Divê xwarinên fêkî, rûn û şekir ji bo şekir werin derxistin. Ka em fêm bikin ka her tişt ji van hilberan wusa xemgîn e.
Di kîjan hêjmar û çi tov de dikare ji hêla nexweş ve were xwarin. Propertiesi taybetmendiyên başkirinê dikare wekî encama xwarina birêkûpêk a tovên tîrêjê yên frîbûyî xuya bike. Kulîlkên kungî dikarin nexweşê xwe bidin lingên xwe.
Stereotipek hevpar heye ku tovên fîjîkirinê yên ji bo şekirê "gunehiya herî mezin" e.
Ev ne wusa ye, hûn nikarin hilberek wusa kêrhatî wekî kategorîkî qedexe bikin.
Ew mîneralên pêwîst û hêmanên travîtê bicîh tîne, bi taybetî zinc û hesin di tovên ku di sûkên pir mezintir de hene de, ji mînakî di rais de heye.
Seedsi donên ji bo şekir 1 û 2 celeb têne xwar kirin?
Ji bo destpêkirinê, li ser feydeyên girtina tovê li xwarinê bixwin:
- Pêşîlêgirtina nexweşiya cardiovaskular;
- Performansa tovên di rola antidepressants de. Ev faktor tenê ne tenê li mirovên nexweş dike. Fêkiyên tîrêjê bi rastî xwedî bandorek arizî ne, klikandina wan kêfek e;
- Bandorek neyînî li ser rewşa çerm, nîsk û poran hebe;
- Ew tehlûkeya melanbûn û bîhnfirehiyê kêm dikin, dilşikestî zêde dikin û ji we re dibe ku hûn bi erênî bifikirin;
- Di hilberê de gelek pir xalên zirarê hene. Mercên pir baş ji bo diyabetek;
- Fêkiyên tîrêjê di fêkiyan, karbohîdartan û proteînan de dewlemend in. Pêdiviyên ku ji hêla ti diyabetîk ve hewce ne hewce ne.
Zeyt di pîrîdoxîn de dewlemend e, ku ew wan pir bikêr tîne. Li gorî zanyar û pisporan, ev materyal ji bo şekirê şekir bi gelemperî pêşbazî ye. Di heman demê de, heke we ji bo demek dirêj winda kirina giraniya xwe winda dike dikare ji we re kêrhatî be.
Wusa. çima bi diyabetê hûn nekarin darên gûzê yên tavê bixwin:
- Qebekek mezin a karbohîdartan. Kulîlkên behîvî ne tenê dijminê parêzan, lê di heman demê de kesên bi şekir dikişînin dijmin in. Di yek rewşê de komek du kîloyîyên din jî dê alîkariya kursa nexweşiya we neke, lê tenê encamên mezintir bike;
- Tovên paqijkirî zehf nerazî ne. Tîrêja tîrêjê ya pêş-paqijkirî xwedan fonksiyonê nerm e ku bi tevahî di bin bandora pêlên oxidê de oxid dike, ku dikare gelek bi zirarê bide mirovên nexweş;
- Tovên firin ji bo şekir 1 û 2 şekir 2. Wekî ku li jor behs kir, tovên birûxandî tercîha herî baş nînin, ji ber ku piraniya taybetmendiyên xwe wenda kirine û dema ku zuwa bûne, ew hema hema kaloriyên pak in.
Yet hê - gelo gengaz e ku tovê fûzikê ji bo şekirê şekir bixwin? Bersiv bi ambargoyî ye, digel diyabetê hûn dikarin tov hene, lê her kes ji bo xwe xwarina çêkirina xwarinê hilbijêre.
Ji bo ku xwe bigihîne bandora herî "paqij" ji kortikên rojê, divê hewce ye ku tovên serbixwe paqij bike û wan biherîne. Mixabîn ji bo karanîna di poran an jî çemek din-calorie de amade ye.
Her kes fêm dike ku tov gelek caran kalorîntir e, mînakî nan û goşt. Li hember paşekêşek xwezayî, zêdebûna giraniyê heye. ku bandorek giran li rewşa giştî ya nexweş bi diyabet dike.
Kulîlkên toz
Kûreyên kungû pir kêrhatî ne, lê ew hêja ye ku meriv di karanîna wan de derbas bibe, ji ber ku ji ber hebûna salicylic acid hûn dikarin ulcer an gastrit çêbikin, û şekir kirîna çêtirîn nine, razî bin.
- Tixûb tune - tov ji her celebê diyabetîk re heye. Indeksa glycemîk a tovên kungikê pir kêm e, ku destûrê dide hemî diyabetîkan ku tovên kungikan bixwin;
- Jiyana dirêjtir. Kulîlkên kûçûk ji bo demek dirêj ve bêyî pez têne hilanîn, ku bê guman plusek e;
- Supplyêkirina xwînê baştir kir. Li hember paşguhiya nexweşî, diyabetîkên celeb 1 û 2 dê ji sûdwergirtina tansiyonê sûd werbigirin;
- Palatêjiya bêkêmasî. Kulîlkên kungû - ji bo her porê zêdekek girîng;
- Başkirina xewê, antidepressant.
Mirov dikare encam bide ku beroşek li hember tîrêjê teyran xwedî taybetmendiyên hêja ye, tewra di heman demê de xweşbîniya we xweş tune wek bikaranîna tovên sunflower "narkotîk". Pumpkin ji hêla ceribandinên li ser gelek parêzên ji bo diyabetîkan ve vebaweriya taybetmendiyên xilaskirina xwe daye.
Kulîlkên zirav
Ew di heman demê de yek ji pêşeng e di nexweşên şekir de bixwin, ji ber ku ew qewareyeke mezin a karbohîdartan nahein, lê tenê norma ku ji bo kesek hewce ye.
Flax xwedan bandorek "nîşankirinê" heye: Ji ber vê yekê, heke hûn şekirê tip 2 bin, wê hingê tovên kîloyê ku hûn dixwînin dê di prosedûra veguhestina nexweşiyê de bi celebê duyemîn re bibin alîkar û ji we re dem bidin we da ku pêvajoyê nehêlin.
Pêdivî ye ku hin plusan bi berfirehî were vegotin, ji ber ku baxên felqî ji tovên kungir jî ji wan re kêrhatî ne, xwedî taybetmendiyên başkirina dermanê ne û, li hember vê paşmayê, dibin serokên:
- Sugarekirê xwînê kêm bikin. Ev faktor bê guman ji tenduristiya xwendevan re sûdmend e;
- Kêmkirina pirsgirêkên bi pergala genitourinary. Di rewşek şekir û celeb 1 û celeb 2 de, ev zehf girîng e, û ew ê zirarê nede tu kesî ku çalakiya xwe ya mîzahî û cinsî, ku bi karanîna birêkûpêk a tovên kaxiz tê hêsantir kirin;
- Mezinahiya hucreyên cûrbecûr cûrbecûr û giravên pankreasê çêdikin.
Pêdivî ye ku bête zanîn ku, bi şêwazek paşîn a şekir, şilavî îdîayên red dike da ku hûn lênêrîna pêşîlêgirtinê peyda bike û taybetmendiyên wusa nîşan nede, li hemberê nexweşîya paşîn, herwiha tovên fêkiyan jî feydeyek mezin in, bi kêmanî stresê rehet dikin.
Rûnê flaxseîd dikare gelek alîkariyê bike, ku, bi tov re, xwedan taybetmendiyên kêrhatî ye ji bo laşê nexweşê:
- Kolesterolê kêm dike. Faktorek erênî ye, wê yekê jî nexe bin, ji ber ku kolesterolê bilind di rewşa şekir de, ew heman faktoriyek nehf e ku pêdivî ye ku yek ji yekê were jêbirin, ku alikariya lê zêde bike rûnê flaxsere di por û sosikê de dike;
- Baştirkirina kezebê;
- Metabolîzasyona rûnê rûnê. Dîsa, rûnê rûnê, wek tovên flaxseed, arasteyî metabolîzma fatê dike û alîkariya kêmbûna giraniya we dike, hûn ê poundek zêde nastînin û hûn dikarin zû baş bikin;
- Kontrolê Karbohydrate Bê nîqaş - plusek ku dendikên flax dide.
Ka em vegerin ser tovên sêvê û bala xwe bidin - tov dikare tê xwarin, lê bi nermbûnê. Heke hûn wan bêsûc dixwin, û hem jî kirîna we, ji bo rehetiya xwe, tovên ku berê pehn xwarine, wê hingê ev ê bandorek neyînî li ser tenduristiya we bike, ku jixwe ji nexweşiyê neparastiye.
Kevir çêtir e ku xwarina xav bixwin, bi vê rêbazê vexwarinê, îhtîmala bidestxistina giraniya zêde kêm dibe, hûn tenê dikarin ji xwarina tovên tîrêjê bandorek erênî bistînin.
Lêbelê, tovên çîçandî yên kategorîkî red dikin jî ne mumkun e: gelek parêzvanên bijîjkî û bijîjkî wekî berhemek antidepressantek baş pêşniyar dikin, ew beşdarî şêwaza dirêjbûnê dibin û bi tevahî ji mirovan re fikrên melan û pragmatîk ên ku di dema nexweşiyek de derdikevin derxînin.
Kulîlkên rojê tavilê zindî dibin û xwedan xwedan xwedan taybetmendiyên peyker, ku hemî tiştan radibe, tenê ji bo kêfa xwe ji şiyana mezin a "zêrê reş" werdigire. Ev faktor, bê guman, bandorek tirsnak li ser çalakiya giştî ya kesek û li ser tenduristiya wî heye, ji ber ku şêwazek zindî ya bi hev re bi xwarina tovê re tevliheviyek tirsnak e.
Ji ber vê yekê, em dikarin li jor bihevra bikin û encam bidin: fêkiyên tîrêjê yên şewitî bandorek neyînî li laşê mirovî dike (ne tenê nexweşên bi şekir 2 diyarde), her çend tovên kungî di hin rewşên taybetî de arîkar dikin û metabolîzmayê baştir dikin, ew xwedan xaniyek toksîk in û pir caran dibin sedema. nexweşiyên wekî gastrît û uls, rîskek wiha di serdema şekir de nayê îdia kirin.
Lê darên flax berê xwe bi rengek hişk vekirî ne wekî celebek dilxweş a ji bo şekir, ew karanîna wan hêsan in. Kulîlkên daran ne ewqas tamxweş in ku tifingên wan tîrêjên tirşikê ne, lê xwedîkirina tama behrê giran e.
