HAZELêN BI ŞEKIR 2 BI DIYABETî: FEYDEYêN GOŞTê XWARINê DI DERMANKIRINA ŞEKIR DE

Send

Feydeyên mezin ên mirîşkan di tedawiya şekir de dirêj e ku îsbat kirine, ev sûd nekare were zêde kirin.

Di navhevokê de piraniya nîskên cûda cûreyek gelek vîtamînên hêja û komek din ên biyolojîk aktîf pêk tê.

Pir endokrinologî pêşniyar dikin ku nan xwar bikin da ku ji ber kêmbûna elementên mîkro û makroyê yên di şekirê 2 de şekil bikin.

Hazelnuts - hazlên ji bo şekir, çavkaniyek domdar a vîtamîn û pêkveyên biyoaktîv in.

Di nav şekir de şekir tê pêşniyarkirin ku hem xwar û hem jî fêk were xwarin. Bikaranîna hazelnuts di şekirê şekir 2 de alîkariya alîkariya birçîbûnê dike.

Digel hazelên ji bo şekir, hûn dikarin cûreyên din jî bixwin. Celebên herî gelemperî yên vê hilberê ev in:

Peanuts - di naveroka antî-oxidant a resveratrol û asîdên amînoyî yên dewlemend de dewlemend e. Hilberînîn ji bo laşê diyabetîkan e.
Almonds celebê herî nutritîkî ya hilberê ye. Di nav de gelek tîpek vîtamîna E heye.
Nîvkêşk hema hema tenê çavkaniya amînoyên alpha-linolenic e.
Cûreyek mîna qefqê hilberek dewlemend e ku bi oyên magnesium re têkildar e.
Nivîşkên Brezîlyayê bi naverokek pir hêja ya wekî selenium ve têne diyar kirin, ew xwediyê taybetmendiya parastina laşê mêran ji pêşveçûna kansera prostatê ye.

Hazel di nav cûrbecûr mangan de ji cûreyên din ên cûreyan cûda dibe û nahêle kolesterol û sodium were kirin.

Karanîna nivînên cûrbecûr ji bo şekir

Gava tespîtkirina diyabetê tê kirin, endokrinologî pêşniyar dikin ku nexweşên bi vê nexweşiyê rojane 60 gram rûnê bixwe. Rêjeya di vê hejmarê de ku têxin rojevê di navbera rûn û nebatên heywanan de divê li ber sebze mezin be.

Cûreyên cûda yên hilberê li ser asîdên rûn ên liyolîk, linolenîk, arachidonic bêhempa bimîne. Van pêkhateyan xwedan bandorek lipotropîk in, di zêdebûna mîzan de di laşê nexweşê de hevkariyê dikin.

Van acîdan bi taybetî di nav ker û pîvazan de pir zêde ne.

Ji ber vê yekê, karanîna xwar û pezê ji bo her celebek diyabetî bandorek erênî ya berbiçav dide û rewşa nexweş bi girîngî baştir dibe.

Wekî din, divê bête zanîn ku, karanîna nivînan, li gorî encamên lêkolînan, ji bo kêmkirina metirsiya têkbirina şekirê di laş de dibe alîkar. Ji bo kêmkirina metirsiya pêgirtina şekir, divê hûn ji bo nimûne, 28 gramên berfê bi kêmî ve hefte du hefte bixwin. Di vê rewşê de, îhtîmala pêşxistina diyabetes di nav jinan de bi qasî çaryeka kêm dibe.

Endocrinologists pêşniyar dikin ku her xwarinek xwê di dema xwarina bingehîn de bixwin.

Berî ku hûn di parêzê de nan bixin, divê hûn bi doktorê xwe re li ser vê mijarê şêwir bikin.

Hilbera tenê piştî şêwirmendiyê û li gorî pêşniyarên ku ji bijîşk hatine wergirtin bikar bînin.

Berhevoka kernelên hazel

Hazelnivis daristanek hêjayî ajalan e, ku bi rêjeyek bilind a tenduristî tête diyar kirin. Hûn dikarin vê hilberê bi rengek cûrbecûr bikar bînin, hem di forma kernelên zûçandî de, û hem jî di nav rûn û paste.

Hazel ji bo hemî nexweşên ku bi şekir diyardeya 2 re hene li gel nivînên cûrbecûr ên din têne pêşniyar kirin.

Hazel xwedî naveroka calorîk a bilind e, nirxa wê ya enerjiyê nêzîkê 700 kcal e. Ev hejmar ji rêjeya nan û hilberên mehsûl ên rûn pir bilindtir e; divê mirovên bi diyabetî vê yekê ji bîr nekin.

Berhevoka hazel hebûna hêmanên mîkro û makro yên jêrîn eşkere kir:

potassium - fonksiyona strukturên masûlkan û pergala nervê baştir dike;
kalsiyûmê - ji hêla laş ve ji bo çêkirina hestiyê hestî tê bikar anîn;
hesin - beşek çalak di pêvajoyên hematopoiesis de digire, beşek ji hemoglobînê ye;
Zinc - ji hêla hilberandina hormonesên cinsî ve stimul dike.

Digel van elementên mîkro û makroyê di berhevoka lajwerd de, hebûna pêkhateyên jînenîgarî yên jêrîn hate eşkere kirin:

Fêkiyên tendurist.
Amino acîd. Ji berhevkirina berhevok, ji zêdetirî 20 cûrbecûr ên vê celebê celeb hate eşkere kirin.
Proteins
Mono û disaccharides.
Ascorbic acid.
Vitaminên koma B.
Vîtamîn A, E.
Caratinoids.
Berberên kîmyewî yên biyoaktîf.
Phytosterols.

Pêdivî ye ku diyabetîk bizanibin ku hazel xwedan indexek glycemîk kêm e. Ev nîşana ji bo hilberê 15 yekîneyên e.

Berhevoka hazelan hebûna hejmarek mezin a fêkiyên nebat vedixwe, ku di pêkhatiya wan a kîmyewî de nêzik rûnê masî, ku ji bo şekirê domdar tê hesibandin.

Taybetmendiyên Hazelnut

Kompleksa navberên kêrhatî yên ku hazel çê dikin dikarin tenduristiya kesek nexweş bi giramî baştir bikin, û di hebûna rewşek prediabetic de, karanîna dirêjî ya mirîşkan alîkar dike ku meriv ji vê rewşê rizgar bike.

Hazel, dema ku vexwarin, bandorên erênî yên jêrîn li ser laşê hene:

pergala dil û vaskulînê ji nexşeyên kolesterolê yên akumulbûyî paqij dibe;
pergala digestive ji hêla çalakkirina enzîmên zikê û zikê ve baştir dibe;
çalakiya fonksiyonê ya laş û gurçikê baştir dike.

Digel vê yekê, vexwarina mirîşkan ji bo bihêzkirina pergala berevaniyê dibe alîkar, asansor dike û toksîn û pêkhateyên toksîk radike, ji bilî vê yekê, nan çêdibe ku hilberên metabolîk ji laş dûr dixe û pêşî li pêşketina foci oncolojîk di laş de digire.

Dema ku hazeln bikar bînin, divê ji bîr mekin ku hin berevajî hene. Contraindications sereke ev in:

Hebûna nexweşîyên stikê yên diabetîk - gastrît an uls.
Hebûna di kesek nexweş a bi hestiyariya zêde ya li ser hilberê ku di xuya bûyera reaksiyonek alerjîk de nîşan dide.

Doza rojane ya pêşniyara hazel 40 gram e.

Zerar dibe ku ji hazelnê bigirin

Wekî ku li jor hatiye destnîşan kirin, bikaranîna vî rengî ya nut divê ji dozek 40 gramî zêdetir nekeve rojevê.

Heke dozaja diyarkirî di diyabotê de zêdetir be, pêşveçûna reaksiyonên pir nedilxwaz gengaz e.

Pir pisporên bijîşkî ji 11-ê sibehê heya 6-ê danê sibehê vexwarinê pêşniyar nakin.

Ev dibe sedema metirsiya zêde ku stresê zêde di stû û kûçikan de hebe.

Encamên herî neyênî yên xirabûna lajweriyê yên jêrîn ev in:

hebûna îhtîmalek mezin a pêşxistina êşê dirêjtir li qada serê, nemaze li perestgeh û pêşîn;
xuyangbûna metirsiyek mezin a damezrandina fenomena spasmodîk a di navbên mêjî de, ku bandorek neyînî li ser rewşa giştî ya nexweş bi şekirê şekir bandor dike, ev fenomen dikare dirûvê şewqê di nexweşê de diyar bike.

Bikaranîna vê hilberê neyê pêşniyar kirin ger nexweş bi hestyariya kesk a li ser madeyên ku tê de tê de tê de hebin; pêdivî ye ku hêşinî di zaroktiyê de neyê bikar anîn an jî heke nexweş bi şeklê şekir veqetandî ye.

Bijîşkan dibêjin ku nexwaş e ku heb ku ji bo xwarinê bikarbîne heke nexweş hebe ku dioteza atypical û nexweşiyên kronîk ên giran heye.

Vê hilberê bixwin, pêdivî ye ku meriv rêzikên hilanîna wê ji bîr neke. Piştî ku fêkiyan hildiweşin, divê hazel ji bo çend rojan berî xwarinê bixwe bimînin.

Piştî ku fêkiyan werdigirtin, ew hewce ne ku ji piyal pîvaz were paqij bibin û li ser kanavokek hişk werin danîn.

Pêdivî ye ku zirav di bin bandora tîrêja tavê de rûn bibin. Dabeşkirina fêkiyan, bi hêjmara rojên sunny ve girêdayî, ji bo hefteyek an zêdetir didome.

Nîvikên hişk di kaxezên amadebûyî yên taybet di sarincokê de têne hilanîn. Jiyana şertê, bi şertê ku hemî daxwazan pêk bîne, dikare çar sal bin.

Di rewşê de ku nivînek di 10 pileyê de hilanînê, temenê dirêjkirinê heya salekê kêm dibe.

Dema ku hilberê bikar bînin, hazel û pêşniyarên ji bo diyabetîkan ve werdigirin

Pêşnîyar dikin ku firoşgeh li firotgehan bikirin, rêveberiya kîjan ku ew hilanîna wê ya rastîn peyda dike. Kirîna hilberê li ser bazarek spontan dikare ji ber bidestxistina hilberên kêm-kalîteyî xeternak be.

Pêşniyar kirin ku nîskên nepelandî bikirin. Ev dibe sedem ku hilberên di guleyê de dirêjtir dirêjtir di forma peeled de were hilanîn û pir kêmtir bi mêjiyê hanê re tê xuyang kirin.

Heke hûn hewce ne ku hilberek peeled bikirin, çêtirîn e ku meriv di pakêtek mûzek tarî de hilbijêrin. Ev dibe sedem ku di bin bandora tîrêjê rojê de, zû zû zûde zuha bibin. Lerta dirêjbûna nîskên peeled ne zêdetir ji şeş mehan.

Li malê, pêdivî ye ku nivîn di kelek kincê de, li cîhek sar, were hilanîn, ji bo pêşîgirtina li pêşveçûna pêvajoya rancîdê ya rûnên ku pêkhatiya wan pêk tîne.

Pêşniyarên sereke dema ku hilberê bikar bînin wiha ne: