Diyasek diyabetî dikare mîna şilek ji şîn bibihîze.
Yê ku wê bihîst wê hewcedarî hezkirin û piştgiriya hezkirên xwe be. Endamên malbatê û hevalên nexweş bi dest bi pirsînê dikin: çi û çawa bikin? How em çawa ne dikarin bibin mêvanên nexweşiya hezkirinek?
Bi perwerdehiyê dest pê bikin
Pêdivî ye ku ducaniyê bernameyek perwerdehiyê hewce bike. Pêngava weya yekem û çêtirîn ku hûn bibin hevalek hezkirinek li dijî nexweşî ew e ku hûn di derbarê nexweşiyê de bi qasî ku fêr dibin fêr bibin.
Hin kes difikirin ku hestên derdorê şekir bi rengek neheqî têne şil kirin, ji bo yên din, ev tespîtkirin, berevajî, mîna dengek mirî derdikeve. Thingsiqas tiştan bi rastî, rastiyan dê alîkariyê bikin. Psîkolojiya mirovî wusa ye ku em ji kesê bêtir baweriya ramanê nas dikin, ji ber vê yekê, heke piştî ku bi bijîşk re bipeyivin nexweş bi pejirandina agahdariya ku ji we hatine wergirtin bibihîze, ew ê vê yekê wekî rast qebûl bike. The rastî ev e ku hûn dikarin ji bo demek dirêj û bê pir êş bi diyabetê bijîn, di dema xwe de kontrola nexweşiyê bikin - doktoran tucaran dubare nakin.
Hûn dikarin biçin serdanek endokrinologist bi kesek ku hûn piştgirî dikin û ji wî fêr bibin ka gelo ew dikare bêtir agahdarî di derbarê diyabetê de bistîne, kîjan pirtûk û malperên ku hûn dikarin pê bawer bibin, ka komeleyên ku piştgiriyê didin diyabetîkan, civakên heman nexweşan.
Di destpêkê de şêwirdariya bingehîn ev e ku meriv kûr kûr bike û fêm bike ku destpêk demek herî xirab e. Wê hingê evê hîna tenê birêkûpêk bibin, hûn ê fêr bibin, wekî mîna mîlyonan mirovên din.
Demê xwe bide
Pêvajoya "bidestxistina zanînê" nexweşî û guhartinên di jiyanê de ku ew hewce dike divê bêne qonax kirin. Wekî din, ew ê tevahiya jiyanê nexweş û hezkiriyên wî tije bike. Psîkologê Amerîkî Jesse Grootman, ku bi nexweşiya penceşêrê 5 (!) Times hatibû şandin, pirtûk nivîsand "Piştî şokandinê: toi bike bila bibe tu an kesê / a ku ji te hezkiriye teşxurekek bêhêvî bihîstiye." Di wê de, ew pêşniyar dike ku hem xwe û hem jî nexweş wextê hanê bidin ku mercên nû derxînin. "Destpêk, mirov bi rewşek şok ve têne xeniqandin, ji wan re xuya dike ku zemîn di bin wan de vebûye. Lê gava ku ew hîn dibin bê ka dem çawa derbas dibe û ew adaptasyonê dikin, biryarên girîng digirin, ev hişmendî derbas dibe," doktor dinivîse.
Ji ber vê yekê ne bi xwe û ne jî yê nexweş nexweş nekin ku ji ezmûnê berbi qebûlkirinê vekişin. Di şûna wî de qenc bike: "Sibe dê her tişt cûda be", bêjin: "Erê, ew tirsnak e. Ji te re çi herî ditirsî?" Bila wî her tiştî fêm bike û bixwaze ku tevbigere.
Xwe-arîkariya hevkariyê bikin lê ji kontrolê dûr nekevin
Xeta di navbera xwesteka ku pê bawer e ku hezkirinek her tiştî di bin kontrolê de ye, û xwesteka ku her tişt ji hêla xwe ve tê kontrol kirin, pir hûr e.
Xizm û heval bi rastî dixwazin alîkariyê bikin nexweş, lê ev fikar bi gelemperî reaksiyonek neyînî çêdike. Bi çavdêriya domdar a wî re nekêşin, tenê li ser tiştê ku ew dikare xwe bi xwe bike û li ku alîkariya we hewce ye bipejirîne.
Bê guman, di derheqê zarokan de, bala mirov nikare ji hêla mezinan ve were belav kirin, lê pêdivî ye ku ew diyar bikin ka ew bi xwe çi karibin bikin. Rêbernameyên wan ên di derbarê kontrola nexweşiyê de, yek bi yek, bidin wan û ji wan re piştrast bimînin ku hûn demekê li benda wan bin da ku ew fêr bibin ka meriv çawa bi serkeftî qedandiye. Di heman demê de amade bin ku "beşek" ji van rêwerzan "bibîr bînin" û heke hûn dibînin ku zarok ne bi coping ne ye. Tewra xortan jî bi serdemî hewcedarê kontrola dêûbavan û alîkariyê ne.
Jiyana bi hev re biguherînin
A tespîtkirina diyabetes dê hewcedarî bi guhertinek di şêwaza weya kevnare de hewce bike. Heke nexweş wê di vê qonaxê de bi ser bikeve, ew ê xwe bi tenêtiyê bike, ji ber vê yekê di vê kêlîkê de ew bi rastî hewcedarî bi piştgiriya mirovên hezkirî ye. Ji bo nimûne, dest bi lîstina werzîşê bikin an li ser dermanên şekir digerin, û dûv re wan bi hev re xwarin û vexwarin.
Ji bo her kesî re xelatek heye: Piraniya guhartinên di rojane de ku hewceyê diyabetîkan jî hene dê sûd ji mirovên tendurist werbigirin.
Armancên destkeftiyên piçûk bicîh bînin
Rêya herî hêsan ku hûn di jiyana xwe de guhartinên berbiçav çêbikin ev e ku di wan gavên piçûk de berbi wan ve biçin. Tiştên piçûk, mîna şevek piştî şîvê, dê alîkariya normalîzekirina asta glukozê ya xwînê û başbûna xweş a di şekiranê bikin. Digel vê yekê, guherînên hêdî yên hûrgulî destûrê dide nirxandina bi demê re ya encaman û sererastkirinên pêwist pêk bîne. Ev ji bo nexweşan pir zêde motiv dike û hestek kontrolê li ser rewşê dide wan.
Alîkariya rast
Alîkarî pêşkêş bikin tenê heke hûn bi rastî amade ne ku wê peyda bikin. Wekî tomar kirina "bila ez bi kêmanî ji te re tiştek bidim" pir gelemper e û, bi gelemperî, pir kes dê bi daxwazek rastîn bersivê nedin pêşniyarek wisa. Ji ber vê yekê pêşkêş bikin ku tiştek taybetî bikin û ji bo ku bi rastî hewce ye amade bibin. Tirsek dijwar e ku ji we bipirse, ew hîn dijwartir e ku meriv bersivek bistîne. Hûn dikarin hezkirinek li ba bijîşk bavêjin? Wê pêşkêş bikin, û hetta ger hewce nebe, ew ê ji we re pir spas.
Piştgiriya pispor bistînin
Ger kesê ku we eleqedar dike razî ye, bi wî re biçin cem bijîjkek an beşdarî dibistana şekir bibin. Herdu xebatkarên bijîşkî û nexweşan bibihîzin, nemaze yê / a ku hûn hatî, hûn bi xwe pirsan bipirsin, wê hingê hûn dikarin bi rengek çêtirîn lênerîna hezkirina xwe bigirin.
Doktor nikare ji xwe texmîn bike ka nexweş di tiryakê an şopandina parêzê de tengasiyek heye, û nexweşan jê aciz in an ditirsin ku wê qebûl bikin. Di vê rewşê de, heke hûn pirsek tirsnak bipirsin, ew ê pir pir alîkar be.
Hişyariya xwe bigirin
Awayê herî çêtirîn ku mirov lênihêrînê bike ev e ku hûn xwe ji bîr nekin. Nexweş ne tenê yê ku ji nexweşiya xwe stresê tecrûbir dike, yên ku piştgiriya wî dikin jî ew pê re tecrûbir dikin, û girîng e ku hûn vê yekê bi demê xwe qebûl bikin. Biceribînin ku ji bo xizm û hevalên xwe yên nexweşan komek bibînin, heke zarokê we bi diyabetî be bi dêûbavên din ên zarokên nexweş re hevdîtinek pêk bîne. Têkilî û parvekirina hestên xwe bi kesên ku di heman ceribandinan re derbas dibin pir dibe alîkar. Hûn dikarin hevûdu hogir bikin û piştgiriyê bikin, ew gelek hêja ye.
