NEXWEŞIYA ŞEKIR 2: PARêZ û DERMANKIRIN, XWARINA KU ŞEKIRê ZêDE NEBE

Send

Xeletiyên vexwarinê yên ji sedema zêdebûna mîqyasa karbohîdartan di parêza mirov de rê li ber nexweşiyên metabolê û pêşketina şeklê tip 2 vedigirin.

Ne di hemî rewşan de, dema ku kêmkirina caloriyên xwerû kêm bikin, hûn dikarin şekirê xwîna xwe kêm bikin.

Nebata kêm-karbendê ye ku rê dide me ku van nîşanan normal bike û xetera pêşketina hyperglycemia dûr bixe. Ji bo piraniya nexweşan parêza ji bo şekir 2, şêwaza yekdestî ya dermankirinê ye.

Rola parêz û vexwarinê ya rastîn di dermankirina nexweşî û pêşîlêgirtina tevliheviyên diyabetî de

Bi alîkariya parêzek bijartî ya bijartî û pêkanîna parêzek, parêzerek bi nexweşiyek cûreyek duyemîn dikare bi tevahî asta şekirê xwînê bi nîşanek ji 5, 5 mmol / L derbas nebe. Gava zêdebûna glukoz sekinî, başbûna gelemperî ya nexweşan baştir dibe. Gava ku testên ji bo hemoglobîn û kolesterolê glycated têne girtin, trendek erênî tê dîtin.

Nîşaneyên van pêkhateyan nêzikî rêzika mirovên tendurist in. Diet ji bo şekir kêm dibe ku xetera hyperglycemia kêm bike. Pir nexweş, li dû şîreta bijîjkî li ser tenduristiyê, diçin dozên kêmtir ên însulînê.

Piraniya wan dest bi giraniya xwe dikin. Ew zexta xwînê û çalakiya pergala cardiovaskalîzasyonê normal dikin, geş dibe. Rîska komplikeyên kronîk ên bi diyabetê re kêm dibin.

Ma kîjan parêz ji bo şekir 2

Hilbijartina parêza ji bo şekirê diyabetî 2 divê li ser bingeha pêşniyarên bijîşk û bijareyên nexweş bêne danîn. Ev dikare bibe parêza kêm-kalorî, parêza kêm-karbondîoksîd û ne-karbohydrate.

The kalîteya jiyana nexweş bi hilbijartina rast ve girêdayî ye. Diet ji bo şekir pêdivî ye ku bi domdarî heya, heya dawiya jiyanê were şopandin.

Pêdivî ye ku nexweşiya nexweşan li ser bingeha jêrîn be:

xwarinên karbohîdartan divê berî nîvro di sê de were xwarin;
çêtir e ku meriv xwar û yogurtê wekî nanek bixwin, ji ber ku proseskirina fatê hingivîna glukozê hêdî dike;
parêz tê wateya vexwarinên dubare, fraksiyon, tercîh di heman demê de;
bêtir fêkî bixwe;
karbohîdartên kêm kêm û rûnên heywanan divê di parêza nexweşan de hebin;
divê alkol were veqetandin.

Pêdivî ye ku naveroka kalorî ya pîvazan kêm bibe, dema ku nirxa enerjiyê tê parastin.

Taybetmendiyên cûreyên cûda yên parêzên ji bo şekir 2 hene:

karbonê kêm. Dîreyek kêm-karbonê dibe alîkar ku asta şekirê xwînê bi bandor kêm bibe. Ew dihêle hûn giraniya xwe winda bikin û mêjûya însulînê bêyî birçîbûnê kêm bikin;
karbohydrate bê berdan. Di vê parêz de tevnegirtina bêkêmasî ya baking, hilberên kulikan, hemî cûre şekir, sebzeyên dirûnê, fêkî û berikan tê de heye. Nexweş bi pratîkî nikare qada masî, penîr, hilberên goştî bi sînor bike;
proteîn. Bêjeya xwarinê ya bi proteîn divê ji sedî panzdehan ji parêza rojane ya nexweşan ne derbas be. Hilberên destûr di nav goşt, hêk, masî. Li gel proteînan li ser laşek lawaz, bi taybetî jî gurçikan, baranek zêde tê.

Hejmara tabloya rûnê ya dermanî ya ji bo mêr û jinan

Tabloya neh heb ji bo diyabetîkan bi vexwarinê felqal dibe, xwarinê li rojê 5-6 carî li beşên piçûk tête girtin. Pêdivî ye ku pêdivî ye ku meriv carekê parêzek berdewam bişopîne.Taybetmendiyên Power:

mêjiyê fêkiyên heywanan û karbohîdartan divê bi giranî were kêm kirin;
hemî şirîn bi tevahî têne derxistin;
Qedexe ye ku meriv xwarinên bingehîn bişopîne;
şêwirmend e ku meriv tenê bîhnfireh û baxçê, cook.

Nermê rojane ya enerjiyê parêza nexweş nêzîkê 2500 kcal e. Bi kêmî ve 2 lître felq vexwin.

Nexweşên bi însulîn ve girêdayî her gav hewce ne ku di nav fêkî an bariyek taybetî de pêdivî hebe ku pîvazek hebe, nemaze eger di nav xwarinek mezin de hêvî hebe.

Toi bixwin da ku şekirê xwîna we ji rabirdûyê bigire: navnîşek xwarinên tendurist

Diababetîk, da ku şekirê xwînê zêde nebe, ji bo çêkirina menuê divê hûn ji bo pêşniyarên jêrîn bişopînin:

Tê pêşbînîkirin ku şorbe li ser brûka mûzeyan çêbibe an goştê kêzikê qels û berbendên masî tê de amade bikin. Ya paşîn dikare heftê du caran bê vexwarin;
masî divê bi rûn neyê bijartin: perç, kepç, polik, pîk. Pêşîn di nav hilberên goşt de - xwarinçikên turkey û mirîşkê;
divê hemî şîr û milkên şîr bi kêmî naveroka rûnê bin;
çêtir e ku em omelette steamed ji hêkên mirîşkê bikirin, ji hêla proteîn ve bêtir. Yolks qedexe ne;
buckwheat, pearl pearl, oatmeal di nav geniman de têne hilbijartin. Rojê por carekê ji por nan bixwin;
di nav hilberên bermayî de, bijartî ji bo hilberên tevahî, tov û rewan dimîne;
ji sebze, hêk û bexşîn, kohlrabi, spî û kulîlk, fêkiyan destûr didin. Potely û beets têne heftê du caran bêtir têne xwarin. Heke tenduristiya wan xirab bibe, ew ji parêza nexweşan têne hiştin;
Hûn dikarin fêkiyên citrus bixwin, di nav de berikan - Kewrikan, currant. Bananas ji menuê têne derxistin;
biskilok û cookên hişk têne destûr kirin;
Hûn dikarin bi lêzêdekirina şîrînkêşên xwezayî vexwarinek çîmentoyê, ava vexwarinê û ava mineral bê vexwarin, çaya kesk, enfeksiyonên giyayê, compote fêkiyan.

Heke hûn şîretên ji bo amadekirina derman ji bo diyabetîkan bişopînin, hûn dikarin ji rabûnên hişk ên di xwîna glukozê, zêdebûna giraniyê dûr bikin. Divê hûn bala xwe bidin naveroka kalorî ya xwarinan.

Dii Diyabetek Ne Divê Nebe: Chartina xwarinê qedexe

Hilberên qedexekirî yên diyabetê:

Fêkî	Banan, meles, fêkiyên hişk
Vegetables	Beets, carrot, potato, pumpkin, zucchini
Mezê	Pork, goştê rûn û berx
Sêvên	Sugarekir, şekir, jam, çîkok, şekir, halva
Xemilandin	Kezebê hingiv, îsotê
Cerî	Ris, semolina
Hilberên şîr	Sourîrê rûnê rûnê, yogurtên şîrîn ên bi dagirtinê, girseya şîrîn a şîrîn, şîrê kondensê
Pasta	Hilberên kulîlka pêşîn
Pijandin	Cupcakes, Cookies, Cakes
Bihurîn	Her cûre demsalên germ

Vê navnîşa hilberê xwedan indexek glycemîkî ya bilind heye, ango, ew dikarin bi ciddî asta glukozê di xwînê de bilind bikin û rewşa nexweşê xirabtir bikin.

Toi vexwarin: vexwarinên qedexe û qedexe

Dema ku vexwarinên hilbijêrin, divê hûn naveroka karbohîdartan li wan bifikirin. Juwarên pakkirî hişk qedexe ne, ji ber ku gelek şekir tê de. Hûn dikarin ji domikan, karotan, spinaq, îsotê şîrîn, kîvroşk, kewbêr, selery ji çêlên goştî amade bikin.

Decoction of çayê Ivan xwediyê milkek kêmkirina şekirê ye

Pêwîst e ku pêkhat bi gorî preferences tamkirinê were hilbijartin. Artêşek Orşelîmê heye ku asta şekirê kêm bike. Ji vexwarinên fêkî, tê xwestin ku berê xwe bidin ava leyzên appleyê, wan bi avê dilop bike.

Cûreyek çaya willow, kumikê xwedan xwedan taybetmendiyek e ku asta glukozê di xwînê de kêm dike. Zirav dikare ji bo diyabetîkan were kirin. Ji vexwarinên şekir kefir û şekirê birandî tê xuyang kirin.

Hemî cureyên vexwarinên alkol, colas, lemonones ji bo diyabetîk qedexe ye.

Foodsi xwarinên ji bo nexweşên pîr re têne pêşniyar kirin?

Nirxa kalorî ya rojane ya menuê ji bo mezinan piçûktir e ji ciwanan re:

mêrên ji 60 heta 75 salî hewceyê 2300 kcal / rojê;
jinên ji 60-75 salî - 2100 kcal / rojê;
nexweşên ji 75 salî - 2000 kcal / rojê;
nexweşên ji 75 û mezinan - 1900 kcal / rojê.

Bi hebkî tîna giraniya laşê re, norma rojane 1900 kcal / roj e. Nexweşên razanê ji rojê zêdetir 1800 kcal / rojê hewce nake.

Hemî cûrbecûr şekir bi tevahî ji vexwarinên mirovên pîr re têne dûr kirin. Hûn dikarin piştî şêwirmendî bijîşkek li şûna şekir bikar bînin. Zeytûn û îsota destûr ne ji zêdeyî sê gramê.

Mayonneise, goştê şekir ji derve tê. Hûn dikarin nanek reş bixwin. Mez û masî celebên kêm-rûn têne hilbijartin, û wan ji bo cotek heval bikin. Di nebûna diranan de, ew di nav blender de erd in.

Berhemên şîr-pêdivî divê di parêza pîr de diyar bin

Divê neheqiyek li kesek pîr re were dayîn. Heftiyek dikare heftê carekê were xwarin. Supasên goşt û masî di hefteyê de du caran ne destûr tê dayîn. Hûn dikarin sûk û sûkên fêkiyan çêbikin.

Fêkiyê şêrîn ji pîr û kal re piştî şêwirmendî bi bijîşk re tê dayîn. Di şûna xwê de, şor bi sûkên hûrkirî dikarin bibin. Kulîlkên zibilandî. Bawer bikin ku di nav menuê de kîtek û hilberên dairy jî hene.

Pêdivî ye ku alkol divê bi tevahî ji parêza pîr a mirov bê derxistin.

Menu nimûne ji bo hefteya

Navnîşek nimûneyê di hewceyê rojane de ya şekirê di kalorî de û kêmtirîn pêdivîbûna vîtamînan heye:

Rojên hefteyê	Taştê	Snack	Unchîv	Teaayek bilind	Dinav	2 şîv
1	Oatmeal, fêkiyek çayê, dirbek nanek qehweyî	Sêva kesk, çaya kesk	Sêva Pea, vinaigrette, fêkiyek nanek reş, lingonberry vexwarin li ser şûna şekirê	Salabûna kîloyan	Porê Buckwheat bi mushroom, 2 nan, ava minare bêyî gaz	Kefir
2	Saladê fêkî, masîyên steamed, vexwarinê bixwe	Kompostê fêkî	Borscht vexwarinê, salads, çayê kesk	Curd cheesecakes, çay ku ji hilbijêrin	Meatballs hewa, îsotê marîya zexm	Ryazhenka
3	Kûrdên mêwî yên bi appleyê re, hûrdekek nan nan bi şekir, çay	Grapefruit	Sêvê şilav, pîvazê pijandî, komposte, nan	Cotkar, çaya kesk	Stewrê sûkê, masîyan felq, vexwarina şerab	Kefir
4	Porê orîjînal, îsotên fêkiyan, kompostê apple	Kiwî	Sêvê fêkî, lingê mirîşkê, sêvê nan, çaya kesk	Appleaya kesk ya kesk	Kulîlkên sebze, kulîlka nermîn, çaya kesk	Imîrê şekir
5	Millî por, nan, çay	Morse	Sêva masî, salona hêşînayî, fêkiyek nan, çaya herbî	Saladek fêkî	Porê elb, kavir kavir, ava vexwarinê, fêkiyek nan	Avê rûn
6	Porê kumikê	Îsotên zuha	Sûkê fêkî, nan, fêkiyên fêkî yên kûr	Fruit ku hilbijêrin	Meatballs, sebzeyên birrandî, çaya herbî, nan	Ryazhenka
7	Porê Gundikê Bûkê, fêkek penêr û nan, çaya kesk	Apple	Sêv bej, pilaf bi mûçê, kompote	Urdêçirkê	Kulîlkek bîhnfireh, goştê biraştî, ava kanûnê	Kefir

Pêdivî ye ku di carekê de lîwax vexwarinê bi kêmasî vexwarin, û ji pêncî gramî pirtir nan nan bixwin.

Recipesîretên parêz ji bo nexweşên bi metabolîzma karbohîdartan bêparastina zêde giran

Tête pêşniyar kirin ku ji bo mirovên tam, ku hemî pîvanê ji bo cotek an pijandinê bişon. Recetên delal:

tovên germ ên bi şax û tomaran. Du bagera genim, şekir تازه, 150 g, 2 domate, serê serî hûr, serî, çayek zeytûnê zeytûn, marûzî. Nanê nan têne birrîn, bi hûnerê re tê rijandin. Tomato li derdoran hûr dibe. Cheese grated. Meşk û pîvaza hûrandî tê birrîn û hûrdankirin, baguettes li heman cîyê têne fêk kirin. Li ser nanek perçek tomato belav kir, li ser çîpek markulek, fêkî û şekirê tirşandî. Berî tewra berî 10 hûrdeman tê avêtin tozê. Bi ser serî de bi bi greens spî bikin;
xwarina kûçikê bi mûçik û nermîn. Pîvazek kûpik, kîvroşk, hûrbekirî, pêçikan bi pêçikan bikelînin. Kûçikek mûçikê, 150 gram, rûnî. Keviran di blenderê de bikelînin. Othîçek mirîşkê li wan tê zêdekirin. Di şorba qedandî de fêkî qurmek dorblu û hêşînek mîtrokê bixin. A baguette ji sûkê re tête kirin.

Methodêwaza bingehîn a çêkirina goşt tê pijandin, birinc e. Stirên mêweyan çêtir in. Berî ku pijandin, madeyên xav di hucreyê de tê qut kirin. Hûn dikarin di şûştek hêdî-hêdî de bixin.

Serişteyên ji bo rojên mizdanê ji bo mirovên bi giranî ne

Ji bo ku vexwarinê giraniyek nebe, divê ji bo rojek zûtirîn hilber ji bo tînê hilbijêrin. Di rojên wiha de, divê mirov bi çalakiya laş û giyanî zal ne be.

Heke hûn heftê heftane dakêşin, xewnek an rêwîtiyek dê ji we re bibe alîkar ku hûn ji hêla xwarinê ve ne dûr bibin. Heke ew bi rastî xirab dibe, hûn dikarin felqek yogurt vexwin, lê ne rûn.

Dema ku hûn li ser kefir dakêşin, hûn hewce ne ku gelek avê vexwin. Di tîrêja rojê de, zêde zêde nebe.

Girîng e ku meriv rewşa tenduristî bifikire, bi rengek hestyarî û psîkolojîkî baş bişon.

Nirxên li ser bandorkeriya dermankirina parêzê

Hemî diyabetîk dipejirîn ku di parêza tekoşîna li dijî êşa cûda 2 terapiya herî baş e.

Heke hûn çend rojan bi parêzek kêm-carb re bişopînin, asta şekirê xwînê bi rengek girîng çêdibe, û di hin de ew vedigere asayî.

Encamên domdar ji hêla kesên ku di hemî deman de rûnê rastîn bimînin têne bidestxistin. Hinek dom kir ku bi giranî li ser parêza proteîn giraniya giraniyê bide, dema ku şekirê xwînê asayî dike.

Pir caran nexweş dema hilbijartina hilberan ji hêla indexa xwe ya glycemic ve têne rêve kirin. Ev ji rûkêlêkirina naverokê di plazayê de diqede.

Hema hema her kes pê bawer e ku birçîbûn bêkêr e, ji ber ku wê hingê mirov zûtir hilweşe. Carna ew bi hêsanî xeternak e, nemaze ji bo nexweşên girêdayî insulîn.