Xwarina şirîn ne tenê ji zarokan, lê her weha ji hêla hema hema hemî mezinan ve jî tê hez kirin. Lêbelê, xwarinek wusa zehf zirar e û dikare bandorek neyînî li ser kes û rewşa tenduristiyê bike. Xwarinên şêrîn û kaloriyê bi taybetî ji bo kesên ku bi nexweşiya şekir 1 û 2 diçin xeternak in.
Heke hûn xwarinek giran dixwin û di heman demê de hîn jî glukozê ji laş dûr nakin, ev dikare bibe sedema tevliheviya nexweşiyê.
Whyima şekirê xwînê bilind dibe?
Dibe ku gelek sedemên ji bo zêdebûna glukozê hene. Ji bo zelalkirina wêneyê, divê yên sereke werin veqetandin.
Têrbûna karbohîdartan zû
Karbohydrates zû û hêdî in. Ya yekem (ew jî jê re sade tê gotin) tê ku hema piştî karanîna wan têxe nav xwînê. Ev dibe sedema hilkişîna berbiçav di asta glukozê de.
Karbohîdartên bi vî rengî bi tevahî xwarinên ku şekirê zer tê bikar anîn têne dîtin:
- nanê genimê spî;
- çîkolata û şekir;
- vexwarinên gazandî;
- rûnê lêvan.
Gelek karbohîdartên bilez di heman demê de di nav de makaronan hene, hin jî taybetî fêkiyên şirîn (banan, xalîç, persimmons).
Divê xwarin bi vî rengî were xwarin. Ew çêtirîn e ku ji bo yekê hilbijêrin ku dê bi rengek hêdî bixwezê vebawer bibe, li seranserê rojê tîrêjek rind û yekdeng peyda bike.
Ji bo kesek ku bi nexweşiya şekir vebe xwarinek hêja dê bibe fêkî, fêkî û cûreyên fêkî yên şîrîn û hişk.
Glycemia bilind
Her gav ne gengaz e ku meriv bi devkî bêje bê ka çu zû an hêdî xwarin tê vemirandin. Ji bo alîkariya mirovên nexweş û yên ku tenê dixwazin giraniya xwe bidomînin, tabloyek taybet a glycemîk nîşan dan. Hemî tiştên wê bi leza bagera şekirê xwînê têne diyar kirin. Sugarekirê zûtirîn gengaz 100 e.
Bersiva bersivê ya şekirê di hilberîna însulînê de ji aliyê pankreas ve ye. Sugarekirê xwînê bilindtir be, însulîn zêdetir bibe.
Pêdivî ye ku hûn indexa glycemîk ya wan xwarinên ku nexweş ji bo taştê vedixwe kontrol bikin. Ê baş e ku hûn rojê bi karbohîdartên "lîstina dirêj" dest pê bikin ku dê ji bo tevahiya rojê enerjiyê peyda bikin.
Meriv bi tevahî bêkêmasî ye ku hûn di parêza xwe de wan xwarinên ku indexa glycemiciya wan ji 50 xalan pêk tê hene. Heke laş hewceyê xwarinek bijûrtir e, wê hingê xwarinek wusa pêdivî ye ku bi glycemîkî kêm were têr kirin.
Bandora stresê li ser glukozê
Rewşên xeter dikare li hember paşnavê parêzek hevgirtî biguhezîne asta şekirê xwînê. Evidenceavkaniyên delal hene ku serhildana hestyarî dikare ne tenê sedema şekirê zêde be, lê di heman demê de şertê bingehîn jî ji bo pêşketina şekir e.
Stresa domdar hestiyariya hormonê însûl dike.
Rewşên zextkronîkî yên kronîk dikare bibe sedema berdana pir cortisolê. Ev hormon di pêvajoyên laşî yên laş de pir girîng e û ji karanîna enerjiyê berpirsiyar e. Ew cortisol e ku meriv meriv li ser xwarinên karbohîdratên giran û girantir dixwe û pêşveçûna meyze dike.
Her ku ev pêvajo pêşve diçe, kêmkirina gland a adrenal tê dîtin, û şekirê xwînê bi domdarî dibe. Mirovek di rewşek stres de dest bi xwerûgirtina bêxwarinê dike. Heke rewş kronîk be, wê hingê zêde overeating dibe sedema hyperinsulinemia û berxwedana laşê ji însulînê.
Nîşanên şekirê bilind
Nîşan diyariyek zêde ya glukozê di xwînê de dê bibe:
- lezgîniya pir dubare ya urinekirinê (hilberîna mîzê her car zêde dibe);
- kirrûbirên bêhn û vereşanê;
- serêşên domdar;
- zirara giran ya zûtirîn (an jî setek bilez);
- pirsgirêkên bi zelalkirina dîtinê;
- qelewbûn û qelsî;
- tîna û rûnê domdar di kaviliya devî de.
Sugarawa bi şekirê şekirê xwar?
Wekî ku berê hate destnîşan kirin, divê hûn bi şêwazek rastîn tevbigerin û bi rêgez bixwin. Pêdivî ye ku rojek bi kêmasî 5-6 carî bixwin, û perçebûyî, û divê navbêna navbera xwarinan yek be.
Doktor bi xwebawerî dibêjin ku di xwezayê de ne xurekek ku dikare şekirê xwînê kêm bike heye. Lêbelê, gelek hilberên xwarinê ji ber nîşana glycemic kêm kêm li ser laş heye.
Xwarinên weha dê di glukozê de nekeve provokasyonê. Em li ser sebze, fêkî û hin geniman diaxivin, ku di berhevoka wan de pir hebên nebatî hene. Kûçikên hişk, gûzek û grapefruits hilberên rêber in ku alîkariya rakirina şekir dikin.
Hilber
Heke hûn kastikên nû çêdikin, wê hingê kelîn kêm bibin, û metabolîzmayê dê zûtir bibe. Ev nebat dikare di gelek saladsê de tête kirin. Rêza bingehîn ew e ku nebatên erdî yên demsalî bikar tînin, ne yên xiyaran.
Nutritionists pêşniyar dikin ku rojên zûtirîn ajalan were saz kirin, lê ji bo diyabetê, divê hûn pêşî li bijîşkê xwe bikin. Heke pir ji vê nebatê di yek rojê de ligel dermanên kêmkirina şekirê tê vexwarin, wê hingê glûkoz dikare li astên neçêyî bimîne.
Buckwheat
Kernên Buckwheat tenê ji bo glukozê bilind domdar in. Ji bo armancên dermankirinê, porrîkî çêdibe ku bi gelemperî di parêza parêzek de pêk tê. Nexweş dikarin ji bo çêkirina gîlekî ya bi kefir re dermanên hanê dizanin.
Berhevoka kehrebiyan de xwedî malzemeyek taybetî, chiro-inositol e, ku bandorek neyînî li ser pêkhatina xwînê heye. Wekî din, ew bi taybetî di diyabesê de buckwheat e, ku ji cerebên din re pir bi kêrhatî ye ji ber ku xwediyê kêmtirîn starch di wê de ye.
Grapefruit
Ev fêkî ji tevahî cûrbecûr ya fêkiyên citrusê ya herî bikêrhatî ye. Ew dikare di forma juaran de tê xwarin, ew qas nû. Heke hûn bi rêkûpêk grapefruit bixwin, wê hingê vesazkirinê baştir bibe, dê karbohîdartan dirêjtir bimîne. Wekî encamek, şekirê xwînê di diyabetesê de pir hêdî zêde dibe û bi tevahî rêve dibe ku ji hêla laş ve were pêvajoyê.
Pêdivî ye ku fêkiya nebatê di nav xwarinê de kêmî ji sedî 25 be.
Xwarinên dewlemend ên proteîn jî dê wekhev be:
- hêkên mirîşkê an quail;
- goştê lewaz;
- mêşên kesk;
- masîgiriya deryayî
- goştê mirîşkê spî;
- legumes (nemaze peas);
- îsotê kêm-rûn û hilberên din ên dairy.
Bi bêkêmasî bi pirsgirêka qûn û dirûnê re mijûl dibe. Ne kêm bandorker dê çaya kesk, ava domanê û şerabê sor ê zuha be, lê di cûrbecûr maqûl de be.
Sugarekirê bi rêbazên gelêrî re şer dike
Heke bijîjkek beşdar destûr daye, wê hingê hûn dikarin bi alîkariya dermanê alternatîf re başiya xwe baştir bikin û amûsa glukozê di xwînê de sererast bikin.
I tête bikar anîn
Ev sîteyê ji hipsên rosî re vedigire ku hipsên hûrkirî yên sor vexwin. 3 hûrikên vê pîvazê têxin nav 500 ml ava kuçê û têxin 15 hûrdeman de di nav rûnê avê de. Broth amade amade di termosê de tê rijandin û 24 demjimêran din israr dike. Vê dermanê bigirin 30 deqîqe berî xwarinê divê 2 caran rojê.
Ger di dîrokê de pirsgirêkek di nav organên xwînê de çêbibe, wê hingê divê hilber bi baldarî were bikar anîn, lêbelê, rûkenîk di şekir de tenê hilbera bêkêmasî ye.
Rovî ya hespê
Roviyê siwarê rûtandî jî dê bi alîkariya jêderkkirina şekirê bi bandor bibe. Pêdivî ye ku ew di navberek 1 ji 10 de bi şîrê vexwarinê re were hevber kirin. Di diyabetesê de, tiryakek wusa sê caran sê caran berî xwarinê xwarinek tê xwarin.
Kulika gulê
Hûn dikarin bi pelêka birêkî birêkûpêk bi şekirê zêde ve bibin. Pêdivî ye ku hûn 10 perçan hildin û piyalek ava vexwarinê derxînin. Ev enfraz ji bo rojekê di thermos de tête girtin, û paşê di sê mehan de sê caran rojê 30 caran berî xwarinê tête xwarin.
Kursa dermankirinê dê 6 rojan be. Pelê glukozê ji bo demek dirêjtir vedigere, û dermankirina şekir bi pelê bayê her gav bandorker e.
Onions baked
Dibe ku awayê herî hêsan û bi rastî bandorker ji bo rakirina şekirê karanîna pîvaza pijandî ye. Ger hûn her sibeh qulikan bixwin, wê hingê piştî 10 rojan nexweş dê girîngiyek girîng bibîne, û xwendina glukozê dê di nav sînorê normal de be.
Lilac
Ililava baxçeyê asayî bi xwe xweş peşandiye. Pelên vê darê dikare wek çay têne çandin û bê sînorkirin û bê navgîniya vexwarinê tê xwarin. Ev rêbaz dê alîkariya glukozê ya kontrola diabetic bike û wê ji bo demek dirêj ve bigire.
Rakirina şekir di heman demê de bi şiyandina şînahiyên lilac re jî hêsantir e. Pêdivî ye ku ew di qonaxa tûjbûnê de amade bibin. 2 mîqdara xam a xav tê têxin nav 500 mîl ava zeytê û ji bo 6 demjimêran îzah dike. Piştî vê demê, birûx li seranserê rojê têne filtandin û vexwarin (ji bo 3-4 dozên).
Lemon û hêk
Pêdivî ye ku meriv ava 1 leyzikê bixe nav xwe, 3 hêk quail di nav wê de derxe û berz bike. Kulîlkek wusa bi 3 rojan bi rengek vexwarinê li ser zikê vala vedixwe. Piştî 10 rojan, dermankirinê dubare dike. Sugekir bi rengek sivik kêm dibe, bêyî ku tenduristiya nexweş di nexweşê de hebe.
Kulîlk
Ev nebat dikare di tevahiya xwe de (hem berry û hem jî pelikan) were bikar anîn. Ji xeynî vê yekê, madeyên xav dikare were nû hildin an şuştin, boriyên bi şekir re her dem kêrhatî ne!
Pîvazek ava kelandî ya ku tê xwar di nav sifreyek boronê de tê rijandin û têxe nav şûreyek avê. 2 demjimêran israr bikin, û dûvê fîlter kirin. Dermanê rojê sê caran ji bo çarşek bîne.
Kursa dermankirinê 6 mehan bê navber e. Heke li hemberê dermanê bi vî rengî parêzek taybetî bi rengek kalîteyî tête dîtin, hingê ew bi tevahî gengaz e ku hûn ji bo demek dirêj şekirê bilind ji bîr bikin.
Acorns
Enoughi qas ecêb, lê van fêkiyên payizî karekî hêja dikin jibo derxistina şekirê zêde ji laşê di şekir de. Acivîkan bi baldarî sê rojan berî sê mehan ji sê çîlekî ve têne şûştinandin û vexwarin.
Kîjan ji metodên pêşniyazkirî ku nexweşek bi diyabetes mellitus digire, bi baldarî baldarî tenduristiya wî û bicihanîna pêşniyarên hêsan, hûn dikarin bêyî encamên narkotîkê, ku bi gelemperî neyînî li ser kezebê dikin, encamek baş bistînin.
Pêşniyarek kêrhatî ji bo şekirê bilind rojane di werzîşê de an perwerdehiya laşî ye. Tevî forma fîzîkî û temenî, terapiya werzîşê dê bibe katalîzatorek ji bo bilezkirina metabolîzma.
Xwarinê ya parêz, xilaskirina stresê û muayeneyên bijîşkî yên birêkûpêk mifteya jiyanek bêkêmasî ne.
