Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
Berhem:
- oatmeal - 1 kasa;
- rûn - 50 g;
- hêk - 3 parçe .;
- sêlikê kêmbûna rûnê - 200 g;
- kungilî - 700 g;
- kumquat - 200 g;
- ginger gung - 1 tsp;
- rûnê zeytê
- toza xwê û dewsa domdar ya şekir.
Cooking:
- Di nav blender de nîvîra îsotê, yek hêkek zeytê, îsotê, şîrînker û xwê rijînin. Piştra îsotê bi ava şîvê zêde bikin, her tiştî dîsa bikelînin. Xweya ku di encamê de tê avêtin fîlimê bikirtînin û 15 hûrdeman bidin nav sarincokê.
- Pumpkin bikişînin nav kubên piçûk, kumquat birijînin (ew bi kulikê xweş tê xwarin). Her tiştî tevlihev bikin, ginger zêde bikin.
- Dabeşkar bi sê parçeyan dabeş bikin, her du jî dîsa vebikin. Piraniya wê bi zincî ve bikelînin, bi baldarî li navgînek çayekê (li jêr) vekin. Ji perçek piçûktir a xwê, rûnê li dorpêçê dorpêçê çêbikin, wek aliyan veqetînin.
- Keviran danîn.
- 2 hêk bi proteîna mayî ya ji sêyemîn re xwar bikin, nîvê duyemîn ê gûzê, şûna şekirê zêde bikin, dîsa lêdan. Bi tevlihevkirina encam re ji jorê dagirtin.
- Theapê bi du sed pileyan germ bikin, pêçê bixin û dest bi şopandina ji nêz ve bikin. Dê nêzî 30 hûrdem pêk were. Lê heke hingî dest pê dike ku berê şûjinê vemirîne, wê hingê ew e ku meriv wê bavêje.
Ji bo 100 gram cûrbecûr, 127 kcal, 7 g proteîn, 5 g rûn, 14 g karbohîdart hene.
Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
