Dema ku rêzek dermankirinê tête diyar kirin, her diabezak navnîşek hilberan ji bo avakirina parêzek kesane tête navnîş kirin. Bananeyên bi şekir 2 bi şeklê ketî di stûyê paşîn de, ew tê de hemî xwarinên ku zêde şekirê xwînê bilind dikin hene. Ev nayê vê wateyê ku dê hemî nexweş bi vî fêkiyê delal careke din ji bîr bikin. Pêşveçûna şekir piştî xwarina banan dibe ku di qonaxa destpêkê ya nexweşiyê de ne girîng be, an heke derman û kêmbûna giran bi berxwedana însulînê re pir girîng kêm kiriye. Wekî din, teknîkên taybetî hene ku bandora karbohîdartan li ser glycemia kêm bikin.
Navnîşek bêkêmasî ya fêkiyên diyabetê li vir heye. - diabetiya.ru/produkty/kakie-frukty-mozhno-est-pri-saharnom-diabete.html
Ez dikarim ji bo diyabikanan banan bixwim?
Banana fêkiyek bilind-karb e, 100 g tê de 23 g sacharides heye. Bermana navîn 150 gî ye, şekirê wê 35 g e. Ji ber vê yekê, piştî xwarina fêkiyan, dê glukozê xwînê li diyabetîkan bi rengek hişk bilind bibe. Mêjûya polysaccharides û fîstan di banana de kêm e, proteîn û rûn jî hema hema nebûne, ji ber vê yekê mezinbûna glycemia dê bi lez be.
Zehfbûn û zêdebûna zext dê tiştek ji paşerojê be
- Normalîzasyona şekir -95%
- Rakirina tromboza venêranê - 70%
- Rakirina dilek xurt -90%
- Ji tansiyona xwînê dûr ketin - 92%
- Di zêdebûna rojê de zêdebûna enerjiyê, başkirina xewê di şevê de -97%
Rêbera karbohîdartên banana hişk:
- şekirên hêsan (glîkoz, sucrose, fructose) - 15 g;
- nîsk - 5,4 g;
- fêkiya parêzî (fêk û pektîn) - 2.6 g.
Di fêkiyên unripe de, veqetîn cûda ye, hebkî dirêjtir, karbohîdartan kêmtir zû. Ji ber vê yekê, ew bandorek kêmtir li ser berhevoka xwînê hene: şekir hêdî hêdî zêde dibe, laş dem heye ku ew ji xwînê rabe.
Ku bê guman bêje ka nexweşîyek taybetî dikare bêyî ku zerarê bide tenduristiyê, bananek bixwe. Ew bi dewleta kestikê ve girêdayî ye, çalakiya laşî, giraniya diabetic û dermanên ku wî digire.
Komeleya Dihokê ya Rûsyayê nîvê banana rojane ji bo piraniya nexweşan wekî ewledar dihesibîne.
Bi diyardeya 1, van fêkiyan nikarin bitirsin, tenê dozaja însulînê li nirxa xwestî ve bidin hev. 100 g wekî 2 XE tête girtin. Li ser diyabetîkên ku bi nexweşiyek însulîn ve girêdayî ne, banan bi gelemperî tenê di destpêkê de, dema ku nexweş fêr dibe ku meriv şekirê xwe îdare dike sînorkirî ye.
Berhevoka Bananas û GI
Bila bêjin ku banana ji bo diyabetîkan hilberek zehf zirar e dê neheq be. Ew gelek vîtamînên kêrhatî yên ji bo şekiranê heye, lê hemî ji wan xwarinên din, ewletir dikarin bi hêsanî werin wergirtin.
Berhevoka banana:
| Nutrients | 100 g banana | Savkaniyên alternatîf ên çêtirîn ji bo Diabetê | ||
| mg | % rojê dravê hewceyê | |||
| Vîtamîn | B5 | 0,3 | 7 | 5 g ji goştê kefî, nîv hêkek mirîşkê, 25 g fasûlî |
| B6 | 0,4 | 18 | 50 g tuna an mackerel, 80 g mûçik | |
| C | 9 | 10 | 1 g şeytek şeyda, 5 g tîrêjê reş, 20 g ji lemon | |
| Potassium | 358 | 14 | 20 g îsotên hişk, 30 g fasûre, 35 g kale deryayê | |
| Magnesium | 27 | 7 | 5 g tovê genim, 10 g tovên sos, 30 g tov | |
| Manganî | 0,3 | 14 | 10 g oatmeal, 15 g ji çêlekê, 25 g lerzên | |
| Kûpk | 0,08 | 8 | 3 g ji mêwê porkê, 10 g peas, 12 g têrikan | |
Indeksa glycemicê ya banana 55 e, bi heman rengî spaghetti. Dihoknasên bi ezmûn dikarin bifikirin ka çi zêdebûna glukozê dê bibe sedema tenê 1 banana. Barkirina glycemîkî ya li ser laşê piştî karanîna wê dê bibe 20 yekîneyên, herî zêde destûra destûr ji bo şekirê şekir 2 80 e. Ev tê vê wateyê ku heke hûn rojê tenê 1 banana xwarinê bixwe, ev ê ne bi tenê kêmtirîn 2 demjimêr hîperglycemiyê bi rê ve bibe, lê di heman demê de nexweş jî biqedîne. Taştê an şîvê tam.
Feyd û zirarên banan ên ji bo diyabetes çi ne
Bi diyabetes re, xetera nexweşiya dil pir zêde dibe. Banan potassium û magnesium re hevber dikin, lewra ew dikarin bibin alîkarê masûlkeya dil û pêşî li pêşkeftina têkçûnê bigirin.
Wekî din, digel diyabetesê, banan dibe alîkar:
- zextê kêm bikin
- di wextê de tîrêjê zirarê sererast bikin, hucreyên nû mezin bibin;
- bi zêdebûna oksîjenê, ku xetera ulcers û neuropathy di diyabetîk de kêm dike;
- Di tîrêjên mêjê de rûnê rastê biparêze;
- rêwîtiya xwarina bi riya kestikê vebir baştir bike;
- pêşî li zirardana mukoza gastroitê bigire, û tewra zikê uls jî kêm bike;
- zexta xwînê li diyabetîkan normal bike.
Bananas dikare ji şekirê zêdebûyî pir zêdetir bike:
- ji ber naveroka kaloriyê ya bilind (89 kcal), dê pêvajoya windakirina giraniyê bi diyabûna tîpa 2 hêdî bibe;
- fêkiyên nehfî dikarin bibin sedema avakirina gazê zêde;
- di hejmareke mezin de (zêdetirî 3 pcs per roj) banan gêjbûna xwînê zêde dike, ya ku bi ishemiya kardariyê, trombozê, pêşkeftina angiopatiyê ve girêdayî ye.
Qanûnên ji bo fêrkirina fêkiya zer di şekir de
Ji bo kesên ku xwedan metabolîzma normal in, banan yek ji baştirîn firaxan e, ew bi rehet in ku hûn bi we re bigirin, ew ji bo demek dirêj ji birçîbûnê azad dikin. Bi diyabetesê, ew ê kar nebîne ku têra xwe berbayê peyda bike, ji ber ku glukoza xwînê dê li wir rast bavêje.
Ji bo bandorkirina karbohîdartên bilez ên li ser glycemia bi awayên jêrîn:
- Fêkiyan di heman demê de proteînan û rûnan bixwin da ku ji hilweşandina karbohîdartan hûr bibin û şûnda glukozê bikeve nav xwîna şekir.
- Fêkiyê bi çend parçeyan dabeş bikin, û yekcar yek bixwin.
- Xwarinên karbohîdartan ên bilez, tewra fêkiyan, di heman demê de wek banana nexwin.
- Bi tevlihevkirina banan bi kulikan vebirin.
- Fêkiyên kesk ên piçûk hilbijêrin, GI-ya wan kêmtir e, ji 35.
- Banana zêde bikin û bi porê pir fûrek, wek mînak, oatmeal.
- Bran de bi nanikan zêde bikin, da ku nîşana wan glycemîk kêm bibe.
Nimûneyek ji bo fêkî ya vexwarinê ya şekirok a serfiraz e ku şûrek banane ye. Di pîvazek rûnê xwê ya giyayî, yasayî an jî yogurt de, sisê banana, pişkek nan çêdikin, nîv nanek hêşînayî ya fêkiyên hişk ên giyayê lê zêde bikin û di blenderan de baş lêxin.
