Xebatên barkirina şekir

Divê hejarî di tedawiya şekir 2 de celeb be.

Ew alîkar dikin ku qurs û asta dravê nexweşiyê baştir bikin.

Tezmînata ji bo nexweşan pêdivî ye ku piştî perwerdehiyê rêzikname û hin qedexeyan pêk bîne.

Nawa bandorên gymnastics li ser tenduristiya diyabetîk bandor dike?

Karên werzişê yên di diyabetê de xwedî bandorek başbûnê ye û metabolîzmayê baştir dike. Di qonaxa destpêkê ya nexweşî de, ew bi hev re bi dermankirina xwarinê têne bikar anîn ku nîşanên normal bikin bêyî ku dermanan bigirin.

Karûbarên fîzîkî yên birêkûpêk jî dikare pêşveçûna tevliheviyan hêdî bikin. Di nexweşiya şekir 2 de, perwerdehiya laşî rolek mezin dilîze, ji ber ku piraniya nexweşan zêde zêde giran in.

Di binê barê giran de, çêtirbûna gihandina xwînê ya hemî organan, çêtirkirina pergala kartiovascular û respirasyonê heye. Bi gelemperî, performansa nexweş zêde dibe. Rêzek hestyarî ya pêgirtî tête çêkirin, hilberîna adrenalîn tê asteng kirin, ku bandora însulînê dike.

Hemî van faktor rê dide we ku hûn asta xwîna glukozê di astek bipejirînin. Kombûna tevgerên anaerobîk û bîhnfirehiyê encamek hêvî dike.

Ji ber vê yekê, peywirên ku dermanên dermankeriyê bi diyabetes 2-ê re çareser dike:

• windabûna giraniyê;
• performansa zêde kir;
• kêmkirina xetereyên pêşxistina patholojiyên cardiovascular;
• normalîzekirina şekirê bi hevra digel dermankirina xwarinê bêyî dermanên devkî;
• kêmkirina hewcedariya însulînê ya enzel;
• gihîştina hêsankirina gengaz a glycemia bi kêmbûna dosage ya dermanên tabloyê;
• xweşikkirina laş.

Klasîkên Diyabetê

Xebatên laşî tenê bi pêkanîna sîstematîkî encam didin. Berî ku hûn dest bi çêkirina gymnastics bikin, hûn hewce ne ku hemî nuwazeyan bi doktorê xwe re hevrêz bikin. Dema ku hûn bijarek damezrandin hilbijêrin, ew e ku meriv temenê, tevliheviyên heyî û rewşa gelemperî ya nexweş bike.

Klînîk li ser zikê vala an di cih de piştî xwarinek pêk nayê. Pêdivî ye ku dermankirina ceribandinê bi barkirinên kêmtirîn dest pê bike. Demjimêra dersan di rojên yekem de 10 hûrdem e. Hêdî hêdî, her roj, dema perwerdehiyê 5 hûrdeman zêde dibe.

Demjimêran bi giraniya nexweşiyê ve girêdayî ye. Bi formek nermî ya şekir, dema dagirkirinê 45 hûrdem e, bi navînî - nîv saet, bi giran - 15 hûrdem. Gymnastics çêtirîn heftê 3-4 caran têne çêkirin. Heke ew bi fonksiyonek wusa neyên derxistin, wê hingê hûn dikarin hefteyek 2 carî biceribînin.

Armanca werzîşê ne pêşveçûna komên masûlkan û formên atletîzmê ye, lê kêmbûna giraniya laş û xweşbîniya laş e. Ji ber vê yekê, ne hewce ye ku bêhêz kirin û westandin. Gymnastics divê kêfxweş bibin. Hemî hûrgelan bi rengek pîvandî têne şandin, lê rîtek bilind tê qewimandin. Heke di dema gymnasticsê bijîşkî de başbûn kêm dibe, hingê pêdivî ye ku polan werin rawestandin û şekirê bi karanîna glukometer tê pîvandin. Di rewşên wiha de asta barkirinê pêdivî ye ku were nêrîn.

Nîşan û nerazîbûnan

Dagirtina ji bo hemî diyabetikên ku bi nexweşiyek nerm / nerm nerm têne pêşniyar kirin, ji ber vê yekê destkeftiya dravî tê dayîn. Conditionertê sereke ji bo perwerdehiyê nebûna glycemia di dema zordestiya fîzîkî de ye.

Klasîkên vê yekê nerazî ne:

• nexweşên bi ulsên trofîkî;
• bi têkçûna giran ya kezebê / gurçikê;
• li zexta bilind (zêdetirî 150 ji 100);
• bi şekirê bilind (zêdetirî 15 mmol / l);
• di nebûna tazmînatê de ji bo diyabetê;
• bi şeklek giran a nexweşiyê;
• bi retînopatiya giran.

Di hebûna nexweşiyên jorîn de, çêtir e ku polên dersan red bikin. Di rewşên weha de, pêdivî ye ku meriv li ser vebijarkên nefesê an jî dimeşin bizivire.

Kompleksên Xebatê

Kompleksek bihêzkirina gelemperî ji bo ceribandinan maqûl e.

Di navnîşan de ushtriyên jêrîn hene:

1. Ji bo stûyê germ bikin - serê xwe vegerin û serê xwe bikin, çep û rast, zivirandina tîrêjê ya serê, qirika qirikê.
2. Germ bikin ji bo laş - çilikên laşê paş û pêş, çep-rast, tevgerên dorpêç ên laş, bizinên kûr li pêş û bi destên ku li jorzêde digerin.
3. Germkirina ji bo dest û milan - tevgerên dorhêl ên dorpêçan, tevgerên dorpêçkirî yên destan, bi destên xwe bi jor û jêrîn ve, bi aliyan ve, bi destên xwe re qehirandin.
4. Ji bo lingan germ bikin - kepir, lingan paş û pêş, lingên bi hevûdu ber bi pêş ve bi pêş ve herin, li aliyan, pişt.
5. Xebatên li ser kaxezê - bisiklêtek, gûzek, li cîhê rûniştinê, lingê xwe ber bi piyê ve dibe, "pisîk" digire, dest û lingan digire.
6. Giştî - li cihê xebatê bi kêr, xebatê dimeşe.

Mînakek ceribandinê

Li cîhek cuda ji bo lingan gymnastics e. Ew pir sivik e û pir wext hewce nake. Nexweş dikare her roj beriya razanê bi kar bîne - dema rûniştinê tenê 10 hûrdem e.

Li ser kursiyek rûniştin, tevgerên jêrîn têne xebitandin:

1. Tiliyên lingê dişkînin, paşê rast bikin (nêzîkbûn - 7 caran).
2. Rûkên tovên tozê çêbikin (nêzîkbûn - 10 carî).
3. Bi baldarî hebên heb, hildin qirikê, wan veqetînin û wan kêm bikin (nêzîkbûn - 8 caran).
4. Her du lingên ji erdê bi 45-90 dereceyan bilind bikin, dûv re jî her alternatîf (nêzê 10 caran).
5. Bi hûrgulî li ser çokan, hebên hanê bilind bikin, wan ji hev veqetînin û wan li erdê dirêj bikin (nêzîkbûn - 7 caran).
6. Pêdeyên xwe li ser girî bigirin, bend bikin û wan li hevbeşiya lingê bizivirin (7 caran ji bo her lingê nêzîk bibin).
7. Li ser lingan ji erdê dûr xistin û di heman demê de tevgerên dorpêçkirî (di nav 20 seconds) de bikin.
8. Di hewayê de bi her lingê re hejmar ji 1-ê di 9. de dirêj bikin û lingên li pêş xwe bi zorê li ser çokan dirêj bikin, li aliyan belav bikin û pê ve girêdin (nêzîkbûn - 7 carî).
9. Kaxezek rojnameyê li ser xalîçeyê bixin, pelê bi lingên xwe çêdikin, pêç bikin, dûv bikin (nêzîkbûn - 1 car).

Xebatên li ser rûyê derewan digotin:

1. Li ser piştê. Destên xwe li pişta serê xwe bixin, hêdî hêdî bilind bibin, bêyî ku lingên xwe ji rûyê erdê rakin. Helwestek destpêkê bigirin. 7 caran dubare bikin.
2. Li ser piştê. Rûniştina kûr bi zikê xwe ve tê meşandin, di heman demê de dest bi berxwedana hindik a li stûyê dikin. 10 caran dubare bikin.
3. Li ser zikê. Destên xwe li pêş xwe dirêj bikin. Piştî ku hêdî hêdî dest û ling û milên xwe ji darê qefilînin. 7 caran dubare bikin.
4. Li ser piştê. Lingên xwe ber bi pêş ve diherikî, li ser zikê piyan radiweste û şûnda vedigere. 5 dorpêç dubare bikin.
5. Li tenişta. Serî li aliyekî. Li her aliyî 5 heb dubare bikin.
6. Li tenişta. Destên xwe dirêjî aliyan bikin û li deşta wan bişkînin. Dûv re, bi destê xwe yê rastê, xwe bigihînin milê çepê xwe, bêyî ku doz ji sermayê rabe. Vice berevajî. 7 caran dubare bikin.
7. Li ser piştê. Kulîlkên destan ber bi jor ve zexm bikin, kêzikan xwe biqelînin, palên xwe li ser zemîn rehet bikin, hêdî bi lepî bilind bikin. 7 caran dubare bikin.

Dersa vîdyoyê bi komek dersên ji bo diyabetîkên celeb 2:

Bixebitîn piştî çîna

Di dema xebatek ku zêdetirî nîv saetê dirêj dibe de, hûn hewce ne ku her 30 an 60 hûrdeman pîvandinê bikin glukozê.

Kiryar û sînorkirinên piştî werzişê bi asta şekir beriya vesazkirinê ve girêdayî ye:

• bi şekir> 10, pêdiviya karbohîdartan nayê xwestin;
• bi şekir <10, 1 XE tê pêşniyarkirin;
• verastkirina însulînê bi% 20.

Di dawiya dersan de, pîvandinên glukozê jî têne girtin. Divê diyabek her gav bi karbohîdartan re tevlihev û hêsan heye. Dibe ku şekirê xwînê yekser piştî perwerdehiyê kêm nebe, lê piştî demekê. Ji ber vê yekê, pîvandin piştî 30 û 120 hûrdem têne meşandin.

Xebata werzîşê û hişmendiya însulînê

Piştî dorpêçiya laşî, zêdebûna bandora însulînê pêk tê. Wekî encamek, zêdebûna glukozê di nav masûlkan de tê dîtin. Bi çalakiya laşî re, tansiyona xwînê di masûlkan de zêde dibe, û ew dest pê dikin ku pir enerjî bixwe bibin. Zêdebûnek% 10 di girseya masûlkeyan de jî dikare ji% 10 berxwedana însulînê kêm bike.

Lêkolîn hatine lêkolîn kirin ku zêdebûna hestiyariya însulînê piştî ceribandinê nîşan daye. Piştî civîna perwerdehiyê ya şeş-mehî li komek ji kesên ku berê li perwerdehiya laşî nebûne, zêdebûna glukozê% 30 zêde bû. Guhertinên wisa pêk hatin bêyî guhertin giranî û zêdekirina receptorên hormonî.

Lê ji bo diyabetîkan, encamên li ser hişmendiya însulînê ji yên mirovên tendurist pirtir in. Dîsa jî, çalakiya laşî dikare tolerasyona glukozê (DM 2) zêde bike û dosage ya însulasyona injectable (DM 1) kêm bike.

Xebatên dermankirinê ne tenê hestyariya însulînê zêde dike, lê di heman demê de bi erênî bandorê li tenduristiya giştî ya diabetîkê jî dike. Nexweş divê piştî qewimandinê rêzikên çîna û sînorkirinan li ber çavan bigire.