Nexweşîna şekir 2, nexweşiyek e ku dema ku hêza tansiyonê ku bersiv bide însulînê winda dibe pêşve diçe. Asta glukozê ya xwînê bilind dibe, û organan kêmasiyên nan in. Ji bo dermankirinê, parêzek taybetî tête bikar anîn û ji bo şekirê şekir II, amadekariyên tabloya kêmkirina şekir.
Nexweşên wiha têne pêşniyar kirin ku şêwazek çalak a hişyariyê bikin da ku tewra normal ya laş biparêzin û xwînê bi oksîjenê re rûnin.
Bi kêmî nîv saetê rojê carekê dimeşînên mecbûrî û dermankirina fîzîkî (LFK). Xebatên tansiyonê yên ji bo şekir di metabolîzma bingehîn de zêde dike û alikariyê dike di baştirkirina girîng a başbûna nexweşan de.
Feydeyên xwedîkirina şervanê ji bo şekir
Di tevliheviyên giran ên şekiranê de, wek tevnexweşîya têkçûna renasê, dekompensasyona kardariyê, ulsên trofîkî yên di lingan de, û di rewşê de zirarê li ser retina de, hemî cûre çalakiya laşî ji bo nexweşan re dijber e, ji ber vê yekê pêkanînên tewra dibe ku tenê riya parastina tûj be.
Dema ku hûn tedbîrên şînbûnê dimeşînin, divê hûn pêşî li odê hewa bikin an pê re têkildar bin pencereyek vekirî, pêşî lê bigirin. Vebijêrk çêtirîn ev e ku meriv wê sibehê li derve bide derve. Heke ders di rojê de tê girtin, divê herî kêm sê demjimêran piştî xwarinê bixwin.
Perwerdehiya di formên pêkanîna tewra şekir de ji bo şekirê şekir 2, bi avantajên din re xwedî feyde ye:
- Ji bo dersan hûn ne hewce ne pir dem an alavên taybetî.
- Vebijêr ji bo her temen û asta teybetmendiyê.
- Bi hêsanî ji hêla mezinên pîr re tê toler kirin.
- Bi karanîna rast û domdar, ew ewlebûna laş zêde dike.
- Parastin zêde dike û zerfek zirav dide.
- Xerîbbûnê baştir dike.
- Pîvaz kêm dike û kolesterolê diparêze.
- Rêza dil û tansiyona xwînê biweşîne.
- Rêzika xwînê bilind dike.
- Stres kêm dike, rihet dike û xewê çêtir dike.
Hûn hewce ne ku hûn bi kincên berbiçav bikin. Pêdivî ye ku pîvana çalakiyê xweş be. Di dema gymnastics de nerazîbûn divê nabe. Ew çêtir e ku meriv hîmên li ser kursiyekê rûniştî bike an hûn dikarin bi lingên xwe bi derbên li ser erdê rûnin. Pêdivî ye ku zinc were rast kirin, pişta rasterast e.
Pêdivî ye ku laş were rûnişkandin.
Bişkêşiya Bişkiya Bijî
Hûn hewce ne ku hûn di rewşek aram de rûnin û dest pê bikin ku hûn hêdî bi porê xwe ve bişewitin hewa heya ku hûn zikê tijî tijî bimînin. Bêyî ku hûn tîna xwe rakin, şuştinek rêkûpêk bikin. Pêdivî ye ku hûn bi pênc rêzikên weha dest pê bikin, ku gihîştina deh. Piştî ku deh cûrbecûrên bêhnvedanê bi hêsanî têne şopandin, hûn dikarin biçin qonaxa duyemîn.
Piştî şûştinê, hûn hewce ne ku ji bo ew çend saniyan hûrmê xwe bigire heta ku ew bibe sedema tansiyonê, piştre bi aramî û xweşikî exhalan bike. Her weha hûn hewce ne ku hêdî-hêdî hejmara dubarean bînin deh. Di qonaxa sêyemîn de, exhalkirin dirêj dibe û bi tansiyona domdar a masûlkeyên zikê re, diafragma re heye.
Piştî ku ev qonax qediya û mimkun e ku meriv deh caran dersê bi hêsanî dubare bike, piştî derketinê, hûn hewce ne ku zikê xwe paşde bikin û dema ku ew rehet be, nexweşî ne. Piştî vê yekê, hûn hewce ne ku bi aramî nefes bikin.
Qe nebe deh rojan ji bo geşedana her qonaxê tê veqetandin. Hûn nikarin vê pêvajoyê bi zorê bikin.
Vê angaşta di dema ducaniyê de û angina pectorisê giran, arithmias de mestir e.
Exerciseêwaza xebitandinê
Ev gymnastolojiya respirasyonê ya ji bo dermankirina şekirê ji hêla J. Vilunos ve hate pêşve xistin. Wî ev rastiya hanê rast kir ku sedema têkçûna bilindbûna glukozê ya di şekir 2-ê de birçîbûna oksîjenê ya tûşan e. Ji ber vê yekê, heke di xwînê de oksîjen têra xwe hebe, wê hingê metabolîzma karbohîdartan wê ji nû ve baş bibe.
Ev cûrbecûr hem ji bo pêşîlêgirtina şekir û hem jî ji bo dermankirina formên herî tevlihev ên şekiranê tête bikar anîn, û di vîdyoya wî de, nivîskarê ku bixwe jî şekir e, bi rengek hevbeş e ku ji wî re dibe alîkar ku dest ji pizrikan berde.
Nivîskar ji her kesê re şîret dike ku meriv dema dravdana xwe hilbijêrin, balê bikişînin ser xweşiyê. Ya sereke ev e ku meriv bi rêkûpêk dersan bigire. Cycles du carî çar carî rojane têne pêşniyar kirin. Bi dem û pê ve dibe ku bi demê re zêde bibin. Hûn tenê hewce ne ku hûn bi devê zencîre bisekinin. Vê celebê bîhnfirehiyên tewangê dema ku digirîn, digirîn.
Teknîkî ya rêbaz wiha ye:
- Inhalasyon dikare ji sê celebî be: imîtkirin - devê xwe hinekî veke û birûskek kurt hilde, mîna ku hewa bi dengê "K" tûj bike.
- Cûreyek duyemîn a inspirasyonê 0.5 çirke ye (serfiraz e).
- Ya sêyem yek e (nerm).
- Pêdivî ye ku her cûre hêdî bi hûrgulî bibin.
- Exhale hêdî dibe, wekî ku hûn hewce ne ku hûn çayê bi baldarî di nav saucer de rûnin. Lîpên di tullekê de çêdibe.
- Li ser xweşnavbûnê, nivîskar pêşniyar dike ku ew bi xwe fikirîne: "carekê car, du car, sê otomobîl."
Wekî din ji şekir, ev rêbaz ji bo dermankirina bîhnfirehiya kronîk, stres, bêhêzbûn, qelewbûn û ji bo nûvekirina laş tête pêşniyar kirin.
Ji bo bandora çêtirîn, divê gymnastics bi bixwe-masajê, xewek tevahî şev û parêzek tendurist were hev kirin.
Germên guncav ên li gorî metodê Strelnikova
Vê celebê perwerdehiyê dibe alîkar ku êşa mirovan bi oksîjenê dagirin, sererastkirina tansiyonê vaskulerê çêbikin û tansiyona xwînê ya di torê capillary de baştir bikin, ku bi taybetî ji bo kesên bi şekir pêdivî ye.
Gymnastîka Strelnikova ji çend rêze pêkanînên pêk tê: di dema şuştinê de, dorpêçkirina destan, tilîlan, rahijandina destan bi destan, û pêşgirtina lepikan têne pêşve xistin.
Di heman demê de, bêhnvedanê bi navgîniya tîrêjê ve çalak e, û şuştin hêdî û bi devî derbas dibe.
- Sarbûn.
- Serî.
- Astîniya bronşînal.
- Nexweşî û depresyon.
- Hîpertansiyon.
- Osteochondrosis.
Piştî çar cûrbecûrên "hundirîn - derdanîn", çar demançeyek çêbibin, dûv re cîvakek din heye. Hejmara cirkên weha hêdî-hêdî 12 heb ji bo 8 ruhên bêne avêtin. Bi cîvakek gomakî ya tevahî, rojane 1,200 tevgerên respirasyonê têne kirin.
Wekî din şilbûn, masûlkeyên destan, lingan, stûyê, abdomînals, û gûzê destikê di werzîşê de beşdar dibin, ku di pêvajoyên metabolê de li hemî tûşan teşqel dike, digihîje oksîjenê zêde dike, û bi vî rengî hişmendiya receptorên însulînê zêde dike.
Contraindications to the exercise ushtr
Xebatên vejenînê yên diyabetê rêbazê perwerdehiyê ya herî fîzolojî ye. Dîsa jî, li ser karanîna wê ya serbixwe sînor hene. Bêyî şêwirmendî bijîjkî, hûn nekarin dersan destpê bikin di rewşê de:
- Hîpertansiyonê ya qonaxa duyem û sêyemîn.
- Glaucoma
- Bi dizî, sindroma Meniere.
- Asta bilind ya myopia.
- Ducaniyê ji çar mehan zêdetir e.
- Nexweşiya Gallstone.
- Piştî birînên serê an spî.
- Bi fibrillation atrial.
- Bi xetereya xwîna hundurîn.
Ji bo nexweşên bi şekir, şekirên şewitandinê dikarin di xurtkirina laş de bibin alîkar, lê ev parêza betal nakin, dermanên ku ji bo kêmkirina şekirê xwînê têne şandin, çavdêriya domdar a glukozê û şopandin ji hêla endokrinologist ve têne şandin.
Vîdyoya ku di vê gotarê de ye, çend heb şexsîyên birînên ji bo şekiranê dihêle.
