Hemî nexweşên bi nexweşiya şekir dizane ku ew ji bo parêza kêm-karûbarek taybetî ya ji bo şekirê 2 an an yekem, ku navnîşek navnîşên hilberên pêşniyazkirî yên ku ji bo karanîna nexweşan ve hatine pejirandin têne pêşniyar kirin.
Nexweşiyek mîna şekir dikare di her temenî de be. Ew di hem nexweşên ciwanan û hem jî mezinan de pêk tê. Heke em li ser nexweşên piçûk biaxivin, wê hingê parêzek taybetî ji bo wan tête hilbijartin, û ji bo nexweşên pîr jî navnîşa hilberên destûrdar dikare bi girîngî cûda bibe.
Mirovên pîr dikarin bixweber menuya xwe kontrol bikin, dema ku parêza zarokên ku bi şekir ve diçin ji hêla dêûbavan ve têne kontrol kirin.
Hêsan e ku, parêzek kêm-carb ji bo diyabetîkan bi dermanê derman re hevbeş e. Ji ber vê yekê, ne gengaz e ku bifikirin ku şopandina parêzek bêyî pêkanîna dermanên taybetî dê alîkariya qonaxa nexweşiyê bike.
Di parêzek kêm-carb ji bo şekirê 1 an 2 şekirê derman ji hêla doktorê we ve tête diyar kirin. Ew ne hêja ye ku hûn menu bixwe hilbijêrin, çêtir e ku vê mijarê bi bijîjkî bi ezmûnek ve were bawer kirin.
Digel pills û parêz, hûn hewce ne ku hûn têra xwe saxbûnê bikin. Activityalakiya laşî ya rastîn bi vê tespîtê ji xilaskirina derman an jî parêzek tendurist ne girîngtir e.
Feydeyên parêzek çi ne?
Berî ku hûn behs bikin ka bi rastî kîjan taybetmendiyên parêza kêm-karbonê ya ji bo şekir 2, pêdivî ye ku hûn zelal bikin ku çend sedemên sereke yên ji bo geşepêdana vê nexweşiyê hene.
Sedemên weha dibe ku hebûna adetên xerab, pêşbîniya genetîkî, malnişînbûnê.
Her babetek ji navnîşa jorîn dikare bibe sedema pêşveçûna şekir. Ji bo ku ji nexweşiyek wusa dûr nekeve, girîng e ku em di demek zû de ji hêla pisporê guncan ve bên ceribandin û hemî pêşniyarên wî bişopînin.
Yek ji van pêşnîyaran parêza kêm-carb ji bo şekir 2, pêdivî ye ku bijîşk ji bo hefteyek bi vî rengî vexwarinê ji bo heftê pêşîn menuyê çêbike, û pêdivî ye ku nexweş bi hişk van rêwerzan bişopîne.
Gelek bûyer hene ku parêzek hişk alîkariya tenduristiyê kiriye ku şekirê xwînê kêm bike û xuyangkirina laşê însulînê normal bike. Ger hûn lêkolînên li ser gelek nexweşan lêkolîn dikin, diyar dibe ku parêzek kêm-kedî ya ji bo şekir, rêbazek dermankirinê ya adil e ku li ser laş bandor heye.
Vê esasê vebijarka nermalayî ev e ku nexweş tê pêşniyaz kirin ku xwarinên ku tê de qismek mezin a karbohîdartan heye kêm bike.
Bi gelemperî, parêzek kêm-kalorî ji bo şekirê 2 bi tevahî hilweşandina hilberên weha re têkildar dibe:
- hilberên nivîn;
- Pasta
- genim;
- fêkiyên şîrîn.
Doktor pêşniyar dikin ku hûn bêtir fêkiyan bikar bînin û hin xwarinên vîtamîna hinartin li parêza we zêde bikin.
Di parêza nexweşan de pêdivî ye ku di naveroka xwe de di nav xwe de têra xwe hebin:
- Kalsiyûm
- Magnesium
- Potassium
Berhemên ku bi karbohîdartên hêdî hene, berevajî, pêdivî ye ku hûn di parêza we de zêde bibin. Piştî karanîna wan, şekir hêdî hêdî bilind dibe, bi vî rengî, hingê pişkek mestir a însulînê, ku di laşê parêzikê de tê de heye, bi peywira xwe re mijûl dibe. Divê bête bîr kirin ku parêzek bê karbohîdartan nerazîbûnek bêkêmasî ya xwarinên şîrîn, di nav de fêkî û vexwarinên ku tê de glukoz hene, vedihewîne.
Ji bo dermankirina şekirê tip 2, parêzek karbohîdartan hewce ye. Ev agahdarî bi zanistî nayê îsbat kirin.
Pir bijîşk bi yekdengî îdia dikin ku pir laşe karbohîdartan di laş de dibe sedema berbiçav a glukoza xwînê, û ji bo diyabetîk pir xeternak e.
Fori ji bo nexweşên bi şekir 2 heye kêrhatî ye?
Di heman demê de divê bête zanîn ku vexwarina xwarinên bi rêjeya glycemic kêm ne tenê ji bo nexweşên bi diyabetes mellitus tespîtkirî, lê di heman demê de ji bo kesên ku giraniya wan zêde ye jî bikêr e. Ji bo kêmbûna giraniya bandor, bijîjkan pêşniyar dikin ku xwarinên ku gelek kêm karbohîdartan hene bixwe. Tiştên ji bo parêzên kêm-carb hene ku dihêlin hûn di heman demê de xwarinên tendurist û tamûlî bikirin.
Heke parêz ji bo kêmkirina kîloyan tê bikar anîn, wê hingê menu kêmkirina karbohîdartên xwerû kêm dike, dema ku proteînan neyê kêm kirin.
Di derheqê ka bijartina dermanê rast ji bo diyabetkên celeb 2 de, girîng e ku bala we bikişîne ku divê parêza wan berheman be ku ji laşan re çêdibe. Tenduristiyek pir kêm-kalorî ji bo şekirê 2 dikare dikare şekir pizrikan çêbike, di encamê de ku başbûna nexweş jî xirabtir dibe. Ji bo pêşîgirtina ji vê yekê nebe, doktor xwarinek taybetî pêşve dixin ku tê de vexwarina xwarinên pêwîst pêk tê. Ev dihêle ku mirov bi birçîbûnê hîs neke û bi şêwazê jîna xwe ya gelemperî rêve bibe.
Di parêza ji bo şekirê 2 de cûda cûda cûda ye ku ji parêza ku ji bo şekir 1 ve tê pêşniyar kirin e. Di rewşê yekem de, em ji bo gelekên parêza gelemperî Kremlin dipeyivin. Ango, karbohîdartan bi qasî ku pêkan e ji menuê were derxistin, lê proteînan di heman mîqdarê de dimîne.
Vê girîng e ku fêm bikin ka kîjan karbohîdartan kompleks têne hesibandin û kîjan hêsan e.
Ya herî paşîn şekir vedigire, ku dikeve laşê mirov û zû tê ji lûleyên zeriyê digihîje nav xwînê. Wekî encamek, mirov hestek enerjiyê dikişîne, lê ev pêvajo demek kurt didome. Karbohîdartên kompleks pir zêde dirêjtir dibin, bi rengek din, şekir jî dirêjtir dirêjtir tê hilberandin. Wekî ku meriv bi karbohîdartên kompleks vexwarinê dike, mirov ji bo demek dirêj dirêjtir enerjî û rûnê hest dike.
Her kesê ku dixwaze vê bijareya dermankirinê biceribîne dikare serbixwe parêzek ji bo xwe hilbijêre, lê çêtir e ku karûbarên pisporên pispor bikar bînin. Wekî din ji şekir, nexweş dikare bibe nexweşiyên din jî. Ew encamên lêkolînên kompleksê digire ku hûn hewce ne ku dest bi hilbijartina menu bikin û tenê zanîna wêneya rastîn hûn dikarin hin xwarinan ji parêzê derxînin, û yên din jî bikin, berevajî.
Pispor çi pêşniyar dikin?
Navnîşek xwarinek kêm-karb heye, ku gelek pispor pêşniyar dikin.
Di parêzek kêm-carb de ew e ku karbohîdartên bilez ji parêzê têne derxistin.
Karbohîdartên bilez tê de glukozok, sosroze, fructose û hinên din.
Hilberên ku di berhevoka wan de karbohîdartên bilez in di gelek cûrbecûr de ev in:
- jam;
- hon;
- Pasta
- hilberên nivîn:
- Ectionêkirin
- melûn;
- xalîçe;
- fêkiyên hişk;
- banan
- hêjîran.
Hewceya parêzek kêm-carb ji bo diyabetîkan ev e ku xwarinên ku ji karbohîdartên hêdî hildiweş in di nav parêzê de ne.
Van hilberan wiha ne:
- Giyandar û nebat.
- Qorikê.
- Hilberên şîr.
- Ceh û lawir.
Taybetmendiyek ji parêza kêm-karbonê ya ji bo şekir 2, ev e ku meriv bi rengek sûdmend a vîtamîn û mîneralan vexwe. Piraniya wan di fêkiyên cûrbecûr de têne dîtin. Ji ber vê yekê, ji bo parêzek bi parêza kêm-carb, tê pêşniyarkirin ku fêkiyên wek:
- celebên nebawer ên appleyê;
- pez;
- îsotan
- grapefruits;
- orîjînal
- qirêj
- Cherry
Ew pir bikêr in, lê şekirê naverokê ne an naveroka wê ne hindik e.
Hem ji bo kêmbûna giran û hem jî ji bo nexweşên ku bi navgîniya şekir 2 ji diyabetê sazkirî ne, xwarina lebat bêkêmasî ye. Pêdivî ye ku xwarinên nebatî nexşeyek rojane ji 300 gram derbas neke. Ew çêtir e ku nan ji giyayên tevahî hilbijêrin, û norma rojane ya hilberên kulikan divê ji 120 gram derbas nebe.
Pêdivî ye ku parêza ji bo şekirê diyabetî 2 ev e ku pêdivî ye ku pêdivî ye ku pêdivî ye ku nexweş bi qasî piraniya genimên ku tê de vîtamîna B, E û fîgara parêz vedigire tê bikar anîn. Pêveka paşîn alîkariya aramkirina kolesterol û glukozê di xwînê de dike.
Wateya xwarina kêm-karbonê ya ji bo hefteyekê ev e ku meriv dema ku mîqdara proteînê diparêze de, karbonhîdratên ku hatine xerckirin kêm bike. Divê em ji bîr nekin ku ji bo nexweşek ku bi diyabetesê ve hatibe tespît kirin, proteîn gaza bingehîn e, lê naveroka wê ji normê rojane 500 gram derbas nake.
Navnîşa tevahî ya hilberê dikare li gorî nîşanên kesane yên nexweşek taybetî ve were rêve kirin.
Tabloyek xwarinên pêşniyazkirî divê ji hêla bijîjkî pispor ve bêne berhev kirin.
Whyima girîng e ku meriv rêzikan bişopîne?
Ew hêsantir e ku pêşî li nexweşî bigire ji pêşiya dermankirinê. Bi taybetî jî dema ku şekir tê. Vê nexweşiyê bi hêla rastiyê ve tête şirove kirin ku hema hema ne mumkun e ku ji holê were derxistin. Heke binpêkirina pêvajoya xetimandina glukozê li laşê de dest pê kiriye, wê hingê pir normal e ku meriv vê pêvajoyê normal bike.
Ji bo pêşî li xirabûnê bigirin, divê hûn di destpêkê de jiyanek tendurist rêve bibin û pêşniyarên di derbarê parêza xwe de bişopînin.
Ev rêzik ji bo nexweşên bi şekir pir girîng e. Heke nexweşî jixwe tê tesbîtkirin, wê hingê divê hûn bi ciddî li ser tenduristiya xwe bifikirin û dest bi jiyanek rastîn a rê bikin. Divê adetên xirab di cih de bêne avêtin. Pêdivî ye ku hûn dest bi sporê bikin, divê werzîş ne pir xirab be, divê hûn her dem ji bîr nekin ku laşê diyabek ji mezinahiya rast peyda nabe û hewceyê xwarina domdar e.
Pêdivî ye ku tevhev bi parêza hişk were domandin. Di vê rewşê de, nayê vê wateyê ku parêz dê di şertên sînorkirinê de li ser rêjeya xwarinên ku hatine vexwarinê pir hişk bin. Li vir em li ser vê rastiyê diaxivin ku dê nexweş pêdivî ye ku tenê tenê hilberên destûr bikar bîne û yên ku ji hêla doktor ve têne nerazî kirin bi tevahî derxe. Ew qedexe ye ku xwarinên ku bi glycemicek zêde vexwarin bixwin.
Ji bo ku hûn bizanin ka kîjan hilberê hûn dikarin ji bo amadekirina xwarina xweya xweya bijare bistînin, divê hûn pêşî li doktorê xwe bi şêwir bikin. Li wir tabloyek taybetî ya diyabetê heye ku navnîşek hilberên destûrê dide diyabetîkan. Ew dikare ji doktorê we re were wergirtin an li ser thenternetê were dîtin, vebijarka yekem tercîh e. Doktor dê bi hûrgulî ji we re vebêje ka çend hêmanek taybetî ji bo karanîna heftane çi ye.
Dema ku ew tê ser nexweşên ku parêza ji bo kêmbûna giraniyê bikar tînin, girîng e ku bala xwe bidin ji bo kesên ku asta şekir kêm in, hin xwarin têne pêşniyaz kirin, lê yên din ên ku ji ber nexweşiya şekir an berxwedana însulînê dikişînin yên din ne.
Ger em di derheqê nexweşên bi şeklê duyemîn ê diyabetê de diaxivin, ew dikarin hêkên mirîşkê bi her cûreyî vexwin, lê rojek du heb pirtir nebin. Ew çêtir e ku meriv goştê spî hilbijêrin, ji ber ku kêmtirîn kolesterol û rûn heye. Ev goştê turkey, rezber an goşt e.
Di şûna şekir an xwarinên şîrîn de, hûn hewce ne ku şekirên parêzek taybet bikar bînin ku tê de pêkhateyên şûna şekirê hene.
Isi girîng e ku em bi şêwaza yekem a nexweşiyê bi diyabetî dizanin?
Ji bo nexweşên bi nexweşiya cûreyek yekem re, parêzek cûda tê bijartin.
Dibe ku van şorbe karbohîdartan hebin, û têra wan pir hene.
Proteîn û rûn di bin astek normal de kêm dibin - herî zêde 25 ji sedî ji tevahiya xwarinê ku roj tê vexwarin.
Bi gelemperî, navnîşa hilberên destûr digire:
- porrûk;
- porê potatîk;
- Pasta
- masî stewandî an pijandî;
- perçek mûçikê.
Carinan menu bi zêdebûnek vîtamîn û mîneralan vedigere.
Her weha divê were zanîn ku digel şekirê şekir 1, pir girîng e ku meriv xwarina bi însulînên însulînê bi rengekî rast berhev bike.
Divê hûn van rêgezên xwe bişopînin:
- Di dema rojê de, divê xwarin di çar perçên piçûk de çar û heşt caran bête kirin. Di heman demê de, nanê yekser rojek tam tê belav kirin. Piraniya karbohîdartan ji bo taştê û şîv têne tewandin. Rêjeya vexwarinê li gorî qonaxa nexweşiyê û hêjahiya însulînê ya ku nexweş tê şandin, û li ser cûreyê derman ve girêdayî ye.
- Heke nexweş çalakiya laşî zêde dike, wê hingê ew hewce ye ku dozaja karbohîdartên ku hatine xerckirin zêde bikin. Ev pir girîng e û bi tundî qedexe ye ku ji bo vê rêbazê ji bîr neke.
- Diabotîk bi hişkî qedexekirina xwarinan qedexe ye, û ji ber zêde zêde zêde zêde nediyar e.
- Ji bo yek nan divê mirov ji 600 kalorî zêdetir nexweze. Heke hûn hewce ne ku giraniya xwe winda bikin, wê hingê dikare vê hejmarê kaloriyê kêm bibe. Ji bo rojekê, norm nabe ku ji 3100 kalorî zêdetir be.
- Xemgîn e ku xwarinek şirandî, fêkandî an jî pir diruş bixwin.
- Pêdivî ye ku alkol qedexe ye ku li her dozê were bikar anîn.
- Diranên çêtirîn têne steamed.
- Ew çêtir e ku meriv masî an goşt were vexwarin.
Rêzgirtina van hemî rêgezan dê alîkariya domandina tenduristiyê bike û xeterên tenduristiya belengaz kêm bike. Welê, bê guman, bandorkirina wendabûnê bandorker e, ku di heman demê de ji bo nexweşên bi şekirê şekir 2 jî girîng e, û carinan jî yekem. Ji ber vê yekê, ji bilî kişandina derman, girîng e ku hûn rêgezên din jî bişopînin.
Di vê vîdyoyê de vîdyoyek kêm-carb di vîdyoyê de tête diyar kirin.
