Activityawa çalakiya fîzîkî li ser şekirê xwînê bandor dike, pirsek ku hem ji nexweşan bi şekir re, hem jî ji kesên ku tevlî sporê dibin re eleqedar dibe.
Activityalakiya laşî di dermankirina şekir de rolek mezin dileyize. Bikaranîna parêzek taybetî, tenduristiya laşî û dermankirina narkotîkê dihêle hûn giraniya laş û glukoza xwînê kontrol bikin.
Activityalakiya laşî û bandora wan li laşê nexweşek bi diyabetî
Di hebûna nexweşiya şekir 2 de nexweşek de, werzîşê dibe alîkar ku kontrola şekirê xwînê ji hêla:
- Bikaranîna dermanên însulînê yên ji hêla laş ve çêtir bûne.
- Bewitandina zêde ya laşê laşê di laş de, ku dihêle hûn giraniyê kontrol bikin, û kêmbûna mîqdara rûnê di laş de dibe sedema hestyariya zêde ya însulînê.
- Bi tevahî masûlkeya masûlkan zêde dibe.
- Dendika hestiyê zêde kir.
- Tansiyona xwînê kêmtir dike.
- Parastina organên pergala kardiovaskulîn ji nexweşî bi kêmkirina kolesterolê LDL di laş de û zêdebûna giraniya kolesterolê LDL.
- Baştirkirina tenduristî û başiya hemdem.
Digel vê yekê, çalakiya laşî bandor dike û dibe alîkar ku kêmbûna stresê kêm bike û xeyalek kêm bike.
Activityalakiya laşî di sazkirina glukozê di laş de û kontrolkirina rewşa nexweşiyê de faktorek girîng tê hesibandin. Lêbelê, barkirinek wusa li ser laş dikare bibe pirsgirêk, ji ber ku normalîzekirina wê pir girîng e û wê tê hesibandin, têkildar e ku bi rêjeya derman û xurekan re têkildar be.
Di dema ceribandinê de xetere ji nedîtî û bêxewîtiya xwe derdikeve. Dema ku barê giran li ser laş tê hîskirin, di parêz û di dozê de ya dermanê were girtin tê girtin.
Lê di rewşa barkirinên aborî yên li ser laş de, nirxandina çalakiyê pir dijwar e, nirxek wiha bandorek xurt li ser şekirê xwînê dike. Zehmet ev e ku asta însulînê ya ku hûn hewce ne ku di laşê de têkevin da ku asta şekir bisekinin di vê rewşê de hesabek dijwar e.
Piştî perwerdehiyê, ku şert e, zor e ku hûn diyar bikin ka çi hewce ye ku were xwarin ji bo normalîzekirina metabolîzma karbohîdartê di laşê nexweşê de, ji ber ku ketina şekirê xwînê di demên weha de dikare pir bihêz be. Piştî ku hilberek dewlemend a karbonhîdratê tê xwarin, asta şekirê jî bi lez bilind dibe, ku ev dikare bibe sedema hyperglycemia.
Ji bo ku pêşî li zêdebûna berbiçav û kêmbûna şekirê û însulînê di laş de neyê girtin, pêdivî ye ku ducana dermanên ku xwedan ulinnsulîn in pir bi qayîm hesab bikin.
Stresê fîzîkî li ser laş bi kêmbûna însulînê
Di dema werzîşê an werzîşê de, bi şertê ku di nav xwînê de 14-16 mmol / L bêhtir şekir hebe û kêmbûna însulînê hebe, hormonên dijber-hormonal di laşê mirov de bi hişmendiya domdar têne hilberandin. Kezebê kesek ku bi şekirê şekir diêşe dema ku bi heman awayî wekî asta însulînê di laş de tê derxistin reaksiyonê dike.
Sîstema masûlkeyê di vê rewşa laş de ji bo vebirîna glukozê wekî çavkaniyek enerjiyê bi tevahî amade ye. Lê heke kêmbûna însulînê di nav xwînê de be, glukoz nabe ku ji hêla masûlkan ve were pîvandin û dest bi rijandina di nav xwînê de dibe. Heke nexweşek ducanî dest bi perwerdehiyê bike, wê hingê asta şekirê dikare di xwînê de bi lez bilind bibe, û hucreyên masûlkeyan di vê kêlîkê de birçîbûnê dibînin. Di demên wusa de, laş digere ku rewşê rast bikin, ku dibe sedema aktîvkirina parzûna fat. Pîvandin piştî ku rahijiyek wusa diyar dike ku hebûna jehra acetone di laş de.
Digel naveroka bilind a glukozê di xwînê de, stresê hişk a li ser laşê ti feydeyan nade. Di dema tepisandina laşî de, asta şekirê xwînê dê dest bi geştir bibe, ji ber vê yekê, her werzîş dê zirarê bibe, ku bibe sedema binpêkirina metabolîzma karbohîdartan li mirovan.
Ger, di dema werzîşê de, naveroka şekirê di nav 14-16 mmol / L de zêde bibe, wê hingê divê ku laşê ku li ser laş tê xebitandin bê veqetandin da ku di rewşê de xirabiyek çênebe, ku pişt re dikare wekî nîşanên xetimandinê û jehrkirina bi acetone re nîşan bide. Heke şekirê xwînê dest pê bike dest bi vesazkirina stresê dike û nişterek nêzikî 10 mmol / L nêzîk dibe.
Hûn nekarin di rewşên ku çalakiya laşî li ser laşê de heye piştî danasîna dozek însulînê di laş de jî perwerdehiyê bidin. Di demek wusa de, di nav laş de asta şekir û însulînê normal e, lê di dema werzîşê de, balans teng dibe û asta şekir dest pê dike.
Di dema pêvajoya perwerdehiyê de, hormon di qada rêveberiya însulînê de bi zexm tête girtin û naveroka wê di xwînê de zêde dibe. Kezeb di rewşek weha de ji laşê xwe di derheqê satirbûna wê ya bi glukozê de îşaretek ji laşê distîne û berdana ya paşîn di nav xwînê de radiweste.
Ev rewş dê bibe sedema birçîbûna enerjiyê û rewşek nêzîkî hîpoglycemia.
Di hebûna şekir de perwerdehiya laşî
Activitiesalakiyên perwerdehiya laşî ya birêkûpêk di xurtkirina tevahî tenduristiya mirov de beşdar dibe. Kesên bi şekir şekir di laş de ne îstîsnayek e. Activityalakiya laşî ya birêkûpêk beşdarî zêdebûna hestiyariya receptoran dibe, ku kêmasiya şekirê di laş de peyda dike û guherîn di naveroka însulînê de di derheqê kêmbûnê de.
Hişyariya bi rêkûpêk alîkariyê dide metabolîzma proteînê ya laşê dema ku pêvajoya şikandina laş zêde dike. Xebat, bi tevkarîkirina têkbirina fêkiyan de, kêmasîya tevahî ya mirov kêm dike û bandora mêjera rûnê di xwîna mirov de bandor dike. Ji ber barkirinên bi rêkûpêk, faktorên ku dibin sedema pêşkeftina şekirê şekir de têne jêbirin û ji bilî vê yekê pêşîlêgirtina bûyera tevliheviyan ji holê radibin.
Dema ku meriv hîmên laşî dike divê divê hişk û parêza bîhnfirehî kontrol bikin. Ev hewce ye ku ji bo ku pêşveçûna hîpoglycemiya provoke neke. Kontrolek taybetî divê heke zarokek ku bi diyabetî re beşdarî sportê dibe tête bikar anîn. Ev dibe sedem ku zarok di derbarê tenduristiya xwe de diltenik bin û nekaribin bisekinin û nekarin zextê li ser laşê di demek mêjî de bikin.
Heke di laş de şekir heye, divê çalakiya laşî bi vexwarinê bê alternatîf. Di rewşek wusa de tê pêşniyar kirin ku her demjimêrek xwarinê ku nirxa enerjiya wî hema hema yeka nan e.
Bi barkerek dirêj re li ser laş, divê dosagea însulînê ya ku di laş de tê xuyang kirin bi çaryeka kêm be.
Di bûyerê de şertên pêşîn ên hîpoglycemiyê, pêdivî ye ku meriv bi wergirtina karbohîdartan ve were xerckirin, ku ew ê di bedenê de zêdebûna şekir zêde bike. Ger îhtîmalek mezin a pêşxistina hîpoglikemiyê heye, tê pêşnîyar kirin ku xwarinên ku di karûbarên wan de karbohîdartên zûde hene bixwin. Bikaranîna hilberên wiha dê tavilê asta şekirê di laş de zêde bike. Xwarinên ku zû de asta şekirê di laş de zêde dikin ev in:
- hon;
- şekir
- juices;
- vexwarinên şîrîn;
- sêvik.
Ji bo ku çalakiya fizîkî li ser laş bandorek erênî hebe, divê ew bi rengek baş were belav kirin.
Pêşniyarên ji bo vexwendinê
Divê ji bîr mekin ku kesek ku bi diyabetî ye bi tenê destûrên dînamîkî yên wekî serhişk, şûştin û yên din heye. Li ser laşên giran ên bi vî rengî, ji bo nimûne, push-hilgirtin û rakirina giran bi tundî nerazî ne; wekî din, barê giran fîzîkî dê bibe celebek dermankirinê ji bo şekir li malê.
Hemî barê ku li laş têne danîn dikare di sê qonaxên sereke de werin dabeş kirin:
- Di qonaxa yekemîn de, tenê barê dînamîkî yên wekî meşîn û kepçê têne peyda kirin. Di prosesa pêkanîna van ceribanan de, organîzmek tê germ kirin û ji bo peresîna giranek cidîtir jî amade ye. Dirêjbûna vê qonaxê divê nêzîkî 10 hûrdem be. Piştî vê qonaxa barîna li ser laş, divê hûn asta glukozê di laş de kontrol bikin.
- Qonaxa duyemîn a barkirinê ya li ser laş bi pêkanîna bandorkirina stimulasyona xebata pergala cardiovaskulasyonê ve girêdayî ye. Di vê qonaxa loadê de şehîneya sereke dikare bibe, mînakî swim an bisîklet. Dirêjbûna vê qonaxê divê ji 30 hûrdeman zêdetir nebe.
- Qonaxa sêyemîn a pêkanîna laşî ya laş li ser laş bi kêmbûna hêdî ya li ser laş tê girêdan. Divê dirêjahiya vê qonaxê herî kêm 5 hûrdem bidome. Armanca bingehîn a vê qonaxê ew e ku laş di rewşek asayî de be û karê normalîzekirina hemî organ û pergalan normal bike.
Dema pêşxistina pergalek werzişê, divê temenê nexweşê bi diyabetî were hesibandin. Ji bo mirovek ciwan, barkirin dikare ji mirovê pîr re girîngtir be. Piştî werzîşê, şûrek germ tê pêşniyar kirin. Di dawiya heyama werzê de, mecbûr e ku meriv asta şekirê xwînê kontrol bike.
Ji bo pêşî lê neyê girtin ku hîpoglikemiya nokronî nebe, pêdivî ye ku mirov piştî 18 demjimêran werzîşê neke û divê piştî vê demê jî bixebite. Di vê rewşê de, masûlkeyên ku ji bo rojek zirav bûne hene ku meriv berî ku nexweş biçin nav nivînan, baş bibin. Vîdyoyê di vê gotarê de dê ji we re destnîşan bike ka hûn çawa bikin ku gymnastics bi diyabetê bikin.
