Bi zêdebûna şekirê xwînê û di şer de li dijî giraniya zêde di dema amadekirina dermanê parêzgehê de, divê hûn hilberên ji hêla indexa glycemic wan ve hilbijêrin. Vê nîşanker rêjeya dabeşkirina glukozê, ya ku ji karanîna hilberek an vexwarinê taybetî hatî veqetandin, destnîşan dike. Ji bo diyabetîkên ne girêdayî însulîn, parêza GI dermankirina bingehîn e, û bi şêwazek bi şekir ve girêdayî însulîn, ew ji bo kêmkirina metirsiyên li ser organên hedef û pêşveçûna glycemia alîkar dike.
Digel vê nirxê, girîng e ku ji bo diyabetesên tîpa 1 girîng be ku yekîneyên nan (XE) yên hilberê bizanibin. Hêjeya doza hormonê ya însulîna kurt û ultrashort ku yekser piştî xwarinê tê şûnda li ser hêjahiya yekîneyên nan xwerû ve girêdayî ye. Di rojê de, nexweşan bi destûr têne xwarina 2.5 XE.
Nirxa XE, ew jî wekî yekîneya karbohîdartan tête navandin, bi rêkûpêk hebûna karbohîdartan di hilberê de nîşan dide. Yekek nan ji duwanzdeh gram karbohydrates re wekhev e. Mînakî, mûçeyek wusa di perçeyek nanek spî de tê de ye.
Endocrinologists ji nexweşan re li ser hilberên ku diyabetîk dikarin her roj bixwin vedibêjin. Car carinan, ewên ku dikarin heftê carekê an du caran di parêzê de werin ji bîr kirin. Ew ê di derheqê de ku banana bi diyabetî ve gengaz e an na.
Banan hilberek e ku demek dirêj ji hêla her kesî ve tê hezkirin. Ew ne tenê ji bo laşê kêrhatî ye, lê her weha xwedan buhayê berbiçav e. Dê di vê gotarê de were gotûbêj kirin. Pirsên jêrîn têne hesibandin - gelo xwarina banan ji bo şekir, şekirê wan glycemic (GI), naveroka kaloriyê û xalê XE, feyd û zirarên vê fêkiyê heye, gelo ev fêkiyan xwedan taybetmendiyên kêmbûna berxwedana însulînê, çend banan ji bo şekirê mimkun e.
Indeksa banana çi ye?
Di cih de hêjayî ev e ku bêje ka kîjan GI dê tansiyona glukozê di xwînê de kêm bike, û kîjan, berevajî, dikare vê nîşaneyê zêde bike. Xwarin û vexwarinên "ewledar" yên wan ên ku nirxên wan ji 49 nivînan derbas nabin. Her weha, nexweş carinan carinan, heftê du caran, bi nirxa 50 - 69 yekîneyên xwarinê xwarinê dixwin. Lê xwarina bi GI ya 70 yekîneyên an jî bêtir dikare bibe sedema hyperglycemia û encamên din ên neyînî ji bo tenduristiya diyabetîk.
Her weha, nexweşan hewce dike ku bizanibin çi celeb hilberên hilberînê nirxê glycemîk zêde dike. Ji ber vê yekê, ava fêkî û berikan û nebatan, tewra ku ji hilberên ku bi GI-kêm hatine çêkirin, hebûnek zêde heye û bi lez şekirê xwînê zêde dike. GI di heman demê de dikare zêde bibe gava ku fêkî an berûyê gihîştiye rewşeke pure, lê hinekî.
Ji bo ku fêm bikin ka gengaz e ku hûn bananek ji bo şekirê 2 nexweşî bixwin, divê hûn naveroka wê û naveroka kaloriyê bixwînin. Berî her tiştî, girîng e ku ji xwarinên kalorî bilind ji parêza şekir tê derxistin, rê li ber qelewbûnê, pêkanîna plakaya kolesterolê û astengkirina şaneyên xwînê were girtin.
Banana xwedî wateyên jêrîn:
- index of glycemic of a banana 60 yekîneyên e;
- naveroka kalorî ya fêkiyên nû yên her 100 gram 89 kcal e;
- naveroka calorîkî ya banana hişk digihîje 350 kcal;
- di 100 mîlyon rûnê bananê de, tenê 48 kcal.
Li van nîşangiran mêze dikin, ne gengaz e ku meriv bersivek diyar bide ka gelo banan dikarin bi hebûna celebek duyemîn a şekir tê xwarin. Di pineappleyê de heman nîşanan dike.
Index di navbêna navîn de ye, ku tê vê wateyê ku banan di xwarinê de wekî îstîsna ye, hefteyek carekê an du carî tête qebûl kirin. Di heman demê de, gerek mirov menuya bi hilberên din re bi GI ya navînî barkirin.
Bananasên ji bo diyabetîkan hene, pêdivî ye ku ew kêm be û tenê di rewşek normal ya nexweşiyê de.
Feydeyên ji banan
Peopleend kes dizanin ku banana bi tena serê xwe naverokek wekî serotonin heye. Di mirovên gelemperî de jê re dibêjin hormonê bextewariyê jî heye. Ji ber vê yekê doktor dibêjin - "Heke hûn hest bi depresyonê bikin gelek banan bixwin."
Banana ji bo diyabetîkan bi hêja ye ji ber ku ew bi tansiyona kemilên jêrîn şer dike, û ev pirsgirêkek hevbeş e ku gelek mêvandarên nexweşiya "şîn". Di heman demê de, fêkiyek wiha ji bo kesên ku pirsgirêkên wan di xala gastrointestinal de bixwin têne pêşniyar kirin.
Pêdivî ye ku ji bîr mekin ku şekir di bananeyê de alîkar dike ku mîzê ji laşê were derxistin. Ji ber vê yekê, di wextê havîna germ de, ev fêk çêtir e ku bi demkî ji parêzê were derxistin.
Bijûyek ji rûnên jêrîn pêk tê:
- serotonin;
- zinc;
- potassium
- hesin
- kalsiyûm
- pîvok
- provitamin A;
- Vîtamînên B;
- ascorbic acid;
- vîtamîna PP.
Bananas bandorek erênî ya erênî li laşê mirovî dike:
- bi depresyonê re têkoşîn dike;
- xwedan malûmatek astringent;
- trashiya gastrointestinal normal bike.
Ji ber ku rast e ku naveroka şekir di banana zêde de ye, ew dikare bi kêmasî 2 caran di hefteyê de bi şeklê şekir 2 ve were xwarin. Lê ji bo mirovên tendurist, ev fêkiyan ji bo taybetmendiyên wê yên jêhatî ji bo karanîna rojane tê pêşniyar kirin.
Ev jî hêjayî gotinê ye ku heke banek di vê rojê de alkol vexwe, ji ber ku banana ji fêkî û sebzeyên din şekir pirtir e.
When dema ku vexwarinê alkol, zehf girîng e ku ji laş re karbohîdartan peyda bike da ku pêşî li hypoglycemia bigire.
Meriv çawa banan ji bo şekir bixwe
Pêdivî ye ku bananeyên ji bo şekir 2 bi rengek xwerû wekî hilberek serbixwe tê xwarin, an jî saladsên fêkî yên demsalî bi kefir an hilberek din-şekir ve bêne zêdekirin
Qedexeyek banana, ku bê şekir tê çêkirin jî, ji bo xizmeta vî fêkî ya li ser sifreyê diyabetê de bijare herî baş nine. Wekî din bi navgîniya banana bilind, mîtîng bi karanîna kulikê, û her weha bi navgîniya GI ya navînî giran e. Gramsiqas gram fêkî dikare parêzbendiyan wekî îstîsna bikar bînin? Wekî her hilberek din a bi navgînek navînî, zêdeyî 150 gram destûr nayê dayîn.
Theêweyê salona fêkiyan li jêr tê şîrove kirin. Hemî malzemeyek xwedî nexşeyek piçûk in. Mînakî, indexa glycemic a mûzeyan, bêyî ku cûrbecûr be, ji 35 yekîneyan derbas nabe. Mandarin GI 40 yekîneyên wekhev e. Ew dikare li gorî tercîhên tama kesane ya kesek were guhartin.
Dê malzemeyên jêrîn hewce bibin:
- yek banana;
- yek apple;
- yek mandarin;
- cinnamon - vebijarkî;
- 100 mîlyon kefir an yogurtê nebaxşandî.
Kulîlkek marinar derxistin û felqên li nîvî hûr bikin, bingeh ji sêvê derxînin, di nav kubên piçûk de, mîna banana, birijînin.
Fêkiyan di nav kevanek û demsalê de bi hilberîna dairy re hevber bikin. Di pîvazê de xizmetê bikin, çinîna çîçekê li ser saladsê derxînin.
Di vê formê de, banana ji bo şekirê 2 dê bandorê li laşê neke, lê ew bi vîtamîn û mîneralên hêja dewlemendtir dike.
GI Diet
Dabîna şekir pêdivî ye ku nexweş bi xwarinên vexwarinê vexwe û tenê bi GI-hindik kêm vexwe. Lêbelê, vê prensîbê di heman demê de mirovên ku bi giraniyê re têkoşîn dikin jî dipejirînin. Parêzek wiha şekirê xwînê kêm dike, di laşê de kêmbûna asta kolesterolê xirab heye.
Bi diyabûna tîpa 2, hûn dikarin tenê hefteyek carekê rojê proteînek bigirin, lê tenê heke hûn xwediyê kezebê an tevliheviyên sivik ên hindik. Lê di rojek wusa de, pêdivî ye ku meriv baş baldarî û başbûna glukozê di xwînê de were şopandin. Beriya her tiştî, bûyer hene ku laşê diyabetîk bi nerîtî bersivê dide proteîna xwarinê.
Di baweriya ku parêza nîşana glycemîk di şer de dijî encamên giran û glukoza xwînê ya bilind encamên zû û mayînde didin. Ya sereke ev e ku meriv karanîna xwarinên bi GI navîn û pir neyînî negotî.
Di vîdyoyê de di vê gotarê de, Elena Malysheva li ser berjewendiya banan dipeyivî.
