Di şekirê şekir de, celebek serbixwe ya însulîn (celeb 2), parêzek kêm-kar-bijartî ya rast bijartî astengiya bingehîn a pêşveçûna nexweşiyê ye. Bê guman, ew ê nekarin bi tevahî ji nexweşiyê bi alîkariya lênerîna dermankirinê were derxistin, lê kêmkirina xetereyên tevlihevî pir hêsan e.
Ji bo hilbijartina rastîn a hilberên xwarinê, li seranserê endokrinolojîst tabloyek hilberên pîvana glycemic (GI) bikar tînin. Ev nîşaneya nîşan dide ku meriv piştî xwarinek diyar xwarina şekirê xwînê çiqas zêde dibe.
Gelek hejmarek hilber hene ku ne tenê bi sûdmendiyên kêrhatî dewlemend in, lê di heman demê de glukozona xwînê jî kêm dikin. Di demên dawîn de, di xwarinçêkirinê de bikaranîna cûrbecûr cûrbecûr, populer bûye. Ew ne tenê nekêşiya behrên diguherînin, lê di heman demê de bi serfirazî xwê jî ji parêzê vedişêrin.
Di vê gotarê de dê behreyên herî kêrhatî yên ji bo şekirê şekir 2, pêşkêşkirin, feydeyên û bandorên wan li ser laşê nexweş, û hem jî têgeha GI û demsalên wê diyar bikin.
Indeksa Spice ya Glycemic
Hemî xwarinên ku ji karbohîdartan digirin xwedî navnîşek in. Nirxa wê kêmtir be, xwarina ewledar û tendurist e. Xwarinên weha ji bo demek dirêj ve laşê enerjiyê peyda dike û dibe sedema zêdebûna glukozê di xwînê de.
Di şekirê diyabetê ya her celebê de (yekem, duyem an gestational), pêdivî ye ku hûn xwarinên ku bi rêjeyek glycemic kêm heye hilbijêrin. Di hin rewşan de, wekî îstîsnayekê, endokrinologî têne destûr kirin ku xwarinê bi nirxek navînî di nav xwarinê de bicîh bikin.
Lê xwarin û vexwarin bi nirxên bilind re di bin banek tund de. Ew dikarin sedemek hebandina xwarinê di nav 4 - 5 mmol / l de, bibin sedema glîkozê.
GI li sê kategoriyan tê dabeşkirin:
- 0 - 50 yekîneyên - nîşanek kêm;
- 50 - 69 yekîneyên - navîn;
- 70 yekîneyên jor û jor nîşanek bilind e.
Indeksa glycemîk a erzan ne girîng e, ji ber vê yekê ew di diyabetê de qedexe nabin. Di heman demê de greens jî xwedan nîştek kêm e - parsley, dill, basil, oregano û din.
Bi karanîna van additive, hûn dikarin bi rengek xweşikiya rûnê biguherînin.
Nehfên Spice ya Diabetes
Pir mişkan jêderkek wek fenol vedigire. Ew pêvajoyên zirav ên ku ji hêla nexweşiya "şîn" ve hatine raber kirin. Healingapkirina birînên zûtir, qutiyên piçûktir e.
Her demsalî xwedan taybetmendiyên antioxidant e, rakirina metalên giran û toksînayên ji laşê. Digel vê yekê, erkan ji damezrandina madeyên ku zirarê didin tûjiyan li diyabetîkan de hene.
Auçeyek wusa ji bo şekir 2, wek kanîn, bi taybetî jî hêja ye. Ew piştî xwarinê xwarinê şekirê xwînê kêm dike. Di dermanê gelêrî de, gelek dermanên bi cinnamon hene, ku armanc ew e ku glukozê di xwîna nexweşê de kêm bikin.
Mînakî çaya derman bi vî rengî tê amadekirin:
- a tîpek çayê reş bi ¼ çîpa çargoşeya axê re;
- tevlihevkirinê tevlihev bikin û 250 mîlîter avên kulikê avêtin;
- çay vexwin û bila herî kêm 20 hûrdem hildin;
- teau vexwarinê, bê çe ji xwarina xwarinê, li her hêjayê çayekê bigirin.
Digel cinnamon, karûbar ji ber naveroka xwe ya fenolê ya navdar e. Lêbelê, divê hûn pê zanibin ku bihevrebûna demsalan cûda de fenolek cûda heye. Her cûre di awayê xwe de xwedan bandorek kêrhatî li laşê nexweşê dike. Ji vê yekê em dikarin encamek hêsan derxînin: erzan ne tenê ji xwaringehekê xwarina delal in, lê di heman demê de baştirkirina laşê di rewşek tendurust de jî hene.
Bi kêmbûna asta glukozê di xwînê de bi alîkariya aram, û zûtirkirina pêvajoyên metabolîk di laş de, kesek jî li pêşiya bandorên neyînî yên zêdebûna şekirê li organên armanc digire. Tête pêşniyar kirin ku tama sêvê bi sihik biguheze.
Beriya her tiştî, xwê, ji berevajiya demsalan re, xwediyê taybetiyên antioxidant û anti-înflamantuar nîne.
Kulîlk, kepir, cinnamon
Turmeric demek dirêj di nexweşiyên kezebê de, bi hebûna nexweşiyek "şîrîn" û qelewbûnê tê bikar anîn. Lêbelê, bi hişyariyê û tenê piştî şêwirmendiyê bi bijîşk re, turmeric li mirovên ku bi karûbarê traktora gastrointestinal veqetandî têne girtin.
Ji bo çêkirina brokek başker, turmeric bi ava aloe sirûştî re tê hev kirin. Tête pêşniyar kirin ku ji bo wergirtina wê nebatên malê bikar bînin. Ji bo ku hûn tevliheviyek amade bikin ku dê şekirê xwînê kêm bike, hûn hewce ne ku sê tebe çay aloe bi kumikê tîrêjê li ser tifika kerê tevlihev bikin. Rojê du caran, di navberên birêkûpêk de bigirin. Bandora dermankirina çêtirîn heke heke mix di dema dermankirinê de tête bikar anîn tête peyda kirin.
Li gel nexweşiyên kezebê û nexweşîyên şilavika jorîn û jêrîn, turmeric dikare di çaya reş ya birêkûpêk de were zêde kirin an di çêkirina xwarinê de were bikar anîn. Ev demsala xwarinan dide rengê zer yê zer, bi goşt, fêkî û sebzeyan re tê hev kirin.
Cinnamon ji çerxê kêmtir bikêr tune. Ew di çay, decoctions, desserts û pastsies tê zêdekirin. Ev demsala xwedan xwedan taybetmendiyên jêrîn e:
- berxwedana laş li hember enfeksiyonên cûda û bakteriyan zêde dike;
- trashiya gastrointestinal baştir dike;
- şekirê xwînê kêm dike;
- pêvajoyên metabolîzmê di laş de zêde dike.
Tête pêşniyar kirin ku tovên cinnamon bikirin û li malê xwe li ser pîvana xwe bikar bînin û bi karanîna blender an pişkek qehwe vexwarin.
Di heman demê de di firotgehan de hûn dikarin rûnên bingehîn bi cinnamon, ku ji bo sermayê wekî sermayê têne bikar anîn bibînin. Lê ev rêbazê dermankirinê ji bo zarokan nerazî ye. Di dermankirina şekirên celebên pêşîn û duyemîn de, normala rojane ya cinnamon divê ji nîvê çîçek nekeve.
Kulîlk demsalek e ku bi gelemperî di zebze û hûnerên ji bo sebze, goşt û masî tê de tê bikar anîn. Ev demsala xwedan bandorek zirarê li ser mîkrobên pathogenîk dike, zirav û êşê dûr dike. Di heman demê de, ji ber hebûna fenolê, goşek di asta xwînê ya şekir de asta glukozê kêm dike.
Recipeêweyek kêrhatî dema ku meriv bi diyabetes zû şekirê xwînê kêm dike:
- bîst kewarên gûzê bi 250 milîlîter avkêşkêşî derxînin;
- bila herî kêm yek demjimêra bikelînin;
- dûv re deh budên din lê zêde bike û 250 ml ji avê çilî avê bikelînin;
- bila çareseriyê 12 demjimêran bisekinin;
- tevahiya brothê di sê dozên dabeşkirî de, di perçeyên wekhev de werin dabeş kirin, qursa pêşniyar kirina dermankirinê heya pênc mehan pêk tê.
Pêşniyarên xwarina gelemperî
Dema çêkirina şeklê şekir 2, nexweş heye her şansê ku pêşî li pêşketina nexweşiyê bigire, ango parastina xwe ji nexweşiyek şekir ve girêdayî û pêşîgirtina cihêrengiyên cuda li ser organên armanc.
Terapiya parêzê ya ku bi rêkûpêk birêkxistina nerm ve girêdayî ye tezmînata çêtirîn e ji bo şekirê bilind. Ji bo xwarinek, hûn hewce ne ku xwarin û vexwarinên bi GI û naveroka kêm kalorî hilbijêrin. Pêdivî ye ku bi perçê, rojê bi kêmî ve pênc caran were xwarin.
Ew çêtirîn e ku rojane werzîşê bikin pratîkê; dema perwerdehiyê ji 40 hûrdem heya yek demjimêran e. Heke hûn nikarin dema xwe bidin vê dagirkeriyê, wê hingê hûn dikarin werzîşê li şûnda di hewaya paqij de bi cîh bikin.
Ji ber vê yekê dermankirina fîzîkî ya ji bo diyabetê destûr dide çalakiyên wiha:
- livandin
- çîkolata
- jogging;
- Nordic an meşîn
- Yoga
Vîdyoyê di vê gotarê de li ser taybetmendiyên berjewendiya demsalê mîna turmeric vedibêje.
