Roj baş Di demên dawî de, endokrinologist li min dewletek prediabetic kifş kir - ji tiliyek li ser zikê vala 5.2. bi glukozê 8.7. Nabe ku xelet be, ez difikirim, ji ber dapîra min şekir hebû û ez ji şirînokan hez dikim! Sêwirandî û parêza glîkofage 500 mg. Min dem neda ku ez li ser hin hilberan bipirsim, ji ber pir aciz bû. Ji min re berhemên ku mimkun an ne gengaz in, ji min re pamfletek hat dayîn, lê ez hîn jî diyarde.
Ez bi rastî ji nternetê bawer nakim, û malperên cûda tiştên cûda dibêjin.
Ji kerema xwe ji min re vebêjin, hûn dikarin bi gelemperî hilberên weha, di dozên nerm, bi xwezayî, bi nîşanên min re bixwin:
1. Dîrê şîr û rûnê
2. Banan, pincar, ava هندmel, berû
3. Pork, turkey
4. Havîreya sor
5. chocolateokçelka tarî 70%, marshmallows, cookies oatmeal
6. Pasta
7. Lard û herring têne xwar kirin
8. Potato
9. Qehwe
Elena, 34
Silav Elena!
Dîra ji bo prediabetes û şekirê 2 bi heman rengî ye.
Ji bo hilberên ku hûn bi wan re eleqedar in:
1. Berhemên şîr û xwarina şekir dikarin di nermbûnê de heke ew bê şekir in (şekir), penêr, yogurt bi şekir tê veqetandin). Kefir, şîrê, Varenets, şekirê birandî - heta 1 kasa (250 ml) ji bo 1 firavîn, kanî, penîr - bi xwestinê, ya herî girîng û kêm-rûn.
2. Banan, pez, ava هندmel, beravan: banan di heftiyê de ne ji 1 hengê zêdetir e ji bo taştê, em rezber çêdikin. Fêkiyên mayî dikarin di sibehê de heya yekîneya 2 nan (heya 2 fêkiyên navîn) bidin. Em berê xwe didin fêkiyan ku xwedan indexek glycemîkî ya nizm in.
3. Pork, turkey: turkey can, pork - goştê rûnê, ew çêtir e ku ji parêzê derxe, an jî sînorkirin.
4. Xwarikek sor a gengaz e. Heyva sor a sor bi rengek gengaz e.
5. chocolateîkolata tarî 70% - ji bo taştê, zehf zehf zehf, nehfên bêkêmasî derxînin - heke hûn bêyî şekir bibînin (hûn dikarin li ser stevia) - piçûkî.
6. Pasta ji genimê durum di mîqdarên piçûk de mimkin e. Em bi mirîşk, sebzeyan, mêşan, marinan re hevber dikin.
7. Lard û herring xwar e. Pêdivî ye ku fat bê derxistin, an hefteyek carekê di piçûkên piçûk de bixwin. Erringêranî tenê piçek şilandî û hişk e.
8. Potato - hefteyek carekê 1-2 pcs, çêtir were kelandin. Em bi mirîşkê, sebzeyên kêm-karbon, mûz, goşt re hev dikin.
9. Kawa: heke pirsgirêkek bi tansiyona xwînê bilind nebe, hingê qehweyek xwezayî bêyî şekir mimkun e.
Endocrinologist Olga Pavlova
