Bi gelemperî, her 60-ê rûniştevanê yê planetê me dikeve şekir. Dîndar neçar dimîne ku di xwarina xwe de sînordar bike û bi domdarî însulînê di laş de bişîne. Sînorkirinên xwarinê bi karanîna xwarinên ku bi rêjeyek kêm û navîn a glycemic heye kêm dibin û ne tenê li ser xwarinên şîrîn û rûnê têne bicîh kirin. Carinan tewra fêkî û fêkiyan dikevin nav lîsteya hilberên "qedexe". Lê carinan hûn dixwazin tiştek tamxweş biceribînin. Vê gotarê dê bifikirin ka gengaz e ku meriv tangerines ji bo şekirê şekir dixwe an na, û her weha pêşnîyarên pratîkî yên ji bo karanîna wan di xwarinê de heye.
Thei sûdên tangerines hene
Hemî fêkiyên citrus, ji bilî index glycemic kêm, bi hêjmarek mezin a vîtamînan dagirtî ne, ji ber vê yekê karanîna wan ji bo herkesî, di nav de diyabetîkan de, tê pêşniyar kirin. Di vê rewşê de, divê hûn teqez bikin ku mandarîn asta glukozê di xwînê de zêde nake.
Lêkolînên nûjen ên li Dewletên Yekbûyî hatine kirin destnîşan kirin ku nobiletin di tangan de tê de ne tenê asta kolesterolê di xwînê de normal dike, lê di heman demê de jî alîkar dike ku zêdekirina syntulasyona însulînê.
Ya paşîn ji bo şekirê şekir 1 ye girîng e.
Mandarinên ji bo şekirê şekir 2 jî dê zerarê nede tenduristiya nexweş. Ew di zêdebûna mewziyê de dibin alîkar, û hem jî rêwîtiya rûnê normalîzekirin. Hejmara mîkrokrasiyên di citrusê de ji piraniya hilberên din ên destûr didin ku ji bo diyabetê vebin. Naveroka calorîk a tangerines pir kêm e - di derheqê 33 kcal / 100g. Mandarin de vîtamîn C û potassium heye. Van pêkhateyan yek ji wan ji bo karên normal ên laş girîng in - potassium ji bo dil baş e, û vîtamîn C ji bo hestî û girêdana girêdanê hewce ye. Sugekirê ku di mandarînan de tê de tê de tête navîn de fructose tête pêşkêş kirin, ku ji hêla laşê diyabetîk ve bêyî pirsgirêk tê vebirin. Ji ber vê yekê, ew girîng nake ka çiqas şekir di mandarinê de ye - ew hemî bêyî xetereya hîpoglycemiyê tête pêvajoyê.
Fabrîka mandarîk di pêşîlêgirtina obez û atherosclerosis de dibe alîkar. Wekî din, ew bi hêsanî tê şûştin, û hilweşîna wê jî pêşiya mezinbûna asta şekirê xwînê digire.
Berhevkirina mandarînan bi fêkiyên din ên bi agir re, em dikarin bibêjin ku ew ji bo vexwarinê çêtir in. Indeksa wan a glycemîk ji ya grapefruits an lemons kêmtir e, di heman demê de, ew kêm acid in (ku ji bo pirsgirêkên di navbera xala gastrointestinal de girîng e). Di navhevra orîjînan de, ku hema hema xwedan index glycemîk e, tangerines dîsa dîsa xelat in - ew bêbandoriyê xurt dikin û di asta glukozê de xwînê kêmtir dikin.
Meriv çawa bi pehn be
Pir kes marinên pez çêdikin, lê gelo gengaz e ku meriv xwarinek marinar bixwe? Xwendekarên gelek pisporên parêznasan ên li seranserê cîhanê demek dirêj ve îsbat kirine ku fêkiyên citrus çêtirîn bi tevahî têne çêkirin, digel çerm û mêşan, ji ber ku ew di wan de ye ku naveroka fiber herî zêde ye. Wekî din, pez di şer de li dijî hejmarek mezin ji nexweşiyên infeksiyonî tête bikar anîn. Pîtikên ku di pez de dixebitin xwedan bandorek fonksiyonê ya stûnan e. Polysaccharides ku di nav mûl û pez de cîh digirin, dikarin bibin hêmanên giran û radyokrasî.
Gelek kes bi pirsê re eleqedar in - maçên mandarinê kêrhatî ne? Ji kustikan hûn dikarin çuçek amade bikin ku dikare ji bo her cûreyên diyabetê were bikar anîn. Receta wî wiha ye:
- Kulîlk bi 2-3 marinan tê paqij kirin, bi avê tê şûştin û bi 1500 ml av vexwarinê tijî ye. Kulîlkên marinar ên hişkkirî jî dikarin bêne bikar anîn.
- Qedexeyek bi crust tê danîn ser germahiya navîn, bi qasî 10 hûrdeman şûnda bikelînin.
- Broth hûr dibe û çend demjimêran vedigire.
Pêdivî ye ku hûn banê bêhnkirinê bê vexwarin; temenê wê 1-2 roj in.
Di nav de girtina mandarinan di parêza ji bo şekir de
Tangerines beşek ji desserts, sauces û salads cuda ye; Wekî din, hin xwaringeh di nav de mandarin û qursên sereke hene.
Lêbelê, bêyî nexşeya rastîn a nermîniyê, bêyî ku hilberek yek an hilberek din bikêr be, ew ê bandora erênî ya hewce nebe.
Di diyabetes de, parêzek çar caran dabeş tête pêşniyarkirin. Ji ber vê yekê, diyabetîk dikarin li gorî plansaziya jêrîn mandarinan bixwin:
- Taştê yekem. Bi wê re, çaryeka rojane ya calorie tête nav laşê. Dema xwarinê di navberê de ji 7 heta 8 demjimêran danê sibehê tê xwarin.
- Taştêya duyemîn. Demjimêr - sê demjimêran piştî yekem. Naveroka calorîk li ser% 15 ya normê rojane ye. Ew di wê de ye ku mandarinan têne danîn. Hûn dikarin di forma wan a xwezayî de an jî wekî parçeyek darekê 1-2 perçê bixwin.
- Unchîv Demjimêra wê 13-14 demjimêran e, naveroka caloriyê li seranserê yekî ya norma rojane ye.
- Dinav Di demjimêr 18-19 de tête girtin. Piraniya kaloriyên mayînde diyar kirin.
- Sêv beriya razanê. Bi dabeşek kefir an yogurtê mandarinek din bixwin. Naveroka calorîk kêm e.
Hûn dikarin rojekê rejîmek din bimînin, wê demê dema xwarinê bi çend demjimêran têne guheztin. Prensîba bingehîn a ku divê were şopandin ev e ku divê kêmtirîn di navbera xwarinan de herî kêm sê saetan be, lê ne zêdetir ji pênc.
Pêşniyarên jorîn tenê ji fêkiyên nû radibin. Bi zêdebûna şekirê xwînê re, tangên bi rengek şilandî an sîrikan nayê girtin. Ev e ji ber ku dema hilberînê fêkî taybetmendiyên wê yên bikêr winda dike, lê pulp dema parastinê bi şekir ve tê dewlemend kirin, ku ji bo diyabetîkan ve nayê qebûl kirin. Ji bo heman sedeman, divê ava sarincê ya mandarinê ji menuê were derxistin - di nav de, fructose hema hema bi tevahî bi şehrêza tê guhertin.
Bandorên neyînî yên mezinahiya tangerîn û nerazîbûnê
Ligel gellek taybetmendiyên erênî, xetereya mimkin a ku ji hêla marinaran ve tête ji bîr kirin. Berî her tiştî, divê hûn van fêkiyan bi ziravbûna zikê, ulsera an gastrîkê nexwin - madeyên ku di wan de dimînin acizbûnê zêde dikin û melçokên mestroyî yên gastrointestinal aciz dikin.
Di rewşa nexweşîya gurçikê an kezebê de nayê pêşniyar kirin ku hûn xwarinên mandarinê bixwin. Heke nexweş nefritî, hepatît an kolejîstîsîtê (di heman demê de di bîra xwe de) hebe, pêdivî ye ku mandarin neyên xirab kirin, an jî çêtir be ku dev ji wan berde.
Fêkiyên citrus allergenek bihêz e, ji ber vê yekê divê xwerûya wan nerm be. Juice û decoctions Mandarin jî xwedî vê taybetmendiya neyînî.
