Binpêkirina metabolîzma lîpîdê, depresyona plakayên atheroscleroticê di hundurê şikeftan de ji ber berhevkirina alkolê rûnê - kolesterolê xuya dike.
Ev kompleks beşek hucreyê ye, fonksiyonek girîng a hilberîna vîtamîn D, pêkanîna steroids, hormonan (cortexê adrenal, organîzasyon) pêk tîne.
Ew di plazma xwînê de nayê çareser kirin. Naveroka normal 3.9-5.2 mmol / l ye, zêdebûnek di vê nirxê de dibe sedema pêşveçûna patholojiyên ciddî di laşê nexweşê de.
Rêyek ewlehî heye ku pêşî li pêşveçûna patholojiyê bigire. Bi vî awayî, kontrolkirina lîpîdan di laş de karanîna birêkûpêk a bejnê ye.
Beans bi kolesterolê bilind re dibe alîkar ku ev nîşangir kêm bibe û pêvajoyên metabolîk li laşê normal bike.
Nebat tê de hene:
- acid folik;
- phytosterols;
- magnesium
- omega acîdên ku bikaribin normalîzasyona balansê ya hejmarên çerm ên sînor ên maddeyek rûn in.
Bean darayî hilberek ji nebatê nebat e, ku di nav van pêkhateyan de di nav xwe de bi tevahî kompleksek ji vîtamînên B re jî heye - B6, B9, B12.
Kêmasiya vîtamînên B di mirovan de dibe sedem:
- Binpêkirina metabolîzma rûnê, ku dikare hejmara molekulên ku alkolê lîphofilîkî ya bêhişmendiya avê vediguhêzîne zêde bike.
- Rêz û elaleta di nav dîwarên hundur ên şûşê de kêm dibe, ku dibe sedema guhartina patholojîk a wan.
Legumes dê alîkariya kêmkirina rêjeya hilberîna steroid ji hêla kezebê ve bikin. Acidên Omega alîkar dikin ku kolesterolê zêde ji plasma xwînê dûr bixe. Hilber phytosterol vedigire. Struktura mêjî ya vê hêmanê bi kolesterolê heywanê re têkildar e, lewra ew dikare kolesterolê plazmaya xirab bi cîh bike.
Wellness xwezayî
Xwarinê kesek tendurist ku ji hêla Rêxistina Tenduristiya Cîhanê ve tê pêşniyar kirin divê ji xwarinên saxlem pêk were.
Yek ji wan salane curly e - beas.
Beans hilberek hilweşandina lîpîdê ye û bi nirxa enerjiya bilind heye.
Rojane bi karanîna şîvê, hûn dikarin ji giraniya zêde sûd werbigirin, bixin nav rewşa pergala tixûban, çerm, por, nîsk û pêvajoyên metabolîk normal bikin.
Beans bi hêsanî têne şûştin. Di proteîna goştê de wekî proteîna tenduristî ya bilind û tendurist eynî heye Nebat li ser pergala nervê bandorek baş e, dikare şekirê xwînê kêm bike.
Taybetmendiyên bikêr ên fasûşê:
- ji ber pêşbaziya di navbera rûnên nebatan û heywanan de bi zêdebûna rûnê şûnda kêm dike;
- fêkiya parêzî ya ku di fêkiyên fasûlî de tê dîtin vedîtina û hilweşîna kolesterolê xirab rêwer dike.
Bi amadekariya rast a vexwarinek xweş, xwarina wê dihêle hûn karsaziyek bi kêfê re hev bikin. Tenduristiya gelemperî dê baştir bibe.
Fiber dê lipoproteinsên kêmbûna tîrêjê ya tîrêjê dûr bixe, xetera dorpêçê ya arteralan bi plaqên kolesterolê kêm bike, pêşî li pêşketina stok û êrîşên dil bigire.
Bandorên erênî û neyînî yên kolesterolê
Kompleksa kîmyewî ya alkolê ya rûnê xwezayî ya ku dikeve nav kesta gihanê dikare xirab û baş be. Kombûna strukturî ya kevnar di astek bilind de bêhêziyek e, û şertek e ji bo pêşvexistina atherosclerosis. Ji bo ku asta kolesterolê xirab kêm bikin, hûn hewce ne ku ji hin xwarinên heywanan bidin, li şûna wê bi zebze, wek fasûlî. Celery ji bo kolesterolê bilind jî maqûl e, ku di nav wan de fhthalides hene ku dikarin asta tengasiya metabolê kêm bikin.
Pêşniyar kirin ku rewşa xwe di bin çavdêriya pisporên bijîşkî de bişopînin. Di laboratîfê de, nîgara bilindbûna LDL ya plazma tête diyar kirin. Vê nîşanan dijwar e ku bi tena serê xwe bêne diyar kirin. Guhertinek di pergalên tixûbê de di qonaxa destpêkê ya atherosclerosis de bêyî nîşanên nîşana zelal pêşve dibe.
Nîşaneyên depokirina kolesterolê li ser dîwarên xweyên xwînê:
- qels
- qelewbûn
- êşa di navbênanan de;
- birînên dil di navbêna dil de;
- di zexta xwînê de gav dibe.
Li malê, sazkirina balansek wekî kompleksek organîk a girîng di hucreyan de bi karanîna fasûşê di xwarinê de mimkun e.
Vitamin û Berhemek Mîneral
Nûnerê populer ê lawoxan - çavkaniyek dewlemend a mîneralan, pêkhateyên strukturîner ên proteînan, vîtamînan, û materyalên bi taybetmendiyên acid heye dê piştgiriyê bide xebata dil, pergala hematopoietic.
Beriya her tiştî, ew bixwe plakayên rûniştî yên li ser pîvana endotelî ye ku pirsgirêkê diafirînin. Rêzgirtina lumenê qada çarçewê ya rezikê kêm dike û dîwarê vasalê jî xera dike.
Ger baxçeyên bi rêkûpêk têne girtin, pêkhateyên li wir tête çêkirin dê pêşî li avakirina kollên kolesterolê bigire û encamên neyînî yên sedimentasyona kolesterolê, kêmkirina barê li ser dil.
Kalcium, magnez, potassium, vîtamîn PP, E, B, acîdê folîk dê kanala trofîkî ya kanalê bihêz bike, dê arîkariya başiya domdar bike.
Fêkiyan vedigire:
- proteînan;
- karbohîdartan;
- tîrêjê parêzî;
- kompleksa mîneral û vîtamîna cihêreng;
- xwê;
- potassium
- Sodyûm
- iodine;
- hesin
- zinc;
- fluorine
Fêkiyan dikare şûna goşt bigire. Taybetmendiya enerjî û nirxa rûnê ya hilberê bi destûrê dide we ku vesazkirina naniyan, kêmbûna kêmbûnê di laş de ye. Ew xuyabûna katarabsê kêm dike, şekirê şekir, hîpertansiyon, hevalbendan xurt dike, nû dike, çermên nervê, hucreyên mêjî dişoxilîne, bandorê li ser pêvajoya enflasyonê dike, ew kêmtir çalak dike.
Whyima girîng e ku hûn alîkariya xwe bikin?
Gihîştina giştî ya darên gûzan dê we tenduristtir bike.
Mezinahiya herî zêde ya fîberê dê pergala hematopoiesis çêtir bike û dê alîkariya vegera vegera xwînê li normalê bikin. Macro û mîkrojen dê ji bo normalîzekirina pêvajoyên metabolê bibin. Ji bo vê, têr e ku meriv rojane 100-150 gram hilber bikire.
Kolesterol di plazaya xwînê ya laş de xwedan taybetmendiyên baş û xerab e. Bandorek erênî ya xwezayî dema ku zêde heb tevgerek kîmyewî tête nîşandin. Di pergala veguhaztinê de qezençkirin, ew bandor li ser dil, pergala xwînê dike.
Nirxandina profîliya lipîd:
- Kolesterolê xwînê 3.4-5.4 mmol / lître - spekîta lîpîdê bêyî şeytan, hûn saxlem in.
- 3.5-4 mmol / lîtir - nirxên sînor.
- Ji jor 5, 4 mmol / lîtir - xetera têkçûna eniyên xwînê.
Hilberîna% 80 ê beşên kolesterolê di pergala mirov de bi rengek serbixwe pêk tê. Ya mayî ji hêla xwarinê ve tête kirin. Ev senaryo dixebite dema ku profîla lipîd zêde ne bexçeyek bilind be.
Ger wilo nebe, mercên patholojîk derdikevin. Di depresyonan di armenan de xuya dibin, zelal kêm dibe. Plaans jî dikarin bi tevahî wê asteng bikin.
Ev bandora neyînî ya depoyên lîpîdê ye.
Beans - di şerê li dijî kolesterolê de alîkariyek berbiçav
Bean di parêza mirovan de yek ji wan hilberên bingehîn e, legum di wextê me de pozîsyona xwe winda nake.
Pisporên nûjen ên di warê tenduristiyê de îdîa dikin ku rojane 150 gram fêkî xwarina dayikan dide we ku hûn piştî 14 rojan encamên başbûnê bigirin.
Kursek mehane ya xwarina fêkiyan ji hêla 10% ve kolesterolê ji hêla piçûktir ve rast dike. Celal ji bo kêmkirina kolesterolê baş e.
Ji bo ku bi hûrgulî fasûlan çêbikin, tê pêşniyarkirin ku ji bo amadekirina vê hilberê hin rêziknameyan bihêlin. Ji ber vê yekê, ji bo nimûne, tê pêşniyar kirin ku berî ku bejikan bikar bînin, wan bi şev bi avê vexwin, spas ji vê prosedûrê re, wextê ku ji bo amadekirina kelekek tê xwestin bi giranî kêm dibe.
Bandorên tenduristî yên xwarina fasûlî pîvandî wiha ne:
- Ew gengaz e ku bêmînasbûn, tenduristî, kalîteya jiyanê baş bike, pêşî li metirsiya nexweşiyan nayê girtin.
- Fonksiyona mêjiyê digihêje stabîl e.
- Metabolîzma kolesterolê tê sererast kirin.
- Deverên xwînê yên pergala xwînê têne paqij kirin.
- Di hebûna zêde ya wê de kêmbûna giraniya laş heye.
Ew dikare wekî rûnê şûştî ya serbixwe an di forma konserveyê de were bikar anîn. Ew di salads de bi sebzeyan re têkildar e. Tasteêwazê hilber û taybetmendiyên sûdewar bi kifşkirina kûvikê ve di rewşek mişk de zêde dibin.
Anyu sêvên lawir ji bo laş baş e. Tête pêşniyar kirin ku bi kêmanî du hefteyan bi vî rengî vexwarinên tam bixwin. Dema ku decoctions û enfeksiyonan bikar bînin, di nav rojê de du qatkirina qonaxa dermanê pêwîst e.
Ji bo ku ji zêdebûna motilityê zikê dûr nekeve, tê pêşnîyar kirin ku soda bakingê li ser tewra kerê li ser brothan zêde bike.
Awayê çêtirîn e ku karanîna fêkiyan çi ye?
Nebat di nav phytosterolan de heye, ku di rewşek mîqdar (pelçiqandî) de xweş tê şûnda. Dabeşên din jî têne pêşniyar kirin ku bi germê kêmtirîn were derman kirin. Ji bo ku hûn xwarina zûtir bikin, hûn dikarin fêkiyên qurmîn bikar bînin.
Hilbera ku di serî de di kavanan de tê çêkirin bi tîp û pîvanê tê xilas kirin, tê pêşnîyar kirin ku van pêkhateyan berî bikaranîna fasuleyan bişon, û tovên bi avê ve bişon.
Fabrîk dema ku fasûlî teyb bikar anîn bi tevahî di hilberê de tête hilanîn. Bikaranîna hilberê karê karûbarê pîvanê zêde dike, ku dikare bibe sedema nerazîbûnê li mirovên bi nexweşiyên pestikê. Bi fasûlî, hûn dikarin saloxek çêtirîn bi karanîna seafeya behrê çêbikin.
Pîvaza herî gelemperî xwarina goşt e.
Ji bo amadekirina wê, hûn ê hewceyê 200 gram fêkî, 2 potatîk û 2 lître av an birûyek hewce bikin. Berê nermikan bikelînin. Ev sêv bi başî vedihewîne, birinc, kîvroşk, kasa rîtandî, pelên bayê, serî, pîvaz. Heke av li şûna nan tê bikar anîn da ku şorbaz çêbike, wê hingê vexwarin dikare bi zêdekirina rûnê nebatî piçûkî zêde bike.
Dermankirina herî populer, dekokasyonek ya pod e. Nebatên ciwan ji bo vê yekê maqûl in. Ji bo ku 2 dirb amade bikin, 200 ml avê çil dagirtin. 3 hûrdeman bikelînin. Pêgirtî nîv saetê. Dermanek wiha 14 roj, 3 caran di rojê de, di dozek 30-40 ml de tête girtin.
Li gorî lêkolînên kesên ku ev amûrên dermankirin û pêşîlêgirtinê ceribandine, piştî karanîna wê, başbûnek di rewşa tenduristiya giştî de tête nîşandin, ku ev destnîşan dike ku sererastkirina çalakiya fonksiyonê ya gelek organ û pergalan.
Zêdekirina fûzeyan di parêzê de, hûn dikarin bi rengek hêsan asta kolesterolê di laşê nexweşê de bi hêsanî nizm bikin.
Ji bo ku di navbêna normal de asta kolesterolê biparêzin, tê pêşniyar kirin ku ne tenê xwarinên ku asta LDL kêmtir bikin, lê her weha şopandina parêzek ku ji hêla doktorê we ve tê pêşniyar kirin jî bişopînin.
Taybetmendiyên bikêr û zirarê yên fasûlan di vîdyoyê de di vê gotarê de têne gotûbêj kirin.
