Lentils hilberek taybetî ye ku ji bo karanîna şekir tête pêşniyar kirin. Hûn dikarin genimên zer, sor û kesk bikirin, ew ê bibin beşek dilşikestê qursên yekem û duyemîn.
Ji mewlûda hûn dikarin sêv, por, salads an casserole çêbikin. Pêdivî ye ku di nav hefteyê de du caran vexwarinên weha were vexwarin, mezinahiya dravê bêkêmasî 200 gram e. Nirxa taybetî ya hilberê di vê rastiyê de derdikeve ku xew ne xwediyê depoyek vîtamîn û mîneral e, ew di nav xwe de gelek karbohîdartên hêdî, asîdên rûnê, û proteînek nebat vedigire.
Heke hûn hilberê bi rêkûpêk bikar bînin, ew alîkarî dike ku bi şekirê xwîna bilind re mijûl bibin, pêvajoyên metabolîk rast dike, karûbarê gastrointestinal baştir dike. Grains dê bandorek neyînî li ser çerm bikin, dê alîkariya birînên birînan, şikestî û birrînan bikin, bandorek erênî li tevgera pergala nervê bikin.
Karbohîdartên hêdî hestek dirêjiya rûnê peyda dikin, laşê didin laşê vejenê, ji bo demek dirêj ve têne şuştin û bi hêsanî têne şûştin. Rêjeya glycemîkî ya hilberê ji 25 heta 41, hêjmara rastîn bi cûrbecûriya goştan ve girêdayî ye.
Mercên bikaranînê
Ew çêtirîn e ku ji bo diyabetîkan fêkiyên kesk ên kesk hilbijêrin, tovê wusa pir zûtir tê pijandin, di dema dermankirina germê de madeyên kêrhatî yên hêja winda neke. Fasûla zer û sor ji bêkêlê ye û ji ber vê yekê ji bo çêkirina sûkan û potatîkên mashed xweş e, bi gelemperî ew ji bo 20-30 hûrdeman têne çêkirin
Entahên kesk ji bo stokan çêtir in, bibin goştê aliyek baş ji goştê re, çêlik çîlekê winda neke, naşibe. Nexweşên bi şekirbesîp 2 de dikarin laşên hêşînayî jî bixwin, xwediyê bîhnek tirşikê hebe, bêhtirî 20 hûrdeman naştîne, ji bo çêkirina sihikê, nebatê sauté, casseroles çêtir e.
Ji bo ku xwarinên zû zûtir amade bikin, pêdivî ye ku berxan 3 hûrdeman di avê de bê şûştin berî ku bêne çêkirin Hilbera bi xweşikî bi rabota birandî, mûçik, hêşîn û sebzeyan re çê dibe.
Divê girîng bê zanîn ku her gav nayê destûr kirin ku fêkî were xwarin, heke nexweş bi tenduristiya şekir 2 dikare bibe berhemek zirardar, heke nexweş:
- bi nexweşiyên êşa enfeksiyonê yê qayîm ên pergala genitourinary re têkildar e;
- Hemorroîdên tespîtkirî, nexweşîyên din ên rektumê (etiyolojiya zerfetê);
- bi êşa artêşê gûtî, rehmatîzm û êşa nexweşiyên din ên sîstema lemlatek musik;
- bi kêmasiya hêmanên trace, kêmasiya vîtamînokê ve dibe.
Di heman demê de, hûn nekarin pirsgirêk digel pirsgirêkên çerm de hilberê bikar bînin.
Lîretên Lentil
Qorikê
Hûn dikarin genimê xweşikî ji çêlekan bixurînin, ji bo vê yekê hûn hewce ne ku 200 g goşt bişo, yek carrot, serî, lîtreyek ava paqijkirî, giyayên wê, çêlek û îsotê bidin ku hûn xweş bikin. Pêşîn divê pêşî di ava sar de sax bibin, û dûv re 20 hûrdeman avê bavêjin û bizim
Piştî vê yekê, karrotên qurmandî li panikê têne zêdekirin (20 hûrdeman bikelînin), pîvaza û îsotê hildiweşînin (10 hûrdeman din bikelînin). Dema ku xwarin amade ye, ew bi hûrandî û hingivên hûrkirî ve tê çîçek kirin.
Kundikên pîvazê
Diabetîkan dê weka goştê bermayî ya ku bi Yewnanî hatî çêkirin amade dike. Ji bo pîvanê, celebên zer û sor ên sarincokê têne bijartin, ew ji her yekê yek pîvaz têne girtin, heta ku amade bibin, têne qeçandin li blender berbi girsek homojenî (bi gelemperî girsî du caran têne qeşandin). Piştî vê yekê, di bermayên bi diyabetê de, pêdivî ye ku hûn hinekî kîsik, xwê, îsotê reş, ji bo xweşfxweşkirinê, tevgerekê çay leymûnê, rûnê zeytê zêde bikin.
Diet Chowder
Ji bo meriv stendin, lewma pêdivî ye ku pêşî di ava sar de bi rêjeyek yek û du re were şûştin, dûv re ew li ser germê kêm tê şûştin. Teûşeyek rûnê nebatî têxin nav şûrek ne-çîçek, derbaz dibe:
- goştê spî ya mirîşkê;
- onions;
- celery root;
- karrot.
Piştî ku ew amade bû, du tîpên mîqdara Tomatoyê, rûnê bi tevliheviya fêkî û goştê zêde bikin. Pîvaz divê pîvaz be, bi îsotê taştê, parsley tirî. Di vê formê de xwarina xwarina xwarinê tête kirin piştî 15 hûrdeman, pêdivî ye ku meriv bêhn bike.
Salad
Laşên sor ji bo vexwarinê mezin in, ew hewce ne ku bi avê 1-2 ve bêne rijandin û 20 hûrdeman (li ser germek kêm) rûnin. Di vê demê de, pêdivî ye ku yek sûk di nîv rîngan de were qut kirin, û domanê qul bikin. Di nav pêçek kûr de:
- hûrikên qefilandî, qûn
- bi moşekek îsotê, îsota reş;
- 2 tîpên îsotê apple apple cider;
- ji bo nîv saetê marî bikin.
Piştî 30 hûrdeman, nan tê hûr kirin, li ser tomatikan ve tête zêde kirin, hêşînayên hildibijêrin, taştek rûnê nebatî tê rijandin.
Di vê embarkirinê de goştên bi diyabetî wê laşê bi vîtamîn û mîneralan rûnin.
Recipesêweyên din
Nexweş dikarin xwarinek xweşik çêbikin, ew ji bo wê 200 g fasûlî hildigirin, heman mîqeya mûçê rahîb, 150 g pot û karate, 50 g leeks, 500 ml broth vexwarinê, sifreyek sosina şorbe, piçek rûnê fêkî û hêşînahiyan ji bo têrkirinê.
Pêdivî ye ku hemî pêkhatî di nav kubên wekhev de bêne qut kirin, dûv re bixin nav birûyê, 45 hûrdeman bikelînin. Di vê demê de, pêdivî ye ku goşt bi xwê, îsotê hûr bibe û di nav panê de bi hevra nexşandî ve were pijandin. Heke kahrebek di rûnê tîrêjê de tê fêk kirin, pîvana wê glycemîk yekser bilind dibe.
Dema ku goşt amade ye, ew tê perçandin, hûrdanê tê xistin, çend hûrdeman bikelînin. Xwarina qedandî bi fêkiyên tirşikê, nebatên din, fêkiyên rûnê kêm-rûn tê xizmet kirin.
Ger kesek bi diyabetes mellitus tê nas kirin û xwedan berxwedana însulînê ye, tê pêşnîyar kirin ku bi rêkûpêk enfeksiyonên diyabetê ji stokên giyayê vexwe. Ev dermanek xwezayî ye:
- rê dide nîşana glukozê ya xwînê ya normal;
- alîkarî ji nûvekirina pêvajoyên metabolê dike;
- çalakiya pankreasê stimul dike;
- baş bandorê li xebata xwarina pestoyê dike.
Ji bo ku hilberê amade bikin, hûn hewce ne ku hûn çayek ji bîberanên bîhnfireh ên birandî bistînin, materyalên xam bi ava behrê vexwarinê hildin, ji bo yek demjimêre hiştin. Piştî vê yekê, enfeksiyonê tê fîlkirin, rojek 3 caran tête girtin (bi yek carî ew ji wan re nanek nan ji berhemê vexwin) berî xwarinê. Recipesêweyên din ên tintûreyê hene, hûrguliyên bêtir dikarin ji endokrinologist werin wergirtin.
Kulîçê bi nebatan
Bean bi rengek xweşikî tamxweşiya sebzeyan tam dikin, ji ber vê yekê nexweşên bi diyabetî divê bê guman vê pîvanê biceribînin. Li ser gelo gengaz e ku meriv xwarina fêkiyan bike û di kîjan hêjmar de be, hûn hewce ne ku li ser malpera me binihêrin. Tabloyek taybetî heye ku di nav wan de hilberana index glycemic û naveroka wan kalorî têne tomarkirin.
Ji bo şîretê, divê hûn bigirin:
- 200 g şekir;
- Tomato
- brûka nebatî;
- îsotê zer;
- onion;
- karrot.
Her weha hûn dê hewceyê du cûrbicîdên bîhnxweş, marjoram, behreyan (destûr bidin ji bo şekir).
Pêşîn, pan, rûnê qehwe, carrot, germ bikin, gava ku ew zelal bibin, sebzeyên mayî li wan zêde bikin. Piştra bermayiyên ji bo diyabetîkan di panikê de têne şandin, perçeyan bi 300 ml avê paqij têne avêtin û têne avêtin avêtin, mûkiran zêde dibin.
Taybetmendiya vexwarinê ev e ku piştî ku taştê tê lêdan ew 6 hûrdeman din li ser agirê piçûk tê xwar kirin. Sêv û rûnê nebatê di nav qedera qedandî de tê rijandin.
Bi vî rengî, goştê binefş jî dikare di dilopek şekir 2 de bibe delaliyek rast. Beans tamxweşiyek çêtirîn heye, gelo ew pêkvekirinek an pijandî ya çêkirî ye. Heke bermayî bi rêkûpêk têne xwarin, dê nexweş ji xerîbiya şekir xilas nebin. Vîdyoya di vê gotarê de dê ji we re vebêje ka hûn dikarin çi bi goştê berxan bikin.
