Heke hûn parêzek kêm-kar bişopînin, vê şorba bijartina bêkêmasî ye. Wekî din: Pêdivî ye ku îsotan di veberhênanên kêm-di karbohîdartan de cihê xwe yê rast bigire.
Van nivînan xwedî trigîcerîdên navîn (MCT) hene ku ji bo kêmbûna giran in. Trîglîserîdên navîn celebek taybetî ya rûnê ye ku rasterast di nav kezebê de tê avêtin ketones, ango, keto acid.
Ketones di dema parçebûna fêkiyan de ava dibin û laşê enerjiyê peyda dikin. MST avantajên din jî hene:
- Birçîbûnê kêm dike;
- Parastina penceşêrê (spas ji antioxidant);
- Pêşîlêgirtina nexweşiya dil;
- Kolesterolê LDL kêm kir
- Pêşkêşkirina giraniyê bêyî zûtirîn zêde dike;
- Much hê bêtir.
Mixabin, triglycerîdên zincîra navîn di xwezayê de tenê di hejmareke sînorkirî ya hilberan de têne dîtin, û tewra naveroka wan hindik e. Ev nav taca, û hem jî rûnê rûn û rûnê kernelê palm pêk tîne.
Di nav tiştên din de, MCT dest pê dike ku di pîşesaziyên cûda de tête kirin, wek mînak, ji bo çêkirina kozmetîk, xwarin û derman.
Wekî ku hûn dizanin, tedawîkirina darbestê gunehiyek e, piştî ku tobe ne hewce ye.
Hûn dikarin bêyî çêkirina pîvanê çêbikin, û girseyê bi qasî 4 saetan di nav sarincokê de bigirin û her 20-30 hûrdemî xweş xweş bikin. Girîng: Hêlîna berfê bi hêşînek vekişînin heta ku ew hewa bibin; Wekî din, kristanên berfê dibe ku hûn qet hewce nebin.
Sermiyekan
- Kulîlka birrîn, 250 gr.;
- Sêvê sê hêkikên hebkî yên navîn;
- Kulîlkên kuncî, 50 gr .;
- Milkîrê rûnê, 0.4 kg .;
- Sweetener Erythritol, 150 gr ...
Hejmara ingilizan li ser bingeha berfê ya tirumbêlê ya kêm-kêr 10 hebî ye.
Nirxê rûnê
Nirxa rûnê ya nêzîkî 100 gr. hilber ev e:
| Kcal | kj | Karbohydrates | Atsekên | Kevir |
| 228 | 953 | 2,8 gr. | 23,2 gr. | 1.9 g |
Pêngavên çêkirinê
- Panek piçûk hildin, şekirê kokos û 100 gr tevlihev bikin. şîrînek şîrîn.
- Heya sê şilikên zeytê û şîrînek şîrîn bişerînin.
- Pelên gûzê li kumikê zêde bikin û dîsa baş tevlihev bikin.
- Hêdî û hêdî bi şekirê kosik û krem li ser giştê ji gayê 2. re zêde bikin. Girîng e ku meriv bi tevahî hêjikan bihurî. Ew li vir bîhnfirehiyek piçûk digire.
- Gava ku we hemî malzemeyên we pêvajoy kirî, wan di nav şûreyek avê de germ bikin heya ku girse qels bibe.
- Dîzmek danîn da ku şil bibin. 150 gên mayî li nav hêmanên sar de zêde bikin. kumê kemandî.
Theermê encamê di çêkera berfê de bixin Dermankirina kêm-carb ya delal amade ye! Bon appetit.
