne tenê pirsgirêkek estetîkî ye, di heman demê de sedema pêşkeftina gelek nexweşiyên giran jî, ku di nav de şekir, bêhnvedana çalakiya kardiovaskuler û hem jî penceşêrê ye.
Di vê navberê de, tê pêşnîyar kirin, ku dermanê din jî bixwe, bi raza û bihevre xwarin. Li dû vê teknîkê, gengaz e ku hêdî hêdî û bi ewlehî giranî ji bo tevahiya laş kêm bikin, û hem jî tenduristiyê baştir bikin. Di pêvajoya şopandina dermankirinê de, hemî pêvajoyên metabolîk normal dibin, ji ber vê yekê asta glukoza xwînê kêm dibe.
- Bernameya şekir Cûdî ya Malysheva hişyar dike ku giraniya winda divê hêdî û bi rêkûpêk were kirin. Di rojê de, kêmbûna giran tê destûr kirin ne ji 500 gramî bêhtir be. Bingeha vexwarinê ya rastîn karanîna xwarinên kêm-kalorî ye ku xwedan indexek glycemîkî kêm e. Pêdivî ye ku rojê rojê 1200-1300 Kcal zêde nexwin. Ev parêz divê her çend mehan çend rojan bişopîne.
- Li pey parêzek, girîng e ku her roj bi kêmî ve du lître avê vexwarinê, çay û vexwarinên din li vir nabin. Ji bo baştirkirina darizandinê, tê pêşniyar kirin ku yek demjimêrek berî xwarinê û yek saet piştî xwarinê bi vexwarinê vexwarin.
- Tevlî ku hûn hewce ne ku li ser çalakiya laşî bîr bikin. Heke hûn xwarina rast û perwerdehiya birêkûpêk tevlihev bikin, nexweşek şekir dikare bandorek çerm peyde bike, stamîn zêde bike, rewşa giştî ya çerm û masûlkeyên masûlkan baştir bike.
Bi vî rengî, şekir, Elena Malysheva wekî nexweşiyek vedibêje ku nêzîkatiyek taybetî hewce dike. Heke hûn parêza dermankirinê ya pêşniyarkirî bişopînin, di du mehan de hûn dikarin bi hêsanî pênc û deh poundeyên din jî biêşînin.
Piştî ku gihîştina giraniya xwestî, divê hûn ji parêzek piştgirî bigirin ku encaman encam bikin û laşê xwe bicîh bikin ku hejmareke nû ya kalorî bistîne. Di vê heyamê de destûr tê dayîn ku rojane 1600 Kcal were vexwarin, qonaxa piştgiriyê ji du-pênc hefte berdewam dike, li gorî taybetmendiyên laş.
Xwarina bingehîn ji bo Diabetê
Ji bo ku hûn zûtir bandorek çêtir li ser parêzê bi dest xwe bixin û ji tevliheviyên diyardeyê dûr bibin, hûn hewce ne ku bi çend prensîbên ku ji hêla pêşkêşvan ve têne pêşniyar kirin tevbigerin.
Hûn hewce ne ku pir caran, rojê bi kêmî ve pênc carî bixwin, lê pêdivî ye ku pişk piçûktir û kêm-kalorî bibin. Divê taştê di navbera 8 sibê de biçe, danê êvarê di 10 sibê de, xwarina herî baş ji 12 serê sibê heya 1 nîvro, şîvê di 4 p.m., û şîvê di 18-19 p.m.
Bi qasî 1300 Kcal tê destûr dayin ku roj bê xwarin, lê belê bi şêwazek pir aktîf, rêjeya rojane ya kaloriyên ku têne xwarin dikare li 1500 Kcal zêde bibe. Girîng e ku meriv balê bide ser xwarinên tendurist, menu di nav de nebatên nû, hilberên şîrê, nan nan têr tê de heye.
Puçik an masî ya spî tê pêşniyar kirin ku meriv, birincê an hûrdanê were çêkirin. Sêv û pastir bi fêkiyên zuwa re têne şandin, û şekirê rafînandî bi hêjayek piçûktir a hingiv. Divê vexwarinên alkolê bi tevahî were rakirin.
- Li gorî Elena Malysheva, parêzek weha tenê kêmasiyek heye - ew pêdivî ye ku ji bo çend mehan were dîtin, ku ne hemî nexweş dikarin bi wan re bisekinin.
- Ji bo ku hûn xwe û nexweşiya şekir serûbin bikin, hûn hewce ne ku zivistanek zexmî zindî bikin.
- Pêdivî ye ku nexweşek şekir ji xwe û laşê xwe hez bike, wekî din, di nebûna hezkirin, daxwaz û xwestinê de, dê derman nebe alîkar.
Girîng e ku meriv li ser vîtamînan û mîneralan ji bîr neke, şêwazek jiyanek çalak rêve bibe, bi laşî tevbigere û barê giran li ser laş bistîne. Wekî ku Elena Malysheva di vîdyoyê de dibêje: "Baş bijî!". Wê hingê hûn ê bikaribin encamek xwestî bigirin, tenduristiya xwe baştir bikin û laşê gelek salan xurt bikin.
Di vîdyoyê de di vê gotarê de, Elena Malysheva, bi pisporan re, dê di derbarê şekir de bipeyivin.
