Li ser kolesterolê û rola wê di laşê mirovan de pir nehatiye gotin. Berî her tiştî, ew behsa xetereyên vê naverokê dikin. Di rastiyê de, kolesterol di laş de rolek berbiçav dilîze, ji ber ku ew di pir pêvajoyên biyolojîk de, di nav de avahiya hucreyên nû de jî heye.
Kolesterol di du formên sereke de tête pêşkêş kirin, bi taybetî bi dansa bilind û nizm. Rêjeya rastîn a van her du celebên yek maddeyek girîng e. Heke asta kolesterolê "xirab" pir zêde zêde bibe, blokek avên xwînê tête avakirin û, wekî encam, fonksiyonê laş wekî tevahî hilweşîne.
Girêdana di navbera werzîş û kolesterolê de
Wekî ku hûn dizanin, çalakiya laşî ya nerm belavkirî bandorek erênî li laşê mirov dike. Tevliheviyên masûlkeyan ên ku di dema werîsê de çê dibin alîkar dikin ku metabolîzmê zûtir bikin û, li gorî vê yekê, di laş de meriv perçeyên biyolojîk biguhezîne.
Li gorî daneyên ku hatine wergirtin piştî lêkolînê di nav werzîşvanên ji komên cûrbecûr di koma temenê de ji 18 heya 25 salî, piştî xebitandina laşî de, werzîşvanan asta kêmkirina kolesterolê "xirab" li gorî nîşanên ku beriya sinifan hatine damezirandin.
Berevajî vê, gengaz bû ku meriv asta kansera bilind a tansiyonê an "baş" zêde bike. Lêkolîn li ser bingeha analîzek biyolojîk a xwînê ya ji rezê berî û piştî werzîşê hate kirin.
Digel werzîşkaran, ku di nav çend grûpan de dabeş bûne, di ezmûnê de 15 kesên ku bi aktîfî beşdarî sporê ne jî bûne, lê bi tevahî tendurist in. Hemî beşdaran nîv saetê li ser bisîkleta werzîşê tetbîq kirin. Hat dîtin ku di dema werzişê de, lipoproteîn lipase serbest dibe, ku beşdarî avakirina lîpoproteînên danseriya bilind ji heman madeya kêmbûna dendikê dibe, dema ku performansa di komên werzîşê de cihêreng bû. Wekî din, di laş de asta kolesterolê "baş" bilind bû, lewma bêtir çalakiya laşî ya ku laşê atolyeyê dibe ku bikişîne.
Bi vî rengî gengaz bû ku damezrandina werzîşên çalak bibe alîkar ku hevsengiya kolesterolê normal bike û rewşa giştî ya laş baştir bike. Di vê mijarê de bandorek mezintir dikare bi çavpêkirina adana rast peyda bibe.
Van her du hêmanên bingehîn dê ji bo normalîzekirina kolesterolê xwînê bêyî bikaranîna dermanên xurttir bibin alîkar.
Di Athletes de kolesterolê bilind kir
Rewş hene ku, tevî ku laşê çalakiya laşî ya bilind e, kolesterolê bilind di werzîşê de tê dîtin.
Di rewşên weha de, hûn hewce ne ku hûn zanibin hûn ê çawa karibin asta wê kêm bikin û pêşî lê bigirin ku ew zêde bibe.
Digel dermanên populer, gelek caran amadekariyên taybetî têne kirin.
Dibe ku statins têne bikar anîn. Dermanên ku arîkariya enzymên ku kezeb bi kolesterolê re dişoxilîne, û her weha zêdebûna zencîreya lipoproteinsên "baş" zêde dikin. Ew bi gelemperî ji ber asta berbiçav (ji% 60) ve tête bikar anîn.
Dibe ku acîdên fibroîk jî werin derman kirin. Van dermanên hanê armanc dikin ku reaksiyonên oxidasyonê yên ku bi lîpoproteinsên hêjeya kêm re pêk tê hêdî bibin.
Hinek hindik dermanên kêmtir têne bikar anîn ku bi acîdên bilez re têkiliyê dikin û hilberîna kolesterolê di kezebê de hêdî dikin.
Digel van dermanan, gengaz e ku meriv hin supplements bikar bînin, ku ev jî di kêmkirina kolesterolê di laş de ne.
Di nav wan de:
- vîtamîn E, li gorî zanyaran, ev antîoksîdan pêşî li hilweşîna lîpoproteînên dendikê kêm digire, û ji ber vê yekê jî avakirina plakên li ser perdeyên xwînê;
- omega-3 supplements laşek rûnê ye ku avakirina mestikên xwînê hêdî dike û metirsiya nexweşiyên atherosclerotic kêm dike;
- Bi gelemperî werzîşvanan çaya kesk di parêza xwe de vedigirin, ku metabolîzma lîpîdê baştir dike, ji bilî vê, çaya kesk antioxidantek ecêb e;
- Hudhra yek ji awayên herî bandor e ku dijî şerê mîzan xwînê tête hesibandin. Wekî din, ew bi rengek xwînê bi rengek xweş dike;
- proteîna soyî li ser laşê bi eynî awayî wek estrojenan tevdigere, û kolesterolê xwînê normal dike, ji bilî vê yekê wekî antioxidant tevdigere;
- vîtamîna B3 an asîdê nîkotinîk, asta kolesterolê "xirab" kêm dike û di heman demê de asta "baş" zêde dike;
Digel vê yekê, vîtamîn B6 û B12 têne vegirtin. Bûyerek nehênî ya van madeyên hanê dibe sedema bêserûberkirina laşê dil.
Kolesterol di jiyana her kesê de
Xwarinê rast û şêwazek werzişê ya tenduristî mifteya girîng e. Bi alîkariya wan, tewra pêşgotinek ji hin nexweşiyan jî ew qas ne tirsnak e, ji ber ku çalakiya laşî dibe alîkar ku mekanîzmayên parastina hema hema her organîzmê çalak bike. Exercisesêweyên birêkûpêk ên werzîşê di nav laş de destûr dikin ku ne tenê metabolîzmayê normal bikin, lê di heman demê de jî perwerdehiya masûlkeyên dil, masûlkan, baştirkirina xwînê, başkirina dîwarên xweyên xwînê, û hwd.
Digel baştirkirina laşîparêzî, werzîşê alîkariya stres û depresiyonê dike, rewşa pergala nervê baştir dike û alikariya tansiyonê nervê dike. Hatiye îsbat kirin ku pir werzîş di dawiya perwerdehiyê de dilşikestî dibînin, û mirovên fîzîkî aktîf jî kêm kêm dibin ku stresê bibin. Ji ber vê yekê, ji bo kesên ku digerin ku xetera nexweşiyên têkildar bi zêdebûna kolesterolê re bi kêmî ve kêm bikin, tê pêşniyar kirin ku şêwazek jiyanek çalak û xwarina rastîn bin. Ev ê wekî pêşîlêgirtina çêtirîn a her nexweşiyek xizmet bike û ji bo pêşîlêgirtina gelek pirsgirêkên tenduristî di pêşerojê de bibe alîkar.
Kolesterol di laşê mirovan de elementek girîng e. Tişta tenê çavdêriya naveroka wê ye, û hem jî balansa rastîn a kolesterolê "baş" û "xirab" e, ji ber ku astek bilind a lipoproteinsên hûrgelê kêm dibe sedema xuyangkirina nexweşiyên giran.
Bandora kolesterolê li ser laş di vîdyoyê de di vê gotarê de tête diyar kirin.
