Hûn vê hestê dizanin? Dema ku wext tune ku xwarina an xwestekek tune, lê di heman demê de hûn hewceyê şîretek kêm-carb hewce ne. Gelek dem li ser amadekirina gelek xwariyan de tête derbas kirin, û paşê dîsa hûn dixwazin hûn bixwin. Em, mîna we, mîna rezamendên delal, amadebûna kîjan kêfê ye.
Wero em pêşniyarek pir zû pêşkêşî dikin. Ew wekî tavilê xweş tête çêkirin an heke hûn perçeyek mezin hildin, ew dikare wekî xwarinek sereke tête xizmet kirin.
Pîleyek antipasti ji bo xizmeta vê mezinahiya minasib e.
Sermiyekan
- 3 hêk;
- 100 gram salmonê fêkî;
- 150 gram yogurt Greek;
- 100 gram ton di ava xwe de;
- pişkek nan;
- îsota reş to tast;
- çîtikek rûnê bîhnek.
Wekî ku hûn dibînin, pir ne hêja ne. Ev drav ji bo 1 xizmetkirinê bes e.
Êkirin
1.
Kulîlkek piçûktir an kelemek çêkirina taybetî hilînin û hêkan bişînin rewşa şertê xwestin. Me wan zor xwarin.
2.
Dema ku hêk tê xwarin, pîvazek piçûk bavêjin û sê kîtek salmonê bîhnvedanê ji sê kevokan pêk bînin. Di hilberînê de me hilberên organîk (bio) bikar anîn.
3.
Naha kanîyek piçûktir bavêjin û yogurtê Greek. Pîvaz, îsot û pîvazê pîvazê zêde bikin. Ger we dem hebe, wê hingê hûn dikarin zincîra nû ya çêlekê qul bikin.
4.
Meriv 100 gram tonê ji kanûzê rake û her tiştî tevlihev bike heya ku nerm be. Ji bo vê yekê, hûn ne hewce ne blender, her tişt baş û bi hêsanî bi çêkirinek normal ve têne hev kirin.
5.
Naha ku salona taca tûjikê ya Yewnanî amade ye, spîçek di tartletên salmon de bixin. Kulîlkên hêkan bikelînin û dirêj bi kefikek hişk birijînin. Di nîvê rûnê de rûnin.
6.
Naha xwêdanek din yê sosê li ser bilind û îsotê zêde bikin. Ji bo xizmetkirinê, fêkiyek nanek kêm-karbonê ya taştê minasib e. Xwarina xwe xweş bikin û demek xweş derbas bikin!
