Ji bo spînek kêmbûyî û salmon bi xwarina kehrebê re ne pêdivî ye ku gelek hêman ne hewce ne, û pir bi hêsanî û zû tê amadekirin. Dibe ku ji ber vê yekê ew e ku roll spinaqê ewqasî pir populer e û, bê guman, ew pir xweşik û têrker e. 🙂
Fînanse, pêkhateyên tendurist ên mîna pehn û salmon çermên hêja ji laşê we re peyda dikin. Bi awayê, di vexwarinê meya kêm-carb de, me spîçek kemandî-kûr bikar anî. Ev spinaq xwediyê du feydeyên mezin e: yekem, ew bi gelemperî li seranserê salê peyde dibe, û ya duyemîn jî, tewra zû- zû azadkirina tavilê piştî çandiniyê zencîreyên hêja baş xelas dike. Bê guman, heke hûn bixwazin, hûn dikarin îsota nû bikar bînin.
Fêkiyên kemilandî, bi rastî, pir çêtir e ku pir caran pir difikirin. Ji ber ku, berevajî sebzeyên hişkkirî, bi guman sebzeyên teze li sûkê sûkê di supermarketê de bi gelemperî xwedan rêwîtiyek rêwîtiyê dirêjtir e, û her weha nayê zanîn ka ev sebze çiqas dirêj li ser banakê bûye. Ew e, ew dikare pir dirêj be, û hemî vîtamîn dikarin winda bibin.
Kulîlkên kûrahî piştî çandiniyê bi darê zorê rehet dibe, lewra dema ku vîtamînan di wargehê de an di supermarketê de hilweşîne ev tê valakirin.
Bi kurtî, hûn dikarin xweliya qirêj bi wijdanek zelal bikar bînin 🙂 Demek xweş derbas bikin. Bi rêzdarî, Andy û Diana.
Receta vîdyoyê
Sermiyekan
- 3 hêk;
- îsotê to tast;
- xwê to tast;
- nutmeg to tast;
- 10 g mêşên tov;
- 80 g gouda grated (an jî şekirek wiha);
- 250 g spinaçê kûrahî-şilandî (an jî nûçikê nû);
- 200 g şekirê qurmik (şekir krem an şekirê bilind);
- 200 g dirûşmên salmon çêdikin.
Mîqdara mêjûyê ji bo vê kêm-carb vexwarinê ji bo 2-3 servîsan tête çêkirin.
Ew ê 15 hûrdeman bigire da ku hûn pêkhateyan amade bikin û şorikê piştî pîvandinê bigirin. Vê 20 deqîqên din zêde bikin da ku hûn nan bihêlin û qasî 15 hûrdeman bikişînin ku ew bisekinin.
Nirxê rûnê
Nirxên nuturî nêzik in û ji 100 gî re xwarinek kêm-karbon têne destnîşan kirin.
| kcal | kj | Karbohydrates | Atsekên | Kevir |
| 286 | 1194 | 1.4 g | 15.7 g | 13.3 g |
Rêbaza çêkirinê
Rêzikên Karbonê kêm
1.
Ji bo ku hûn dest pê bikin, spîwanê ji fêrikê derxînin û bila bihêlin. Heke we xweliya nû heye û hûn dixwazin wê bikar bînin, wê hingê wê di nav ava şilandî de bişelînin heta ku nerm bibin. Wê hingê bila avê baş bişon.
Perçeyên oughêkirina Salmon Spinach
2.
Ovenapê bi 160 ° C (di moda veguheztinê) de an jî di moda germkirina jorîn û jêrîn de 180 ° C germ bikin. Parzûnê bi kaxezê rûnê bikin û xwe amade bikin.
3.
Hêkan di nav kevokê de bişikînin, wan bi rûnê bîhnek bi îsotê, xwê û rûnê çîlekirî bişon. Bi karanîna destkekek destan, hêkan di fûreyek berxwedanê de hilweşînin.
Hêkan di fûze de hiltînin
4.
Gouda û pîvaza grandî ya rûnê zeytûnê li ser hêkan zêde bikin. Sêvê bi nermî destên xwe bi destê xwe bikişînin da ku ava zêde ji wê were derxistin, û paşê wê hêkên lêdanê zêde bikin.
Dema ku spin dibe, spinaq hinek liquidê winda dike
Naha her tiştî tevlihev bikin û hevîr ji bo roll biser bikin.
Xwarina ji bo gavavêtinê amade ye.
5.
Xweyê li ser şêxê amade hatî danîn û bi rengek wekhevî li ser pişta qehweyê li ser wê belav bikin. Perdeyê bixin nav hûrdem 20 hûrdeman.
Nanê nanpêjê li ser pêçekê belav bikin û têxin nav hûnerê
6.
Piştî şûnda, bila bingeheka roll baş baş were paqij kirin da ku şîrê çêlekê li ser naxe. Kundanê qehweyê bi îsotê re tevlihev bikin da ku xweş bikin û li ser hev bixînin, dûv re jî bi hûrgulî li ser wê belav bikin.
Naha xortê xalîçê bixin ser hev…
... spread wekhev belav kirin
7.
Naha fêkiyên salmon li ser kevirek qehwexanê bixe û her tiştî bi rengek pêl bike.
Roll bihurîne
Roll amade ye
Ew hûrikên diranan bikişînin û xizmetê bikin. Bon appetit
Servê dirist kirin
