Karê domdar û bêkêmasî ya organên navxweyî tenê dikare bi pêkanîna balansek diyarkirî ya karbohîdartan, fêkiyan û proteînên ku bi laş re têkildar in, were saz kirin.
Lê rêjeya giraniya laş ji mezinbûna mirovî re jî rolek mezin dilîze. Dema ku beramber têne binpêkirin, nexweşiyek mîna kezebê ya abdominal pêşve dibe. Digel vê yekê, ew hem jin û hem jî zilaman bandor dike.
Piraniya jin û mêran bawer dikin ku giraniya zêde tenê ji derveyî xuya dike. Di rastiyê de, kîlogramên zêde baranek din dide hemû organên navxweyî û bi ciddî xebata wan disekinîne.
,Ro, obezîtî ne tenê bîhnek estetîkî bûye - ew bûye veguherînek patholojiyek rastîn, ku ji wê hem mêr û jin, hem jî zarok, bi heman awayî bandor bûne.
Tewra zilamek dikare di wêneya nexweşê de nîşanên obeziyê yên abdominal bibîne, ew ne tenê li ser milê teniştê ye û nexşeyên girseyî ye.
Kîmbûna abdominal çi ye, çiqas xeternak e, gelo gengaz e ku meriv wê bi parêzek normal ve mijûl bibe - an jî dermankirinek cidî zêdetir hewce ye? Li ser hemî vê yekê - di gotara jêrîn de, ew gihîştî û balkêş e.
Obesity - qirêjiya zilamê nûjen
Nîşaneya yekem û sereke ya nexweşî, bêhnek dilşikestî, xuyangî ye. Ger hûn bi baldarî û bêalî li dora xwe dinêrin, hûn pir zû dikarin bala xwe bidin: li cîhana nûjen qelewbûna abdomînal e û bi vî awayî gelek mêr û jin xwedî vî cûreyî giran in.
Thing ya herî xemgîn ev e ku hema hema her kes fêm dike ka pirsgirêk çi ye û ew çawa dikare were çareser kirin, lê ji bo wê tiştek nakin, her çend di heman demê de xwarina herî hêsan dikare çareseriyek girîng be.
Agahdariya Girîng: 25% ji nifûsa cîhanê poundên zêde hene û hema hema her niştecîhê duyemîn ê metropolê ji têrbûna nermî nebe, lê ji qelewbûna rastîn.
Hebûna zêde giran ne tenê xuyangiya kesek xirab dike, û organ û pergalên weha dikêşin:
- Dil - ji ber barîna zêde, bi kêmî ve angina pectoris û patholojiyên din pêşve diçin.
- Kûrahî - bêserûberên tixûbê dibe sedema kêmbûna tîrêjên tansiyonê, rawestîna xwînê, birînên xwînê û hilweşandina dîwarên vaskal, ku atherosclerosis, migraines provoke.
- Pankreas - ji ber barana zêde, ew nikare fonksiyonên xwe têkbibe, xetera pêşxistina diyabetê zêde dibe.
- Organên respirasyonê - mirovên bi giraniya nexweşî gelek caran nexweşiya astmê ne.
This ev navnîşek bêkêmasî ya nexweşiyên ku obezîteyê çêdibe, û bi gelemperî rêve dibe, heke tedbîr di dema xwe de neyê kirin ,.
Ji ber vê yekê, pêdivî ye ku wê têkoşîn bikin, û zû ku ev têkoşîn dest pê bike, encamek xwestî hêsan û zûtir dê were bidestxistin.
Obesity Morbid - Variedies
Hucreyên fatê dikarin li deverên cuda yên laş werin depokirin. Ji hêla herêmbûnê ya fatê ve girêdayî ye:
- Kêmbûna periyodîk - gava ku tîrêjê xwê di bin çermê de digire;
- Nexweşiya navendî - dema ku organên navxweyî bi rûnê rûnê.
Cûreyek yekem gelemperî ye, û dermankirina wê hêsan e. Cûreyek duyemîn kêmtir gelemperî ye, lê xetere pir mezintir e, dermankirin û jêgirtin ji rûnê wusa pêvajoyek dirêj û zirav e ku hewcedarî nêzîkbûnek hevgirtî ye.
Ger em di derheqê zikê de, ku di heman demê de, li organên navxweyî jî dirêj dibe, biaxifin, şêweya herî giran a vê patholojiyê pêşkeftina şekirê şekir û sindroma metabolîk e.
Di vê şertê de, asta însulînê diguhere, balansa lîpîdê teng dibe, zext zêde dibin. Type 2 şekir û qelew bi rasterast re têkildar in.
Nexweşên ku bi vî rengî ya qelewbûnê dibin bi hêsanî bi dîtbarî têne nas kirin:
- Pelên fat bi gelemperî li ser zikê, aliyan, pişk û mêşan têne avakirin. Ev celeb celeb bi pear an appleyek tête gotin. Ew di mêr û jinan de pêk tê.
- Di vê rewşê de, celebê "apple" - dema ku zikê xwe li ser stûyê wê tê vesaz kirin, û ne li ser hipsê - ji "pez" pir xeternak e.
Girîng: heya 6 kg giraniya zêde ya ku li ser stûyê qewimandî dikare bibe sedema patholojiyên neberdest ên organên hundurîn.
Ji bo diyarkirina hebûna obeziyê, hûn ê hewceyê centimeterek rêkûpêk bikin. Pêdivî ye ku derdorê bendewariya pîvanê were pîvandin û encam bi bilindbûn û giraniya laşî re were berhev kirin.
Encama dawiyê tenê tenê piştî hemî pîvandin têne çêkirin: qumarê dest û lingan, qumarê hips. Piştî analîzkirina hemî daneyê, hûn dikarin diyar bikin ka ziravbûn heye û asta wî çend e.
Ew hêja ye ku meriv di fikaran de dest pê bike heke, bêyî nîşana nîşanên din, çira bela li jinan ji 80 cm, û di mêran de 94 cm.
Sedemên pêşkeftina obeziyê ya abdominal
Sedema bingehîn û herî gelemperî: zêdebûna bingehîn, dema ku bêtir kalorî ji laşê pêdivî ye ku hewce dike û lêçûn dike. Materyalên ne-karanîna ji bo pêşerojê têne depokirin - di forma rûn de, di serî de li ser tist û barkê, ev yek bi taybetî di nav mêran de balkêş e.
Ew hêjayî zanînê ye: mêr bi pêşgotinek genetîkî ve ji bo pêkhatina fat di nav zikê de, û ji ber vê yekê gelek mêr, heya di temenekî ciwan de jî, berê xwedan "belek birayê" ne.
Ev ji hêla testosterona hormonê ya mê ve tê. Ew ji hêla laşê jinê ve tête hilberandin, lê di hêjeya piçûktir de, û bandorek wusa wekî di mêran de çêdike. Ji ber vê yekê, di jinan de, nîgarên mezinbûna kezebê ya abdomîneyê pir kêm kêm in.
Testosterone du celeb e: belaş û bi sînor. Testosterone belaş berpirsiyar e:
- aramiya masûlkan
- hêza hestiyê
- û her weha depokirina hucreyên fatê rawestîne.
Pirsgirêk ev e ku piştî mîladek 35-salî, hilberîna wê di laşê mêr de bi rengek berbiçav kêm dibe.
Wekî encamek, depîtasyona fatê nema tê kontrol kirin, ji ber vê yekê girseya lemlatê zêde dibe, û qelewiya abdomînal radibe. As wek ku hûn zanin, qelewbûn bi şekir diyarde ne bêhempa ye, ji ber vê yekê pirsgirêka giraniya zêde tenê tenê nahêle.
Encamname hêsan û zelal e: ji bo ku hûn piştî 30 salan şekil çênebe, divê hûn asta xwîna testosterone di xwînê de kontrol bikin - ev bi karanîna laşî, xwarina rast, û parêz ve tê hêsankirin.
Lê divê meriv baldar be: Asta testosterone pir zêde di pêşvexistina tumesên prostatê de dibe alîkar. Ji ber vê yekê, çalakiya laşî ya nermîn, parêz - ev yekem tedawî ye ji bo obezbûnê.
Diet ji bo obezîteyê
Wekî ku pratîkê destnîşan dike, zilam hêsantir e ku bi sînorkirina xwarinê û bêrêzkirina xwarinên naskirî hêsantir - bi şertê ku, berevajiyê jinan, berevajî bimîne, cihêreng bimîne.
Rêzkirina xwarina xwarinê, parêza yekem gava pêşîn e ku meriv pîvanek xweşik û xweşfiroş e. For ji bo vê yekê em hewceyê cûreyek pêdivî û xwarinek pêdivî ye, wekî ku me berê jî gotiye.
Nutritionists şîret dikin ku bi rêbazek hêsan dest pê bikin: Hemî xwarinên naskirî bi xwarinên kêm-calorie, kêm-fat rûnê. Mînakî:
- kefir û şîrê divê bi zero re bijartin, bi herî zêde 1 ji sedî rûnê,
- li şûna xwarina goştî, stew ji goştê bêkijî an şîpika mirîşkê,
- potatîkên şilandî bi genim re bişînin,
- û mayonnaise û ketchup - pîvazê kefir, ava lîmon û rûnê nebatî.
Êwirmend e ku bi tevahî hilberên bermayî û firingiyan ji holê rabike, lê heke ew biqedîne, pêdivî ye ku sandwicîk bi karanîna kremikên hişk an kevirên nan çêbibin, û pîvaz û biskuvît bi kevçikên bax û bacanên vanilla bêne guheztin, vî rengî parêz dê bi kezebê pêşve bibe.
Di diet di hefteyekê de encam dê nîşan bide, û celebê zikê dê diherike.
Heke armanc hejmarek dirist e û bê nexweşî ne, divê hûn ji alkolên vexwarinê, tevî şerabê zuwa, ya ku dilxwazî derdixe û ji we re dibeje ku hûn ji berê zêdetir xwarin bixwin. This ev yek her weha li ser jinên ku ji bo wan parêzek weha zehf zehf e.
Di şerê li dijî obesityê de çalakiya laşî
Activityalakiya laşî dermanek mecbûrî ye ji bo obezîteyên abdominal. Bêyî tevgerînek çalak, kesî nekişandiye ku giraniya xwe winda bike, tewra bi karanîna supplements xwarinên taybetî û liposuction.
Heke rewşa tenduristiya vê yekê nahêle, hûn dikarin simulators û dumbbells bi meşên dirêj, bisîkletan, şûnda bi cîh bikin. Hêdî hêdî, hûn dikarin biçin jogging ji bo hûrdûrên kurt, her cûreyek perwerdehiya cardio dê wekî dermankirinê be.
Bi gelemperî, nexweş bixwe rûyê xwe dilîze, û gengaz e ku ji bo tepisandina laşî ji bo xwe sînorên maqûl bicîh bike - zora zêde di vê rewşê de ji tunebûna wî re nexwaz e. Lê hûn nekarin xwe û qelsiyên xwe biperçiqînin, hûn hewce ne ku bi domdarî hewl bidin ku encamê baştir bike, ne raweste li wir.
