Ma dibe ku mandarîn di parêza parêzgehek bi şekir 1 û cureya 2 de têkildar be? If heke wusa be, di kîjan kêmaniyê de tête destûr kirin ku ew bê sûd ji tenduristiyê werbigirin? Ma çêtir e ku meriv mandarin bi pez an bêyî pez bixwin? Bersivên berbiçav bi awayek balkêş û gihîştî ji bo hemî van pirsan li jêr.
Hemî fêkiyên citrus di vîtamînan de dewlemend in, û mandarin jî ji xeynî vê yekê tune. Guman tune ku karanîna birêkûpêk a van fêkiyan ji bo hemî kesan, û nexweşan, bi diyabet 1 û 2 jî celeb, di nav de, sûdmend e.
Lêkolînên vê dawîyê yên ji hêla bijîjkên Amerîkî ve îsbat kirin ku naveroka flavonol nobelitin ku di tanganan de tê de heye, asta kolesterolê xerab di xwînê de asayî dike, û her weha bandorek kêrhatî li ser synthesîna însulînê, ku ji bo şekirê şekir 1 pir girîng e.
Digel vê yekê, fêkiyên citrus xweşikiyê zêde dikin, zirarê digihêjin hev, û laş bi elementên xwerû yên giring dewlemend dikin.
Whyima mandarînan kêrhatî ye
Tangerines bi gelemperî di xwarinçêkirinê de ji bo celebek desserts, salads û sauces têne kirin. Hinek gel fêkiyên şêrîn û xwarîn li xwarinên kevneşopî yên xwarinên xwe yên netewî zêde dikin.
Bi şekir 1, û celeb 2, tîrêjên nû, pijandî dikarin bi zor zerarê bide tenduristiya nexweş. Theekirê ku tê de tê de ji hêla fruktozê ve asîmîlebûyî ve tê xuyang kirin, û beşek mezin a fîreyek parêzê dabeşkirina glukozê hêdî dike, ku ji peqînên bêhêvî di şekirê xwînê û hîpoglikemiyê de dûr dimîne.
Bi naveroka calorîkek zehf kêm, tangerines têne ku laşê mirovî bi hema hema hemî rûnên pêdivî peyda bikin. Ji ber vê yekê, yek fêkiyek navîn bi qasî 150 mg potassium û navînî 25 mg vîtamîn C heye, bêyî ku ew karûbarê normal ya organên navxweyî û pergalê ne gengaz e.
Heke tangerines hene, ew zêdebûna laş û laşê berxwedanê li hember enfeksiyonên cûrbecûr zêde dikin, ku ev ji bo nexweşiyên kronîk yên têkildarî bi nexweşiyên metabolê pir girîng e.
Zencîreyên din ên ji bo diyabetîkên celeb 1 û celeb 2 hene qeweta fêkiyên citrus da ku kolesterolê kêm bikin û mîqyasa zêde ji tansiyonan derxînin, pêşî li şikestin û hîpertansiyonê bigirin.
Divê bête bîr xistin: divê mandarîn bi rengek zêde neyên birin - ev alergenek bihêz e, û pir caran dibe sedema xeternakbûnê dema ku li mirovên saxlem jî were tepisandin.
Di heman demê de fêkiyan ji bo hepatîtiyê bi her cûreyek û patholojiyên mîzên gastrointestîn re dijber in.
Wusa:
- Kêmasiyên destûrdestpêkirî ji bo tîrêjên 1 û 2 bi tevahî xerîdar in û hem jî bikêr in.
- Bêyî xetera tenduristiyê, 2-3 fêkiyên navîn çêdibe ku di parêza rojane de were nav kirin.
- Nutrients çêtirîn ji fêkiyên nû yên ku nehatiye çêkirin an parastin nayên girtin e: hûn dikarin tenê wekî nanek an xwarinek du mandarinan bixwin, an jî wan ji bo şîvê li nav saladê zêde bikin.
Indeksa glycemîk a vê fêkiyê piçûktir ji ya giyagerê - ew bi qasî pêncî ye
Fibra kûçik bi hêsanî têkçûna karbohîdartan kontrol dike, ku ev yek pêşiya zêdebûna glukozê di xwînê de digire. Pêdivî ye ku mandarîn bi tenduristiya candidiasis û tevliheviyên di tîrêjê de di diyabetîk de dibe alîkar.
Lê: hemî ev tenê bi tevahî, fêkiyên nû ve girêdayî ye. Pelên Tangerînê yên ku di sîrikê de têne parastin hema hema bi tevahî materyalên kêrhatî winda dikin, lê ew gelek şekirê digirin, û ji ber vê yekê ji bo karanîna ji hêla diyabetîk ve nerazî ne.
Heman tişt dikare li ser ava vexwarinê de jî bête gotin: ew hema hema fîberê nahêlin, ku bi rengek mezin fructose nerehet dike, ji ber vê yekê bi diyabet re çêtir e ku ji vexwarina wan dûr nebe.
Mandarin bi an bêyî pez
Rastiyek ku ji her demê bêtir ji carekê ve ji hêla zanyaran ve hatiye pejirandin: fêkiyên citrus ne tenê ne ku bi tevahî bixwin, bi hev re bi kulp û pez diçin, lê di heman demê de vexwarinê jî vedixwe. Bi diyabûna celeb 1 û celeb 2, ew ji pezên mandarinê ye ku biryarek pir bikêr tête amadekirin. Wisa tê çêkirin:
- Du heta sê mandarinên navîn têne paqij kirin;
- Kulîlk di bin ava sêvê de tê şûştin û bi 1,5 lître av-kalîteya bilind, paqijkirî tê dagirtin;
- Piştra şûştên bi crust û av li ser agir têne danîn, tevlihev tê anîn û têra 10 hûrdeman tê çêkirin;
- Hûn dikarin piştî ku ew bi tevahî hilînîn û înfaz kirin, bêyî ku rijandin, broth bikar bînin.
Di rojê de çend caran tê girtin nav pez çêdibe ku mayîn di sarincokê de were hilanîn.
Vebijêrkek weha ji laş re dermanek rojane ya hemî elementên pêdivî yên paşîn û vîtamînan peyda dike, ji bo normalîzekirina metabolîzmê alîkariyê dike. Tête pêşniyar kirin ku rojê rojê bi kêmanî yek gotarek broth vexwarin.
Awa xwarin
Tewra fêkiya herî tendurist jî dê bandorek dermanî nebe heger hûn di hin qaîdeyên xwarina derman de ji bo şekir negirin. Bi vê tespîtê, nexweş divê pêşî xwe bide xwarinê fraksiyonê, bi kêmî ve 4 caran di rojê de, lê di heman demê de di beşên piçûk de.
- Taştê yekem. Bi wê re jî, diyabetîk divê 25% kaloriyan ji tevahiya rojane ya rojane werbigire, çêtirîn e ku meriv serê sibehê xwarinê, di cih de piştî hişyarbûnê, nêzîkê 7-8 demjimêran xwarinê bixwe.
- Sê saetan paşê, taştêyek duyemîn tê pêşniyar kirin - di warê kalorî de, pêdivî ye ku ew bi kêmî ve 15% ya doza rojane hebe. Di vê xwarinê de, mandarînan dê herî guncan be.
- Lunch bi gelemperî piştî sê demjimêrên din têne girtin - di demjimêrên 13-14 de piştî nîvro. Divê hilber divê 30% ji dravê rojane ya pêşniyazkirî pêk bîne.
- Dinner divê di derdora 19 demjimêr de, heya 20% kaloriyên mayî bixwin.
Berî ku hûn biçin razanê, çirûskek sivik jî pejirandî ye - mînakî, mandariyek mandî ya din bi pez.
Nîşe: xwarinek duyem ne hewce ye, naveroka calorîk ya wê ji 10% ji ducana rojane ya damezirandî ne gengaz e. Dibe ku ji vî xalîçeyê kêmbûna rûnê, parçeyek piçûk ya yogurtê bi fêkiyên citrus an pişkek kefir be.
Ger nexweş xwedî rojanebûnek rojane ya ne standard ku bi xebata guhastinê re têkildar e, dema xwarinê dikare were sererast kirin. Girîng e ku navberê di navbera xwarinê de herî kêm 3 demjimêran be, lê ji 4-5an jî derbas nake. Ev ê dihêle hûn asta glukozê di xwînê de kontrol bikin û li ser laş di laşên mêjî de nehêlin. Di her rewşê de, kîjan fêkiyên ku hûn dikarin bi diyabetê re bixwin divê ji her diyabetkarê re were zanîn.
Li gorî vê yekê, pejirandina dermanên qeşengiyê yên isulin jî adaptî ye. Heke nexweşek şekir şûnda hişyar dibe û paşê taştê dike, tenê di saet 10-11 danê sibê de, û li ser guherîna duyemîn dixebite, divê hejmarek sereke ya kaloriyan - 65-70% - di nîvro de were belav kirin.
