Bi diyardeya 2, pêşniyar kirin ku hûn parêzek bişopînin da ku rewşa mirovên bi nexweşiyên di pergala endokrîkî de baştir bibin. Gelek hezkirên citrus li ser vê yekê gengaz e ku gengaz e ku meriv marinan ji bo şekir, û çend perçe bikire. Ji ber hejmareke mezin a vîtamînan û madeyên din ên kêrhatî yên di navhevkirina van fêkiyan de, mandarin tê hiştin ku bi vê nexweşiyê bixwin.
Taybetmendiyên karanîna tangerines
Digel vîtamîna C, sîteyê di nav vîtamîn B1, B2, K û D de hene, ku ji bo laş hewce ne, nemaze di zivistanê de. Ew rewşa bîbên xwînê baştir dikin û ji bo demên dirêj di tîrêjan de dimînin. Fîreyên xwarina ku fêkî çê dikin dabeşkirina glukozê û şiyana wê di nav xwînê de hêdî dibe.
Ji bilî vîtamîna C, mandarîn nav vîtamînên B1, B2, K û D jî hene, ku ji bo laş hewce ne, nemaze di zivistanê de.
Elementên trace yên bikêr ên ku ji bo jiyanek bêkêmasî ne, hewce dikin, pergala parastinê xurt bikin. Tangerines ji bo vesazkirina normal pêdivî ye ku pêdiviya fiberê bigirin. Potassium pergala cardiovaskulîk normal dike. Antîoksîdan alîkariya paqijkirina laş û tozên jinan dikin. Tangerines di heman demê de flavonol nobiletin jî heye, ku asta kolesterolê xerab kêm dike û însulînê bandor dike, synthesiya wê zêde dike.
Ew zirarê dide laşê?
Tête nerazî kirin ku ji bo nexweşiyên mizgeftê wek hepatît C an kolerististis, û di hebûna pirsgirêkên di navbera mîzên gastrointestinal de, tangerines bikar bînin. Hûn nikarin fêkiyên citrus bi jade-yê, ku bi gelemperî li diyabetê bandor dike, bixwin. Nerazîbûnek alerjîkî jî nerazîbûnek e, pir kes piştî ku rasrayê bi ser çermê de dixwin, bi hevra digel kemilandin, şilbûn û tirbûna dijwar çêdibe.
Qanûn ji bo karanîna mandarînan di şekir de
Ji bo ku fêkiyên fêkiyan sûd werbigirin, divê hin qaîdeyên nermalavê yên ji bo diyabetê werin şandin. Xwarina di beşên piçûk de rojê bi kêmî ve 5 carî tê pêşniyar kirin. Tangerines dikare di şûna rojê de an xwarina şîvê vexwarin. Ew dikarin di nav parêzek şekirê de xwarinek serbixwe bin an jî bibin beşek ji înfeksiyonan, sauces, salads, xwarina kûçik an dendik.
Ew nayê pêşniyar kirin ku ji wan re tangên mayîn an sîr. Ev dikare bibe sedema gavavêjinek gewre ya glukoza xwînê. Ji ber hebûna sucrose, hûn nekarin tîrêja marinarê vexwe. Forêwirmend e ku ji bo diyabetîkan bi cûrbecûr vexwarinên fêkiyên citrus, û bi sosinê vexwin.
Muchiqas dikarim bixwim?
Indeksa glycemîkî ya di mandarînan de kêm e, bi diyabetî ya her celebê ew tê destûr kirin ku rojek 3 fêkiyan bixwe. Lê li ser pêşniyara bijîşkan divê taybetmendiyên kesane yên her nexweş bisekinin. Ji bo pêşîgirtina tevliheviyan, divê hûn bi rêkûpêk şekirê xwînê kontrol bikin. Akeêwaza rojane ya vê hilberê dikare bi qonaxa nexweşiyê û rewşa nexweş ve cûda bibe.
Toawa meriv ji bo şekirbazê mêşên mandarînê bikar tîne?
Di diyabetes de, bi kêrhatî ye ku ne tenê kulpikê, lê di heman demê de zirara tangerîn jî tê xwarin. Ew ji nûvekirina metabolîzma di laş de alîkar dike, ji xeynî wê bi vîtamîn û madeyên kêrhatî satur dike.
Nutritionists pêşniyar dikin ku marinên bi peel bi kar bînin.
Ji bo ku zencîra tendurist li seranserê salê bixwin, tê pêşnîyar kirin ku wê berê xwe bişo û ew di fûreyek qelew de li cîhekî zuha hilîne. Berî karanîna, kulikên hişk têne bi karanîna blender an pişkek qehwe di rewşek pîvazê de têne qeşandin.
Decoction
Ji bo ku kemilek rûnê amade bike, yek ji sê fêkiyan xwar bike û bi lîtreyek ava vexwarinê jê bistînin. Mixabîn bi kêmî ve 10 hûrdemî li ser germê kêm tê şûştin. Di dema rojê de, tê pêşniyar kirin ku 1 pîvazê birayê ku jê tê vexwin, wê bi parçeyên piçûk veqetîne. Ew dikare di nav çend rojan de li sarincokê de were hilanîn, ew ê ji taybetmendiyên wê sûd werbigire. Bikaranîna birêkûpêk a vê vexwarinê bi laşên hêmanên pêwist ên paşîn re rûn dike.
Estayê Zest
Teaayê delal û tendurist dikare ji devê fêkiya teze were amade kirin. Rûnên fûrek, ku di pez tê de heye, xwedan taybetmendiyek antîbîterîkî ye û, dema ku sar dibin, dibin alîkar kux bibin.
Berî karanîna, divê peel rûnê û berbi pîvazek ve were. Berî çêkirina çay, pîvaza bi çêkirina bermayî ya adil re zêde dibe. 1 tîpek bi kulpek çayê reş veke. pîvaza tangerîn. Di demsalê de, hûn dikarin parçeyên çermê nû ya vexwarinê zêde bikin, ew ê xweş û bîhnxweşiya vexwarinê baştir bikin.
Pêkêşkerê Tangerîn bi zikê
Loverên şîrîn dikarin li ser malê jamek tîrêjê tendurust çêbikin. Di nav panek de bi dîwarên zexm re, di nav 15 hûrdeman de hûrguliyek piçûk di nav 4 hûrdeman de 4 marinên navîn, di nav dirûşmeyan de veqetînin. Piştre 1 tsp li panê zêde bikin. ava lîmonê û tîrêja zirav ya mandarînê.
Sweetener (stevia dikare were zêdekirin) û hinekî cinnamon toz xweş tê zêdekirin. Piştî vê yekê, jam ji bo 10 hûrdemên din têne şuştin û baş kirin. Di nexweşiya şekir de, destûr tê dayîn ku rojek bêtir ji sê tîpên berberyê rûnê vexwarin.
Loverên şîrîn dikarin li ser malê jamek tîrêjê tendurust çêbikin.
Salek zer ya nû
Wekî wekî dessert, hûn dikarin xwarinek salek fêkiyek dilxweş pêşniyar bikin. Ji bo amadekirina wê, hûn ê hewceyê 200 g marinarinan, ku divê bêne çandin û bi dirbên parçekirin. Di saladsê de, vebijarkî 15 berberên kremîdar, çirûsk an blueberry zêde bikin. Di nav hûrdê û nîvê bananê û sêvek sosinî de hûrbekirî, 30 gûzikên mirîşkê zêde bikin.
Hemî pêkhat bi yogurtê bêhntengên xwezayî an kefirê kêm-rûn têr dibin. Topê salona hêşînayî bi 1 mandarinê vekirî tê vexwarin. Dîyarbekir her roj dikare perçeyek wusa ya saladsê dessert bide. Dabeşên fêkiya salê fêkî dikare ji hêla xweş ve bêne guhertin.
