Ji bo diyabetîkan, doktoran parêzên kêm-kar-derman têne çêkirin ku ji bo şekirê xwînê di nav sînorên normal de têne kontrol kirin. Xurek ji hilberên nîşana glycemic (GI) pêk tê, nirxa wan ya calorîk û barê glycemic (GN) jî tête hesibandin. GI destnîşan dike ka piştî ku hin xwarin an vexwarinê vexwarinê çiqas glukozê dikeve nav xwînê.
Wekî din, pêdivî ye ku meriv rojê bi şeş rehet bixweze - şeş carî nebe û zêde birçî nebe, balansa avê bişopîne. Nermaliyek weha dibe dermankirina serdest a ne-girêdayî însulînê ya nexweşiya "şîrîn". Tezmînatek baş a ji bo şekirê diyabet 2-ê werzîşê ye. Hûn dikarin berê xwe bidin xebitandin, şûştin an fitness. Demjimêra dersan bi kêmî ve 45 hûrdem rojane, an jî kêmî her roj.
Endokrinologî ji nexweşên xwe re li ser xwarinên bingehîn ên destûrdigirin, hindik bala xwe didin kesên ku destûr tê dayîn wekî îstîsna bêne girtin an jî qet nayê destûr kirin. Di vê gotarê de em ê li ser beroşek weha wek çivîkan bipeyivin. Pirsên jêrîn têne gotûbêj kirin - gelo gengaz e ku meriv di tenduristiya şekir de rûne, gelo di ava çerm de gelek şekir heye, GI ya ava هندîn, naveroka wê kalorî û barîna însulînê, gelo ev berry dikare di dema terapiya parêzê de çiqas bê xwarin.
Index Glycemic Watermelon
Diabetîkî wekî xwarinê tête hesibandin ku di navnîşa pîvanê de ji hejmara 50 yekîneyan ne derbas dibe. Hilberên bi GI-ê heya 69 yekîneyên tevlihev dikarin tenê li ser menuya nexweşan tenê wekî îstîsna be, heftê du carî ji 100 gramî zêdetir nebin. Xwarin bi rêjeyek bilind, ango, li ser 70 yekîneyan, dikare bibe sedema zêdebûna berbiçav a glukozê di xwînê de, û wekî encam hyperglycemia û xirabûna qursa nexweşiyê. Di berhevkirina parêzek ji bo şekirê şekir 2 de rêberiya sereke ye.
Barkirina glycemîk ji nirxandina GI-ya nûtir e ku bandora hilberên li ser glukoza xwînê ye. Vê nîşanker dê xwarinên herî "xeternak" ê nîşan bide ku dê di dirêjahiya mêjûyê de hûrbûna glukozê di xwînê de bigire. Xwarinên herî zêde zêdebûna barkirinê 20 karbohîdrat û pirtir hene, GN navîn ji 11 û 20 karbohîdartan digire, û kêm ji 10 karbohîdartan di 100 gram hilberê de ye.
Ji bo ku bizanibin gelo gengaz e ku meriv هندmiyek bixwîne di şekirê 2 û şekir 1 de, pêdivî ye ku hûn index û barana vê berryanê bixwînin û naveroka kaloriyê wê hildin. Di cih de hêjayî gotinê ye ku destûr e ku hûn bi rêjeyek hindik nebin 200 gram ji hemî fêkî û berûyan bixwin.
Performansa Watermelon:
- GI 75 yekîneyên e;
- bihayê glycemîkî ya her 100 gramê hilberê 4 gram karbohîdart e;
- naveroka calorie ya ji 100 gram hilberê 38 kcal e.
Li ser vê bingehê, bersiva pirsê - gelo gengaz e ku meriv هندsên bi şekirê şekir 2 bixwin, bersiv dê ne 100% erênî be. Hemî ev bi rengek hêsan têne vegotin - ji ber ku ji ber indexek bilind, tansiyona glukozê di xwînê de bi lez zêde dibe. Lê belê bi daneyên GN-ê vedigerin, derket holê ku rêjeyek bilind dê di demek kurt de bimîne. Ji jor ve ev tête şopandin ku xwarina ava çermê dema ku nexweş xwedan şekir 2 heye ne pêşniyar kirin.
Lê digel qursa normal ya nexweşî û berî zordestiya laşî, ew dikare dihêle ku hûn di parêza xwe de hinekî piçûktir ji vê rûnê binivîse.
Feydeyên watermelon
Kulîlkek ji bo şekir di vê yekê de kêrhatî ye ku di wê de gelek cûrbecûr vîtamîn, mîneral û kardêr hene. Ev berry di havîna havînê de bîhnek tîrek çêtirîn e. Feydeyên mimkun ên vê berryanê di rastiyê de ne ku ji ber hebûna fûze û pectinan çêtir dibe ku karê rûbarê gastrointestinal baş bibe.
Bi gelemperî bi ezmûnek şekir re bi tevliheviyên cûrbecûr têne giran kirin, yek ji wan çûk e. Di vê rewşê de, di çermê şekirê 2 de watermelon dê diuretîk baş be. Zebzeyek heye, dermanê kevneşopî bi cistis, pyelonephritis û bi hebûna sand di nav gurçikan de şîret dike. Di doza urolithiasis de, berevajî, hilberek heye, ew ne hêja ye, ji ber ku ew dikare tevgera keviran di laş de provoke bike.
Doktor destûrê didin jinên ducanî ku berikan bixwin, ji ber ku ava هندîn xwedî naverokek gelek asîd ya folik e. Hebûna vîtamîna B 9 li ser kargêriya pergala cardiovaskulan bandorek neyînî heye.
Watermelon ji bo diyabetîkan bi sedema hebûna pêkhateyên jêrîn kêrhatî ye:
- Vîtamînên B;
- Vitamin E
- carotene;
- phosphorus;
- acid folik;
- potassium
- carotene;
- pectin;
- fiber;
- hesin.
Ma ava zeytûnê pergala zexmkirinê zêde dike? Bê guman erê, ji ber ku ew di ascorbic acidê de dewlemend e, ku berxwedana laşê li ser enfeksiyon û mîkrobên cûrbecûr zêde dike. Vîtamîn B 6, an jî wekî ku jê re jê re pîroksoxîn tête gotin jî, pêvajoyên metabolîzma zûtir dike, ji ber vê yekê watermelon bi gelemperî di gelek parêzên de hene ku armanca wan kêmkirina giraniya zêde ye.
Niacin (Vitamin B 5) dê alîkariyê bide xwîna bilind. Carotenes dê wekî antioxidantek xwezayî ya bihêz tevbigerin ku pêvajoya pîrbûnê hêdî dike û pêkhateyên zirarê ji laş dûr dike.
Ma gengaz e ku meriv ava çermê be, dema ku nexweş bi şekirê şekir 2 heye - şekir divê van biryaran bi serbixwe bide, di nav xwe de qursa şexsî ya nexweşî û rêjeya feydeyên û zirarê dide laşê ji vê hilberê.
Pêdivî ye ku ji bîr nekin ku ava هندmon zêde dide glukoza xwînê, lewra karanîna wê divê di cewherê îstîsnayekê de be, beşek ji 100 gramî.
Berber û fêkiyên ji bo şekir bixwin
Bi diyabetes, hûn carinan dikarin parêza fêkiyan bi naverokek ku zêdetirî 50 yekîneyan ve tê dagirin. Hilberên ku xwedan yekîneyên 0 - 50 in, divê rojane li ser menuyê amade bin, lê ne bêtirî 250 gram per roj, tercîh ji bo taştê.
Ji bo nimûne, melon dikare heftê gelek caran vexwarinê be, lewra ku xwarin ji berhemên din re bi kîtekek navînî nayê giran kirin. Rewş bi persimmons re yek e, ji ber ku nîşanên wê jî di rêza navîn de ne.
Diyabet hewce dike ku nexweş ji devê gelek şêwazan derkevin û nebêjin ji dildarên xweyên bijare. Lêbelê, pir kes nizane ku şekirên xwezayî yên bê şekir ji bo diyabetîkan ji fêkî û berikan re bi GI kêm têne çêkirin.
Fêkiyên jêrîn destûr têne:
- sêv;
- pez;
- Kanîçikê
- peach;
- nektarîn;
- hemî celebên fêkiyên citrus - lemon, mandarin, orange, grapefruit, pomelo;
- tirşikê (çîçekek çolî);
- çira.
Berries bi indeksek kêm:
- gooseberry;
- çaya şirîn;
- Cherry
- Kulîlk
- Stranbêj
- kasikên daristî;
- raspberry;
- reş û reşikên reş;
- Mulberry
- blackberry.
Ew çêtir e ku fêkiyên berû û fêkiyên teze bixwin, û rûniştin da ku saladên fêkiyan amade bikin, piştre yekser berî ku xizmetê bikin. Gava ku kesek diyabet hebe, hilberek konservatuar nayê pêşniyar kirin, ji ber ku şekir û kîmyewiyên zirardar bi gelemperî di prosesa parastinê de têne bikar anîn.
Qedexe ye ku ava juikan çêbikin, ji ber ku di dema pêvajoyê de ew fîbrînek hêja winda dikin, ku berpirsiyar e ku hêdî hêdî glukozê bikeve nav xwînê.
Tenê 150 mîlyon lîter dikare zêdebûna şekirê xwînê bi 4 - 5 mmol / l ve bibe.
Tezmînata diyabetesê
Diabetes bi serfirazî tête bikar anîn ku parêzek kêm-karbonê û dermankirina werzîşê ya ji bo şekirê diyab 2-ê ye. Pêdivî ye ku polan bi kêmî her roj bêne girtin, lê rojek 45-60 hûrdemî çêtir e.
Tenê tevlî nav lîstikên giran nebin, ji ber ku îhtîmalek we heye ku encamên tenduristiya neyînî hebin. Ger carinan ji bo werzişê demek ne bes e, wê hingê bi kêmanî hûn hewce ne ku rêve bibin.
Bi dersên bi rêkûpêk re, destûr tê dayîn ku hêdî hêdî bar û dema perwerdehiyê zêde bibe, bê guman, bala xwe dide guhartina glukozê ya xwînê.
Hûn dikarin pêşengiyê bidin lîstikên bi vî rengî:
- fitness
- jogging;
- Dimeşin
- Walkina nordîk
- Yoga
- çîkolata
- livandin.
Ger berî perwerdehiyê hestek birçîbûnê ya giran heye, wê hingê destûr e ku meriv xwarinek xweş û tendurist pêk bîne. Vebijêrkek îdeal dê 50 gram rûn û nebat be. Ew kaloriya zêde ne, proteînan di nav xwe de digirin û laşê di demek dirêj de bi laşê enerjiyê dikin.
Heke hûn rêzikên dermankirinê yên tenduristiyê û bi rêkûpêk werzîşê bişopînin şekir tîpa 2 bi hêsanî tê kontrol kirin.
Vîdyoyê di vê gotarê de di derbarê berjewendiya ava هندmel de dipeyivî.
