Kêmasiya şekiranê li welatên pêşkeftî bi guhertinên parêz û şêwaza jiyanê re têkildar e. Ew hema hema ne nexweş dibin derê ku ne sûdên şaristaniyê ne.
Di qonaxa heyî ya pêşkeftina zanîna şekir de, tê bawer kirin ku yek ji wan rêgezên naskirî nikare bi tevahî vê nexweşî qenc bike. Lê hûn dikarin kêmbûnek domdar di xwîna şekirê de biserkevin û jiyanek aktîf rêve bibin.
Dermanê şekirê şekir wekî kêmbûna glukoza xwînê ya bi însulînê an tabletan tê fêm kirin. Rêbaza kevneşopî ya dermankirinê di heman demê de dermankirina xwarinê û pêşniyarên kesane yên ji bo çalakiya laşî jî digire. Wekî din, di warê tenduristiyê de bi alîkariya dermanê alternatîf gelek ezmûn heye.
Dermankirina alternatîf a şekir
Di 10 salên dawî de hebûna diyabetesê ducar bûye. Li gorî pêşbîniyan, heya sala 2030, li cîhanê 438 mîlyon mirov dê bi diyabetê bimînin. Zêdebûnek berbiçav bi stîla jiyanê ve girêdayî ye, nemaze faktorên weha:
- Bikaranîna xwarina paqijkirî, pêvajo, rafîner, ji kîjan fêkiyan tê derxistin, ku destûrê nade rûnê, kolesterolê bi rengek çalak bikeve nav xwînê. Di şûna wê de, preservatives, zêdebûna flavor di xwarinê de hene.
- Pêdivî tune ku tevgera domdar, ku giraniya zêde dike.
- Tansiyonê ya nervê ya domdar, stres.
- Nehfkirina hewaya konteynir.
- Bikaranîna narkotîk, tevî xweya dermanan. Xetera geşbûna şekir bi bikaranîna diuretics, kontraceptive, dermanên sar û êş, dermanên antihîpertansiyonê zêde dibe.
Rêbazên bêbandor ên dermankirina şekir bi karanîna faktorên xwezayî ji bo baştirkirina laş vedihewîne. Dermanên herî girîng ji bo mirovan:
- Nutrition - bijartina hilberên ku sûdê werdigirin, li vir hûn dikarin digel xwarin û nebatên derman jî bibin.
- Tevger - load dosed, bikaranîna cûrbecûr dersên cûda, meşîn, şûştin, yoga.
- Reatêwazkirin karanîna karûbarên birûmetiyê ye, wekî ku ji bo danasîna xwînê û rêziknameya metabolîzmê perwerdehî ye.
- Relaxation - karanîna teknîkên bêdawî, meditandinê, aromaterapy, masaj, rastkirina psîkolojîk.
Tedawî pêdivî ye ku merivên tevlîheviya nenas, wekî panacea, û hem jî rêbazên dubare yên dermanên kevneşopî yên ku soz didin dermankirina diyabetê pêşkêşî neke, nînin. Hucreyên hilweşandî yên pankreasê bi ti awayên naskirî nehatine sererast kirin, û pirsgirêka bêsînoriya însulînê hîna jî ne mumkin e ku were çareser kirin.
Lê ji bo mobilkirina çavkaniyên laş ji bo tenduristiya xwe, û ji rizgarkirina pêşkeftinên ji şekirê diyabetê rizgar bibin - ev yek pir rast e ku heke hûn şêwaza jiyana xwe ya normal ji nû ve binirxînin. Bikaranîna hema hema hemî rêbazên dermanê alternatîf hewce ne hewceyê hewldanên taybetî an çavkaniyên darayî.
Tenê sînorkirina karanîna wan ne amadebûna tendurist e.
Xwarin û nebatên ji bo şekir
Tedawiya dermankirinê ji bo şekirê şekir û giraniya giran, ku bi hevûdu re celeb duyemîn jî heye, tevlî nerazîbûna şekir, hêşînaya spî û hemû hilberên bê îstîsnayî ye. Bêyî vê guhartina parêzê, di heman demê de asta glîkozê ya pêşniyazkirî jî were domandin, nexweşiya şekir nayê dermankirin.
Ji ber vê yekê, her şilav û pastar dikare li ser bingeha şekir di gelek hejmarên piçûk de were bikar anîn, ji ber ku ew xwedan naveroka kalorî zêde ne û ji bo normalîzekirina pêvajoyên metabolîzmê têkildarin.
Ew qedexe ye ku di parêza nexweşên bi şekir şekir de bikar bîne:
- Semolina, potatîkên fêkandî, hêşînahiyek spî, banan, makarona genimê nerm, raasîn, gûzan, tarîx, hêjîr, fêkiyên şîrîn ên fêkî, berfê.
- Goştê xwê, rûn, xwarina hişk, offal, goştê xêzikan.
- Berhemên dairyayî yên rûnê - krem û pîvaz li jor 15% fêk, rûnê tixûbdar bikin.
- Sosikên rûn, xwarina hişk, xwarina marin û marinade.
- Margarine, pork, berx û goştê dirêj.
Pêdivî ye ku proteîn bi giranî têra xwe ji masî, vexwarinên şekir û goştê kêm-rûn, qehweyê heta% 9 fat heye. Hûn dikarin şekir rûnê nîv-rûn û nîv-hişk bixwin. Karbohydrates dikare ji genim tê, tenê ji giyayên tevahî an bi zêdebûna tov re, hûn dikarin nan nan çêdikin, tevaya genim û şorbe bixwin.
Sourceavkaniya herî baş a karbohîdartan nebatên xwerû di forma salads de rûnê rûnê sûkê ye. Ji bo kêmkirina giran û parastina şêwaza fîzîkî ya baş, tê pêşniyar kirin ku salad saloxa nîvî dagir bike, divê mayî di navbera hilberek proteîn de (goşt, masî, lawir) û pişkek fêkî (ceh, fêkiyan wereqandî) bê dabeş kirin.
Tête pêşniyar kirin ku pîvaz - birinc, hingiv, rih û genim li ser menu zêde bikin. Ew fûrey hene, ku av û materyalên toksîk di nav zikê de digirin. Bran alîkarî dike ku glukozê û kolesterolê zêde derxe. Doza rojane ya ji bo diyabetîkan 30 g e. Hûn hewce ne ku hûn dest bi vexwarinê fêkiyê tovê ku bi ava kelandî tê pijandin, hêdî hêdî zêde bikin.
Bran dikare di nav kefir, yogurt, yogurt, cottage cheese an genim de zêde bibe. Dema ku hûn birinc, hûn hewce ne ku rojê herî kêm du lître avê vexwe. Kursa dermankirinê 15 roj e.
Di heman demê de xwarin têne bikar anîn ku asta şekir kêm bikin. Ji bo vê armancê, gelek teknîkên cûda têne pêşniyar kirin. Ya herî gelemperî ev in:
- Tedawiya juê: domate, kablo, şînmayî, fêkiyan, çirûsk, fêkî, raspberry. Pêdivî ye ku vexwarinên vexwarinê di paş 10 deqîqeyan de vexwarin. Di rojê de nîv şûşek têr e.
- Xwarina xwarina xwarina şekir xwarin: Olderberry, blackberry, blueberry, mulberry.
- Karanîna bilez a baxçeyên bêkêmkirî - 1 pîvanê berî taştê, karanîna şûştî ya kûçandî, supayê qulikê.
- Tableseqek ji giyayên bîhnek birçî yên serê sibê li ser zikê kesk vala.
- Chîkro yekser wek qehwe bikar bînin.
- Artêşê Orşelîmê ji bo ku rûnê fêkî, gûz û xwar wek saladê ku bi rûnê bexşandî ve dixwarin, bixwin.
- Millet bişewitînin. Bi nanek rûnê vexwarinê hûrdûrek millet vexwarin. Li ser zikê vala bisekinin.
- Ji bo taştê, bi kefîr re golek heye. Ji bo ku hûn vê bikin, 50 g ji buckwheat ku di nav nîv saetê de di nav avê de vedidin. Dûv re berî êvarê şûnda kek kefir zêde bikin.
Di xwarin û vexwarinan de, tê pêşniyar kirin ku merivên bi bandora şekirê kêmkirinê ve zêde bikin: cinnamon, turmeric, saffron, ginger and coriander.
Gihayên ku di diyabetê de têne bikar anîn dikare li koman werin dabeş kirin:
- Adaptogenic: root ginseng, zamanihi, Rhodiola rosea, Eleutherococcus, Aralia Manchurian, vinyl magnolia vine. Ew balansa hormonesê sererast dikin, tûj û berxwedana li hember faktorên neyînî zêde dikin - zext, hîpotermî, guhartina hewayê, enfeksiyonan. Adaptogens ji hêla glukozê û proteînan ve permeabilbûna lîmana hucreyan zêde dike.
- Diuretics: knotweed, horsetail, bud û pelên birch, pelika lingonberry, bearberry. Van nebatan di mîzê de glukozê zêde dikin.
- Daneyên biguanîdan: însulînê bigire, nehêle ku ew hilweşe, pêkanîna proteînan û rûnan zêde bike, derbasbûna glukozê di nav hucreyan de hêsantir bike. Di vê grûpê de tê de - fasûlî, peas, galega (bizin, şibakî).
- Nebatên ku başkirina pankreasê stimul dike: flaxseed, rootock rodhez, goştê darê.
- Pêdivî ye ku têkiliya însulînê bi receptoran re sererast bikin: laurel nobedar, saberfish, ginger, arnica, sage, ginseng. Ew krom hene, ku çalakiya însulînê zêde dike.
- Immunostimulants: berxwedanê zêde bikin, zincî hene, ku ji bo xebata însulînê hewce dike. Vana ev in: pelên birûsk, nîgarê çûkan, stigmasên darê.
- Containing inulin: çîkor, elecampane, dandelion û artichoke Orşelîmê. Thealakiya inulin bi însulînê re wekhev e.
Wekî din van nebatan, ekstraktên garcinia, aronia û çiyayê sor ên sor, mûçikê chaga, giyayê lemar û giyayê zêrîn xwedan taybetmendiyên kêmkirina şekirê ne.
Activityalakiya laşî, yoga û dermankirina şekir
Hebûna bêhn û normalîzekirina metabolîzma bêyî çalakiya laşî mumkin e.
Ji bo asîmîlekirina bermahiyên xwarinan pêk tê, û pêşî li girtina wan di rûn de nehêle, divê roj per load herî kêm 30 hûrdem be.
Ev dikare bibe meşîn, dersên dermankirinê, şûştin an danskirin.
Karê birêkûpêk van feydeyan tîne:
- Tonek vaskalîzasyona normal, nermalavê.
- Tansiyona xwînê tête rêve kirin.
- Bi zêdebûna giraniya laş kêm dibe.
- Tevger serbestberdana hormonên kêfxweşiyê radike, ji ber vê yekê, reaksiyonê stresê kêm dibe û mêjî zêde dibe.
Diabesus mellitus nîşana yogaya pispor a ji bo diyabesan e. Vebijarka vî rengî ya gymnastics ne tenê ne tenê di baştirkirina laşî de, lê di heman demê de bi alîkariya posesên taybetî - asanas, asta hormonên stresê jî kêm dike. Her kes dikare yogayê bike, bêyî ku di asta amadebûnê û hebûna nexweşiyan de be.
Di rewşên nexweşiyên giran de, mamosteyek guncan dikare kompleksek bi barê herî kêm hilbijêre, ku ew ê jî bi kêr bê. Yoga armanc e ku ji bo hişmendiyê, aramî û tevahî li ser hestên me di laş de aştiyê biafirîne.
Yek ji wan posterên ku sûdê werdigire tê gotin Vajarasana. Ji bo ku hûn vê bikin, hûn hewce ne ku li ser pêçên xwe li ser pêçê bi yekser bi paş ve rûnin. Destên pêsîra xwe xistin binçekek û li biniya zikê xwe danîn, bi pêş ve bizeliqin, pêşiya rûyê matê danîn. Pêdivî ye ku fişik bi zikê zikê wê ve were. Tevahiya laş rihet e. Di vê rewşê de, hûn hewce ne ku ji bo 2-3 cûrbecûrên respirasyonê bimînin.
Exercisesêwazên kirdar divê kêfxweş bin, divê tansiyon tune be, her tişt ji bo nexweşê di astek rehet a takekesî de derbas dibe. Dema performansa asanas girîng e teknîkên ruhê ye.
Pêkanîna dersê divê bi rehetbûnek kûr a li ser pişta we be, bi kêmanî nîv-dirêjahiya tevahiya tevliheviyê.
Xebatên tewanê yên şekir
Germnasîya tîrêjê ji bo hemî nexweşan tê destnîşan kirin. Kevn li odeyek xweş-ventilated têne girtin, lê di xwezayê de çêtir in. Dema herî baş sibê ye. Heke hûn piştî xwarina xwarinê bikin, hingê zûtirîn 4 demjimêr nebin. Divê cil û berg be. Rûniştina nexweşî nexşe ye, inspirasyon û ruhsal zêde dibin. Divê zext tune be. Dema ku dizî û acizbûn xuya dibin, ders didan rawestandin.
Berî ku dest bi vebirinê bikin, hûn hewce ne ku pulse bijmêrin. Inhalasyon bi navgîniya ji bo 6 rûkên pulse, dereng 3 bexşîn, derketina ji bo 6 rûkalan, şûnda ragirtina ji bo 3 beats. Ev wekî cîkreyek bermayî ya yekgirtî tête hesibandin. Hûn hewce ne ku bi 5 cycles dest pê bikin. Hûn dikarin rojek yekê lê zêde bikin û bi vî awayî berdewam bikin heya ku 10 cycles bi hêsanî têne dayîn. Pêdivî ye ku her roj bikin.
Feydeyên ji teşxîsên werzişê yên ji bo şekir bandorên jêrîn pêk tîne:
- Tansiyariya nervê kêm dibe, xew çêtir dibe
- Baweriya laşê ji guhertinên di tansiyona xwînê re zêde dike
- Bi kesên pîr di pîrbûnê de bi hêsanî têne biderkevtin.
- Nexweşiya oksîjenê çêtir dibe
- Bi performansa birêkûpêk, giranî kêm dibin û metabolîzma rûnê normal dike.
Teknîkên relaksbûnê yên ji bo diyabetê
Yek ji faktorên xetereyê ji bo şekir 2, bandoriya stresê ye. Ev dibe sedem ku hemî hormonên ku di demên wisa de têne derxistin asta glukozê di xwînê de zêde bikin. Bi zêdebûna faktorên stresê re, hîgglîzemiya kronîk çêdibe, ku dibe sedema têkçûna hestyariya tûj a ji însulînê.
Ji ber vê yekê, tedbîrên dijî stresê dikare qursa nexweşiyê baştir bike û alîkariya normalîzekirina asta şekir jî bike. Di vê rewşê de herî herî bandor bêrêzî ne. Bi relaksiyonek kûr re, xebata pergala nervê û glandsên endokrîn tê sererast kirin, tansiyonê vaskal û pêvajoyên metabolîk normal dibin.
Di qonaxên yekem ên masterkirina vê teknîkê de, hûn dikarin li ser giyanên xwe bisekinin dema ku di bin lingê xwe de rûniştî an rûniştî ye, teşwîq û exhalan dirêj bike. Di vê rewşê de, divê şuştinê du caran dirêjtir be ji hundurê şuştinê. Pêdivî ye ku laş rehet bibe, di hundurê zikê de xilas dibe: li ser şuştinê, dîwarê zikê bilind dibe, li ser şuştinê ew vedibe. Hemî ramanan bihêlin û şert û mercên respirasyonê bihejmêrin.
Hûn dikarin di destpêkê de bi muzîka xweşikîn a xweşik biceribînin, lê hûn tenê dikarin di bêdengiyê de bi kûrahî rûnin. Civînên wusa dikarin di her wextê hêsan de bêne bijartin, tewra berî xewê.
Ji bo ku stres ji holê rabikin û hevdem bandorê li organên hundur bikin, reflexolojî dikare were kirin. Bandora li ser nuqteyên taybetî yên laş pêvajoyên metabolê diguherîne. Ji bo yek ji van rêbazan, hûn hewce ne ku tiliya pêşîn û pêşiya milê rastê bi tiliya çepê li bingeha wê bistînin. Pêşîn çend caran wê bikişînin.
Piştra gustîla li ser bingeha tiliya tiliya lingê çepê, phalanxa navîn a navîn, phalanxê navîn. Bi tevgerên bi vî rengî hûn hewce ne ku li ser hemî tiliyan bisekinin. Hemî perçeyên ji bo 1-2 seconds biparêzin - lateral, pêş û paş.
Alîkariya tansiyonê û karanîna pêkanîna aromatîk alîkar dike. Di şekirê şekir de rûnê hem ji bo şuştinê hem jî ji bo şûştina şûştinên germ tê bikar anîn. Ji bo şekir, rûnên bingehîn ên dunar, rosemary, juniper, eucalyptus û lemon têne pêşniyar kirin. Inhalations dikare li ser bêhnê bête meşandin an jî tenê çend heb bi ser nivînkî ve bike.
Zeytên bingehîn dikare bi wan re çerm an laşek aromaterapî bête zêdekirin, di şikeftek masûmê de 3-5 hêk zêde bikin. Ji bo ku tenduristek dermankirinê were saz kirin, rûn divê bi xwê, krem an honê ve were hev kirin. Ji bo serşokê, 5-6 berikên yek rûn an tevlihev bes in. Germahiya avê nêzî 40 derece ye, dewama 15 -25 hûrdem e.
Ji bo şûştina êvarê bêdeng, germa, rosewood û rûnê lavender minasib in. Aromatherapy hevsengiya pergala nervê sererast dike, dibe sedema zirarê ya vejena zindî, biorhythmms-ê stabîl dike.
Terapiya hîpnotîzmayê hem ji rê û rêbazên bandorên nehsandî yên li ser laş re vedigire. Li gorî Biyoenergetics, nexweşî bi bingehîn helwestên neyînî hene. Ji bo nexweşên bi şekir - ev fikrên li ser windakirina şirîn û nûbûna jiyanê ne, xemgîniya pêşerojê, xwestina kontrolkirina her kesê.
Ji bo ku bernameyên wusa biguhezînin, pejirandinên jêrîn têne pêşkêş kirin: "Jiyana min bi kêf û şahiyê dagirtî ye, ez her roj şînbûna xwe hest dikim." Pêdivî ye ku daxuyaniyên weha ji bo xwe were sererast kirin, û her roj di sibehê û beriya razanê de herî kêm 15 -20 caran dubare bikin.
Rêbazên ne kevneşopî yên dermankirina şekir di vîdyoyê de di vê gotarê de têne vegotin.
