Ev celebek nanê pir dilêş dibe û dê di sûkek nanê we de bibe celebek xweş. Ew çêtir e ku ji bo taştê sandwîçên xweyên bijarte çêbikin û roj bi xwarinê bi tendurist dest pê bikin.
Recipe ji bo vê hilberê pir hêsan e; Bi vî rengî, ew ê ji bo kesên ku nikarin pir dirûşm bikin, dema çareseriyê amade bikin. Di rastiyê de, heke hûn di dema şekandina netîce de neynin, tenê kirîna zûtir e.
Di şûna hazelan de, hûn dikarin tiştek din bi dilnermiya xwe bikin. Mînak, alternatîfek baş dê tevliheviyek kemilî an nut be. Duyemîn li her supermarketek mezin tête firotin.
Heke di derbarê vê mijarê de fikrên we hene, ji kerema xwe ji me re binivîsînin di şîroveyên li jêr şîreta.
Sermiyekan
- 40% îsotê, 0,5 kg .;
- Nekêşên erdî, 0.2 kg .;
- Nivînên tevahî, 0,1 kg .;
- Nermalavê werzişê ya bi bêhnek bêalî, 50 gr .;
- Axûjikê, 30 gr .;
- Pîvaza jêkirinê, 20 gr.;
- Seandina nan, 1 tasa;
- Gomayê Guaranê, 1 çerm;
- 6 hêk;
- Soda û xwê, 1 teasp ji hev.
Kêmasiya hanê li ser 15 hêkan pêk tê. Amadekirina hemî pêkhatan û demek paqij ji bo şandina nan 60 hûrdeman digire.
Nirxê rûnê
Nirxa rûnê ya nêzîkî 0,1 kg. hilber ev e:
| Kcal | kj | Karbohydrates | Atsekên | Kevir |
| 254 | 1064 | 3,9 g | 18,7 g | 16.0 gr. |
Pêngavên çêkirinê
- Ovenapkeya maşînê 180 derece saz bikin. Kevirek mezin bavêjin û hêkên li wir biqelînin. Qutik û hûrdekek xwê zêde bikin, tev bidin hev, da ku nerm bibin.
- Kevirek mestir bavêjin û nîskên axê, rûnê werzîşê, flaxseed, mîqdara baxçê, rûnê nan, gûzê gûz û soda tevlihev bikin. Bi baldarî li girseya ku di paragraf 2 de hatî bidest xistin zêde bike.
- Bi karanîna pezek bikelînin, lajên kulikê yên xalîçandî di nav hevîrê de dixeriqînin, di nanpêjçêkirinê de derxînin. Xwarinê bi dirêjiyê bi kêrdanê veqetînin û bi qasî 45 hûrdeman bisekinin. Bon appetit.
Sourceavkanî: //lowcarbkompendium.com/low-carb-haselnussbrot-6820/
