Gelek kes hez dikin ku xwe bi fêkiyên şîrîn ên ji latên din têne derxistin pars bikin. Lê, tevî hemî kêrhatiya wan, ne her kes nikare delaliyek wusa bike. Her çend nexweşên endokrinologîstan bi gelemperî hêjmara ji bo şekiranê ne. Ji bo bersiva vê pirsê, hûn hewce ne ku pêkhatiya vê hilberê fam bikin.
Berhevoka hêjîran
Li ser maseyên Rusî hejik dikarin zuwa an nû bibin. Fêkiyên nû tenê di demsalê de dikarin bêne kirîn, û di guhertoya rûnî de li ser şaxan bi domdarî tê dîtin. Berî ku hûn biryar bidin ka hûn dikarin di vê delaliyê de dilpakî bikin, divê hûn naveroka kaloriyê ya vê hilberê û rêjeya proteînan, karbohîdartan û rûnan fam bikin.
100 g fêkiyên hişk 257 kcal hene. Ev hilberek bi karbohîdartan ve dewlemend e: naveroka wan 58 g e .Hêjeya proteîn û rûn kêm e: Bi rêzê, 3 û 1 g.
Lê di hilberek nû de, tenê:
49 kcal;
14 g ji karbohîdartan;
0.2 g ji rûnê;
Proteîna 0.7 g.
Indeksa glycemîkî ya fêkiya nû 35 e, û fêkiya fêkî ya 61 e. Ji GI nerm re tê dayîn, hêjîrê dikarin di her cûre de ji hêla diyabetîkan ve were bikar anîn. Lê hûn hewce ne ku zanibin ku 100 g fêkî şilandî 4.75 XE heye. 100 100 g fêkiyên nû tenê 1 XE hene.
Taybetmendiyên bikêr
Hêlên derveyî bi appleyên piçûk re çêdibin. Pîvana yek fêkî heya 100 g e. Têgeha fêkiyan di nav de asîdên organîk, flavonoids, tannins, fiber. Taybetmendiyên bikêr ên hêjîrê ji hêla berhevoka wê ya yekta ve têne destnîşankirin. Ev tê de heye:
- kalsiyûm
- phosphorus;
- acid nîkotinîk (vîtamîna PP, B3);
- pectin;
- manganese;
- thiamine (B1);
- potassium
- ascorbic acid (vitamin C);
- carotene (provitamin A);
- riboflavin (B2).
Doktor taybetmendiyên feyde yên fêkiya vê jêrîn fay dikin:
- baştirkirina mukozên zikê yên zikê (ew ji bo cihêrengiyên ulcerative û gastrîtê cuda kêrhatî ye);
- zêdebûna hemoglobînê;
- normalîzekirina gurçikan;
- bandora diuretic;
- rêjeya dil kêm kir;
- normalîzasyona tansiyonê vaskal (ji bo hîpertansiyonê girîng e);
- peydakirina bandorek nermî ya sivik;
- resorption of clotên xwînê yên formandî li ser dîwarên xweyên xwînê;
- bindest û vekişîna kolesterolê;
- şiyana xebata rûkenî û kezebê.
Hinek arguman dikin ku karanîna vê fêkiyê dihêle hûn kêmtir ji eşkerekirina laryngitis û tonsillitis bin û başkirina başbûnê. Lê hûn hewce ne ku ji hev fehm bikin gelo fêkiyên di şeklê şekir 2 de nexwendî ne.
Fêk ji bo diyabetîkan
Dema ku bi şekir vegirtina însulînê ve nayê girêdan, divê pêşniyarên bijîjkan bi hişkî werin şopandin. Pêdivî ye ku fansên hêjîrê bi hev ve bibînin ka ew dikare tê xwarin.
Van fêkiyan hêjmarek girîng a şekir tê, ku dikeve nav xwîna diyabetîkan. Di fêkiyên hişkkirî de, asta wê digihîje% 70. Her çend indexa wan glycemîk nerm têne hesibandin.
Ger nexweş bi diyalektê di şikilek nerm an nerm de were tesbît kirin, wê hingê dikare hêjeyek hindik a fêkiyan were vexwarin. Doktor pêşniyar dikin ku di demsalê de fêkiyên nû tenê bixwin. Tevî ku rêjeyek girîng a şekir heye, madeyên din ên feyde yên vê fêkiyê jî beşdariyê di rastiyê de dikin ku giraniya glukozê asayî bibe.
Nutritionists hêjîrê şîret dikin ji ber ku pectin beşek wê ye. Ev fîbral e, dema ku di zikê de tête bikar anîn, hemî materyalên zirarê yên potansiyel (tevî kolesterolê) bi rengek aktîf têne avêtin, pêvajoya jêbirina wan ji laşê zûtir dibe. The potassium ya ku di nav fêkiyan de cih digire destûrê dide te ku meriv hebûna glukozê di binê xwe de bihêle.
Rojê zêdetirî 2 fêkîyên mirî destûr didin. Di heman demê de, divê ew yekser bêne xwar kirin: bijîjkan şîret dikin ku çend perçe li wan bikin û li seranserê rojê piçek bixwin.
Lê bi formên tund ên patholojîk, hêjîrê qedexe ye. Beriya her tiştî, fêkiyan xwedî fruktose û glukozê gelek girîng in. Qedexekirina karanîna wê di diyabetîkek tevlihev de jî sedemek e ku di vê rewşê de uls û birînên ne-çerm gelemperî xuya dikin. The berhevoka van fêkiyan di nav de fîkînek enzyme ya taybetî de heye. Pêdivî ye ku meriv hevahengiya xwînê kêm bike.
Hêjîrê hişkkirî, digel index glycemic nerm, ne ji bo diyabetîkan ne guncan e. Beriya her tiştî, naveroka calorîk a fêkiyên hişk zêde dibe. Di dema şilbûnê de, taybetmendiyên bêhempa yên hêjîrê ji bo kêmkirina hucreya glukozê di laşê diyabetîkan de winda dibin. Berevajî, dema ku ew tê vexwarin, dibe ku hebek şekir çêbibe, ji ber vê yekê çêtir e ku diyabetîk ev hiştin.
Rêbaz ji bo hilbijartin û karanîna
Heke hûn dixwazin xwe di demsalê de bi fêkiyek juicy pijandî tam bikin, wê hingê divê hûn zanibin ka çi nuwazî divê hûn di dema hilbijartina hêjîrê de lê binêrin. Fêkiyên teze û hişk dendik in û bê dendikên eşkere. Heke hûn bi tiliya xwe zext dikin, divê fetus hinekî bide.
Berî ku fêkiyan bixwin, divê ew bi tevahî were şûştin û di nav sarincokê de ji bo demek kurt bihêlin (1 saet dê bes be). Dê hêjîr ji sarbûnê sûd werbigirin - goştê wî wê hildiweşe û hêsan dê birrîn. Lê divê hûn ji bîr nekin: Fêkiyên pîr ji bo demên dirêj nayên hilanîn.
Êwaza fêkiyê bi rêjeya piyaleyê ve girêdayî ye: ew dikare ji şirîn-şîrîn heta şekir be. Pir kes vê nimûneyê nişan didin: biha bêtir gûr, fêkî şêrîn.
Pêdivî ye ku diyabetîk bi hişmendî û bendan be. Di piçûktirek piçûk de, fêkiyên nû dikarin di dema demsalê de werin vexwarin, lê çêtir e ku fêkiyên zuwa negirin. Bi formên nermî yên şekir, nebûna nexweşîyên hevbeş, hûn dikarin xwe bi darên fêkî derman bikin, lê çêtir e ku ew bi çend fêkiyan ve birrîn û di nav gelek pêşwazeyan de were dirêj kirin.
