Pir kes armanc dikin ku di sala çûyî de ne tenê bariyek gazindan, pirsgirêk û hemî tiştên xirab ên ku di vê demê de qewimîn, lê di heman demê de bi kêmî ve du heb (an jî hê bêtir!) Poundeyên zêde derxînin, li pêşberî betlaneyan rûniştin li ser parêzek eşkere. Me ji endokrinologist, parêzvanê parêzgehê Vadim Krylov fêr kir ka gelo divê mirov bi diyabûna 2-yê cûda be bila ew bi xwe "diyariyek" bidin.
Hûn dikarin "ji bo paşê" her tişt lê bila New Year. Ji ber vê yekê, di hefteya paşîn a salê ya ku derket de, gelek tiştên bêkêmasî yên hewce hene ku hewce ne ku bi lezgîn werin kirin (an jî hîn baştir rast bêne). Heke hûn yek ji wan in, yên ku piştî kirîna diyariyan û çandina dara Krîsmisê navnîşa To do bikin, tiştê "dirûşma derbirînê" xuya dike, bi baldarî materyalê me bixwînin.
Bê guman, hûn ê di demên betlaneyê de neçar bimînin ku giraniya xwe winda bikin, lê heke weya şekir 2 heye, çêtir e ku hûn hêdî hêdî bikin. Wekî din, hûn xetera ku hûn encamên ku hûn di xewnê de digirin ne digirin. Bi eşkere, ew ê ne bi tenê ji we re dilxweş bikin, lê, bê guman, dê pir biêşînin.
Me ji vê yekê piştrast kir Vadim Krylov, endokrinologist, endokrînolog, parêzvanê KDC MEDSI li ser Krasnaya Presnya.
endokrinologist, endokrînologîst,parêzvanê pispor Vadim Krylov
Pisporiya sereke: Nutritionists / Endocrinology
Perwerde: Yekemîn Zanîngeha Zanîngeha Dewletê ya Moskowê. I.M.Sechenova,
Sala 2011-an
Tecrûbeya xebatê: 5 sal.
Kêfa dudilî
Yekem Berî ku meriv bi parêzek biçin, divê nexweşên bi şekir 2 bi şekir pêdivî bi pisporê pispor bikin. Heman tişt ji bo pêkanîna her postan jî diçe.
Duyemîn hemî parêzên hişk ên çewt xelet in. Dîtina wan, bê guman, hûn dikarin 5-8 kg winda bikin, lê dûv re herî zêde giraniya vedigere û hêj zêde dibe. Ev dibe sedem ku li ser parêzên kêm-kalorî rigid, girseya lemlate bi serî tê vexwarin, û zêdebûna giraniya berevajî dibe sedema zêdebûna giraniya laşê laş.
Digel mellitusê celebê duyemîn, heke ew were xeber kirin, bi dermankirina nûjen, bi rengek rastîn bijartî, pêkanîna dietsên cihêreng mimkun e.
Lêbelê, li seranserê cîhanê, meylek naha veguhestinek ji parêzên li ser avakirina adetek xwarina rastîn pêk tê.
Dieteyên derbirîn ên populer ên bingeha xwarina dahatûyê an kefir û mêweyan nayên rastandin, çimkî van hilberan hema hema tune proteîn û gelek karbohîdartên ku dê glukozê di xwînê de zêde bikin, nayên gotin. Li dijî paşnavê parêzek wiha, girseya masûlkeyan kêm dibe û pirsgirêkên tenduristî derdikevin holê.
Bi diyabetes, hûn ne hewce ne ku karbohîdartan bi tevahî ji holê rabikin, lê divê nermbûn bi hevûdu - bi rêjeya rastîn a proteînan, fêkiyan û karbohîdartan. Hêjmar bixweberî tête bijartin - li gorî fonksiyonê ya kezebê û gurçikan di nexweş de.
Heke hûn hîn jî hewl didin ku giştî bikin, hingê di qonaxa destpêkê ya diyabetê de:
- Divê nêzîkî 50-60% of diet divê karbohîdartan be, 80% ji wan divê were jêgirtin;
- Nêzîkî 15-18% proteîn in (heke fonksiyona gurçikê neyê xirab kirin, ev pîvanê ji hêla doktor ve tête nirxandin, li ser bingeha muayeneyê, dîroka bijîşkî, û her weha encamên testên xwînê û mîzê, û ne bi xwe nexweş. Heke bi pirsgirêkên gurçikan re hebin, hebana proteînê bi tundî tê sînorkirin);
- Tiştek din (ji sedî 20% -30%) fêk hene.
Biryara girîn
Naha beriya New Year demek hindik maye, û ew pir dereng e ku meriv li ser parêzgehê biçe, lê gengaz û pêdivî ye ku meriv adetên xwarina rast ava bikin û di pêşerojê de wan bişopînin.
Li gorî daneyên komeleyên navneteweyî yên endokrinolojî û pisporên nuturî, hem Amerîkî û hem jî Ewrûpî, rêjeya kêmkirina kîloya rast û encama baş encamên windabûna% 10 ya giraniya berdest di şeş mehan de ye.
Bi rastî, şeş meh piştî destpêkirina giraniya giraniyê, guhertinên di zik de, guhertina metabolîzmê her dem hêdî dibe, ku di awayê çêtirîn de encamek din bandor nake. Ji ber vê yekê, pêdivî ye ku kesek neçar bimîne ku bi rengek bêkêmasî, spasmodîkî, lê bi zexmî bête winda kirin, ji ber ku tenê adetên xwarina rast ên ku di bin çavdêriya pisporê de hatine çêkirin bi rengek bêkêmasî ava bikin dê alîkariyê bikin ku bixwe bixwe û xwarina li ser bingehek domdar kontrol bikin.
Errorewtiya bihayê
Ger nexweşên bi şekirê şekir 2 bi dermanê taybetî bikar tînin ku însulînê ji pankreasê digirin, wê hingê dema ku ew ji karbohîdartan direvin an red dikin, dibe ku ew rewşek giran wekî hîpoglikemiyê, ango kêmbûna glukozê ya xwînê ku dibe sedema. ber bi kome.
With bi rêjeyek bilind ya şekir di nav xwînê de, kêmbûna wê hûr dibe ku bêsansûriya dîtbarî ya bêhiqûqî provoke bike. Ji ber vê yekê, hertim heke hûn dixwazin giraniya kêmbûnê bikin, divê mirovên bi şekir 2 bi tip 2 divê bi endokrinologist re şêwir bikin. Doktor dê bê guman anamnezek berhev bike, û, li gorî daneyên ku hatine wergirtin, li ser xwaringehê pêşniyarên kesane dide. Ew ê bi zayenda, temen, hevrûbûn û hêj jî nijada nexweş ve girêdayî bin. Diyar e ku bi guhertina xwezaya parêzê re, dê pîvana pîvandina asta şekirê xwînê jî were guheztin - kes dê hewce bike ku vê yekê bi gelemperî bike, kesek hindiktir caran - bi vê yekê ve girêdayî ye ka meriv di destpêkê de bi diyabetî xwar.
Rastiyên hêsan
Ji bo ku giraniya xwe winda bike, divê hûn bi pêşniyarên jêrîn bicîh bînin:
- Pêdivî ye ku bi tevahî razdar be - herî kêm 6-8 demjimêr.
- Jê bawer bin ku fêkiyên fêkî û fêkiyên nû di parêzê de zêde bikin. Divê 5 fêkî û 3 fêkî (an bi qasî 1 kg) bi xwarin, bi xuyangê banana, fêkî û fêkiyên hişkkirî, bi rojê bêne xwarin.
- Berî û piştî xwarinê, pişkek vexwarinê vexwin.
• Taştê bi nan û dewaran, tercîh bi fêkî, lê bêyî şekir û rûn lê zêde kirin. Ez careke din tekez dikim ku hemî serişteyên di derheqê karanîna hin hilberên ji bo diyabetê de, bi xwezayê re gelemperî ne, û di her rewşê taybetî de hewce ye ku hûn bi doktorê xwe re şêwir bikin.
Heke ji hêla pergala kardiovaskuler ve nerazî nebe destûr nayê sauna û serşokê. Tenê çêtir e ku biçin ser wan lê ne ji bo kêmkirina giraniya giran, lê ji bo başkirina mîkrojenê ya xwînê û zêdebûna berevpêşbirina. Di rastiyê de, sauna, serşokê, pêlavan, masûmê ji bo kêmbûna giraniyê hevkariyê nakin. Ew tenê alîkarî dikin ku bi tememî ji tepisandina zêde bê derxistin. Lê heke tewra nerazîbûnên ji neurolojiyê nebin dê maszîrî tu carî sernekeftî be.
