Couldi dibe ku ji pezê ku bi tavê ve hatî sorkirin aromatîk û şêrîntir be?
Lê belê ew hêjayî xwarina pez ji bo şekir e? Ma çend çend pez dikarin xwar?
Dê Mizgefta Başûr ji Dîyarbekirê Sûd werbigire? Berî ku hûn "fêkiya qedexekirî" tam bikin, hûn hewce ne ku fêm bikin ka çi fêkî çi ye.
Feydeyên zeytûnê
Rastiya ku pez bi vîtamîn û mîneralan dewlemend e, axîfiyek e. Hat damezrandin ku ev hilberê li ser xebata hema hema hemî organ û pergalê xwedî bandorek baş e.
Lê bandora çi bandorê li ser laşî çêdibe?
- Dil û birînên bi xwînê saxlem. Fêkiyan xwedî hûrbekirî potassium û magnesium hene - hêmanên trace yên sereke yên ku ji bo xebata hevrêz a dil û xweyên xwînê hewce ne. Xala qels a nexweşên bi şekir - dîwarên xweyên xwînê - dê elalet û bihêztir bibe. Tê zanîn ku kesên ku pez dixwin hindik in, ji ber êrişên dil û şikestê ne. Fêkiyan di heman demê de bandorek erênî li tevgera mêjî û dawiya nervê jî heye.
- Skinermê şewq dide. Komek tevahî vîtamînên B, vîtamîn E ku di fêkiyê de tê dîtin, çerm radihêje û şil dide. Ji ber vê yekê peaches ne tenê di xwarinê de tê bikar anîn, lê di heman demê de li ser kozmetolojiya kozmetîkî jî zêde dibe.
- Vîzyona keen. Mîna îsotê, peach xwedî gelek karotene. Ev tê vê wateyê ku fêkiyan bandorek nerênî li ser tevgera amûrê dîtbar heye. ,, Wekî ku hûn dizanin, çavên kesên bi diyabetî di serî de cefayê dikişînin.
- Metabolîzmayê çêtir dike. Diabesê bixwe jî tiştek ji xilasiya metabolîzma ya domdar nîne. Perçeyên fenolîk di kulikê fetusê de rêyek çêtirîn e ku meriv metabolîzmayê normal bike, ji ber vê yekê fêk di menuê diabetic de pêkhatek domdar e.
- Theêbûna laş zêde dibe. Amountêwazek mezin a vîtamîn C bi rengek xweşik li ser fonksiyonên parastinê bandor dike, pergala parastinê ya mûzeyê xurt dike, alîkariyê dide sermayê. Naveroka têrnexwarî ya hewa ku bi vîtamîna C re têkildar be dikare pêşîlêgirtina anemiyê bigire. Fêkiya Juicy di heman demê de di antioxidantan de jî dewlemend e, ji ber vê yekê ew bi serfirazî di pêşîlêgirtina kanserê de tê bikar anîn.
- Bandorek erênî li derziyê. Qebareyek mezin a fêkî û fêkiya tîrêlê rê dide gastrointestinal. Kêmbûna kolesterolê zerarê kêm dibe, pêşveçûna bakteriyên pathogenîk tête asteng kirin. Fêkiyan xwedan bandorek nermalayî ne, lewra ew ê alîkariyê bidin da ku ji kêşê.
Bi peaches re nayê fêm kirin, gengaz e ku bi nectarine bi şekir re were? Hûn ê bersiva li ser malpera me bibînin.
Hûn dikarin li ser feydeyên ava sûkê ji bo şekiranê di vir de bixwînin.
Berryarek kêrhatî ji bo şekir sarincok e. Bikaranîna wê çi ye û meriv wê çawa rast bikar bîne, di vê materyalê de bixwînin.
Indeksa Glycemic
Na naveroka kalorî û berhema hilberê bi gelemperî re eleqedar dibin ji bo diyabetes. Indeksa glycemîkî ya peaches ji bo mirovên ku bi metabolîzma karbohîdratê kêmasandî nirxa herî girîng e. Indeksa glycemîk şiyana zêdebûna asta şekirê piştî hilberek hilberek taybetî nîşan dide. Nîşan tenê ji xwarinên ku karbohîdartan hene re derbas dibe.
Hejmar celebek nîşana kalîteya şekir di navhevkirina hilberê de ye. Karbohîdartên bilez xwedî taybetmendiya ku zû têne şûştin û bi rengek girîng şekirê xwînê zêde dike.
Hirçikên hêjîrê
Her çend index of glycemic of peach ji hêla pisporên di laboratorê de tête destnîşankirin, dibe ku ev nîşan hebin, li gorî mezinbûna herêmê, asta pîvandin û heta mercên hilanînê, hinekî cûda dibe. GI ya pea navînî 35 yekîneyên. Di nav fêkiyên başûr ên zirav de, ev hejmar dikare li 40 zêde bibe, di pezên bîhnxweş de ji 30'î kêm bû.
Dema ku fêkiyek tête çêkirin, dibe ku nîşana glycemic veguherîne. Ji ber vê yekê, ji bo peaches ku di ava xwe de ava vexwarinê tê de, GI wê 45 yekîneyên wekhev be. Kulîlka pez bi hêla indexê 40 ve tê diyar kirin.
Ji ber vê yekê, fêkî xwarinên bi index glycemic kêm in, ji ber vê yekê dikare peaches ji bo şekirê diyabet 2 were pêşniyar kirin.
Ma ji bo şekirpazîzê ew pez çêdibe?
Tevî rastiya ku peach fêkiyek şêrîn e, hilberek hêjî heye ku hêj jî dikare di parêza parêzkêşanê de têke.
Bi qedexekirina peach ve ji ber şiyana wî ya ji bo bilezkirina metabolîzma, ku ev ji bo nexweşên bi vê nexweşiyê pir girîng e.
Diabetes bi gelemperî bi zêdebûna giraniya laş re tê. Peach xwedî naverokek kalorî ya kêm, bi navînî - 40 kcal. Ev tê vê wateyê ku fetusek navîn nahêle zirarê bide mirovên zêde.
Di van demên dawî de, ligel kîsikên zuha, pezên hêşîner li ser sîngê dixuye. Bi diyabûna tîpa 2, gelo gengaz e ku meriv hilberek wusa bixwe? Berî her tiştî, di nihêrîna pêşîn de, ev tenê fêkiyek dehandinê ye. Lêbelê, pir caran ji bo çêtirîn çêbûn û parastina fêkiyên xwerû, mûzek pir şekir li ser doza serşokê tête bikar anîn, ji ber vê yekê hewce ye ku fêkiyên hişk bi pez bi hişyarî were xwarin.
Heman rêzik ji bo fêkiyên şilandî yên di sîrikê de derbas dibe. Qedexe ye ku bê vexwarina şekir tê vexwarina fêkiyên fêkiyan.
Parastina hemî vîtamînên pêwîst, di heman demê de zêdekirina şekirê jî, dê alîkariya sergirtinê bike. Peûkên hûrkirî di qutîkê de têne qefilandin û ji bo jenarve hatî şandin.
Meriv çawa bikar tîne?
Divê pezên diyabetê, bi fêkiyên din ên şîrîn re, bi lênêrînek taybetî bêne xwarin.
Berî ku dest bi dermankirinê bikin, hûn hewce ne ku pê ewle bine ku asta şekirê ji nîşanên ku ji hêla doktorê we ve hatî pêşniyar kirin derbas nake.
Ger metre encamek têr peyda dike, wê hingê hûn dikarin fêkiya fêkiyan plansaz bikin.
Li gel şekirê xwîna bihurîntir, çêtir e ku hûn bi xwarinên bi GI ya herî hindiktirîn an xwarinên ku ne karbohîdartan nebin sînor bikin.
Ew çêtirîn e ku di sibehê de, di dema çalakiya herî mezin de fêkî bixwin. Ji ber vê yekê şansek pir mezin e ku karbohîdratên ku têne xwarin dê bi laşê werin şandin. Heke hûn êvarê an şevê hilberê dixwin, wê hingê şekirê zêde ne tenê di xwînê de tê xuyang kirin, lê di heman demê de bi rengek depoyên rûnê li ser hips û belayê tê xuyang kirin.
Pispor pêşniyar dikin ku îsotê pezên teze bixwin - di havîn û payizê de. Di vê serdemê de, fêkiyan xwe ji bo dermankirina kîmyewî ya herî hindik deyn dikin.
Peach dibin pêkhateyên xwerû yên hevûdu dibin. Fêkiyên di saladê de zêde dibin, jelly ji wan re amade ye. Fêkiyan bi hilberên şîrîn ên hişkkirî re baş derbas dibin.
Rojek çiqas dikare?
Ew çêtir e ku ji rojê bêtir fêkî neyê xwarin.
Ew pezek navînî ye ku ji 150 û 200 gram re tê girît.
Di vê rewşê de, fêk pêdivî ye ku di menuya rojane de hilbera tenê ya şîrîn be.
Di tu rewşê de hûn nekarin karanîna pezên bi gûz, hêjîrê, xiyar, banan û fêkiyên din ên dewlemend ên şekir re hev bikin.
Tedbîrên ewlehiyê
Dibe ku bûyerên ku goştê pez ji bo şekirê şekir 2 dijber e. Bi hişyariyê, ew e ku fêkiya başûr bi rêjeyek berbiçav a glukozê di xwînê de were vexwarin. Di heman demê de ew e ku hebûna nexweşiyên din ên ku dikarin bi diyabetê re bibin rêgirî bidin.
Ew çêtir e ku karanîna hilberê ji bo nexweşîyên gastrointestinal, wekî gastrit û ulcerê peptîk, bi sînor bikin.Acidên di hilberê de dîwarên zikê zirarê dike. Di êrîşên giran ên pankreatîtê de, her weha tê pêşniyarkirin ku vê fêkiyê bixwin.
Ger alerjiyek li ser vê hilberê hatibe pez nexwin.
Bi tenduristiya alerjiyê reaksiyonek li ser pêkhateyên kîmyewî yên ku ji bo karanîna peach û nektarîn têne bikar anîn, gengaz e.
Peaches û îsotan heman demê de fêkî didin. Kevir di diyabetesê de dikare bi vexwarinê were şopandin, li dû hin pîvanan, bi taybetî ji bo fêkiyên hişk.
Hûn ê di vê gotarê de li ser feyd û zirarên fêkiyan ji bo nexweşên bi diyabetî fêr bibin.
Bijîşkan şîret dikin ku pezikê bi darên goştî re nekişînin, da ku bi zikê kesekî aciz nebin.
Peach fêkiyek aromatik û juwandî ye ku dikare bi rengek xweşiktirîn çêjê herî sedsalî biguhezîne. Li vir tenê di fêkiyan de gelek gelek bonûsên xweşik jî hene - tenduristiya xweş û şekir di bin kontrolê de.
