Di her temenî de, diyabet divê cezayek nebe, ji ber ku ger hemû pêşnîyarên bijîşk bişopînin, mirov dikare ji bo demek dirêj û bê pirsgirêk bi asayî bijî. Di heman demê de, ne hewce ye ku gelek xwarinên naskirî, nemaze fêkiyan bidin hev. Ew fêkiyên ku çavkaniya sereke ya vîtamînan, fêkî û mîneral in.
Di vê rewşê de, hûn hewce ne ku fêkiyan bi baldarî hilbijêrin, hûn hewce ne ku hilbijartinê tenê li ser cûrbecûrên bi glycemicek kêm nîşan bide, hilînin, mezinahiya servekirî ya bîr bînin bîra xwe. Pîvana glycemîk wekî rêjeya veguherîna xwarinê ya glukozê tê fam kirin.
Girîng e ku meriv li ser GI bizanibe, ji ber ku bi gûrbekirûbûna nişk ve, nexweş dê tavilê dest bi xirabiyê bike, digel ku bi tevliheviyên şekir ên dirêj ên dirêj ve nexweşî û têkeliyên patolojî têkildar dibin.
Toi ku bijîjkek hilbijêrin?
Dema ku fêkiyên destûr tête fikirandin, pêdivî ye ku bala we bikişînin ku nexşeya wan glycemîk ji 55-70 xalên derbas nebe, dema ku nîşangir zêde be, fêkî di diyabetes û şekirê xwînê yê bilind de dijber e. Heke hûn vê şîreta hêsan bişopînin, hûn dikarin asta glîkemiyê li astek guncan bigirin.
Gava nexweşek bi nexweşiyek cûreyek yekem, ku di temenek zû de hatibû tespît kirin, mirov dizane ku kîjan fêkiyan bi şekirê xwîna bilind tê xwarin, û kîjan çêtir e ku red bike.
Digel mellitusê celebê duyemîn, tişt cûda ne, patholojî li gel mezinan bandor dike, yên ku ew zehf in ku parêza xwe ji nû ve ava bikin, adetên xwarinê yên bi salan pêşkeftî diguhezin.
Ji bo ku di hilbijartinê de xeletiyek neyê kirin, hûn hewce ne ku fêkiyên fêkî, şekir û cûrbecûr fêkiyên pir xweş yên fêkiyan bixwin:
- negatîf bandorê li rewşa nexweş bike;
- dê bibe sedema guhertinek berbiçav ya şekirê xwînê.
Pêdivî ye ku bîr bête kirin ku ava fêkiyan ji nişka ve diyardike ji yên fêkiyên ku ji wan vexwarin hatiye tewandin jî xeternaktir e. Sedem hêsan e, juice tenê felqek bê rûn e, ew rola paşîn nine ku wê di navbêna glukozê de ji hêla laş ve were vexşandin.
Hûn dikarin van celeb fêkiyan bixwin: apple, pear, orange, grapefruits, lemons. Li ser vexwarina melûnê, pineapple, watermelon û mango hin qedexe hene. Heke fêkiyan germtir bi germî ve hate pêşve xistin, dê indexa glycemicî jî pirtir be. Bi hyperglycemia, hûn nekarin gelek fêkiyên rûnî bixwin, heke bijîşk destûr bide ku ew zuwa bibin, ew ê fêkiyên ku ji bo demek dirêj di nav ava sar de vexwarin bibin.
Berries jî dê bikêrhatî be:
- lingonberry;
- Cranberry
- çeng;
- gooseberry;
- xalîça sor;
- golika deryayê.
Taybetmendiyek e ku van beranan dikarin bi hêsanî werin dermankirin germbûn bêyî hay ji zêdebûna rêjeya şekirê di wan de. Desserts li ser bingeha berries têne amadekirin, lê ji bilî şekirê spî, ku bi şirînerên xwezayî re tête guhertin, bête kirin. Lêbelê, çêtir e ku heke nexweş di forma xwezayî ya xwe de fêk û berikan dixwe.
Ew diqewime ku nexweşek şekir ji heman xwarinê aciz dibe, ew dixwaze xwe bi fêkiyên qedexekirî derman bike. Di vê rewşê de, fêkiyê di perçên piçûk de têne veqetandin, di çend qonaxan de têne xwarin, bi tewra sibê. Wekî encamek, dermankirin dê şîniya stûyê bistîne û dê di tenduristiyê de pirsgirêkek çê nebe, pirsgirêkên bi glycemia.
Pêdivî ye ku fêr bibin ka pelên darên fêkî yên bi ewle têne hesibandin, ji ber ku tewra fêkiyên destûrî jî dê bi karanîna bêsînor zirarê bigirin:
- tê pêşniyarkirin ku fêkiyek ku di piyalek diabetîkê de tê hildibijêre;
- Heke ne gengaz bû ku fêkiyek piçûktir bibîne, ew bi tenê li perçeyan tê dabeş kirin.
Xizmetek îdeal a beranan li yek kasa pîvanek pîvanek standard vedigire, lê bila melikan an ava fêkiyan di yek rûniştinê de ji pirtûka bêtir neyên xwarin.
Qedexeyek din jî heye ku alîkariya kêmkirina rêjeya veguheztina karbohîdartan a glukozê dike - fêkiyan bi hevra, kanî yan nan bi tevayî çêdike.
Hilbijartina fêkiyên rast
Di cih de dibe ku bifikirin ku nexweş, piştî ku piştrastkirina şêwaza diyabetes mellitus ya celebê yekem an duyemîn, divê bixwe ji xwarina bêpar nemîne û bi xurekek bêhempa ya bêhempa bixwe. Ev nerîn şaş e, ji ber ku hejmarek fêkiyên ku ji wan re dibêjin îdeal ji bo diyabetîkan hene, ew laşê bi fîton û vîtamînan rûnin.
Apple
Bi şekirê xwîna bilind re, apple di serî de tercîhkirin, û pektîn di nav fêkiyan de tête, ku bi rengek şekir şekirê kêm dike. Tewra di heman demê de dibe alîkar ku meriv xwînê ji paqijbûna glukozê paqij bike.
Wekî din pektin, apples di nav ascorbic acid, potassium, iron û fiber de dewlemend e, ku ji bo pirsgirêkên di derbarê laşê masî û kûçikê de pir girîng e. Wekî din mûzek diyar a hebandinê hebûna wan e, fêkiyan li seranserê welatê me geş dibe, ew dikarin di her wextê salê de bi bihayek erzan werin kirîn.
Sipas spasên appleyê, nexweşên bi diyabetî dikarin rakirina puffiness, rakirina avê zêde ji laşê, û derketina ji rewşeke depresyonê hesibandin.
Pear
Hilbijartina cûreyên bîhnfireh ên bîhnfireh, nexweşî hilberek bistîne ku ji bo demek dirêj ve di stûyê de tê vebirin û alîkar dike ku giraniya laş kêm bibe. Dê pez bibe çavkaniyek:
- potassium;
- fiber;
- kalsiyûm
- zinc;
- bakûr;
- hesin.
Fêkiyan bandorek erênî li ser laşek qels dikin, hebûna potassium alîkar dike ku meriv bi palpitations dil re têkildar be, bêhêzên zûtirîn ên mûzîkî zûtir dike.
Fiber dê motîveya zikê baştir bike, lê heke hûn pezek li ser zikê vala bixwin, dê nexweşî ji tîrêjê, bloating û tevliheviyên din ên jêhatîbûnê bimîne.
Oranges
Van fêkiyên citrus dê bibin çavkaniyek fiber, fêkiyan, vîtamînan, hêmanên trace. Meriv dikare bine ku orîjînal pir xweşik e, lê ew yek û nîv carî kêmtir şekir ji daran radigirin. Di encamê de, fêk dikarin her roj bi aramî werin xwarin û ava ku ji devê wan nayê vexwarin.
Fêkiyan pir ascorbic acid heye, ew alîkarî dike ku meriv bi sermayê re mijûl bibe, bêyî ku dermanan bikar bîne. Dema ku meriv di sibehê de yeka nançek bixwin, ew ê ji bo tevahiya rojê bête enerj kirin.
Grapefruit
Di fêkiyê de na kêm kêm bi vîtamîn C dewlemend e, ew ê laşê ji vîrusan biparêze, ku di dema payîz-zivistanê de girîng e, dema ku nexweşiyên demsalî xirab dibin. Indeksa glycemîk a citrus piçûktir e, di heman demê de bi fêkiyek têr mezin.
Fêkî xwediyê naverokek hêja ye naringin, ku gelek ji wê di goşeya lobiyên fêkî û dabeşên wê de ye, ji ber naveroka grapefrûtê digihîje û çîmentoyek bitenê ya taybetî çêdike.
Naringin dikare metabolîzma şekir zêde bike, û di heman demê de tewşikê jî asteng dike.
Berên ji bo Diabetic
Cherry dê bibe berrekek bi nirx, ew tê de gelek hebek, kumarîn heye, ku bes e ji bo pêşîgirtina pêşveçûna vezelokiya venusê ya kemên hindik. Qirisên şîrîn di diyabetê de ne dikarin bibin sedema pêkhatina zû ya şekir di xwînê.
Gooseberry dê ji bo celebek yekemîn û duyemîn ya diyabetê kêrhatî be, beranên nemiran pir bi nirx in, wan gelek vîtamîna C û fêkiyan heye. Rêzek trekek ji vîtamînên C, P, K, B, pectin û tannins dê blueberry, fêkî û lingonberry be.
Ma gengaz e ku meriv berevajî bike? Rêzikên sor û reş ji bo nexweşên her celebê baş in, bi bandorek wekhev ew hem bera xwe û hem jî pelên wê, dirûv bikar tînin. Heke hûn şax û pelên xwe bi ava şûştin, ava kuştî hildin, du çûkên kesk ên kesk zêde bikin, hûn çayek delal, û ya herî girîng jî tendurist digirin.
Juasp, şirîn û sorên sor her gav li ser maseya nexweşan bi diyabet re mêvanek xêrhatinê ye, lê ji ber naveroka bilind a fructose, bijîjkan jê re şîret dikin ku wê nexe nav.
Berra herî hezdar a daran bû, ew:
- di vîtamîn C de dewlemend e;
- çend kalorî hene.
Strawan ji hêla taybetmendiyên immunomodulating, antibacterial, anti-înflamasyonê ve têne diyar kirin, berry dê dê bêsûcbûnê xurt bike, rewşa rewşa organên mêjiyê gastrointestinal baştir bike.
Tê bawer kirin ku stûxwarin dikare di laş de şekirê zêde bike, lê ew jî hinekî kêm dike. Fêkiyan xwedî nîv wekî glukozê bi eynî mûjê heye, ku ew dihêle ku rojê 300-400 gram xwarinê bixwe. Tiştek nerm e ku hûn bi kasikên hêşînahiyê bikar bînin, ku şekirê spî nexistibû, wekî din hûn ê pêdivî bibin ku hûn nîşanên hyperglycemia hîs bikin.
Wekî ku hûn dibînin, bi diyabetesê, gelek fêkiyan tê xwarin, xwarin ji bo nexweşiyê gelemperî cûrbecûr û rûn e. Di vê rewşê de, pêdivî ye ku bi rêkûpêk tomariyek li ser ka çend xwarin tê xwarin, da ku tenê xwarina ku di rewşek binpêkirina metabolîzma karbohîdartan de tê destûr kirin bixwin. Wekî din, kesê:
- dê ziyanê bide laşê qels;
- rewşa we xirabtir bike.
Digel cûrbecûr fêkiyên ku ji bo diyabetê tê destûr kirin, navnîşek fêkiyên qedexe ye ku tê de hejmara şekirên hêsan ji pîvanê derkeve. Fêkiyên bihêzkirina şekir: gûz, banan, fêkî, tarîx. Ew diqewime ku nexweş pir ji van celebên fêkiyan hezdike û ji bo wî ne zehmete ku wan înkar bike, di vê rewşê de, bijîjk destûr didin ku hilberek piçûktir bixwin, ya herî baş di nîvê yekem de.
Heke di nav cûrbecûrên fêkiyên destûr de rêve dibe dijwar e, kêrhatî ye ku hûn xwe notek taybetî bistînin û di nav de hilberên xweyên xwerû û reaksiyona laşê xwe binivîsînin. Bi vê nêzîkbûnê, gengaz e ku hûn hemî xwarinên ku bi rêjeyek kêm glycemîk re fêr bibin, cûreyên xwarinê zêde bikin, û feydeyên ji bo laş zêde bikin.
Di vîdyoyê de di vê gotarê de agahdarî li ser fêkiyên destûr û qedexe ji bo şekir tê dayîn.
