Li gorî WHO, sedema herî gelemperî ya mirinê di nav gel de nexweşîya dil û dil e. Factor faktora sereke ya ku dibe sedema mirinê, zêdebûna kolesterolê di xwînê de ye.
Wekî din, hypercholesterolemia di mêran de bêhtir caran tê tesbît kirin. Di temenek piçûk de, alkolê rûnê zêde, ku ji hilberên kêm-kêrhatî tê wergirtin, zirarê nede tenduristiyê, ji ber ku laşek bihêz dikare serbixwe asta LDL û HDL-ê bicîh bike.
Lê di pêvajoyê pîrbûnê de, gava ku laş wenda bibe, xebata dil û xweyên xwînê bêsînor dibe. Ji xeynî vê jî, rewş ji hêla jiyanek neyînî, adetên xirab û malnişînbûnê ve tê xirab kirin.
Ji ber vê yekê, mêr, bi taybetî yên kesên bi şekir, divê bi baldarî li parêza xwe binihêrin. With digel kolesterolê bilind, divê hûn her gav parêzek bişopînin, ji ber vê yekê hûn dikarin bi kêmkirina LDL bi 10-15% biserkevin.
Norma kolesterolê û sedemên zêdebûna wê
Divê laş ji kolesterolê hebe ku gelek pêvajoyan bi rêve bibe. Bi alîkariya wê, pergala Circulation nûve dibe, paşînek hormonal normal dibe.
Mêr hewce dike ku vê materyalê testosterone hilberînin. Lê heke nîşana kolesterolê pir zêde be, dê herikîna xwînê xirab bibe, û plakayên atherosklerotî li ser arterikan formê dike. Hemî ev neyînî bandorê li pergala kardiovaskuler dike.
Li mêran, sedema sereke ya zêdebûna kolesterolê xirabûna nefsê ya xwarinên rûnê bi eslê xwe heywanî ye. Merivên zirardar ên mîna cixare û alkolê alkolê li hevberkirina madeyên zirarê di laş de dike.
Faktorên din ên ku dikarin kolesterolê xwîna xirab zêde bikin:
- şêwaza neçalak;
- hyperglycemia kronîk;
- hypothyroidism;
- qelewbûn
- stanjasyona bilêlê di kezebê de;
- enfeksiyonên virusê;
- hîpertansiyon
- sekreteriya zêde an kêmasiya hin hormonesan.
Rêjeya kolesterolê di xwînê de di mêran de bi temen ve girêdayî ye. Ji ber vê yekê, heya 20 salan, 2.93-5.1 mmol / L nîşanên qebûlkirî têne hesibandin, heya 40 salan - 3.16-6.99 mmol / L.
Di pêncî salî de, hêjahiya destûrê ya alkolê rûnê ji 4.09-7.17 mmol / L, û di mirovên temen de ji 60 - 3.91-7.17 mmol / L tê de derbas dibe.
Taybetmendiyên parêzek kolesterolê
Xwarina bi kolesterolê xwîna bilind di mêran de tê vê wateyê ku xwarinên ku herî kêm kêm rûnê heywanan digirin. Ji bo nexweşên ku nirxên kolesterolê ji 200 mg / dl ji wan zêdetir dibin parêzek hîpocholesterol tête diyarkirin.
Divê parêzek rast divê herî kêm şeş mehan were şopandin. Ger piştî dermankirinê parêz hêjahiya alkolê di xwînê de kêm nebe, wê hingê derman tê derman kirin.
Di parêza ji bo kolesterolê bilind di mêran de li ser bingeha rojane ji xwarinên ku di nav wan de dewlemendî fiber, vîtamîn, proteîn û lîpotropîk e. Bingeha menuyê nan, fêkî û sebze ye. Mezaxtina hefteyê sê caran nayê xwarin. For ji bo ku hûn paqij bikin, divê hûn cûreyên xwarinê yên ku hewce ne ku bêne dirijandin, pijandin an pijandin.
Her weha ji bo mêran baş e ku meriv masîyên masîçandî bixwe. Di nav vexwarinan de, divê pêşiyê bi çaya kesk û ava xwezayî were dayîn.
Prensîbên girîng ên xwarinên din ên ji bo hypercholesterolemia:
- Xwarin di her 2-3 demjimêran de di pişkên piçûk de têne kirin.
- Rojane 300 mg kolesterolê tê destûr kirin.
- Rêjeya rûnê rojane 30% e, ji wan tenê% 10 dikare bi eslê heywanan be.
- Intêkirina kaloriyê bi rengek serbixwe, li gorî temen û asta çalakiya laşî tê hilbijartin.
- Pêdivî ye ku hewceyê xwê şekirê 5-10 g per rojê sînorkirî bike.
Hilberên qedexe û destûr
Digel kolesterolê bilind, girîng e ku meriv hejmarek hilberan berdin, karanîna birêkûpêk a ku dibe sedema astengkirina perdeyên xwînê. Ji ber vê yekê, doktor dikare zilam qedexe bike ku celebên xwê yên goşt û kulikan (berx, pork, bizin, duck) bixwe. Bi taybetî pir kolesterol di laşên heywanan, çerm û offal de, wek mêjî, gurçikê û kezebê tê dîtin.
Bi hypercholesterolemia re, şîrê tevahî û hilberên ji wê re, tevî kemil û rûn, nerazî ne. Zeytên zeyt, mayonnaise, margarîn, sausages dikare bi zêdekirina LDL zêde bibe.
Tevî karanîna masîvaniyê, dibe ku doktor bi karanîna hin masîyên rûnê qedexe dikin. Ji ber vê yekê, mackerel, carp, sardines, bream, shrimp, eel, û nemaze roe masî, ji bo hypercholesterolemia ya muxalîf in.
Zilamên ku şîretek dişopînin dê neçar bimînin ku xwarina bilez, xwarina şekir, tercîh û pirranî bişopînin. Bikaranîna qehwe û vexwarinên karbonate yên şîrîn nayê pêşniyar kirin.
Xwarinên jêrîn ji bo kolesterolê bilind dikarin bi domdar vexwarin:
- genimên tevayî (tov, goştê bacanê, hêşînaya hêşînayî, agir, birinc, tovê genimê spî);
- hema hema her cûre goşt û tov;
- sebzeyên (şekir, îsot, domandin, pîvaz, kasûl, fêkî, radasp, onions);
- goştê lebat (mirîşkê, fêkiyên turkeysî, rahîb, goşt);
- fêkî û fêkiyan (fêkiyên citrus, apple, cranberry, grapes, îsotê, avocado, hêjîrê);
- mûçikan (kerpikên govendê);
- masî û seafood (shellfish, trout, tuna, hake, pollock, salmon pink);
- greens;
- legumes;
- hilberên dairyanê kêm-fat.
Ji bo hefteyekê vexwarinê nêzîk
Di piraniya mêran de, peyva xwarinê bi karanîna birêkûpêk a bêhempa, yekdest a xwarinan re têkildar e. Lê maseyek rojane dikare ne tenê saxlem be, lê xweşik û cûrbecûr be jî.
Di destpêkê de, sekinandina rûnê nermik dê ne hêsan be. Lê hêdî hêdî laş wê hildibijêrin, û xwarina şeş-deman jî dê dihêle hûn birçî nebin.
Feydeya dermanê parêzê ya ji bo kolesterolê bilind ev e ku ew ne tenê metabolîzma lîpîdê normal dike, lê di heman demê de karên hemî sîstem û organan jî baş dike. Di encamê de, hevsengiya hormonîkî tê sererast kirin, fonksiyonê dejena digihîştinê zêde dibe, û dil û dilopên xwînê xurtir û dirusttir dibin.
Menêkirina menu ji bo kolesterolê bilind li mêran hêsan e. Menuya hefteyê dikare wusa xuya bike:
| Taştê | Unchîv | Unchîv | Snack | Dinav | |
| Duşem | Cheesecakes û ava nûvekirî ya qeçandî | Grapefruit | Kulîlkên birijandî, supayê bi goştê lehî û sebze, fêkiyên fêkî yên kûr | Unchîçek genim | Casserole Curder bi fêkiyên hişk |
| Sêşem | Oatmeal li ser avê, apple apple | Yogurtê kêm rûn | Lenten bi fêkî û masî re, nan nan | Berend bergên heywanên gewre | Rice bi sebzeyan û rehmê Native Amerîkî |
| Arşem | Cheeseayê kêm-rûnê bi rezikan, çay | Kişandin | Riceîçek, çîçikek mirî, salona çîmentoyê ya birandî, bi tirşikê şorbe (10%) | Fêkiyên zuwa | Bi sosê rûnê rûnê rûnê kêm |
| Pêncşem | Proteînê di şîrê de (1%), sebzeyan | Yogurt | Vedi ya pijandî, sebzeyên hûrkirî | Mêjûyên li bakur bi hingiv, xavî û raweçê şekir. | Kevirê baxçe, kemek hişk a kêm-rûn |
| Roja nê | Breadaya nan tevde bi hingiv, çaya kesk | Sêvê pijandî | Kulikê rûnê, nan tevayî | Jelê fêkî û berry | Masî masîyan, kabloya hêşînkirî bi îsotên tirî û kepir |
| Emî | Porê Buckwheat bi şîrê şekir, tovê tevahiya gûzê | Hin biscuits û çay | Kevirên bîhnxweş ên bîhnxweş, makarona genimê dur | Pîvazek ji sedî yek kefir | Pira kesk ya kesk, Masîya Baked |
| Yekşem | Sandwîla nan nan bi jam fêkî, çaya herbî | Anyuwa kî ju xwezayî | Sêvê masîvan sor, fasûlî kesk û kulîlk | Tangerines | Creamorba kasa hûrker, kota û zucchini, kûçikek piçûk |
Ji bo ku nekeve asta kolesterolê bilind nebe, divê dermankirina xwarinê divê bi werzîş û meşên rojane were zêdekirin. Pêdivî ye ku hûn jî têr ava vexwarinê (bi kêmî ve 1,5 lîtar per day) û hewl bidin ku ji stresê dûr bikin.
Toawa bi xwarina kolesterolê bilind tê xwarin di vîdyoyê de di vê gotarê de tête diyar kirin.
