Xebatên bi şekirbeya şekir (şiyana fîzototerapî)

Activityalakiya laşî ya rojane alîkariya xurtkirina laşê mirov dike. Xebatên fîzototerapî yên ji bo şekirê şekir bi taybetî kêrhatî ne. Activityalakiya laşî ya zêdebûyî gumanbarbûna receptorên însulînê baştir dike, glukozona xwînê girîng dike. Van kiryaran dê bihêle ku nexweş ducara însulînê û dermanên hîpoglycemîk kêm bike.

Xebatên bi rêkûpêk metabolîzma proteînan, kêmkirina giraniyê çêdike û xetera pêşxistina nexweşiyên vaskal ên bi hevsengiya şekir 1 û celeb 2 kêm dike. Lêbelê, wekî di kişandina dermanan de, hûn hewce ne ku rêgezên herî hêsan ên laşên fîzototerapiyê bişopînin, wekî din, hîpoglycemia pêşve bibe.

Di perwerdehiya laşî de rêzikên bingehîn ên ji bo diyabetîkan

1. Bi zêdebûna çalakiya laşî (dansîn, şûnda) hûn hewceyê her 30 hûrdem. xeynî 1 XE vexwar. (apple, fêkî nan)
2. Bi çalakiya laşî ya pir hişk (karê li welêt, kempandin), divê hûn ducana însulînê bi% 20-50% kêm bikin.
3. Heke hîpoglycemia pêk tê, pêdivî ye ku ew bi karbohîdartan ve, ku bi hêsanî di laş de tê şûştin (ava wan, vexwarinê şîrîn) were veqetandin.

Girîng! Xebatên ji bo şekir 1 û cureya 2 dikare bi xwîna şekirê kêm di xwînê de were meşandin, ji ber ku li dijî paşverûyek astek zêde dibe, werzîş hêjahiya glukozê di xwînê de zêde dike.

Divê her nexweş bizanibe ku digel indexek şekirê 15 mmol / L an jî bilindtir, her çalakiyek laşî bi tundî qedexe ye.

Belavkirina çalakiya laşî ji bo nexweşên bi diyabetî re faktorek bingehîn e. Divê demjimêr bête çêkirin. Mînakî:

• damezrandina gêncan;
• ceribandinên herî dijwar dikarin 1-2 demjimêran piştî xwarinê bê vexwendin (îhtîmalek hindik e ku hîpoglycemia);
• belavkirinek berbiçav ên laşên laşî yên ji bo her roj (kontrolkirina qursa diyabetê ya 1 û celeb 2).

Xebatên fîzototerapî ji bo şekirê şekir 1 û 2, serîlêdan

1. Helwestek ferdî ji her nexweşî re dema hilbijartina çalakiya laşî digel ku taybetmendiyên fîzolojolojî (temen, tenduristî, rahêjmendiya laş) digire.
2. Tevnegirtina bi rêzika perwerdehiyê (rojane di navbir demek diyarkirî de) bi taybetî ji bo nexweşên bi diabet 1-yê celeb girîng e.
3. Hêjmara hêjmara û leza load zêde dibe. Fermana darvekirinê ji ronahiyê bigire heya tevlihevtir. Girîng e ku meriv laşê meriv neêşîne, pêdivî ye ku nexweş nehêşe.
4. Pêdivî ye ku perwerdehiya laşî bi tezmînata qenc a diyabetê were kirin.

Balkêş e ku ji bo diyabetesên celeb 1 û celeb 2 şêwirmendiya werzîşê bikin. Berî ku hûn dest bi xebatek ji tevliheviyê bikin, gelo li ser cîhê dimeşin an revînê, pêdivî ye ku hûn pêşî şekirê xwînê destnîşan bikin û perçeyek zêde ya xwarinê (sandwîç, penîr an pişkek şekir) bavêjin.

Bi dirêjbûna laşî ya laşî, divê hûn xwarinên zêde kaloriyê bigirin û dozaja însulînê kêm bikin, da ku ji ber xwînek kêmbûna glîkozê kêm bibin.

Hejmara kesên ku hilberên werzîşê tercîh dikin bi lez zêde dibin. Ev diyardike di werzîşê de ciddî ne. Ji bo rehetiya bikarhêneran, dikanên serhêl hatine afirandin ku hûn dikarin bi hêsanî pêşnumaya werzîşê bikin.

Lê divê hûn ne bifikirin ku xwarinek wusa dikare xwarinek normal biguhezîne.

Anyu regezek laşî bi windabûna mezin a felcê re jî tê rêve kirin.

Ji bo pêşîlêgirtina dehydration, divê hûn av û laş (vexwarinên, compotes, vexwarinên fêkî) vexwin.

Hemî xebat dikarin di sê qonaxên dijwar de bêne dabeş kirin:

1. Germ bûn. Di bin bandora barkirinê de li ser laşê, germek gelemperî ya laş pêk tê, ku nêzîkî 5 hûrdeman dirêj dike. Dibe ku ev pêvajo bi kepçeyan, ceribandinên ji bo pişka jorîn, barkirinên destan û rêvekirina li cîh be.
2. Bandora hişkbûnê. Ew bi hewcedariyên ku pergala kartîwolojîk ve girêdayî ye ve girêdayî ye û li ser performansa tevahiya xebatê ye. Demjimêra vê heyamê ji 20-ê 30 hûrdem e. Ew di nav de not, jogging, meşîn û hêj bêtir jî heye.
3. Recession. Di vê heyamê de, hewa perwerdehiyê hêdî dibe, laş hênik dibe, û 5 hûrdeman dirêj dibe. Di dewra vê dewreyê de, divê hûn ji rêveçûnê heya rêvekirinê, ji ceribandinên ji bo pişk û destan derbas bikin. Di vê demê de, laş hêdî hêdî vedigere rewşa normal.

Pêdivî ye ku ziraviya çalakiya fîzîkî ya cûrbecûr temenên cuda werin dabeş kirin. Nexweşên bi şekirê diyabetê yê 1 salî di temenek ciwan de pêdivî ye ku ji nexweşên kal û pîr bêtir dermanên dijwar pêk bînin.

Ger mirovên pîr ji rêve bibin û hin rêzikên tevgerê sûd werbigirin, ji bo mirovên ciwan, lîstikên di tîmê de, wekî soccer, volleyball, û basketbol, ​​qebûl dikin. Lêbelê, beşdarbûna di pêşbaziyan de dijber e, ji ber ku ew ê hewceyê sînorek hêzî û enerjiya fîzîkî hewce bikin.

Di nav tiştên din de, perwerdehiya laşî li ser pergala nervê de xwedan bandorek bikêr e, fonksiyonê ku di nav şekir şekir de guherînên patholojîk ên girîng derbas dike. Rojnamegeriya rojane serbestberdana endorfîn û pêkveyên wekîhev çêdike, spas ji wan re ku nexweş dest bi ezmûnek xwezayî ya kêf û şahiyê ji jiyanê re dike.

Nexweşên şekir Tîpa 2 ku bi werzîşê re têkildar dibin, giraniya xwe winda dikin, gumanbariya glukozê çêtir dikin, ku ev jî dibe alîkar ku ji bo kêmkirina dozê dermanên kêmkirina şekirê kêm bikin an jî bi tevahî ji wan derkevin. Rewşa gelemperî ya laş baştir dibe, tevgera zindî û berjewendiya jiyanê xuya dike.

Ji bo destpêkirina perwerdehiya laşî (dermankirina dermankirinê) tune asteng. Ne temenê nexweş û ne jî dema salê. Tişta ku bi rastî hewce dike motîvasyon e, armancek vekirî ji bo xwe ye. Bi spasiya dersên birêkûpêk, hûn dikarin tenduristiya xwe girîng bikin - ev divê armanca hejmar 1 be.

Di 7-10 rojên pêşîn de, dê ji bo kesek nexwendibe ku zehfê xwe winda neke, ji ber ku rewşa nexweşek bi nexweşiya şekir bi giranî dikare xirabtir bibe. Lêbelê, piştî 2-3 hefte dê rewş bi rengek berbiçav biguheze.

Di heman demê de başbûn û performansa gelemperî gelemperî baştir bibe, dê ji sedî şekirê di xwînê û mîzê de kêm bibe.

Ne girîngtir, ji bo diyabetîkên celeb 1 û 2, prosedurên avê ne. Ji ber ku diyabetan bi nexweşiyên cûda yên çerm gumanbar in, ne hewce ye ku bi şûnda an serşokê wekî ku bi gelemperî gengaz be, nemaze piştî werzînê.

Heke ev ne mimkun be, bi ava germ bişon. Doktor pêşniyar dikin ku şilavek pH-neutral bikar bînin, ku bi pratîkî çerm hişk nake.

Dema ku ji bo perwerdehiya laşî kincan hilbijêrin, divê baldariya taybetî bi pêlavan were dayîn. Pêdivî ye ku ew bêyî seamsên zirav, nerm û rehet be. Ev pêdivî ye ku ji bo parastina çerm ji birîn û qulikan biparêze.

Pêdeng, mîna laş, divê bi ava germ û şilavê bêhêl bê şûştin û dûv re qada di navbera tilîyan de baş were paqij kirin.

Ne hewce ne ku bitirse ku sporê bileyîzin, tevî êşê. Xebatên dermankirinê yên ji bo şekir, pêngavek piçûktir e ku başbûnê ye. Her çend şekir nexweşî nayê dermankirin, hûn fêr dibin ku pê re bijîn. Berî her tiştî, spor tendurist e, û tendurist jî jiyan e!

Tabloyek li ser veberhênana enerjiyê dema ku meriv çalakiyên laşî dikin