Hûn dikarin çawa bi bandor û bêyî lêçûnên zêde nîşana kolesterolê "xirab" kêm bikin? Nutritionists demek dirêj rûnê masî û masîgiriyê wekî amûrek bêkêmasî û ewledar e ku kolesterolê kêm bikin.
Acidên polyunsaturated Omega 3, ku beşek ji rûnê masî ye, xwedan taybetiyek hêja - ew dikarin asta kolesterolê di plasma xwînê de normal bikin. Amountêlek mezin ji van acîdên kêrhatî di nav masiyên wekî salmon, cod û ton de têne dîtin.
Bandora hilberên masî li bedena mirov
Mînakek yek heye - mirovên ku li nêzî deryaya sar dijîn, her roj xwarinên seyranê dixwin, ji êrişên dil pir kêm in ji mirovên ku li welatên ku derya germ lê dijîn dijîn. Wekî din, vîzyona wan ji bo demek dirêj ve zelal dimîne, û bîranîn baş e, pergala nervê û nawendan saxlem in.
Taybetmendiyên jêhatî yên cûrbecûr û bihêz ên rûnê masî hene. Li Dewletên Yekbûyî, ev hilber wekî derman hatî tomar kirin.
Li vî welatî kultura rastîn a rûnê masîvaniyê heye.
Ev hilberê ji bo kal û pîr tê dermankirinek bandor tête hesibandin, ji ber ku ew bandorek pir erênî li ser laşê kal û pîr dike,
- Ew pêşîlêgirtina nexweşîya Alzheimer û hem jî jê re dibêjin dementiya senî. Spas ji karanîna rûnê masî di laşê mirovî de, hilberîna amûrekê, serotonin, ku yek jîtransmetrojen e, tê hesandin. Mirov jê re dibêjin hormona çêbûyîna baş. Ji ber vê yekê, karanîna fatê bandorek erênî li ser çalakiya mêjî û hestên mirovan kiriye.
- Rûnê masî bi pêvajoyên pezê di nav nişkan re baş dibe alîkar. Omega 3 asîdên rûnê yên nebatkirî yên ku tê de tê de hene mûhtemelen saxlem dirêjtir dike û girîngiyê dide pêvajoya înflamasyona. Ew dikare êşa sivik rehet bike.
- Ev hilberek arithmias û mîzên xwînê diparêze. Hemî asîdên Omega 3 bi heman rengî karibin asta xwîna kolesterol û rûnê di xwînê de kêm bikin, hêjmara kolesterolê kêm bikin, ku di encamê de dibe sedema kêmbûna metirsiya geşbûna nexweşiyek wekî infarktiya miokardî.
Laşê mirov bi tenê ne gengaz e ku acîdên mîna Omega 3, yên ku ji bo fonksiyona wê ya normal hewce ne, hilberînin, ji ber vê yekê ew qas girîng e ku ne tenê di rûnê masî, lê di heman demê de masî hin cûrbecûr jî di nav xwarinê de jî tê de heye.
Taybetmendiyên rûnê masî
Fonksiyona baş a dil girêdayî bi naveroka normal ya trîglîserîdên di nav xwînê de ye. Gava ku rêjeya wan bilind dibe, îhtîmala nexweşiyên ciddî yên pergala cardiovaskuler zêde dibe. Bikaranîna rûnê masî di hundurê de dibe alîkar ku trîglîserîdan ji sedî 20 heta 50 kêm bibe.
Petrolê masî yê ku di dermanxanê de hatî kirîn ji jehrêya cod tête çêkirin. Di Norwêcê de masî tê girtin. Di dermanê de, rûnê zer û spî tête bikar anîn. Onro li ser firotanê, bi gelemperî kapsula ku rûnê spî heye heye.
Ji bo kêmkirina kolesterolê rûnê masî dibe ku ji rûnê tîrêjê digerin. Gelek kes vê hilberê ji bîranînên zaroktiyê, dema ku bi darê zorê bi zorê di nav xwe de digirt, bi bîr tîne. Tasteîn û bîhnek vê materyalê bi salan nehatiye guhertin, lê forma berdanê guheriye. Ji ber ku fêk di kapsulên zeytûnê yên taybetî de cîh girtiye, vexwarina vê hilbera kêrhatî gelek xweştir bûye.
Bihayê dermanê ji sedî 70 acidê oleic û 25 ji sedî asîdê palmitic pêk tê. Di nav pêkhatên din ên kêrhatî de: Vîtamîn A, Vîtamîn D, Omega 3 û 6 acid .. Zarok, di doza bilindbûna kolesterolê xwînê de, qursek bi vîtamînan tête diyar kirin.
Ji bo mûzika kolesterolê rûnê bavêjin divê doz were kirin. Wekî din, ev dikare bibe sedem ku hilberê dê şansê stûyê zêde bike, li şûna hilberîna kêmbûna asta fatê. Meriv çawa kapsula rûnê masî bi kolesterolê bilind digire? Doz li ser bingeha taybetmendiyên laşê û piştî derbasbûna hin ceribandinan, bi rengek yekane tête derman kirin.
Bi gelemperî, 1-2 heb kapsula rojê sê caran têne diyar kirin ku ji bo kêmkirina kolesterolê "xerab".
Bandorên karanîna rûnê masî
Tevî rastiya ku hilbera masî ji bo kêmkirina dendikê kolesterolê ya kêm-tîrêjê dibe alîkar, karanîna wê ya bêbandor dikare tenduristiya mirovan zirarê bike. Sedema vê derewîn di şekir de gelek vîtamîn A heye ku tê de rûn e. Metirsî di serî de ji bo jinên ducanî ye.
Hûn dikarin nehêlin ku naveroka vê vîtamînê di xwîna dayika bendewar de zêde were hesibandin, wekî din ew dikare bibe sedema pirsgirêkên dil di zarok de, ango pêşveçûna kêmasiyên di pergala tixûbê de.
Ne hewce ye ku meriv bi navgîniya nefta masîvaniyê re zalim be, ji ber ku ew dikare bibe sedema zêdebûna giraniya hin hormonan, ku ev jî dikare bandorek neyînî li ser ducaniyê bike.
Mirovên ku pêsîra stokê ne pêdivî ye ku dermanê lêzêdekirina biyolojîk a ku ji hêla doktor ve hatî destnîşankirin hişyar be, ji ber ku pir zêde dozîna vîtamîn A dikare beşdarî pêşveçûna nexweşiyên neuralgîk bibe.
Nifşê mezinan bi bîr tîne ka dêûbavên wan çawa di zaroktiya xwe de ji wan re rûnê masî vexwarin. Wê hingê zarok li ser feydeyên wê difikirin, û çima na, çimkî ew şerm dikir. Niha di vê hilberê de gelek xwarina dermanan hene. Dema ku wan bicîh bînin, divê were bîra xwe ku bandor tavilê xuya nake, lê hêdî hêdî. Ji ber vê yekê, girîng e ku meriv bi tevahî qursa kişandina parêzek dermanan temam bike.
Bi gelemperî, kursek weha girtina dermanan mehek dom dike.
Nirxandina Mezêxer
Ji bo kesên ku hîn jî guman dikin ka ji bo kirîna kolesterolê di nav kapsulan de rûnê masî bikirin an na, hûn dikarin nirxandinên kesên ku hewl dane vê hilberê bikar bînin bixwînin.
Li gorî nirxandina mirovan, mezintirîn ev e ku îro hûn dikarin rûnê masî bavêjin bêyî hestek şermkirinê. Ew ji bo laşê, û nemaze ji bo lebatên xwînê û organa me ya bingehîn - dil pir xweş e. Li ser firotanê hûn dikarin vê hilberê bi tamxweşiya orange bibînin!
Piştî sê salan, her kes divê rûnê masî bavêje. Piştî ku qurs biqedin, ne tenê mimkun e ku kolesterolê vegere asayî, lê di heman demê de dikare zextê jî bike. Wekî din, çerm çêtir dibe û por çêtir tendurist xuya dike.
Ne rast e ku dema ku nîşana kolesterolê ya bilind faktorek mîras hebe. Dema ku rûnê di mîqdarek bêsînor, goştê rûnê û hejmarek mezin a hêk de tê de, kolesterol dikare bi rêjeyek kêmtir were girtin, ji ber taybetmendiyên pêvajoyên metabolê di laş de. Lê hene ku meriv hindik bextiyar e û hewce dike ku ji bo başkirina kolesterolê hin tedbîr bavêjin. Girîng e ku LDL neyê bilind kirin, û heke HDL normal be. Ji bo ku ev fraksiyonên bi balel nebin, pêdivî ye ku mackerel, masî sor, heke gengaz be, hingivê rûnê be, bila ya paşîn sivik-lawir be û ne bête qut kirin. Bandorek baş dikare bi girtina rûnê masî re pêk were. Ew di kapsulan de tête firotin, ku pir rehet e.
Vîdyoyê di vê gotarê de ji we re vedigire ka meriv çawa rûnê masî bavêje.
