Her kesê diyabetî dizane ku bi şekir 1, û celeb 2, ne pêşniyar e ku meriv li ser ava giran a fêkiyan bixwe. Ev jî di nav de ava vexwarinên pitikan bê şekir de ku li her firotgehek xwarinê tê firotin hene.
Ne ku her kes fêm dike ka çima giyayê ku bê xîret xuya dike bêyî şekir asta şekirê di xwînê de bilind dike. Ev hilberek pir bikêr û vîtamîn e ku hê zarok jî vexwe, lê digel diyabetê çêtir e ku meriv ji kar nekîne.
Juiceu ava fêkiyan tevliheviyek hesas e, ku karbohîdartên bi hêsanî dihesibîne di forma fructose û sucrose de ye. Materyarên weha dikarin zû di laş de werin hildan, dibe sedema tehlûkeyên nişkayî di şekirê xwînê de.
Ger hûn fêkiyek fêkiya fêkiyan vexwe
Yek vexwarinê fêkiyê fêkiyan tê de 20-25 mg karbohîdartan heye, dozek weha dikare di nîv saetê de şekirê xwînê bi 3-4 mmol / lîtir zêde bike. Ji ber ku xwarin bi gelemperî bi ava vexwarinan tê şûştin, nirxên glîkozê dikare bi 6-7 mmol / lîtir zêde bibin. Vê bandor li ser vexwarinek heye, ku şekir tune. Ev ne zehmet e ku meriv bifikire ka dê laşê çawa bertek nîşan bide eger hûn ava vexwarinan bi naveroka şekir bilind bikar bînin.
Piştî ku yek sûk fêkiyek fêkî bixwe, asta şekir bi lez dest pê dike. Pankreas reaksiyon dike, ya ku însulînê zêde dixe ji bo normal xwendina glukozê. Ji ber ku laş ji bo serdemek pêdivî ye, hormona dest pê nake ku yekser were hilberandin. Wekî encamek, heya vê hengavê hebûna glukozê kêm dibe.
Lê pankreas di dozek nû ya însulînê de dihêle, û şekir bi rengek hişk dakêşe. Piştî vê yekê, wekî gelemperî, mirov xwedan xwestekek hişk e ku tiştek bixweze an vexwe. Pêvajoyên wisa di laşê mirovek tendurist de pêk tê.
- Ger kesek ji şekir bixwe dibe, hejmara hucreyên berpirsiyar ên hilberîna hormonê di pankreasê de bi giranî kêm dibin.
- Ji ber vê yekê, piştî ku nexweşî ava fêkiyan vedixwe, însulîn di mîqdara rast de nayê hilberandin, û asta şekir dikare heta 15 mmol / lîtir zêde bibe.
Jui ju juice ji bo şekir baş e?
Wekî ku me li jor behs kir, di hebûna şekir de, karanîna fêkiyên fêkî, hem di kulikan de hatine kirîn û hem jî ji nû ve tê çêkirin, nayê pêşniyar kirin. Ew di nav wan de hûrguliyek zêde ya glukozê hene, ku bi pêvajoyên metabolê re diqewimin û zirarê digihîje şekirê.
Lêbelê, hûn dikarin li şûna fêkiyan fêkiyan bikar tînin; ev ava juyî ne tenê xweşik, lê di heman demê de ji ber naveroka dewlemend a vîtamîn û mîneralan jî kêrhatî ne. Ew jî pêvajoyên metabolê zûtir dikin, bêhêzbûnê xurt dikin, tûncê bilind dikin û rewşa normal a kesê normal dikin.
Ji bo amadekirina juê, tenê marinên ku li herêmek paqijkirî ya ekolojîkî zêde dibin tê bikar anîn. Dema ku hûn hilberê li kaxezek bikirin, hûn hewce ne ku navê bi baldarî lêkolîn bikin, bala xwe bidin serhevokê da ku ew nebe parastin, derek, zêdekirinên flavor an additive kîmyewiyên din. Juu avên weha çu feydeyê nînin, ji ber ku gelek caran wan germ têne germ kirin.
Juê tomato ji bo nexweşî saftirîn tê hesibandin, ew dikare bi têra xwe têra vexwaribe, ji ber ku berika wê ya glycemîkî ya wê tenê 15 yekîneyên e.
- Di berhema hilberînek wusa de potassium, iron, magnesium, calcium, sodium, malic û citric acid, û hem jî hejmareke mezin ji vîtamînên cihêreng pêk tê.
- Juiceayê nû ji domandinê re pergala kardiovaskuleyê xurt dike, ku ji bo pêşîlêgirtina şekir girîng e.
- Di heman demê de, ji ber naveroka dewlemend a nuturînan, pergala nervê normal dibe û pêvajoya metabolê di laş de zêde dibe.
Doktor bi gelemperî vexwarina ava bezê wekî alternatîf pêşniyar dikin. Ew di sodyûm, kalcium û klor de dewlemend e, ji ber vê yekê ew ji bo pergala hematopoietic re kêrhatî ye. Bi vexwarina şûşê alîkariyê dide paqijkirina gurçikan û kezebê, pêvajoyên metabolê dişoxilîne, konseptê diêşîne û pergala digestiyan baştir dike. Ji ber ku di wê de şekirê hindik heye, ew bi têra xwe têra xwe vedixwin.
Bi taybetî ji ber vîtamîneyên pêkve, mîneral, beta û alpha-karoten a ji karwanê pêk tê kêrhatî ye.
- Hilberînek wusa antioxidantek bihêz e ku karûbarê pergala cardiovaskulasyon û organên dîtbar baştir dike.
- Ava sêvê kolesterolê di xwînê de kêm dike û rewşa çerm baştir dike.
Wekî wekî amûrek bandor ji bo paqijkirina laş bi karanîna ava potato ya nû, ku tê de fosfor, magnesium û potassium heye. Tête pêşniyar kirin ku heke tansiyona xwînê zêde bibe, pêvajoyên metabolê teng dibin, nexweşîyên dil û enfeksiyonên cûrbecûr hene. Pot jî di heman demê de hypoglycemîk û diuretic xweşik in.
Ne kêmtir kêrhatî ne ava vexwarinên ji kabikê an ji kastikan têne tewandin. Pir caran, ava sarincokê tête çêkirin da ku şekirê xwînê were sererast kirin, hilberek weha dikare hucreyên kezebê yên organên hundurîn nûjen bike.
- Juice ji pumpkin re vesaziya zêde ji laş dûr dixe, kolesterolê di xwînê de kêm dike.
- Ji ber ku berhevoka vexwarina kungî avê paqijkirî di nav xwe de dike, ew hebên toksîk û dirûşmên ku di laş de têne rakirin. Hilberînek wisa zû zû tê vedîtin û xwedan bandorek başbûnê ya erênî ye.
Tête pêşniyar kirin ku hûn bi destê xwe çira goz lê bixin û bi tenê di forma xwezayî ya xweya paqij de bikirin. Pirû pêşveçûna atherosclerosis dihêle, pêşî li astengkirina lîpên xwînê digire û mezinbûna venûsê paqij dike.
- Ev ava fêkiyan bi proteînan, karbohîdartan û madeyên din ên kêrhatî yên ku şekirê xwînê kêm dike, tête rûnandin. Ji ber vê yekê, ava şorikê ya di pîrikê de bi gelemperî wekî şîret tê bikar anîn.
- Ji ber ku naverok têra xwe hewa gewre ye, hilberînek xwezayî di xwînê de hemoglobînê zêde dike. Potassium di kompozîsyonê de pêşveçûna stok dibe.
Ji fêkiyan heta çêkirina juê, destûr tê dayîn ku merivên kesk bikar bînin, di nav de şekirê biçûk û gelek materyalên kêrhatî heye. Ew vîtamîn C, H, B, magnesium, potassium, chlorine, fosfor, sûlf, amino acîd hene. Nermaleya rojane ya bi indeksek glycemîkî ya 40 re dibe ku nebe bêtir ji yek kasa giyayê nû.
Nebatek wek artêşê Orşelîmê jî ji ber taybetmendiyên xweyên kêmkirina şekirê tê zanîn. Kulîlkên fêkî yên nû vekirî têne qewirandin ku di astê pîvandinê de asta rûnê çêbibe, di mangan, phosphorus, silicon, magnesium, zinc, inulin, asîdên amînoyê de heye. Hilberînek wusa dikare di hejmareke bêsînor de were vexwandin.
Fêkiyên citrus di heman demê de ji bo şekiranê jî kêrhatî ne, ew kolesterolê kêm dikin, xwînê paqij dikin, pêvajoyên metabolî diparastin. Lê ji ber naveroka bilind a karbohîdartan di wan de, girîng e ku meriv hilbera bi baldarî hilbijêrin û bi giranî dosageaya rojane bihêlin. Di şûna orîjînan de, hûn hewce ne ku hûn grapefruit an lemon bikar bînin da ku juê çêbikin, nîşana glycemîk a vexwarinên wiha 48 e.
Piştî vexwarina vexwarinê, devê divê şuştî bi şûnda were şûştin da ku enameleya diranê ji zirarê biparêze.
Fêk şûna juê
Di vê navberê de, fêkiyan jixwe ji bo diyabetesê pir bikêr in. Ew felqek girîng û fêkiyên pêwîst vedigirin. Ew fîbral e ku nahêle karbohîdartên bilez ji devê nav xwînê derxe. Ji ber vê milkê, piştî ku kesek fêkî xwariye, zêdebûna glukoza xwînê bi rihetî û bê hilkêşan pêk tê, ji hêla 2 mmol / lîtir ve zêde nayê.
Ji bo vê yekê, pêdivî ye ku diyabetîk bi rojê du du mezin an sê fêkiyên navîn bixwin. Lê dabeşek wusa pêdivî ye ku di çend sêwiran de were dabeş kirin. Dema ku vexwarinên ava vexwarinê, rêjeya pêşniyara fêkiya fêkiyan pir zêde ye, ji ber ku di vexwarinê de fêkî kêm e.
Ji ber vê yekê, dema ku şekirê xwînê diherike, hûn hewce ne ku hûn ava fêkiyan vexwin, fêkiyên nû bi rengek dosed bixwin, û çêtir e ku hûn vexwarinên fêkî red bikin.
Meriv çawa ava sêvê ya şekir saxlem çawa çêbike di vîdyoyê de di vê gotarê de tê nîşandan.
