Diet ji bo şekir girîngtirîn dermankirinê ye, bêyî ku bêyî derman nikare nirxên qebûlkirî yên glukozê yên xwînê bimîne. Lê hemî mirov bi gelemperî bi kêmanî hin xwarinên şîrîn dixwazin, lewra gelek nexweş ji xwe dipirsin: gelo gengaz e ku banan bixwin ji bo şekir? Di pir rewşan de, bersiv erê ye, lê dema ku vê hilberê ji bo ewlehiya xwe bikar tîne girîng e ku hûn hin nuçeyan bi bîr bînin.
Pîvanên ji bo nirxandina rêjeya karbohîdartan a li hilberê
Indeksa glycemîk (GI) nîşanek e ku ramanek rêjeya hilweşîna karbohîdartan a ku di hilberê de tê de heye dide. Ew destnîşan dike ka ew çiqas bi lez çêdikin û dibe sedema zêdebûna mêjiyê glukozê di xwîna mirovan de. GI li ser pîvanek 100-xalî tête nirxandin. Vê nîşaneya bilindtir be, dê şekirê xwînê zûtir piştî xwarina xwarinê zêde bibe.
Kesên ku bi şekirê diyabetî I ne, bi gelemperî destûr didin ku fêkiyên ku GI ji 55 xalan derbas nebe (heke nexweşî bê tevlihev be, gengaz e ku meriv bi derman bi rêkûpêk piçûk fêkiyên bi GI vexwin ne bêtir ji 70). Ji ber ku di banan de ev hejmar 50-60 e, li gorî pîvana fêkiyê, hûn dikarin wê bikar bînin. Lê şîret kirin ku wusa bikin li gorî nîgarê, li dû hin rêzikên qewimandinê.
Dema ku banan têxin nav xwarina xwarinê, tê pêşniyar kirin ku bi rêkûpêk guheztinên di asta glukozê xwînê de bidin meşandin da ku bersiva laş fêm bikin.
Heke nexweş xwedan şekirgirtina însulînê ye, çêtir e ku banan red bike. Her çend hin bijîjkan li ser wê fikrê ne ku hîn jî gengaz e ku meriv piçek ji wan bixwin, çêtir e ku ji vê teoriya bîrdozî bêpar nemînin. Rastî ev e ku parêza ji bo nexweşiya tîp II pir hişk e û armanc ew e ku bi kêmkirina mîqdara karbohîdratên ku bi laş re têkeve hundurê laş. Heke mirov van materyalan ji sebzeyan û selikan werbigire, ku di diyabetes de ne qedexe ye, baştir e.
Feyd û zerarên banan ên ji bo diyabikan
Mîna her hilberê, banek dikare li ser xwarina wê bandorek erênî û neyînî hebe. Ew ji bo kesek bi diyabetî kêrhatî ye ji ber ku:
- laşê bi potassium re xweş dike, xetera pêşxistina nexweşiyên masûlkeyên dil û xweyên xwînê kêm dike;
- çavkaniyek vîtamîn e;
- pergala koçberiyê hişyar dike û karê pergala antioxidant normal dike;
- Ji ber hevsengiya xwe nerm û hêjeyek girîng a fîberê di nav pêkhateyê de kezeb ji holê radike.
Bananas di hilberîna serotonin de beşdar dibe, başbûna xweşikiya mirovê çêtir dike
Lê divê hûn ji vê fêkiyê pir hez nekin, ji ber ku ew di naveroka kalorîbûnek kêm kêm de kahrebohydrates heye. Digel vê yekê, banana ji bo vesazkirinê hilbera herî hêsan nîn e, û ji ber ku şekir bi metabolîzmayê ve têkildar e, ew dikare bibe sedema hestek giran û bloyan.
Meriv çawa banan bixwin bêyî ku zerarê bide tenduristiyê?
Hejmara destûrdana bananê ji bo diyabetîkan dibe ku bi hev ve girêdayî be, li gorî nuwazeyên şexsî ya qursa nexweşiyê. Bi gelemperî, tê guman kirin ku çêtir e ku ji vê fêkiyê ji heftê 1-2 dirêjtir derbas nebin (dema ku ji nîvî bêtir fêkî di yek rojê de neyê xwarin).
Ji bo pêşîgirtina pirsgirêkên diwêran, çêtir e ku fetusê li derdorên piçûk qut bikin û ew di nav xwarinên sereke de bixwin
Pêdivî ye ku bananeyên ji bo şekir ne bi ava vexwarinê an wan bi fêkî û şirîneyên din re di heman rojê de bixwin (hetta bi kesên destûr). Bi taybetî xeternak hevparên banana bi hilberên ku tê de pir dirûn heye - xwarinek bi vî rengî pir zehf e ku were vesazkirin û dibe sedema barbara karbohîdratên bêveger ên li ser laş. Ji wî re hûn dikarin sêlên kûpayê di nav blenderan de çêbikin bêyî ku hêmanek din lê zêde bike.
Di kîjan rewşan de, banan mudaxeleyî?
Bananasên şekir ne hewce ne ku di heyamên pir zêde şekirê xwînê yên ku nayên standin de werin vexwarin. Bi tevlihevkirin û derbasbûna nexweşiyê di qonaxa dekompensasyonê de, ji bo ku tenduristiya mirov biparêze, her şîyar ji derveyî pirsê ye.
Tawanbariya banan dikare bibe sedema berbiçav a şekirê xwînê û encamên giran ji bo laş
Danasîna parêza vê fêkiyê di rewşên weha de dê bi tevahî bêkêr be:
- nexweş zêde giran e;
- Li ser çermê nexweş ê zozanên trofîkî hene ku bi rengek baş germ dikin;
- kesek bi êşa atherosclerosis an pêvajoyên înflamatuar di nav rezên xwînê de dibe.
Hemî diyabetîk, bêyî ku ji şêwaza nexweşiyê û tevliheviya wê qursê be, bila baxên hişk bixwin. Ev ji ber naveroka caloriyê (340 kcal per 100 g) û GI ya bilind (nêzîkî 70). Bananeyên ku pezê wan berê di bin avê de şuştî nexwin. Ev dibe sedem ku fenol li ser rûyê wê were sepandin, ku, heke ew têkeve laşê mirov, dikare bibe sedema poşmaniyê.
Xwarina banan an na jî tiştek kesek e. Pêdivî ye ku ew di alîyê çavdêrê ku dê giranî û nehfên wergirtina vê hilberê bistîne de ji hêla nexweş ve ve were standin. Dema ku hûn rojê ji bo menuê biafirînin, girîng e ku hûn XE-ya hemî hilberan rast bikin hesab bikin da ku ew bi asayî li hev rûnin. Bi nêzîkbûnek maqûl, xwarina banan dê tenê bandorek erênî li ser laşê bike û şiyana nexweş baştir bike.
