,Ro, bi tevahî tê zanîn ku kolesterolê sedema bingehîn a avakirina plakên li ser perdeyan e.
Ew nexşeyên kolesterolê ye ku dibe sedema sereke ya atherosclerosis.
Van formasyonan li deverên ku depresyona lîpîdê ya zirav lê çêbibe pêk tê.
Barkirina tam ya vokalê û avakirina pelên xwînê gef dike:
- enfeksa myocardial;
- embolism pulmonary;
- stûnek;
- mirina koronî ya tavilê.
Statisticsstatîstîk diyar dikin ku mirovên ku bi rêjeyên bilind ên pêkhateyên lipoproteîn re bi gelemperî ji yên din nexweşîyên dil dikin. Kolesterolê tenê tenê sedemek din a êşên nexweşiyê ye. Bi hevgirtina bi adetên xirab û şêwazek jiyanek pasîf, ew gelek tevliheviyan provoke dike.
Li jorê kolesterolê normal jî xeternak û her weha astên nizm e. Heke ew zêde nebe, piştî demekê di laş de dibe ku pêvajoyên patholojîk dest pê bikin. Tevî ku rast e ku kolesterolê "xerab" xirab tête hesibandin, naveroka wê ya normal piştgirî dide şiklê masûlkan. Ger lipoproteinsên danseriya nizm di binê normal de ne, mirov hîsek lawaz dibe, tansiyona lemlate winda dibe, û bîhnek domdar tê dîtin. Digel vê yekê, rîskek pir mezin a nexweşiyên kezebê, anemia, û nexweşiyên pergala nervê heye. Zanyar dibêjin ku li vê dewletê mêldarê xwekuştinê ye.
Hebûna binpêkirinan derman dike. Ew nav parêz û şêwazek jiyanek çalak digire. Lêbelê, divê mirov di bin çavdêriya pisporê de patholojî şer bike, û zehf zehf e ku meriv pirsgirêkek wusa bi serbixwe çareser bike. Wekî ku hûn dizanin, kolesterol ji werzeyê kêm dibe. Pêşniyar û tevliheviyên taybetî hene ku pirsgirêk çareser dikin. Ji bo dermankirina guncan lênerîna ji bo kolesterolê bilind pir girîng e. Pirsgirêka binpêkirinên lipoproteinsên kêm-hişmendî divê bi baldarî ji hêla mirovên 40 salî ve ve têne şopandin, bi êşên dil hene. Li gorî zilaman, jin ji hêla patolojiyê ve bêtir bandor dibin. Ji bo ku hûn fêm bikin ka kolesterol di dema xebata laşî de çawa diguhere, hûn hewce ne ku feydeyên werzîşê û bandora wê li ser nîşanekan fêm bikin.
Exercise ji bo kolesterolê bilind êşek gerdûnî ye. Xebat dê ne tenê ji tepisandina zêde ya zerarê derxe, lê her weha kalîteya jiyan û tenduristiyê jî baştir bike.
Lêkolînên zanistî îspat dikin ku werzîş ji her kesê re, bêyî pêşbîn, baş e.
Piraniya kesên ku ji kolesterolê bilind hay dibin, dest pê dikin ku bi rengek çalak tevbigerin. Di vê rewşê de, tevî barkirina bi kolesterolê bilind re jî dê bibe gava yekem gava başbûnê.
Ev biryara rast e, ji ber ku baran bandor li ser dil û xwînên xwînê dikin, wan hêz dike. Xeberdan dê sibehê sûdek bide. Bi vexwarinê re, plakayên di mezinahiyê de kêm dibin, û mîqdara lîpoproteînên zêde-dend bi tenê zêde dibin.
Ger taybetî perwerdehiya laşî tiştek nehêş e, bi taybetî girîng e ku hûn laş zêde nekin. Pêdivî ye ku ew gav bêkêmasî zêde bike, wê hingê dê gengaz bibe ku hûn birîndar û xirabûna başbûnê nekevin. Ger ku ders di hewaya paqij de bê girtin dê karîgerî zêde bibe. Lîstikên herî çêtirîn: werz, gerandin, lîstikên derveyî. Dema ku werzîşek hilbijêrin, çêtir e ku hûn bi bijîşkek şêwir bikin, ew ê li ser bingeha rewşa laşî ya bîhnfirehî komek dersan hilbijêrin.
Divê perwerdehiya laşî nayê kontrol kirin. Berî her tewrê, divê germek were kirin da ku birîndar nebe. Ji bo ku feydeya herî zêde bigihîje, tê pêşniyar kirin ku van pêşnîyaran bişopînin:
- Li ser laş zêde zêde nakin. Fikra ku perwerdehiya firehkirî dê tenê bi xeletî sûd werbigire. Heke barkirin ji bo amadekirina laşî ya kesek neyê çêkirin, hûn dikarin birîndar bibin, lê hewldan dê di berjewendiyê de neçe. Divê rojên pêşîn ên perwerdehiyê ji 10 hûrdemî dernekevin.
- Divê polên bi rêkûpêk be. Her çi rewş û hewa li kolanê be, hûn hewce ne ku fêr bibin ku hûn bi mercan re adaptî bikin. Wekî din, piştî dersan, dê rewş baştir bibe.
- Ji ber vê yekê her xebatek şahiyek bû, hûn dikarin dansan biguherînin. Bi vî rengî ew ê aciz nebin.
Divê laş guhdarî bike. Vê girîng e ku rewşa sportê di dema werzîşê de şopandin.
Pêdivî ye ku meriv zêde bala xwe bikişîne, hûn hewce ne ku ristek hilbijêrin ku dê di pratîkê de rehet be.
Lîstikên bêkêmasî hene ku ji astên nizm re dibin alîkar.
Ew dikarin di pratîkê de bêyî ku ji hêla rêjeya laşê laşî ve têne prat kirin.
Activityalakiya laşî ne tenê li ser performansê, lê di heman demê de li ser rewşa laşê jî wekî tevahî bandor dike.
Pisporên bi kolesterolê bilind re şîret dikin ku li hewayê paqijê davêjin; yoga ji bo diyabetîkan; tai shi; livandin. Rengên sibehê jî dê bibin alîkar; futbolê çalakiyên treadmill Tenzîlat rêwîtiyên bike; cebilxane.
Van werzîşan çêtirîn in, û ji bo normalkirina kolesterolê jî îdeal in. Ji bo kolesterolê bilind heye ku amûrên taybetî yên dermanan hene ku dikarin dewleta xweyên xwînê, dil paqij bikin û ji şîrê zêde dûr bibin. Her yek ji wan ji bo perçeyên cûda yên laş tête çêkirin. Xebatên jêrîn dê ji xilaskirina "rûnê" zerar bibin.
- Ji bo hepsan kêrhatî ye ku laşê xwe ji aliyekî din ve bizeliqîne. Hûn dikarin biceribînin ku li ser lingên xwe rûnin û masûlika gluteus ji yek lingê din re veguhestin.
- Ji bo ku destan perwerde bikin, divê hûn rewşek vermî bavêjin, divê lingên bi destan ji hev veqetîn be. Hatina rewşek destpêkî, pêdivî ye ku hevalek destikê bi paş û pêşde bizivire. Hingê hûn hewce ne ku çekên xwe bi awayek berfireh belav bikin, di vê pozîsyonê de çend dehsalan bidomînin.
- Ji bo germbûna stûyê, pêdivî ye ku çîçikê li şûnda bixe, piştre stûyê tûndî vekişîne, piştre berbi aliyan ve, bi zivirî destên xwe bişkînin. Wê hingê hûn hewce ne ku serê xwe bi rengek bizivirînin.
- Di heman demê de ew arîkar e ku hûn absên xwe perwerde bikin. Di rewşek rûniştinê de, hûn hewce ne ku pêşiya xwe bi lêvên birûskê ve girê bidin. Hingê hûn hewce ne ku lingan bi hev ve girêdin, piştre ew çend caran bilind bikin û xwar bikin.
- Ji bo piştê ew ê ji pozîsyonek kêrhatî be ku meriv li bendê bimîne û bi her du destan bigihîje asta erdê. Wê hingê hûn hewce ne ku xwe bavêjin, palm li ser pêçanê bisekinin û pişta xwe bişkînin. Di rewşa supine de, pêdivî ye ku her du lingan 90 dereceyan bilind bikin.
- Ji bo lingan. Lingên alternatîf, wan pêşiya wan hildin. Dûv re 10 caran rûnin.
Yek vebijarkek dibe ku gymnastics bi kolesterolê bilind re hebe. Ew felqbûn pêş dixe, laş radike û laşê hêja dike. Gymnastics jî alîkar dike ku meriv meriv meriv, hişmend û bîhnfireh pêşve bibe. Bihurîn û kolesterol di heman demê de bi hev ve girêdayî ne. Bi alîkariya vê sporê, naverok di demek kurt de normal dibe.
Her weha tê pêşniyarkirin ku ji bo pêşîgirtina li patholojiyê, li hewşê werin tomarkirin. Vê girîng e ku meriv sportek hilbijêrin ku dê xweş bike.
Digel vexwendina laşî, girîng e ku hin pêşnîyaran bişopînin.
Rêza rast dê alîkariyê bide kolesterolê zû û bê êş.
Heke patholojî di qonaxek zû de were tesbît kirin, bi rêbazên dermankirinê yên bê derman dikare were bikar anîn.
Ji bo ku hûn kolesterolê plazmayê kêmtir bistînin, divê hûn van rêzikên rêve bibin:
- Teaaya kesk vexwe. Nutritionists pêşniyar kirin ku qehwe bi çayê kesk re şuştin, ji ber ku karanîna wê ne guman e. Ew pêşniyaz e ku merivên çûk, pakijandî ne ewqas kêrhatî bikar bînin. Ew rewşa xwîna xwînê normal dike û nîşanên lîpoproteînan vedigire.
- Smokinguçik kişandin û alkol vexwarin. Okingixarebûn bandorek xirab li ser lepên xwînê û dil heye. Digel vê yekê, xetereyên patholojiyên giran dubare dibin. Hatina hebunek xirab hiştin, hûn ne tenê dikarin pêlên xwînê baş bikin, lê di heman demê de xetereyên girtina penceşêrê jî kêm dikin. Alkol her çend pêşnîyarên hin bijîjkan ji bo bandorên neyînî li ser laş jî heye. Alkol nabe ku di dozên piçûk de jî bikêr bibe.
- Dêran û baxçeyê berbiçav dê kolesterolê xerab kêm bike.
- Masî masî. Acidên polysaturated ên ku di hilberên masî de têne dîtin ji bo kêmkirina kolesterolê pir bi kêrhatî ne. Ew bi piranî rûnê masî heye.
- Zeyta zeytûn dê alîkariya madeyên xeternak bike. Ew ji bo rûnê rûnê alternatîf e.
- Therapy Juice. Bikaranîna nebatên fêkî û fêkiyan dê dihêle hûn zû ji rûnên zirarê bigirin.
Van pêşnîyar, bi ceribandinan re, dê alîkar bin ku tenduristiya xwe bi rê ve bibin.
Di derbarê kolesterolê û awayê kêmkirina wê de di vîdyoyê de di vê gotarê de tête diyar kirin.
