Xwarina ji bo van baholên tîrêjên rojê yên karbohîdartan kêm tê şûştin û ji bo demek kurt tê xwar kirin û di mîkrobatê de tenê 5 hûrdeman tê çêkirin.
Heke hûn hewce ne ku taştê zû amade bikin, wê hingê nanek xweşik û tîrêjê ya tîrêjê dê bikêr tê. Ew di nav de gelek proteîn heye. Bê guman, ev nan bi nanek spî ya rastîn a ji bakîreyê re hevber nabe, lê ew ne ewqas xirab e.
Heke hûn di sibehê tiştek tiştek şîrîn çêbikin, em dikarin ji we re şekirên vanilla û çîkolatayê ji we re şîret bikin. Ew hokerek rastîn in ku bê guman di nav xwendevanên me de pir populer e.
Pêşniyarek din a kêm-carb ku hûn nikarin bêriya nekêşên me yên cinnamonê ne. Yekşemê wan betal bikin da ku aroma bêhempa ya pastayên nû yên bi cinnamon li seranserê apartmanê belav bikin. Hûn ê jê hez bikin!
Sermiyekan
- 100 g ji sêlikê 40%;
- 30 g ji tovên sunflower;
- 40 g ji tov;
- 2 hêk
- 1/2 teaspîla soda.
Sermiyarên vexwarinê ji bo 2 benderikan in.
Nirxa enerjiyê
Naveroka calorie li ser 100 gramê ya hilberê qedandî tê hesibandin.
| Kcal | kj | Karbohydrates | Atsekên | Kevir |
| 229 | 958 | 11.7 g | 14.2 g | 12.8 g |
Êkirin
1.
Ji bo çêkirina diranan amade bikin, tenê hemî materyalan bi tevahî bi tevlihev bikin û 5 hûrdeman bisekinin da ku ew pir nehf be.
2.
Ji bo amadebûnê, nîvê rûnê di nav hêkek maqûl de ku ji bo karanîna mîkrokurek tête bikar anîn, di nav rûnê de rûnin û li 550 hûrdeman bi 650 hûrikan vexwarin. Hûn bêyî hewlek hewlekî taştêyek taştê digirin.
3.
Tîp: heke hûn dixwazin nanê tirşikê be, bunikan bixin nav toaster û hebkî qirêj bikin.
Ji ber vê yekê taştiyek zûtir dê têr jî bibe. Kîjan qehwe qehfê ya baş vebikin û wê bi kêfxweşî rojek nû dest pê bikin. An jî hûn di sibehê de çay tercîh dikin?
