PINEAPPLE JI BO ŞEKIRê 2-Yê CELEB: HILBERê GLYCEMîKî YA HILBERê, GELO GENGAZ E KU DIYABETîKAN EW BIXWE?

Send

Di diyardeya duyemîn a şekir de, an jî wekî ku jê re tê gotin, celebek serbixwe ya însulînê, nexweş tenê mecbûr dimîne ku parêzek ku ji karbohîdartan zûtir bi dekamolê bê veqetandin bimîne. Diyardeyek bijartî ya bijartî dibe alîkarê bingehîn di şerê li dijî nexweşiya "şîrîn" de. Endokrinolog li gorî index glycemic (GI) xwarina xwe hilbijêrin, ku dê diyar bike ka çiqas zûtirîn glukoz ji navgînek an vexwarinek taybetî hat avêtin.

Bi gelemperî, doktorên li pêşwaziyê di derheqê hilberên herî gelemperî û destûr de dipeyivin, ji bîr dikin ku bala xwe bidin wan ên ku dikarin li ser menuyê wekî îstîsna nîşan bidin.

Yek ji van hilberan pineapple ye. Ji bo ku fêm bikin çima ev fêkî di menuya rojane de xuya nebû, divê hûn hin daneyan lêkolîn bikin, wekî mînaka glycemic ya pineapple û naveroka caloriya wê. Berî her tiştî, xwarinên zêde-kaloriyê ji hêla diyabetîkan ve têne qedexekirin, ji ber ku piraniya wan pir obez in. This ev sedema sereke ya vê nexweşiyê ye.

Pirsên jêrîn dê li jêr bêne gotûbêj kirin - gelo gengaz e ku pineapple ji bo şekirê vexwarinê, çiqas destûr bê xwarin, û kîjan pineapple ji bo bijareyan hilbijêrin - nû an konservatuar.

Indeksa Glycemic ya Pineapple

Di diyabetesê de, hûn hewce ne ku xwarinê bi faktorek heya 50 yekîneyên xwarinê bixwin - ev bingeha parêzgehê ye. Xwarin bi daneyên 50 - 69 yekîneyan ve dibe ku di menuê de wek îstîsna be, heftê du caran du caran ji 100 gramî zêde nebe, ji ber ku nexweşîya "şîrîn" pêş nakeve. Xwarinên tînîn û germkirî yên bi navgîniya 70 yekîneyên an pirtirkêmtir têne qedexekirin, ji ber ku di heman demê de pişkek piçûktir dikare zêdebûna glukozê di xwînê de bi 4 mmol / L zêde bike.

Dema ku fêkî û berûyan bixweze, divê mirov hilde ku dema ku hevgirtina wan diguhere, GI jî diguhere. Moreiqas fêkî tê birrîn, wekîla wê bilind be. Lêbelê, ev nirx bi giramî diguheze. Ne gengaz e ku hûn ji fêkiyan û beranan fêkiyan çêkin, hetta bi GI kêmtirîn. Sedem hêsan e - bi vê dermankirinê, hilberê hilweşîne, û glukozê zû zû dikeve nav laşê, ku dikare hyperglycemia û bandorên neyînî li organên armanc bikin.

Ji bo ku fêm bikin ka pineapple dikare ji bo şekirê duyemîn ê şekir tê bikar anîn, hûn hewce ne ku xwe bi naveroka GI û kaloriyê bi hevûdu bidin nasîn. Pêdivî ye ku meriv bala xwe nekişîne ku ji ber ku karanîna şekirê spî dema ku wê biparêze, divê hilberê hilberek konserve neyê girtin.

Pineapple Fresh nîşanên jêrîn hene:

index glycemic 65 yekîneyên e;
caloriyên her 100 gramê hilber dê tenê 52 kcal be.

Ji vana wiha tê şopandin ku dema ku tê pirsîn gelo pineapple dikare bi destê parêzbendan were xwarin, ew bi hûrgilî ye û pêdivî ye ku di her mijarek taybetî de biryar were standin. Di qursa normal ya nexweşiyê de (bê şekandin), hîn jî destûr tê dayîn ku pineapple bikar bînin ji bo şekirê diyabetê 2 bi qasî du caran di hefteyê de, ne ji 100 gramî yek carî. Di vê rewşê de, hûn nikarin barê menuê bi hilberên din re bi naverokek navîn bar bikin.

Ji bo ku glukozê zêde ya ji pineappleyê ku di nav xwînê de tê wergirtin ji hêla laş ve zûtir bête pêvajoyê kirin, hewceyê çalakiya laşî ye. Bi gelemperî mirov di sibehê de pirtirîn çalak in, ji ber vê yekê bêtir pêşniyaz e ku vê fêkiyê ji bo taştê bixwe.

Feydeyên pineapple

Bikaranîna pineapple di şekirê 2 de bi taybetî bi hebûna dewlemend a vîtamîn, mîneral û madeyên din ên kêrhatî girîng e. Di dermanê gelêrî de, di şer de li dijî nexweşîyên gurçikan, pergala cardiovaskulasyonê û zêde şilavî, tewra li ser bingeha ava pîvazê jî heye.

Ji ber ku hejmareke mezin a vîtamînên B ku di pineappleyê de heye, xwedan bandorek neyînî ya hêja ye li ser pergala nervê - xew xurt dibe, bêhêzî û bêhntengiya nervê kêm dibe.

Pineapple jî ji ber taybetmendiyên xwe yên antî-oxidant sûd werdigire - pêvajoya pîrbûnê laş hêdî dibe, radîkalên azad ji wî têne derxistin, wekî encamek ku hucreyan zirarê nebînin.

Pineapple bi rûnên jêrîn jêrîn dike:

provitamin A;
Vîtamînên B;
vîtamîn PP;
phosphorus;
potassium
kobalt;
magnesium
phosphorus;
hesin
zinc.

Di diyabetesê de, tê bawer kirin ku pineapox ji ber hebûna maddeyek mîna riboflavin, bi hûrguliya şekirê xwînê kêm dibe. Biryara der barê ka çiqas pineappleyê vexwarinê bi şekir 2 dikare ji bo her nexweşek biryarek kesane be. Beriya her tiştî, ew bixwe divê feydeyên û zirarên ji bo laşê binirxîne û nîşana berxwedana însulînê bigire.

Pineapple li ser laş bandorên erênî yên jêrîn hene:

Bêmantiya xwe zêde dike, laş bi nexweşiya kêm kêm dibe;
xwedî bandorek antioxidantek bihêz e;
vexwendina birêkûpêk a pineapple an ava wê wekî pêşîgirtina stok û êrîşên dil diparêze;
zexta xwînê kêm dike.

Kesên tendurist vê fêkiyê di parêzê de têne pêşniyar kirin. Lê pineapple ji bo diyabetîkan ve gengaz e, nuqteyek moot. Pêdivî ye ku nexweşên diyabetî bi hişyarî bixwin, ne ji 100 gramî zêdetirî heftê du caran.

Awa xwarin

Ji ber ku pirsa bingehîn ev e ku gelo pineapple dikare bi diyabetî ve were bersivandin, divê bala we li ser giringiya parêzgehê were kirin. Dîra terapî dermankirina serdest a ji bo şekir-însulînê-domdar nîne. Digel hilbijartina hilberên rastîn ên bi naveroka GI û kalorî kêm, girîng e ku meriv wan germ bike û parêza rojane bilêv bike. Ev pêdivî ye ku wusa pêdivî ye ku nexweş bi tevahî vîtamîn û mîneralên ku ji hêla laş ve têne wergirtin werdigire.

Divê hûn her roj hûn hilberan, bi eslê xwe heywanî û nebatan bixwin. Di heman demê de girîng e ku balansa avê were domandin - bi kêmî ve du lître liquid her roj vexwin. Bi gelemperî, hûn dikarin hewcedariya xwe ya kesane hesab bikin - ji bo yek calorie yek mîlyarek lîre vexwarin.

Destûr tê dayîn ku bi vexwarinên cûrbecûr vexwarinên mûjê were dewlemend kirin, ku, ji bilî girîngiya wan kulav, xwedî bandorek dermankirî jî be, ku kêmasiya glukozê di xwînê de kêm bike. Nimûneyek balkêş ji bo şekir tirimbelek e, ku di pirojeyên dermanê kevneşopî de tête bikar anîn. Milkîrê zêrîn dikare ji wê re were amade kirin, ku zexm dike û zexmî zêde dike.

Wekî ku berê hate gotin, girîng e ku meriv hilberan bi rengek bi rêve bibe. Paqijkirina naştî dikare naveroka kaloriyê ya şûran zêde bike û kolesterolê xirab ê di wan de diyar bibe.

Rêbazên çêkirina jêrîn têne qebûl kirin:

ji bo cotek;
şûştin;
di mîkrobatê de;
di cookerê hêdî de, bi hûrgulî moda "fî"
li ser grill;
rûnê bi rûnê vexwarinê, hewl bidin ku bi karanîna rûnê nebatî, bi teybetî jî zeytûn kêm bikin.

Divê hûn rojê rojê kêmî pênc caran xwarin bixwin, heke hûn birçîbûnê tînin, hûn dikarin şîvek sivik bigirin, mînakî, pişkek hilberîna şîrê fêkî an salad salixê. Fêkî û beranan destûr nade ku zêdetirî 200 gram per roj werin dayîn, çêtir e ku ew ji bo sibê radest bikin.

Porridge, Vegetables, fêkî û hilberên şîrketê divê di parêza rojane de tevlî bibin. Di heman demê de, sebzeyan heta nîvî parêza rojane dagir bikin. Divê hejmara hêkan bi sînor bin, ne ji yekê zêdetir. Hemî ev bi vê rastiyê tê diyar kirin ku, zeyt di nav de gelek kolesterolê xerab heye, ku ev dibe sedema avakirina plakaya kolesterolê û astengkirina lûleyên xwînê.

Pijandina ji bo diyabetîkan ji hêkên tenê çend cûrbecûr tête çêkirin - rih, birinc, buckwheat, flaxseed, amaranth and coconut. Ew îsotê kuncik e ku herî zêde bikêr tê hesibandin û naveroka kaloriya herî hindik e, li gorî zibilên cûreyên din.

Kehrebayî çavkaniyek hêja ya enerjî û fiber e. Diabetîkên bi celebê yekem û duyemîn kûçikên jêrîn têne destûr kirin:

gûzik;
oatmeal;
qehweyî (qehweyî) reşik;
kûçikên baran;
porê genim.

Porê misrê di şekra şekir 2 de ji ber sedema bilindbûna glycemiciya wê qedexe ye. Bi awayê, tevheviya porrûkê ew qas mestir be, GI-ya wê kêmtir be. Hûn hewce ne ku navrikan di av û bêyî lê zêde bike lêzêde bikin.

Ew dikare bi rûnê nebatî were guheztin.

Navnîşa nebatên destûr ên berbiçav pirfireh e, ji wan re hûn dikarin cûreyek vexwarinê çêbikin - salads, stews, supas û casseroles. Nebatên jêrîn destûr têne: