Kolesterol di hema hema hemî organîzmayên zindî de heye. Ev naverok di strukturên mestikên hucreyê de cih digire û gelek fonksiyonên di laş de pêk tîne. Bi gelemperî tête pejirandin ku ew bi tenê zirarê dide, ji ber ku ew dikare bibe provokatorê atherosclerosis û nexweşiyên vascular. Ev nerîn şaş e, ji ber ku maddeyek di rêziknameya xebata tevahiya organîzmê de heye. Ne pêvajoyek yek bêyî wê, bêyî zêdebûna mezinbûna masûlkan, tije ye.
Laş piraniya naverokê bi tena serê xwe li hev dixe, ew di kezebê de diqewime. Ew di nav rezan de bi du forman tê belav kirin: lipoproteinsên danseriya bilind û lipoproteinsên tîrêjiya kêm.
Ji bo jiyana normal, balansek van du cûrbecûr hewce ye. Ger bêçek çêdibe, zirarê digihîje xwînê û organan.
Lipoproteinsên dravî yên laş ji bo laş fêr dibin, û zêdebûna wan zirarê nade, lê ji bilî vê yekê alîkariyê dide laşê ku bi toksîn û rûnê zêde ve mijûl bibe. Asta kêm a vî celebê kolesterolê di nav laş û astên hormonal de malfiroşan provoke dike. Destê cinsî kêm dibe û kezeb diêşe.
Mirovek bi lipoproteinsên kêm-dendikê bi xwarinê re digire. Zêdebûnek zêde ya vî cûreyê xeternak xeternak e, ji ber ku tepsiya zêde ya fatê li ser serikan dixe, plakayên kolesterolê pêk tîne. Pirr zehf e ku meriv ji wan xilas bibe, ji ber ku mirovek ji bo demek dirêj ve dibe ku tiştek patholojîk nebîne. Pirsgirêkek bi vî rengî asîmptomatîkî ye, ji ber vê yekê ne mumkun e ku ew di astek zû de li ser xwe nas bike. Dûv re komikên xwînê têne xuyang kirin, ku bi tevahî şûjikan digirin, tevlîhevkirina xwîna xwînê dibin. Encamên vê fenomenê trajîk dibin: hemorrajiya cerebral, êrîşa dil.
Ji bo ku hûn encamên ku hûn hewce ne ku bi rêkûpêk muayeneyek bijîşkî bimînin dûr bigirin. Li wir, pispor dê testek xwîna biyolojîk diyar bikin ku kolesterolê diyar bike. Ji bo kontrolkirina wê bes e ku salê yek carî ezmûnan derbas bike. Herweha, asta kolesterolê li malê dikare bi karanîna amûrek taybetî were destnîşankirin.
Bi gelemperî, asta kolesterolê bi vexwarinê ve girêdayî ye. Ew bi guman tê zanîn ku kolesterolê rasterast bi parêza ve girêdayî ye, û hûn dikarin bi binpêkirina şêwaza jiyanê jî binpêkirinê derman bikin. Av û kolesterol di rastiyê de, bi hev ve girêdayî ne. Pêşîn hûn hewce ne ku fêm bikin ku xwedan avên kêrhatî çi ye, û meriv çawa kolesterolê bi nermalizê normal bike.
Bê av, jiyan dê mumkun be.
Ew ji bo karûbarê tevahî ya laş hewce ye. Laş bi gelemperî bi wê ve girêdayî ye, ji ber ku çav, bihîstin, bîhn, destdanîn û gelek fonksiyonên din mumkun be ku bê kirin.
Nebûna kêmbûna avê di nav xwarinê de sedemên cihêrengiyê çêdike, û di encamê de mirin çêdibe. Ne ecêb e, ku ew ji xwedîtiyek bêtir a kêrhatî heye. Ew gengaz e ku metabolîzmayê sererast bike, performansa materyalê kêm bike, kûrahiyê baş bike.
Digel vê yekê, derewîn xwedî gelek taybetmendiyên bikêr e. Ka em wan bi rêzdarî bifikirin.
Bawerkirina thermoregulation ya laşê. Ew gengaz e ku germahiya laşê kontrol bikin da ku zêde germkirin çêdibe. Ev di taybetî de di dema xebata laşî ya çalak de girîng e. Ji ber vê yekê, hûn hewce ne ku vexwarinên avê bi demê re dagirin.
Bêhêz dike û bîhnfirehiyê jê dike. Ger stres pêk tê, wê hingê organ di modê şokê de dixebitin û felcê zehf winda dibe. Ji bo ku pozên xwe piçek aram bike, divê hûn pîvazek ava vexwarinê vexwe. Ew ê alîkar bike ku rîtma dil û piçûktirek dûr bikeve.
Normalîzasyona pêvajoya paşvekirinê. Berî xwarinê, hûn hewce ne ku hûn pîvazek avê bavêjin da ku acidity normal bimîne. Ji ber kêmbûna avê, dil dişewite.
Alîkariya giraniyê dike. Mirov bi gelemperî hewcedariya avê bi birçîbûnê re tevlihev dike û zêdetir dixwe. Ji bo pêşîgirtina vê yekê nebe, divê hûn rojane 2 lître avê vexwe. Heke kesek bixwaze, hûn hewce ne ku ava vexwin û heke birçî hildiweşe, wê hingê pêdivî ji bo felqê hebû.
Alîkariya laşê laş dike û pergala napîngehê xurt dike. Fluid dikare enfeksiyonan şer bike. Di heman demê de ew laşê mirovên zirarê jî paqij dike.
Jibo xurtkirina hevalbendan. Pîvaza hevbeşî ya lubricant e. Ev bi taybetî hewce ye ku meriv bi mirovên ku bi domdarî lingên xwe bar dikin werin hesibandin. Ew dikare êşê kêm bike û lubricasyonek hevbeş hilberîne.
Pêşîlêgirtina êşa nexweşiya cardiovaskolîn asteng dike. Bêyî av, xwîn têr dibe û ji bo karê dil dilêş dibe. Pir vexwarinek mîqdar tûj dibe sedema metirsiya dorpêçê, dorpêçiya dil, nexweşiya dil a koroner.
Di sibehê de, pişkek ava aram şiyar dibe û şiyar dibe. Feydeyek din a ava vexwarinê ya sibehê destpêkirina qonaxa gastrointestinal e.
Wekî din, av çerm hişk dike. Bê av û avê tewra xweşikî û ciwanan nabe.
Astek berbiçav a naverokê nîşan dide ku laş ji dehydration tê parastin. Di astek asayî de, derman nahêle ku av di navbên hucreyan re derbas bibe. Bi gotinên din, permeabilbûna xwînê bi girîngî xirab dibe. Lipoproteins ji bo hucreyê deverek pêwist e, û zêdebûna kêmbûna avê destnîşan dike.
Bê av, avakirina hucreyan dê mumkun be; ew ew e ku bi teşeyan mêşan çêbike û hêmanên hîdrokarbonekê bihev dike. Heke di laş de av tunebûya, şûnda dehidandî vê îhtimalê winda dike. Di jiyana rojane de, tewra vexwarinê vexwarinê pêşî li xwarin vexwarinê jî dê li rewşa hucreyên laşê bandor bike.
Li jêderk ji bo dabeşkirina proteînan di nav asîdên amînoyî de, lînk jî hewce ye, û kûçikan jê re ji bo hilberîna xwarinê pêdivî ye. Bêyî ava avê, kezeb nekarin pêkhateyên pêwîst hilberînin, û hem jî wan ji laş dûr bixe.
Bi tîrêjê kêmbûyî re, ew xilas dibe ku dişewitîne qulikên mêjiyê. Heke dehydration zirav bûye, dê dê li lopoproteins bi rêjeyek bilez hilberînin ku hucreyan biparêzin. Ew dîwarên hucreyek bêhêz dikin, ku di bin şertên normal de bi serbestî diherike.
Ji bo pêşîgirtina li pêgirtina laşê laş di hucreyan de, pêdivî ye ku hûn têra xwe têr vexwin. Avê ya mineral bi kolesterolê bilindkirî jî dikare were bikar anîn, lê tenê piştî şêwirmendî bijîşk. Divê mineral divê tenê ji hêla pispor ve were hilbijartin. Avê bi cinnamon û honakî re jî dikare bibe alîkar. Berî sî deqîqên xwarinê, hebek av vexwin. Wê beriya ku ew bi xwînê re têkildar bibin dê rûnê bêkêmasî bicîh bikin û hucreyan bi liquidê rûn bikin. Karanîna birêkûpêk a av dê destûrê bide:
- ji kolesterolê zêde derxînin;
- pêvajoyek dirûnê saz bikin;
- giraniya xwe winda bikin;
- çerm hişk bike;
- rewşa xwîna xwînê û dil normal bike;
- laşê paqij bike.
Li ser bingeha ku ew hewce ye, pir kes şiyar dibin: çiqas bi ava kolesterolê bilind ve av tê vexwarin? Bersivek diyar tune, ji ber ku norm ji bo her organîzmê cûda ye. Êwirmend e ku rojane 2 lître avê vexwe. Pêdivî ye ku berî her xwarinek, û her weha di sibehê de li ser zikek vala rûnê golek avê bavêje. Hûn hewce ne ku di germahiya odeyê de av vexwin, ji ber ku ew tîrêj an germ e ew ê tenê zerarê bide.
Divê hûn wê neheq nekin, ji ber ku di vê rewşê de barê giran li gurçikan zêde dibe, û heke kesek nexweş be, wê hingê hûn hewce ne ku bi bijîşkek şêwir bikin.
Digel vê yekê ku hûn ava vexwarinê jî vexwin bes, hûn dikarin bi parêzek xwarina taybet re û sererastkirina şêwazê jiyanê kolesterolê kêm bikin.
Pêdivî ye ku hin xwarin bi tevahî ji parêzê bêne derxistin û bi xwarinên tendurist re werin şûnda.
Sedemên zêdebûna kolesterolê cixarebûn û alkol, bêhêzî, şansê kezebê, şekir, bêhêzbûna laşî, zêde xwarinên kemilandî, xuyangutiya tîrêjê, nexweşiya gurçikê, girtina dermanên "agir", û nebûna werzîşê ye.
Hebûna du an çend faktoran rewşa xirabtir dike û rewşa laş her roj xirabtir dibe. Heke tiştek neyê çêkirin, tevliheviyên di forma atherosclerosis û nexweşiya dil de divê hêvî bikin. Ger di metabolîzma kolesterolê de binpêkirin hebe, hêj jî êrîşek dil an jî stok gengaz e.
Bi dermankirinê, parêzek tê derman kirin. Hin xwarin dikarin asta mîzê bi girîngî zêde bikin, ji ber vê yekê parêza rast ji bo rez û organên tendurist rastiyek hevpar e. Berî her tiştî, divê hilberên jêrîn bi tevahî bêne derxistin:
- hilberên şekir ên rûnê;
- goştên rûnê;
- goştê qaçax;
- Ectionêkirin
- muffin;
- hêk
- hilberên nîv-qedandî;
- xwarina lezgîn.
Wê hingê hûn hewce ne ku di parêza xweya rojane de hilberên pêwîst çêbikin ku dê li ser kolesterolê rast tevbigere. Ger hûn li ser parêzek saxlem bijîn, ew ne zehf e ku meriv bi parêzek ve girêbide. Dixwaze ku şêwazek jiyanek weha domdar bibe û berteka laş dirêj neke.
Xwarinên kolesterolê kêm di nav de:
- orîjînal
- çaya kesk
- qehwa di piçûkên piçûk de;
- hilberên tîrêjê kêm-fat;
- tirşik
- grapefruit
- raspberry;
- Kiwî
- papaya
- goştê lepik;
- legumes;
- genim;
- erzaq û behîv;
- greens: parsley, dill;
- apple
- sebze.
Vê girîng e ku meriv menuyekî nêzîk çêbike, û prensîba bingehîn a parêzek wusa xwarina dabeşdar e. Rojê pênc caran xwarinên piçûk bixwin. Ev ê alîkariya ne tenê nekêşîna kolesterolê zêde bike, di heman demê de toksîn jî derxe û ji we re bibe alîkar ku hûn giraniya xwe winda bikin. Hûn hewce ne ku bi rêkûpêk av vexwin. Ger kesek bi berdewamî av ji bîr dike, wê hingê hûn dikarin serlêdana xwe serlêdana taybet dakêşin ku ew ê bi berdewamî bîranînek girîng ji we re bibîr bîne.
Di heman demê de, di nav rêzikan de, hûn hewce ne ku çalakiya laşî bikin, dest ji cixarekêşandinê û vexwarinê ya alkolê berdin. Heke hûn nekarin alkolê bi tevahî bidin, wê hingê hûn hewce ne ku hûn kêmî karanîna nerm bikin.
Di vîdyoyê de di vê gotarê de qala avantajên avê dike.
