Bi parêzek kêm-carb, hûn naxwazin qet û xwarînên xweyên bijare ji holê rabikin. Ji ber vê yekê me berê gelek dermanan ji bo tedbîrên kêm-carb ji bo we created çêkiriye
Lêbelê, pir caran wekî reklamên tendurist, muesli an nivînên qehweyî têne reklamkirin wekî şirîn têne çandin, ji ber ku ji bilî malzemeyên tendurist ên mîna nan û tov, ew, mixabin, bi gelemperî gelek şekir, şekirê şekir û mîna van hene.
Di heman demê de, ew ecêb pratîkî ne, ji ber ku ew pir rehet e ku meriv baroyek piçûk bi xwe re bike. Ew wekî qeşikek bilez îdeal in, û ne tenê di rê de, lê di heman demê de li malê jî gava ku hestek piçûk a birçîbûnê tê.
Bi kurtasî, ew dem e ku ji bo barsên piçûk ên muesli yên xweş ên ku di guhertoyek kêm-karb de hene heye. Bendavên me yên al-nan-karbon kêm-zêde xalîçik in û li çîkolata tên xwar. Hûn ê bi van şîrînên nerm-şîrîn, çîçek piçûk bi çîkolata 😀 dilxweş bibin
Now nuha em demek xweş ji we re dixwazin. Bi rêzdarî, Andy û Diana.
Sermiyekan
- 80 g erythritol;
- 80 g ji pêdiviyên almond;
- 60 g ji darên mirîşkê;
- 30 g çîpên hişk;
- 30 g sêvên kemilandî;
- 80 g çîkolat 90%.
Mezinahiya malzemeyên ji bo vê sarincê kêm-kêr têra qasî 10 bars.
Ji bo amadekirina pêkhateyan 5 hûrdeman tê werdigire. Ji wan re nêzî 20 hûrdeman bikelînin û şûnda 60 hûrdeman bidin ku bibin.
Nirxê rûnê
Nirxên nuturî nêzik in û ji 100 gî re xwarinek kêm-karbon têne destnîşan kirin.
| kcal | kj | Karbohydrates | Atsekên | Kevir |
| 483 | 2019 | 7.2 g | 44.3 g | 11.8 g |
Receta vîdyoyê
Rêbaza çêkirinê
Sermiyekan
1.
Bizavên muesli yên kêm-kar gelek zû tê xwarin. Hemî pêkhatek rakin, rûnê bihevra bi kerê hişk bihurînin. Kulîlkên kûr ji bo xwe maqûl e - perçeyên zirav divê palpandî bin, lê dîsa jî divê ew ne bertekên tevahî be.
2.
Potek avêtin li ser stûyê û bi erythritol-ê li ser germek navîn germ bikin heya ku ew hilînin. Naxwe pêdiviyên almond, navbên hêşînayî û hêşînayên hûrandî lê zêde bikin. Alman û nan hûr bikin, hin caran li wan bidin hev, heya ku qurmî qefqeya zêrîn zer bikin û aramek dilxweş xuya bibe. Bawer bikin ku germ zêde ne zêde ye û tiştek dişewitîne.
Di dawiyê de, pelçikên kuncî zêde bikin û pan ji sermayê bavêjin.
3.
Li ser rûyê kaxezê kaxezê birijandî belav bikin û piştî ku tîrêjê tavilê tevliheviya almond-nut li ser wê bişînin. Bi karanîna gûzek, bi tevlihevî li ser kaxezê belav bikin da ku pîvana dora tiliyê be. Wê li ser serî û aliyan li kaxezê pijandinê bişikînin û bixeniqînin heya ku bi rengek yekdengî ya almond-nut rûnê çapkirî bistînin.
Kevirek ji almond-nut tevlihev bikin
Hişyar, girseyê germ e. Heke hewce bike bila taştêkek metbexê bikar bînin. Piştî vê yekê, bila tevliheviya nut bi tevahî cool bikin.
4.
Theokçelê bixin nav kevçek piçûk de, kevçê hildin nav şûrek avê û hiştin ku çîçek di hûnera avê de bimînin da ku hêdî biqelînin, carinan jî hişk bibin.
Theîkolakê di şûrek avê de bişon
Derdora 2 hûrdûrek çîkolata liquid li ser pîvaza almond-nut derxînin, li ser wê tewra belav bikin. Hingê bila ew di sarincê de çêtirîn, herî baş di sarincokê de bike.
Chocolateîçek dagirtin
5.
Bi kefek hişk, plakeyê perçe perçe bikin. Dilşikestî ew qas ecêb crispî ye ku şax di nîvê perçeyên newekhev de dabeş dibe.
Kevir bi perçe perçe bikin
6.
Chocolateîkaya mayî ya sivik germ bikin, perçeyan zivirînin û li ser aliyekî ku ji hêla çîkolatîkê ve nehatiye xemilandin xweş hildin.
Bars bi çîkolata xemilandin
Wan di havînê de ji bo demekê bihêlin heya ku ew hişk bibin û barsên kêm-carbikên xweşik ên sar amade bibin. Bon appetit.
Germên tîrêjê yên pîvandî - dilxweş, crispy û bi çîkolata
